Zitat von Schnecke510:

Zitat von Mama_2o13:

Bei mir hatte auch Kalorien zählen nicht geholfen.

Also und 1700 kcl essen am Tag ist nicht "viel" in meinen Augen.
Ich darf leider weit aus mehr bei vielen Rechnern.

Ich finde das durchaus viel. Ich persönlich möchte nicht abnehmen, sondern mein Gewicht halten, und bewege mich deutlich darunter.

Ich habe laut gesundepfunde sogar nen grundumsatz von 1900. Ich wiege aber auch 126 kg

So ganz verstehe ich es noch nicht Wie soll denn der Kreislauf auf Sparflamme laufen? Was bedeutet das? Wie kann ich mir einen "runtergefahrenen Stoffwechsel" vorstellen?

Zitat von Fjörgyn:

Zitat von Seramonchen:

Zitat von Sonea16:

Zitat von Seramonchen:

Ich habe dasselbe Problem. Ich hätte gerne noch sechs Kilo weniger. Seit zwei Wochen gehe ich jeden zweiten Tag joggen, esse nur noch Frühstück (Ei und Joghurt mit Obst), Mittag (ganz normal) und Abendbrot (Gemüseteller und Käse) und wenn ich zwischendurch Hunger habe, dann einen Apfel. Ich habe die erste Woche ein Kilo abgenommen und jetzt schon wieder ein halbes zugenommen und ich habe keine Ahnung warum. ich bin aber total frustriert. Ach so, einen Fresstag pro Woche für den Stoffwechsel, da greif ich dann mal zu einem stück Kuchen oder etwas Schokolade. Trinken tue ich Wasser und Ingwer-Tee. ich leide jeden Tag und es passiert ... NICHTS!

Vielleicht liegts u.a. an den Äpfeln? Ein Apfel hat ca. 100kcal. Das ist schon eine ganze Menge. Vor allem, wenns nicht bei einem bleibt. Oder der Fresstag macht alles wieder zunichte. Je nachdem, wie viel du da zusätzlich isst. Das waren jetzt zwei Punkte, die ich mir vorstellen könnte.

Es ist ein halber Apfel am Morgen im Joghurt und einer zwischendurch. Also ich kann es mir nicht vorstellen, dass dies der Grund ist, denn ich liege definitiv unter meinem Bedarf, da ich ja auch noch stille. Am Fresstag esse ich wirklich nur mal ein Stück Kuchen oder früh dann stattdessen ein Brötchen. Und es heißt ja, dass ein Fresstag pro Woche gut ist, um den Stoffwechsel anzuregen. Vielleicht bin ich auch zu ungeduldig, ich habe keine Ahnung, aber es frustriert.

Bei dem Fresstag solltest du aber auch ordentlich zulangen, das heißt gerne deinen vollen Kalorienbedarf auskosten oder im besten Fall sogar ein bisschen drüber liegen. Ich haue mir am Fresstag bis zu 3000 kcal rein (selten zwar, aber kam schon vor) und nehme nicht zu deswegen. Wie gesagt, ich nehme langsam ab, aber doch sehr kontinuierlich.
Wenn du stillst ist es auch wirklich nicht ratsam permanent im Kaloriendefizit zu sein, das kann sich sehr negativ auf die Milchproduktion auswirken. Mach dich einfach nicht verrückt.

Zugenommen hast du übrigens erst, wenn du über längeren Zeitraum mindestens 1,5 kg mehr hast. Alles andere ist eine natürliche Gewichtsschwankung.

Ah cool danke gut zu wissen! Dann lange ich morgen zu. Jipiiiih

Ich stille nur noch in der Nacht und bisher nimmt die Milch irgendwie eher wieder zu als ab.

Zitat von Sonea16:

So ganz verstehe ich es noch nicht Wie soll denn der Kreislauf auf Sparflamme laufen? Was bedeutet das? Wie kann ich mir einen "runtergefahrenen Stoffwechsel" vorstellen?

Du kannst das mit einem Gasbrenner vergleichen, wenn viel Gas zur Verfügung steht, dann brennt die Flamme höher, drehst du das Gas runter nimmt auch die Flamme ab.
Befindet man sich in einem permanenten Kaloriendefizit so wirkt sich das z.B. auf das Energielevel aus. Das bedeutet, dass einem häufig kalt sein kann, dass man schneller erschöpft sein kann. Bei einem dauerhaften hohen Kaloriendefizit kann es sogar zu einer Synkope, Leber- und Nierenschädigungen kommen.

