Zitat von Sonea16:

Zitat von Mama_2o13:

Bei mir hatte auch Kalorien zählen nicht geholfen.

Also und 1700 kcl essen am Tag ist nicht "viel" in meinen Augen.
Ich darf leider weit aus mehr bei vielen Rechnern.

Wenn keine anderen körperlichen Ursachen vorliege, muss Kalorien zählen helfen. Wie soll es auch nicht? Wenn du mehr verbrauchst, als du zu dir nimmst, muss der Körper die Energie von einer anderen Stelle herbekommen. Aus der Luft kann er sie nicht ziehen. Meistens liegen entweder Messfehler (Abschätzen statt abwiegen, Weglassen von kleinen Dingen, die "bestimmt nicht viele" Kalorien haben, etc.) oder eine ganz falsche Berechnung des Bedarfs vor.

Ich bin körperlich gesund und es hat nicht geholfen.
Ich habe ALLES abgewogen ect.
Kalorien übergelassen,da ich auf der Arbeit viel kosten muss.
Habe von 1800 bis 3000 kcl ALLES probiert,was die Seiten mir ausgespuckt haben.
Und müssen muss es nicht. Es gibt auch Menschen bei denen es nun mal nicht hilft.

Mein mann und ich ernähren uns seit ein paar wochen low carb. Klappt super und es geht uns gut dabei

Zitat von Mama_2o13:

Zitat von Sonea16:

Zitat von Mama_2o13:

Bei mir hatte auch Kalorien zählen nicht geholfen.

Also und 1700 kcl essen am Tag ist nicht "viel" in meinen Augen.
Ich darf leider weit aus mehr bei vielen Rechnern.

Wenn keine anderen körperlichen Ursachen vorliege, muss Kalorien zählen helfen. Wie soll es auch nicht? Wenn du mehr verbrauchst, als du zu dir nimmst, muss der Körper die Energie von einer anderen Stelle herbekommen. Aus der Luft kann er sie nicht ziehen. Meistens liegen entweder Messfehler (Abschätzen statt abwiegen, Weglassen von kleinen Dingen, die "bestimmt nicht viele" Kalorien haben, etc.) oder eine ganz falsche Berechnung des Bedarfs vor.

Ich bin körperlich gesund und es hat nicht geholfen.
Ich habe ALLES abgewogen ect.
Kalorien übergelassen,da ich auf der Arbeit viel kosten muss.
Habe von 1800 bis 3000 kcl ALLES probiert,was die Seiten mir ausgespuckt haben.
Und müssen muss es nicht. Es gibt auch Menschen bei denen es nun mal nicht hilft.

Das ist einfach nicht möglich. Wenn du unter deinem Bedarf liegst, musst du abnehmen. Anders geht es gar nicht. Dann hast du dich eben deutlich verschätzt was deine Kalorienzufuhr betrifft. Man muss abnehmen, wenn man im Kaloriendefizit ist. Nicht von heute auf morgen, aber auf lange Sicht ist kein anderes Ergebnis möglich.

Zitat von Fjörgyn:

Zitat von Mama_2o13:

Zitat von Sonea16:

Zitat von Mama_2o13:

Bei mir hatte auch Kalorien zählen nicht geholfen.

Also und 1700 kcl essen am Tag ist nicht "viel" in meinen Augen.
Ich darf leider weit aus mehr bei vielen Rechnern.

Wenn keine anderen körperlichen Ursachen vorliege, muss Kalorien zählen helfen. Wie soll es auch nicht? Wenn du mehr verbrauchst, als du zu dir nimmst, muss der Körper die Energie von einer anderen Stelle herbekommen. Aus der Luft kann er sie nicht ziehen. Meistens liegen entweder Messfehler (Abschätzen statt abwiegen, Weglassen von kleinen Dingen, die "bestimmt nicht viele" Kalorien haben, etc.) oder eine ganz falsche Berechnung des Bedarfs vor.

