Mütter- und Schwangerenforum

Ich bin verzweifelt. Ich schaffe es einfach nicht abzunehmen.

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Lila17
11967 Beiträge
19.04.2016 18:08
Zitat von Elisa:

Zitat von Shayana:

Zitat von Lila17:

Zitat von Elisa:

10 Weeks Body Change hat mir sehr gut geholfen und mir auch ein gutes Gefühl beim Essen gegeben und überhaupt habe ich dort gelernt, welche Lebensmittel gut sind und welche nicht.

Zudem ist Fett absolut nicht das, worauf man verzichten sollte. Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Reis, Mais) ist das, was so unnötig dick macht und schön hängen bleibt.

Ich habe mit dem Programm super abgenommen, musste nie hungern oder mich quälen (außer beim Sport anfangs ). Ich hatte 10kg in 12 Wochen weg und habe es lange gehalten. Nun bin ich schwanger und ernähre mich größtenteils nach dem Programm. Meine Blutwerte sind top, ich bin soweit fit und habe bisher nur 2,5kg zugenommen- trotz Zwillingen.


Arghs sorry, das kann ich nicht unkommentiert lassen.
Funktioniert für einige bestimmt super, so wie für dich. Für andere ist es aber gar nicht gut und auch nicht gesund.


Darum gesunde Kohlenhydrate. Die brauchen wir ja trotzdem. Anstatt Weizen eben Dinkel z.B. Hirse ist auch der Renner. Mit Hüselfrüchte hab ich übrigens auch gute Erfahrungen.


Was ich schrieb war die absolute Kurzfassung. Es gibt einfach schlechte und gute Kohlenhydrate. KH sind wichtig! Aber es sollten eben die richtigen sein: Hülsenfrüchte zB. und Produkte aus Dinkel. Wenn man auf KH verzichtet, kommt natürlich auch schnell der Heißhunger.

Meine Mahlzeiten sahen am Anfang oft so aus:
Frühstück - Eier, Kichererbsen, Kidneybohnen mit Ei
Mittag - Meist was fleischiges mit viel Gemüse
Abends - Salat mit Hähnchen

zwischendrin dann nach dem Sport einen selbstgemachten Shake (Milch und frische Früchte) und rohes Gemüse.

Das waren jetzt nur Beispiele. Ich habe anfangs ganz strikt auf Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis jeglicher Art und auf Milchprodukte verzichtet. Ich habe sehr gut damit abgenommen und hatte nicht das Gefühl, dass mir was fehlen würde.


Ich kann das einfach nicht. Also ich habs versucht. Viele Linsen und Kichererbsen, viel Ei usw...
Es ist nicht so, dass ich nicht satt werde. Aber ich leide irgendwann sehr unter Übelkeit. Wenn ich nur ans Essen dachte, wurde mir ganz anders.
Eigentlich ein eindeutiges Zeichen des Körpers, dass er das so echt nicht möchte. ^^
Aber nichts desto trotz glaube ich dir gern, dass es für die ne Super Methode ist.
19.04.2016 18:11
Zitat von Elisa:

Zitat von Shayana:

Zitat von Lila17:

Zitat von Elisa:

10 Weeks Body Change hat mir sehr gut geholfen und mir auch ein gutes Gefühl beim Essen gegeben und überhaupt habe ich dort gelernt, welche Lebensmittel gut sind und welche nicht.

Zudem ist Fett absolut nicht das, worauf man verzichten sollte. Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Reis, Mais) ist das, was so unnötig dick macht und schön hängen bleibt.

Ich habe mit dem Programm super abgenommen, musste nie hungern oder mich quälen (außer beim Sport anfangs ). Ich hatte 10kg in 12 Wochen weg und habe es lange gehalten. Nun bin ich schwanger und ernähre mich größtenteils nach dem Programm. Meine Blutwerte sind top, ich bin soweit fit und habe bisher nur 2,5kg zugenommen- trotz Zwillingen.


Arghs sorry, das kann ich nicht unkommentiert lassen.
Funktioniert für einige bestimmt super, so wie für dich. Für andere ist es aber gar nicht gut und auch nicht gesund.


Darum gesunde Kohlenhydrate. Die brauchen wir ja trotzdem. Anstatt Weizen eben Dinkel z.B. Hirse ist auch der Renner. Mit Hüselfrüchte hab ich übrigens auch gute Erfahrungen.