Zitat von Fjörgyn:

Zitat von Sonea16:

So ganz verstehe ich es noch nicht Wie soll denn der Kreislauf auf Sparflamme laufen? Was bedeutet das? Wie kann ich mir einen "runtergefahrenen Stoffwechsel" vorstellen?

Du kannst das mit einem Gasbrenner vergleichen, wenn viel Gas zur Verfügung steht, dann brennt die Flamme höher, drehst du das Gas runter nimmt auch die Flamme ab.
Befindet man sich in einem permanenten Kaloriendefizit so wirkt sich das z.B. auf das Energielevel aus. Das bedeutet, dass einem häufig kalt sein kann, dass man schneller erschöpft sein kann. Bei einem dauerhaften hohen Kaloriendefizit kann es sogar zu einer Synkope, Leber- und Nierenschädigungen kommen.

Interessante Theorie. Allerdings kann ich mir nicht vorstellen, dass der Körper bei einem normalen (für ein langsames Abnehmen geeignetes) Kaloriendefizit solche Geschütze auffährt. Ich habe letztens gelesen, dass Kälte- und Hitzeausgleich gar nicht so viel mehr Kalorien verbraucht, wie manch einer denkt. Es hilft also nichts, z.B. die Wohnung dauerhaft kalt zu machen oder sich ins kalte Wasser zu stellen, weil das nur einen minimalen Prozentsatz vom Gesamtenergiebedarf ausmacht. Muss mal schauen, wo ich das her habe. Bei einem dauerhaft hohen Defizit kann ich mir die Sparflamme durchaus vorstellen, aber da spielen dann sicher auch noch andere Faktoren wie Nährstoff-/Vitaminmangel mit rein.

Zitat von Sonea16:

Zitat von Fjörgyn:

Zitat von Sonea16:

So ganz verstehe ich es noch nicht Wie soll denn der Kreislauf auf Sparflamme laufen? Was bedeutet das? Wie kann ich mir einen "runtergefahrenen Stoffwechsel" vorstellen?

Du kannst das mit einem Gasbrenner vergleichen, wenn viel Gas zur Verfügung steht, dann brennt die Flamme höher, drehst du das Gas runter nimmt auch die Flamme ab.
Befindet man sich in einem permanenten Kaloriendefizit so wirkt sich das z.B. auf das Energielevel aus. Das bedeutet, dass einem häufig kalt sein kann, dass man schneller erschöpft sein kann. Bei einem dauerhaften hohen Kaloriendefizit kann es sogar zu einer Synkope, Leber- und Nierenschädigungen kommen.

Interessante Theorie. Allerdings kann ich mir nicht vorstellen, dass der Körper bei einem normalen (für ein langsames Abnehmen geeignetes) Kaloriendefizit solche Geschütze auffährt. Ich habe letztens gelesen, dass Kälte- und Hitzeausgleich gar nicht so viel mehr Kalorien verbraucht, wie manch einer denkt. Es hilft also nichts, z.B. die Wohnung dauerhaft kalt zu machen oder sich ins kalte Wasser zu stellen, weil das nur einen minimalen Prozentsatz vom Gesamtenergiebedarf ausmacht. Muss mal schauen, wo ich das her habe. Bei einem dauerhaft hohen Defizit kann ich mir die Sparflamme durchaus vorstellen, aber da spielen dann sicher auch noch andere Faktoren wie Nährstoff-/Vitaminmangel mit rein.

Keine Ahnung ob das Realität oder ein findiger Mythos der Zuckerindustrie um seine besten Kunden nicht zu verlieren , aber da mein Hausarzt mor diese Theorie so ebenfalls ans Herz gelegt hat, nehme ich das so mit und es läuft gut und, da bin ich ganz ehrlich, ein Zucker-/ Junkfood-Tag pro Woche tut mir echt gut.

Zitat von Mama_2o13:

Zitat von Sonea16:

Zitat von Mama_2o13:

Bei mir hatte auch Kalorien zählen nicht geholfen.

Also und 1700 kcl essen am Tag ist nicht "viel" in meinen Augen.
Ich darf leider weit aus mehr bei vielen Rechnern.

