tag 10: erledigt.

Ich hechel dann mal weiter einen Tag hinterher und mache jetzt Tag 9

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, Lotti91,Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, [color=#00AE5F]Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma , sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka , Juli1907 , , maeuske23 , Lotti91, [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, [/color] NiAn , [color=#00AE5F]Kindskopf, Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi , Mama73 , Niji

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten , pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23 , Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, NiAn, Sophie87, Umi, Mama73, Niji, Malanea
zlatka, Juli1907, Lotti91, , DieOhneNamen, Kindskopf, Astra_85, cooky

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
sushimum, Danii90, NiAn, Kindskopf, pooma, maeuske23, Niji, Engelchen1711, zetten, Mama73, Malanea
zlatka, Juli1907, Lotti91, , DieOhneNamen, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
Danii90, pooma, sushimum, maeuske23, Mama73, zetten
Engelchen1711, zlatka, Juli1907, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Niji

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges


zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges


zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges



Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges

Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges

Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges




4 Woche Wasser-Challenge

Start : 05.08.16
Wir machen mit:
zetten, Umi, Danii90, sushimum, pooma,
To-Do:
- 3 Liter pro Tag
- max. 200ml pro 15min

Woche 1
Tag 1 :
zetten, Sophie87, Umi, Danii90, sushimum, pooma , engelchen1711

Tag 2 :
zetten, Sophie87, Umi, Danii90 , sushimum, pooma

Tag 3 :
zetten, Sophie87, Umi, Danii90, sushimum, pooma

Tag 4 :
zetten, Umi, Danii90, sushimum, pooma,

Tag 5 :
zetten, Umi, Danii90 , sushimum, pooma,

Tag 6 :
zetten, Umi, Danii90, sushimum, pooma,

Tag 7 :

Woche 2

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 3

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 4

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woohoo Pausetag! Meine Oberschenkel sagen da brav

Ich bin auch erstmal raus

Zitat von NiAn:

Ich bin auch erstmal raus

Geht's dir nicht gut?

Schade

tag 10a : erledigt.

ich mach keine pausen. heut abend ist eh wieder fitness center. hab noch ein lustiges bild dazu. ich, alte mutter, schufte mir eins ab, während die große tochter chillt und fotos schießt:

erste resonanz des bisherigen workout kam aber auch vorhin von meiner großen, 20 jahre: "das bringt wirklich was! dein po hängt nicht mehr so doll."

Tag 10 ist hiermit auch erledigt

Ist heute Tag 11?

Zitat von Danii90:

Ist heute Tag 11?

ja, genau.

gestern gab es die offizielle pause, heut gehts weiter mit tag 11.

Zitat von Mama73:

Zitat von Danii90:

Ist heute Tag 11?

ja, genau.

gestern gab es die offizielle pause, heut gehts weiter mit tag 11.

Dann hab ich's richtig verstanden und bin für heute durch

Zitat von Danii90:

Zitat von Mama73:

Zitat von Danii90:

Ist heute Tag 11?

ja, genau.

gestern gab es die offizielle pause, heut gehts weiter mit tag 11.

Dann hab ich's richtig verstanden und bin für heute durch

tag 11: erledigt.

Ich habe gestern das Programm für heute gemacht. Waren nämlich gestern zur Hochzeit und da gönne ich mir lieber heute die Pause