Was ich schrieb war die absolute Kurzfassung. Es gibt einfach schlechte und gute Kohlenhydrate. KH sind wichtig! Aber es sollten eben die richtigen sein: Hülsenfrüchte zB. und Produkte aus Dinkel. Wenn man auf KH verzichtet, kommt natürlich auch schnell der Heißhunger.

Meine Mahlzeiten sahen am Anfang oft so aus:
Frühstück - Eier, Kichererbsen, Kidneybohnen mit Ei Und genau das beschert mir dann ein ganztägiges Rülpsen, weil es einfach verdammt schwer im Magen liegt.
Mittag - Meist was fleischiges mit viel Gemüse
Abends - Salat mit Hähnchen

zwischendrin dann nach dem Sport einen selbstgemachten Shake (Milch und frische Früchte) und rohes Gemüse.

Das waren jetzt nur Beispiele. Ich habe anfangs ganz strikt auf Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis jeglicher Art und auf Milchprodukte verzichtet. Ich habe sehr gut damit abgenommen und hatte nicht das Gefühl, dass mir was fehlen würde.


2x täglich Fleisch kann einfach nicht gesund sein. Und Salat am Abend... liegt ebenfalls schwer im Magen. Ich finde das so absolut nicht praktikabel. Und was an einer Kartoffel falsch ist, verstehe ich ohnehin nicht. Ich kann ja noch verstehen, wenn man sagt: Iß Dinkelbrot, statt Weizenbrot. Ich kann auch verstehen, wenn man sagt: Nimm Vollkornnudeln, statt normale NUdel und vor allem iss sie nicht täglich. Dasselbe gilt für Reis.

Hätte Gott gewollt, dass ich mich nur von Grünzeug ernähre, dann hätte er mich als Kuh auf die Welt geschickt. Hat er aber nicht. Stattdessen schickte er mich als ALLESfresser her. Kommt eben nur auf die Verteilung an und so viel Fleisch, geht dann ja tendeziell eher in Richtung Fleischfresser. Vom Gesundheitsaspekt mal zu schweigen, denn wer so viel Fleisch isst, kann das unmöglich alles beim Fleischer/ Metzger und/oder Bauern kaufen, denn das kann ja niemand bezahlen. Bleibt also der Discounter... womit wir wieder beim Gesundheitsaspekt wären.

Ich meine das in keinster Weise böse, sondern mag nur meine Meinung dazu mitteilen.
Elisa
20106 Beiträge
19.04.2016 18:12
Zitat von Lila17:

Zitat von Elisa:

Zitat von Shayana:

Zitat von Lila17:

...


Darum gesunde Kohlenhydrate. Die brauchen wir ja trotzdem. Anstatt Weizen eben Dinkel z.B. Hirse ist auch der Renner. Mit Hüselfrüchte hab ich übrigens auch gute Erfahrungen.


Was ich schrieb war die absolute Kurzfassung. Es gibt einfach schlechte und gute Kohlenhydrate. KH sind wichtig! Aber es sollten eben die richtigen sein: Hülsenfrüchte zB. und Produkte aus Dinkel. Wenn man auf KH verzichtet, kommt natürlich auch schnell der Heißhunger.

Meine Mahlzeiten sahen am Anfang oft so aus:
Frühstück - Eier, Kichererbsen, Kidneybohnen mit Ei
Mittag - Meist was fleischiges mit viel Gemüse
Abends - Salat mit Hähnchen

zwischendrin dann nach dem Sport einen selbstgemachten Shake (Milch und frische Früchte) und rohes Gemüse.

Das waren jetzt nur Beispiele. Ich habe anfangs ganz strikt auf Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis jeglicher Art und auf Milchprodukte verzichtet. Ich habe sehr gut damit abgenommen und hatte nicht das Gefühl, dass mir was fehlen würde.


Ich kann das einfach nicht. Also ich habs versucht. Viele Linsen und Kichererbsen, viel Ei usw...
Es ist nicht so, dass ich nicht satt werde. Aber ich leide irgendwann sehr unter Übelkeit. Wenn ich nur ans Essen dachte, wurde mir ganz anders.
Eigentlich ein eindeutiges Zeichen des Körpers, dass er das so echt nicht möchte. ^^
Aber nichts desto trotz glaube ich dir gern, dass es für die ne Super Methode ist.