Wenn keine anderen körperlichen Ursachen vorliege, muss Kalorien zählen helfen. Wie soll es auch nicht? Wenn du mehr verbrauchst, als du zu dir nimmst, muss der Körper die Energie von einer anderen Stelle herbekommen. Aus der Luft kann er sie nicht ziehen. Meistens liegen entweder Messfehler (Abschätzen statt abwiegen, Weglassen von kleinen Dingen, die "bestimmt nicht viele" Kalorien haben, etc.) oder eine ganz falsche Berechnung des Bedarfs vor.

Ich bin körperlich gesund und es hat nicht geholfen.
Ich habe ALLES abgewogen ect.
Kalorien übergelassen,da ich auf der Arbeit viel kosten muss.
Habe von 1800 bis 3000 kcl ALLES probiert,was die Seiten mir ausgespuckt haben.
Und müssen muss es nicht. Es gibt auch Menschen bei denen es nun mal nicht hilft.

Is hier auch so, ich kann quasi nix essen und es geht einfach nix runter.

Ich bin mir 100% sicher das es an der Pille liegt - weil vor der war es nie ein Problem.

Hab jetzt Shakes - aber bis jetzt hat sich noch immer nix getan...

Zitat von StilleWasser:

Zitat von Mama_2o13:

Zitat von Sonea16:

Zitat von Mama_2o13:

Bei mir hatte auch Kalorien zählen nicht geholfen.

Also und 1700 kcl essen am Tag ist nicht "viel" in meinen Augen.
Ich darf leider weit aus mehr bei vielen Rechnern.

Wenn keine anderen körperlichen Ursachen vorliege, muss Kalorien zählen helfen. Wie soll es auch nicht? Wenn du mehr verbrauchst, als du zu dir nimmst, muss der Körper die Energie von einer anderen Stelle herbekommen. Aus der Luft kann er sie nicht ziehen. Meistens liegen entweder Messfehler (Abschätzen statt abwiegen, Weglassen von kleinen Dingen, die "bestimmt nicht viele" Kalorien haben, etc.) oder eine ganz falsche Berechnung des Bedarfs vor.

Ich bin körperlich gesund und es hat nicht geholfen.
Ich habe ALLES abgewogen ect.
Kalorien übergelassen,da ich auf der Arbeit viel kosten muss.
Habe von 1800 bis 3000 kcl ALLES probiert,was die Seiten mir ausgespuckt haben.
Und müssen muss es nicht. Es gibt auch Menschen bei denen es nun mal nicht hilft.

Is hier auch so, ich kann quasi nix essen und es geht einfach nix runter.

Ich bin mir 100% sicher das es an der Pille liegt - weil vor der war es nie ein Problem.

Hab jetzt Shakes - aber bis jetzt hat sich noch immer nix getan...

Warum wechselst du dann nicht die Pille? Oder eine andere Verhütungsmethode?
Shakes? Naja, ich weiß nicht. Das ist doch Geldmacherei. Ich glaube, eine gesunde Ernährung braucht keine Shakes.

Zitat von Schnecke510:

Zitat von StilleWasser:

Zitat von Mama_2o13:

Zitat von Sonea16:

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Ich bin körperlich gesund und es hat nicht geholfen.
Ich habe ALLES abgewogen ect.
Kalorien übergelassen,da ich auf der Arbeit viel kosten muss.
Habe von 1800 bis 3000 kcl ALLES probiert,was die Seiten mir ausgespuckt haben.
Und müssen muss es nicht. Es gibt auch Menschen bei denen es nun mal nicht hilft.

Is hier auch so, ich kann quasi nix essen und es geht einfach nix runter.

Ich bin mir 100% sicher das es an der Pille liegt - weil vor der war es nie ein Problem.

Hab jetzt Shakes - aber bis jetzt hat sich noch immer nix getan...

Warum wechselst du dann nicht die Pille? Oder eine andere Verhütungsmethode?
Shakes? Naja, ich weiß nicht. Das ist doch Geldmacherei. Ich glaube, eine gesunde Ernährung braucht keine Shakes.

Weils die einzige Pille ist die das macht was ich möchte, keine Tage mehr.

Shakes statt dem Essen - ich bin ned wirklich der Gesundessensfreak.