Ich bin körperlich gesund und es hat nicht geholfen.
Ich habe ALLES abgewogen ect.
Kalorien übergelassen,da ich auf der Arbeit viel kosten muss.
Habe von 1800 bis 3000 kcl ALLES probiert,was die Seiten mir ausgespuckt haben.
Und müssen muss es nicht. Es gibt auch Menschen bei denen es nun mal nicht hilft.

Das ist einfach nicht möglich. Wenn du unter deinem Bedarf liegst, musst du abnehmen. Anders geht es gar nicht. Dann hast du dich eben deutlich verschätzt was deine Kalorienzufuhr betrifft. Man muss abnehmen, wenn man im Kaloriendefizit ist. Nicht von heute auf morgen, aber auf lange Sicht ist kein anderes Ergebnis möglich.

Genau. Der einzige Weg um abzunehmen ist weniger zu essen als man verbraucht. Und das muss helfen.

Oder kannnst du mir verraten (also Mama...), woher der Körper die zusätzliche Energie bezieht, wenn er nicht genug zugeführt bekommt? Der Körper braucht Energie für alles. Für jeden Schritt, jeden Herzschlag, jeden Atemzug. Also woher kommt die Energie?

Ich habe dasselbe Problem. Ich hätte gerne noch sechs Kilo weniger. Seit zwei Wochen gehe ich jeden zweiten Tag joggen, esse nur noch Frühstück (Ei und Joghurt mit Obst), Mittag (ganz normal) und Abendbrot (Gemüseteller und Käse) und wenn ich zwischendurch Hunger habe, dann einen Apfel. Ich habe die erste Woche ein Kilo abgenommen und jetzt schon wieder ein halbes zugenommen und ich habe keine Ahnung warum. ich bin aber total frustriert. Ach so, einen Fresstag pro Woche für den Stoffwechsel, da greif ich dann mal zu einem stück Kuchen oder etwas Schokolade. Trinken tue ich Wasser und Ingwer-Tee. ich leide jeden Tag und es passiert ... NICHTS!

Zitat von Seramonchen:

Ich habe dasselbe Problem. Ich hätte gerne noch sechs Kilo weniger. Seit zwei Wochen gehe ich jeden zweiten Tag joggen, esse nur noch Frühstück (Ei und Joghurt mit Obst), Mittag (ganz normal) und Abendbrot (Gemüseteller und Käse) und wenn ich zwischendurch Hunger habe, dann einen Apfel. Ich habe die erste Woche ein Kilo abgenommen und jetzt schon wieder ein halbes zugenommen und ich habe keine Ahnung warum. ich bin aber total frustriert. Ach so, einen Fresstag pro Woche für den Stoffwechsel, da greif ich dann mal zu einem stück Kuchen oder etwas Schokolade. Trinken tue ich Wasser und Ingwer-Tee. ich leide jeden Tag und es passiert ... NICHTS!

Vielleicht liegts u.a. an den Äpfeln? Ein Apfel hat ca. 100kcal. Das ist schon eine ganze Menge. Vor allem, wenns nicht bei einem bleibt. Oder der Fresstag macht alles wieder zunichte. Je nachdem, wie viel du da zusätzlich isst. Das waren jetzt zwei Punkte, die ich mir vorstellen könnte.

Man muss ca. 7000kcal einsparen um 1 kg fett abzunehmen

Zitat von Sonea16:

Zitat von Seramonchen:

Ich habe dasselbe Problem. Ich hätte gerne noch sechs Kilo weniger. Seit zwei Wochen gehe ich jeden zweiten Tag joggen, esse nur noch Frühstück (Ei und Joghurt mit Obst), Mittag (ganz normal) und Abendbrot (Gemüseteller und Käse) und wenn ich zwischendurch Hunger habe, dann einen Apfel. Ich habe die erste Woche ein Kilo abgenommen und jetzt schon wieder ein halbes zugenommen und ich habe keine Ahnung warum. ich bin aber total frustriert. Ach so, einen Fresstag pro Woche für den Stoffwechsel, da greif ich dann mal zu einem stück Kuchen oder etwas Schokolade. Trinken tue ich Wasser und Ingwer-Tee. ich leide jeden Tag und es passiert ... NICHTS!

