Zitat von zajka2:

Zitat von Fack-ju-Göhte:

Lustig mit Wasserflaschen trainiere ich immer die Hände. .klappt übrigens ganz gut.

Wie schwer ist dein Kind? Ansonsten auch super Gewicht

Oh Nein , er ist schon schwer genug , da nehme ich lieber Wasserflaschen

Zitat von Fack-ju-Göhte:

Zitat von Fresh_easy:

Zitat von Fack-ju-Göhte:

Zitat von Fresh_easy:

Hey, was ein Traumgewicht!
Ich antworte dir mal, ohne alles nochmal zu zitieren

Etwas mehr Po darf's also sein.
Du kannst mit recht simplen Übungen einen knackigen Po bekommen.
Vierfüßlerstand und Bein nach hinten/ hinten-oben wegdrücken.
Geht auch super mit diesen Therabändern, dann hast du einen Widerstand.
Oder Kniebeuge mit "Position halten".
Vielleicht findest du bei dir in der Gegend auch ein Studio, in dem du nur Kurse belegen kann - Bauch-Oberschenkel-Po-Kurs.
Hab ich mal belegt und ahnte ja nicht, worauf ich mich einließ

Ich darf meinen Allerwertesten auch trainieren, wenn auch umgekehrt zu deinem Wunsch - ich hätte gern etwas weniger.
Ich wurde recht großzügig von der Natur ausgestattet (wobei sooo schlimm ist es auch wieder nicht) - aber du siehst, du bist nicht allein
Ich mach meine Po-Übungen gern nebenbei beim Zähneputzen

Wenn du Freude am Radfahren hast: das trainiert den Po ganz hervorragend
Aber auch Laufen ist ein super Training - das strafft so ziemlich alles.
Wobei du bei allen Ausdauersportarten aufpassen musst, dass du nicht abnimmst (ist ja nicht dein gewünschtes Ziel).

Toll, was du schon alles für dich tust, finde ich super

Berichte mal, das interessiert mich wirklich, wie es weitergeht

Dann gib mir etwas von dir ab

Ahhhh ich kenne diese Übung was du meinst mit Vierfüßlerstand mache ich auch ganz gerne aber nicht so oft

Gut werde dann berichten nach paar Wochen, ob es schon was gebracht hat oder nicht

Kicher Du, wenn ich könnte - ich würde sofort

Großen popo zu haben ist immer noch besser als gar keinen
Ich muss sagen ich hatte früher wirklich nichts in der Hose . Als ich dann anfing immer wieder mal Übungen zu machen ...sah man immer mehr was , sogar mein Mann hat es bemerkt

Ja, okay - da stimm ich dir zu
Ich will ja auch nicht moppern, ich hab zwar einiges, aber zum Glück auch keinen Elefanten-Popo
Nur gestrafft gehört er.
Ich glaub, ich mach einfach mal mit - ist ein schöner Thread und eine gute Anregung

Jehhh, dann bin ich nicht Alleine
Ja das stimmt ein straffer Po ist mit nichts zu vergleichen
Ich fange mit heutigem Tag an , den Bauch zu trainieren. Mache so 10-15 Minuten mit kleinen pausen. Samstags oder sonntags gehe ich immer schwimmen

Werde übrigens jede Woche Bild von meinem Po machen , um dann deutlich den Vergleich zu sehen werde es dann auch hier rein stellen , nach dem sich deutliche Veränderung zeigt. Werde auch immer an dem gleichem Ort Bild machen , damit es keiner für ein fake hält Bin schon sehr gespannt

Zitat von Fack-ju-Göhte:

Zitat von Laura.Marie:

Des bitte auch abends Kohlenhydrate.

Das ist der größte Schwachsinn abends keine Kohlenhydrate mehr zu essen. Durch solche aussagen werden Menschen krank, oder bekommen eine total falsche Einstellung zum essen.

Ok dann werde ich mal drauf nicht zu sehr achten, da ich ja eh etwas zunehmen möchte.

Du wirst von Kohlenhydrate nicht zu nehmen wenn du sie in normalen maßen isst.

Dieses,keine Kohlenhydrate am abend ? Warum ? Vor allem was soll man dann abends essen ? Gurke.

Eiweißhaltige Nahrung. Geflügel, Fisch.