Schade.
Also in meinem Programm ist es so, dass man 6 Tage sehr strikt isst und am 7. Tag wird sich morgens gewogen (nur dann) und den Tag über isst man das, worauf man Lust hat. Und was habe ich gefressen. Als ich eine Woche später wieder auf der Waage war, hatte ich trotzdem abgenommen. Solche kontrollierten "Fresszeiten" braucht der Körper auch, um weiter im Fettverbrennungsmodus zu bleiben. Denn sonst stellt er irgendwann auf Sparflamme und man nimmt gar nichts mehr ab, obwohl man nur noch Salat isst.

Es ist eben auch meiner Meinung nach eine Kopfsache. Ich liebe Nudeln abgöttisch. Anstelle dessen habe ich mir Möhren mit dem Sparschäler geschält und in der Pfanne gar werden lassen. Dazu dann ganz normale eine Tomaten- oder Bolognesesauce gemacht. Lecker!
19.04.2016 18:12
Kennst du die Insulinresistenz?

https://de.wikipedia.org/wiki/Insulinresistenz

Eine Freundin hat auch alles, wirklich alles versucht, um gesund (!!) abzunehmen. Nichts half. Dann bekam sie den Tipp mit der Insulinresistenz und als das diagnostiziert und sie gelernt hatte, damit umzugehen, hat sie schon gesund (!!) über 30kg abgenommen.
Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg.
Mama_2o13
1866 Beiträge
19.04.2016 18:15
Vielleicht um rein zu kommen & mal zu schauen was & vorallem wie du isst Kalorien zählen.

Mache ich nun auch wieder.
Habe das gleiche Problem wie du. allerdings ziemlichen Stress & Hypertonie
Elisa
20106 Beiträge
19.04.2016 18:16
Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von Elisa:

Zitat von Shayana:

Zitat von Lila17:

...


Darum gesunde Kohlenhydrate. Die brauchen wir ja trotzdem. Anstatt Weizen eben Dinkel z.B. Hirse ist auch der Renner. Mit Hüselfrüchte hab ich übrigens auch gute Erfahrungen.


Was ich schrieb war die absolute Kurzfassung. Es gibt einfach schlechte und gute Kohlenhydrate. KH sind wichtig! Aber es sollten eben die richtigen sein: Hülsenfrüchte zB. und Produkte aus Dinkel. Wenn man auf KH verzichtet, kommt natürlich auch schnell der Heißhunger.

Meine Mahlzeiten sahen am Anfang oft so aus:
Frühstück - Eier, Kichererbsen, Kidneybohnen mit Ei Und genau das beschert mir dann ein ganztägiges Rülpsen, weil es einfach verdammt schwer im Magen liegt.
Mittag - Meist was fleischiges mit viel Gemüse
Abends - Salat mit Hähnchen

zwischendrin dann nach dem Sport einen selbstgemachten Shake (Milch und frische Früchte) und rohes Gemüse.

Das waren jetzt nur Beispiele. Ich habe anfangs ganz strikt auf Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis jeglicher Art und auf Milchprodukte verzichtet. Ich habe sehr gut damit abgenommen und hatte nicht das Gefühl, dass mir was fehlen würde.


2x täglich Fleisch kann einfach nicht gesund sein. Und Salat am Abend... liegt ebenfalls schwer im Magen. Ich finde das so absolut nicht praktikabel. Und was an einer Kartoffel falsch ist, verstehe ich ohnehin nicht. Ich kann ja noch verstehen, wenn man sagt: Iß Dinkelbrot, statt Weizenbrot. Ich kann auch verstehen, wenn man sagt: Nimm Vollkornnudeln, statt normale NUdel und vor allem iss sie nicht täglich. Dasselbe gilt für Reis.

Hätte Gott gewollt, dass ich mich nur von Grünzeug ernähre, dann hätte er mich als Kuh auf die Welt geschickt. Hat er aber nicht. Stattdessen schickte er mich als ALLESfresser her. Kommt eben nur auf die Verteilung an und so viel Fleisch, geht dann ja tendeziell eher in Richtung Fleischfresser. Vom Gesundheitsaspekt mal zu schweigen, denn wer so viel Fleisch isst, kann das unmöglich alles beim Fleischer/ Metzger und/oder Bauern kaufen, denn das kann ja niemand bezahlen. Bleibt also der Discounter... womit wir wieder beim Gesundheitsaspekt wären.

Ich meine das in keinster Weise böse, sondern mag nur meine Meinung dazu mitteilen.


Das waren doch nur Beispiele Mensch. Ich habe nicht jeden Tag 2mal Fleisch gegessen. Ich darf nur leider keine Konzepte hier posten, weil das verboten ist.
Kartoffeln und Co. treiben den Inuslinspiegel hoch. Und solche Kohlenhydrate werden vom Körper in Zucker umgewandelt.
Das passiert einem mit Hülsenfrüchten nicht.