Vielleicht liegts u.a. an den Äpfeln? Ein Apfel hat ca. 100kcal. Das ist schon eine ganze Menge. Vor allem, wenns nicht bei einem bleibt. Oder der Fresstag macht alles wieder zunichte. Je nachdem, wie viel du da zusätzlich isst. Das waren jetzt zwei Punkte, die ich mir vorstellen könnte.

Es ist ein halber Apfel am Morgen im Joghurt und einer zwischendurch. Also ich kann es mir nicht vorstellen, dass dies der Grund ist, denn ich liege definitiv unter meinem Bedarf, da ich ja auch noch stille. Am Fresstag esse ich wirklich nur mal ein Stück Kuchen oder früh dann stattdessen ein Brötchen. Und es heißt ja, dass ein Fresstag pro Woche gut ist, um den Stoffwechsel anzuregen. Vielleicht bin ich auch zu ungeduldig, ich habe keine Ahnung, aber es frustriert.

Weniger wie 1700 sind laut allen Rechnern nicht gut für mich.
Aufgrund meiner Größe, Gewicht und meinem Job.
Und ganz ehrlich. Wenn man 3 Rechner nimmt und alle 3 Rechner sagen unterschiedliche Bilanzen.,ist es leider nun mal schwer die richtige Bilanz zu finden. Und irgendwann gibt man auf. Weil man jedesmal was anderes hört oder liest. Und gerade durch meinen Beruf ist es ein wenig schwer zu kalkulieren.
Mein letzter Ausweg ist jetzt nur noch die Ernährungsberatung ende des Monats.

Zitat von Seramonchen:

Zitat von Sonea16:

Zitat von Seramonchen:

Ich habe dasselbe Problem. Ich hätte gerne noch sechs Kilo weniger. Seit zwei Wochen gehe ich jeden zweiten Tag joggen, esse nur noch Frühstück (Ei und Joghurt mit Obst), Mittag (ganz normal) und Abendbrot (Gemüseteller und Käse) und wenn ich zwischendurch Hunger habe, dann einen Apfel. Ich habe die erste Woche ein Kilo abgenommen und jetzt schon wieder ein halbes zugenommen und ich habe keine Ahnung warum. ich bin aber total frustriert. Ach so, einen Fresstag pro Woche für den Stoffwechsel, da greif ich dann mal zu einem stück Kuchen oder etwas Schokolade. Trinken tue ich Wasser und Ingwer-Tee. ich leide jeden Tag und es passiert ... NICHTS!

Vielleicht liegts u.a. an den Äpfeln? Ein Apfel hat ca. 100kcal. Das ist schon eine ganze Menge. Vor allem, wenns nicht bei einem bleibt. Oder der Fresstag macht alles wieder zunichte. Je nachdem, wie viel du da zusätzlich isst. Das waren jetzt zwei Punkte, die ich mir vorstellen könnte.

Es ist ein halber Apfel am Morgen im Joghurt und einer zwischendurch. Also ich kann es mir nicht vorstellen, dass dies der Grund ist, denn ich liege definitiv unter meinem Bedarf, da ich ja auch noch stille. Am Fresstag esse ich wirklich nur mal ein Stück Kuchen oder früh dann stattdessen ein Brötchen. Und es heißt ja, dass ein Fresstag pro Woche gut ist, um den Stoffwechsel anzuregen. Vielleicht bin ich auch zu ungeduldig, ich habe keine Ahnung, aber es frustriert.

