Mütter- und Schwangerenforum

Am Bauch Abnehmen und an Po Dazu gewinnen.

Harleyquinn91
1142 Beiträge
29.12.2016 10:21
Hey ihr lieben, Ich Habe ein Perfecktes Gewicht, jedoch hengt mein Bauch (Also der ist noch Dick) und mein Po ist kleiner geworden.

Kennt ihr Übungen , die den Bauch Straffen?
Und Übungen um einen Größeren Runderen Po zu bekommen?
Vanellope
15442 Beiträge
29.12.2016 10:27
ich kann dir freeletics empfehlen. da ist für alles was dabei
Harleyquinn91
1142 Beiträge
29.12.2016 10:29
Zitat von NickySilas:

ich kann dir freeletics empfehlen. da ist für alles was dabei


Gibt es da ne Seite?
Feloidea
4127 Beiträge
29.12.2016 10:31
Naja, generell alle Übungen für die Bauchmuskeln (Sit-Ups, Crunches, und schräge Sit-Ups/Crunches zb) können da sicher helfen.
Und für den Po gilt das Gleiche. Alle Übungen für den Po können helfen da Muskeln aufzubauen und ihn runder zu machen.
Goggle doch mal solche Übungen und schau was dir am Besten gefällt zum trainieren, ist ja jeder anders.
Vanellope
15442 Beiträge
29.12.2016 10:32
https://www.freeletics.com/de

gibts auch als app. ich nutze nur das konstenlose zeug, WENN ich denn mal meinen schweinehund überwinde . es ist aber auch mega anstrengend, wenn man es richtig macht. und effektiv
Harleyquinn91
1142 Beiträge
29.12.2016 10:33
Naja bei mir ist das Problem durch meine zweite Schwangerschaft, sind meine Seitlichen Bauchmuskeln auseinander gegangen (Glaube 2-3Finger breit)
Die muss ich zusammen bekommen, eher darf ich keine Graden Sit ups machen.
Fjörgyn
2765 Beiträge
29.12.2016 11:42
Zitat von Harleyquinn91:

Naja bei mir ist das Problem durch meine zweite Schwangerschaft, sind meine Seitlichen Bauchmuskeln auseinander gegangen (Glaube 2-3Finger breit)
Die muss ich zusammen bekommen, eher darf ich keine Graden Sit ups machen.

Dann mach bitte Ellenbogen- und Seitstütz. Dadurch stärkst du die inneren Bauchmuskeln und dein Bauch wird straffer, aber die hängende Haut bekommst du damit auch nicht weg. Wichtig ist auch, wenn du Muskulatur aufbauen willst, musst du mehr essen. Muskeln sind ein Luxus den sich der Körper nur mit genug Kalorienzufuhr erlauben kann. Also ausreichend und qualitativ hochwertig essen und nicht auf Kohlehydrate verzichten!
Harleyquinn91
1142 Beiträge
29.12.2016 12:23
Zitat von Fjörgyn:

Zitat von Harleyquinn91:

Naja bei mir ist das Problem durch meine zweite Schwangerschaft, sind meine Seitlichen Bauchmuskeln auseinander gegangen (Glaube 2-3Finger breit)
Die muss ich zusammen bekommen, eher darf ich keine Graden Sit ups machen.

Dann mach bitte Ellenbogen- und Seitstütz. Dadurch stärkst du die inneren Bauchmuskeln und dein Bauch wird straffer, aber die hängende Haut bekommst du damit auch nicht weg. Wichtig ist auch, wenn du Muskulatur aufbauen willst, musst du mehr essen. Muskeln sind ein Luxus den sich der Körper nur mit genug Kalorienzufuhr erlauben kann. Also ausreichend und qualitativ hochwertig essen und nicht auf Kohlehydrate verzichten!


Bekommt man die denn überhaupt wieder zusammen ohne OP`?
Die lezte Geburt ist jetzt 4 Jahre her und naja durch meine Ausbildung und so hab ich das schleifen lassen.
Mama_2o13
1866 Beiträge
29.12.2016 18:42
Also ich habe einige gesehen,die den Bauch wieder flach bekommen haben mit Sport und nix mehr über hängt.
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