Ich kann nur sagen wie es bei mir war. Ich habe gut und gerne gegessen. Niemand wird gezwungen jeden Morgen Ei zu essen. Ich habe Brot aus Leinsamen/Sesam und Mandelmehl gebacken, das ich morgen aß, wenn mir nicht nach Ei oder so war. Ist lecker und hält lange vor.
Mein persönlicher Erfolg spricht für sich, finde ich. In kürzester Zeit nahm ich gut ab und fühlte mich gut dabei. Mehr kann ich halt nicht sagen.

Und das trotz Insulinresistenz, die da noch nicht behandelt wurde.
Pu-muck
1224 Beiträge
19.04.2016 18:19
Ich kann dir die High-carb Diät von McDougall ans Herz legen. Es ist ein super Buch und man ist stundenlang satt. Schau mal bei youtube nach "carbtheveganup" oder "vegan power Girl", die Berichten dazu gut.
Mama_2o13
1866 Beiträge
19.04.2016 18:21

Zitat von Mama_2o13:

Vielleicht um rein zu kommen & mal zu schauen was & vorallem wie du isst Kalorien zählen.

Mache ich nun auch wieder.
Habe das gleiche Problem wie du. allerdings ziemlichen Stress & Hypertonie


Asooo.
2014 habe ich mit WW abgenommen & auch gut mit Kalorienzählen halten konnte.

Kann nur soviel sagen,also meine Meinung,dass WW genau das gleiche ist wie Kalorienzählen. Nur teilweise mit weniger Kcl als dir zustehen. So war mein Eindruck damals
Obsidian
15967 Beiträge
19.04.2016 18:32
Zitat von Kinderwunsch85:

Hallo,

wie oben schon geschrieben schaffe ich es einfach abzunehmen. Dabei wäre es so nötig. Ich hab schon alles versucht FDH, Null-Diäten, Fettreduktion ect..
Leider gehen immer nur zwei bis drei Kilo und dann gar nichts mehr. Im Gegenteil. Mein Körper setzt dann trotzdem noch Fett an. Ich habe sogar die Schilddrüse schon kontrollten lassen. Da ist aber alles gut.
Sports ist mit meinem Beim fast nicht möglich.
Nun möchte ich es mit Yoke** oder ähnlichem versuchen. Aber ist das Sinnvoll?

Habt ihr Erfahrungen?


Mein Rat: Ignoriere sämtliche Programm-, Diät- und Shakeempfehlungen sondern nimm weniger Kalorien auf als du verbrauchst, bzw verbrauche mehr Kalorien als du zu dir nimmst.

Eine Hilfe dabei sind folgende 2 Punkte:

1. Ermittle deinen täglichen Gesamtbedarf. Beispielsweise hier:
https://www.edeka.de/rezepte-ernaehrung/tests-rech ner/tagesbedarf-ermitteln/index.jsp

2. Ermittle, wieviel du täglich zu dir nimmst. fddb.info ist eine hervorragende Seite und hat eine kostenlose App, die ich absolut empfehlen kann. Gib dein Essen ein, am Anfang aufs Gramm genau. Später kriegt man ein gutes Gefühl dafür.
So kannst du überprüfen, wieviele Kalorien du täglich zu dir nimmst.

Etwa 80% des Gesamtbedarfs ist eine ganz gute Richtlinie.

Was ist denn mit deinem Bein, was genau kannst du nicht machen? Sehr gute Sportarten zum Abnehmen sind Sachen, die den kompletten Körper trainieren wie Schwimmen, Fahrradfahren, Laufen, Crosstrainer. Zusätzlich ist bei größeren Abnahmewünschen ein gutes Krafttraining massiv zu empfehlen, um Muskelabbau und Haltungsschäden vorzubeugen.

Und noch was: Mach dir klar, dass Abnehmen DAUERT.
Mama_2o13
1866 Beiträge
19.04.2016 18:36
Zitat von Obsidian:

Zitat von Kinderwunsch85:

Hallo,

wie oben schon geschrieben schaffe ich es einfach abzunehmen. Dabei wäre es so nötig. Ich hab schon alles versucht FDH, Null-Diäten, Fettreduktion ect..
Leider gehen immer nur zwei bis drei Kilo und dann gar nichts mehr. Im Gegenteil. Mein Körper setzt dann trotzdem noch Fett an. Ich habe sogar die Schilddrüse schon kontrollten lassen. Da ist aber alles gut.
Sports ist mit meinem Beim fast nicht möglich.
Nun möchte ich es mit Yoke** oder ähnlichem versuchen. Aber ist das Sinnvoll?