Zitat von StilleWasser:

Zitat von Schnecke510:

Zitat von StilleWasser:

Zitat von Mama_2o13:

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Is hier auch so, ich kann quasi nix essen und es geht einfach nix runter.

Ich bin mir 100% sicher das es an der Pille liegt - weil vor der war es nie ein Problem.

Hab jetzt Shakes - aber bis jetzt hat sich noch immer nix getan...

Warum wechselst du dann nicht die Pille? Oder eine andere Verhütungsmethode?
Shakes? Naja, ich weiß nicht. Das ist doch Geldmacherei. Ich glaube, eine gesunde Ernährung braucht keine Shakes.

Weils die einzige Pille ist die das macht was ich möchte, keine Tage mehr.

Shakes statt dem Essen - ich bin ned wirklich der Gesundessensfreak.

Uiuiui, das ist ja alles mehr als ungesund.
Hm...ich denke aber auch, dass es damit zusammenhängt. Solche Hormone sind ja für den Körper wirklich Stress pur.

Zitat von Schnecke510:

Zitat von StilleWasser:

Zitat von Schnecke510:

Zitat von StilleWasser:

...

Warum wechselst du dann nicht die Pille? Oder eine andere Verhütungsmethode?
Shakes? Naja, ich weiß nicht. Das ist doch Geldmacherei. Ich glaube, eine gesunde Ernährung braucht keine Shakes.

Weils die einzige Pille ist die das macht was ich möchte, keine Tage mehr.

Shakes statt dem Essen - ich bin ned wirklich der Gesundessensfreak.

Uiuiui, das ist ja alles mehr als ungesund.
Hm...ich denke aber auch, dass es damit zusammenhängt. Solche Hormone sind ja für den Körper wirklich Stress pur.

Was is ungesund?

Ich krieg das gsunde Zeug ned runter.

Zitat von StilleWasser:

Zitat von Schnecke510:

Zitat von StilleWasser:

Zitat von Schnecke510:

...

Weils die einzige Pille ist die das macht was ich möchte, keine Tage mehr.

Shakes statt dem Essen - ich bin ned wirklich der Gesundessensfreak.

Uiuiui, das ist ja alles mehr als ungesund.
Hm...ich denke aber auch, dass es damit zusammenhängt. Solche Hormone sind ja für den Körper wirklich Stress pur.

Was is ungesund?

Ich krieg das gsunde Zeug ned runter.

Na, Shakes und Pille.

Zitat von StilleWasser:

Zitat von Schnecke510:

Zitat von StilleWasser:

Zitat von Schnecke510:

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Weils die einzige Pille ist die das macht was ich möchte, keine Tage mehr.

Shakes statt dem Essen - ich bin ned wirklich der Gesundessensfreak.

Uiuiui, das ist ja alles mehr als ungesund.
Hm...ich denke aber auch, dass es damit zusammenhängt. Solche Hormone sind ja für den Körper wirklich Stress pur.

Was is ungesund?

Ich krieg das gsunde Zeug ned runter.

Dann brauchst du dich auch nicht wundern, dass du nicht abnimmst. Mit Junkfood, Zucker umd Fertigrotz hat noch niemand abgenommen.

diese eiweissshakes sind der grösste scheiss den es gibt. um dauerhaft abzunehmen muss man seine ernährung umstellen.

zucker weglasse. lieber auf vollkorn statt weissmehl. bewegung

mit diesen shakes nimmst du vielleicht ab . aber sobald du wieder normal isst bunkert der körper wieder ein. also jojo effekt-

du brauchst einfach ein kalorien defizit, nur wenn du weniger isst als du verbrauchst wirst du dauerhaft abnehmen. das is einfach so

Zitat von Fjörgyn:

Zitat von StilleWasser:

Zitat von Schnecke510:

Zitat von StilleWasser:

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Uiuiui, das ist ja alles mehr als ungesund.
Hm...ich denke aber auch, dass es damit zusammenhängt. Solche Hormone sind ja für den Körper wirklich Stress pur.

Was is ungesund?

Ich krieg das gsunde Zeug ned runter.

Dann brauchst du dich auch nicht wundern, dass du nicht abnimmst. Mit Junkfood, Zucker umd Fertigrotz hat noch niemand abgenommen.

Wenn man kaum was isst nimmt man ah so ab.

Und keiner red davon jeden Tag zum Mäci zu gehen *augenroll* - ich red z.B. von Obst.*bbrr*