Bei dem Fresstag solltest du aber auch ordentlich zulangen, das heißt gerne deinen vollen Kalorienbedarf auskosten oder im besten Fall sogar ein bisschen drüber liegen. Ich haue mir am Fresstag bis zu 3000 kcal rein (selten zwar, aber kam schon vor) und nehme nicht zu deswegen. Wie gesagt, ich nehme langsam ab, aber doch sehr kontinuierlich.
Wenn du stillst ist es auch wirklich nicht ratsam permanent im Kaloriendefizit zu sein, das kann sich sehr negativ auf die Milchproduktion auswirken. Mach dich einfach nicht verrückt.

Zugenommen hast du übrigens erst, wenn du über längeren Zeitraum mindestens 1,5 kg mehr hast. Alles andere ist eine natürliche Gewichtsschwankung.

Zitat von Mama_2o13:

Weniger wie 1700 sind laut allen Rechnern nicht gut für mich.
Aufgrund meiner Größe, Gewicht und meinem Job.
Und ganz ehrlich. Wenn man 3 Rechner nimmt und alle 3 Rechner sagen unterschiedliche Bilanzen.,ist es leider nun mal schwer die richtige Bilanz zu finden. Und irgendwann gibt man auf. Weil man jedesmal was anderes hört oder liest. Und gerade durch meinen Beruf ist es ein wenig schwer zu kalkulieren.
Mein letzter Ausweg ist jetzt nur noch die Ernährungsberatung ende des Monats.

Mit 1700 kcal bist du aber in einem extrem moderanten Defizit und nimmst dementsprechend auch sehr langsam ab. Man muss auch einfach mal Geduld haben. Man hat sich die Extrakilos ja auch nicht innerhalb von einer Woche angefuttert.
Davon abgesehen ist es zwingend notwendig, dass man alles auf das Gramm genau abwiegt und dokumentiert, sonst bringt diese Abnehmethode überhaupt nichts.

Ich verstehe das mit dem Fresstag nicht. Klar, als Motivation für die restliche Woche, ist es sicher keine schlechte Idee. Aber man braucht den doch nicht, um abzunehmen?! Beziehungsweise was meint ihr mit Stoffwechsel in Schwung bringen?

Zitat von Mama_2o13:

Bei mir hatte auch Kalorien zählen nicht geholfen.

Also und 1700 kcl essen am Tag ist nicht "viel" in meinen Augen.
Ich darf leider weit aus mehr bei vielen Rechnern.

Ich finde das durchaus viel. Ich persönlich möchte nicht abnehmen, sondern mein Gewicht halten, und bewege mich deutlich darunter.

Zitat von Sonea16:

Ich verstehe das mit dem Fresstag nicht. Klar, als Motivation für die restliche Woche, ist es sicher keine schlechte Idee. Aber man braucht den doch nicht, um abzunehmen?! Beziehungsweise was meint ihr mit Stoffwechsel in Schwung bringen?

Der "Fresstag" oder "Refeed-Tag" ist so ein kleiner Trick, damit der Stoffwechsel einen Tag lang mehr bekommt, damit er nicht dauerhaft auf Sparflamme fährt. Letztlich spornst du den Stoffwechsel einmal an, damit er die Tage danach mehr verbrennt, da er mehr bekommt, auch wenn es nur ein Tag pro Woche ist. Aber Vorsicht: Der Refeed ist besonders effizient, wenn man viele Kohlehydrate isst. Ungezieltes Essen ist nicht sinnvoll.

Zitat von Sonea16:

Ich verstehe das mit dem Fresstag nicht. Klar, als Motivation für die restliche Woche, ist es sicher keine schlechte Idee. Aber man braucht den doch nicht, um abzunehmen?! Beziehungsweise was meint ihr mit Stoffwechsel in Schwung bringen?

Na ja, wenn man sich permanent in einem Kaloriendefizit befindet fährt der Körper den Stoffwechsel runter. Ist ja auch logisch, denn er ist der Meinung man befindet sich in einer Ernährungskrise. Der Fresstag sorgt dafür, dass dem Körper eben genu das nicht suggeriert wird.
Davon abgesehen ist es auch für das Durchhaltevermögen nicht empfehlenswert sich immer zurückzuhalten, sonst wird man noch verbittert.