Habt ihr Erfahrungen?


Mein Rat: Ignoriere sämtliche Programm-, Diät- und Shakeempfehlungen sondern nimm weniger Kalorien auf als du verbrauchst, bzw verbrauche mehr Kalorien als du zu dir nimmst.

Eine Hilfe dabei sind folgende 2 Punkte:

1. Ermittle deinen täglichen Gesamtbedarf. Beispielsweise hier:
https://www.edeka.de/rezepte-ernaehrung/tests-rech ner/tagesbedarf-ermitteln/index.jsp

2. Ermittle, wieviel du täglich zu dir nimmst. fddb.info ist eine hervorragende Seite und hat eine kostenlose App, die ich absolut empfehlen kann. Gib dein Essen ein, am Anfang aufs Gramm genau. Später kriegt man ein gutes Gefühl dafür.
So kannst du überprüfen, wieviele Kalorien du täglich zu dir nimmst.

Etwa 80% des Gesamtbedarfs ist eine ganz gute Richtlinie.

Was ist denn mit deinem Bein, was genau kannst du nicht machen? Sehr gute Sportarten zum Abnehmen sind Sachen, die den kompletten Körper trainieren wie Schwimmen, Fahrradfahren, Laufen, Crosstrainer. Zusätzlich ist bei größeren Abnahmewünschen ein gutes Krafttraining massiv zu empfehlen, um Muskelabbau und Haltungsschäden vorzubeugen.

Und noch was: Mach dir klar, dass Abnehmen DAUERT.


So mache icz es auch,esse meine Kalorien im Defiziet vin 200-400 kcl am Tag.
wichtig nie drubter zu essen. Also 1300 oder so
Mama_2o13
1866 Beiträge
19.04.2016 18:39
Übrigens kann es auch bei Mic*s Bodyshop errechnen mit Defiziet gleich
Curleysue
10272 Beiträge
19.04.2016 19:20
Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Alles Murks. Es gibt eigentlich nur eine Diät, die keine ist und deswegen wahrscheinlich gut ist, und die heißt Weight Watchers. Wobei auch die gerade auf diesem Eiweißtrip sind und die Kohlenhydrate verteufeln. Meiner Meinung nach ist jede Diät, die irgendein Nahrungsmittel verbietet, Blödsinn, weil man das niemals durchhält. Auf lange Sicht hilft nur die Ernährungsumstellung. Und da ich deinem Text entnehme, dass du eher kein Hochleistungssportler bist, ist auch diese Geschichte mit dem Eiweiß Blödsinn, zumal das nicht jeder verträgt.

Ich finde die WW- Gruppen/ bzw. Treffen ja eigentlich super, bringen mir nur momentan nichts viel, weil sie eben seit Jahresanfang enorm auf wenig bis keine Kohlenhydrate setzen und dafür mehr Eiweiß. Ich bin nun zu den ProPoints zurückgekehrt und damit geht es mir gut, das Gewicht sinkt wieder und - ganz wichtig! - nichts ist verboten, oder mit so hoch Points belegt, dass ich es nicht essen kann.
Auf FB findest du ProPoints- Gruppen, die dabei geblieben sind oder dorthin zurückkehren. Meiner Meinung nach das einzig Funktionierende.

LG Zaubi


Da stimme ich absolut zu. Ich komme mit dem neuen Programm gar nicht zu Recht.
Wo finde ich denn gute Gruppen die nach dem alten Konzept abnehmen?
Blumenwiese33
5000 Beiträge
19.04.2016 21:05
Also ich hab seit Januar 16kg abgenommen. Keine Kohlenhydrate, kein zucker. Darf roggenvollkorn, kein weizen, keine hefe. Esse drei Mahlzeiten am Tag und trinke 3 Liter Wasser.. Ich darf nur bestimmte Sachen essen, die aufgrund einer Blutuntersuchung bestimmt wurden. Komme damit super klar
Babybaby
8767 Beiträge
19.04.2016 21:20
Ich kann dir von mir Berichten.
Ich habe immer mehr zugenommen und war mittlerweile sogar bei 100 Kilo fast.
Ich habe jetzt einen Bluttest machen lass, wo raus kam das ich eine Lebensmittelunverträglichkeit habe. Sprich ich darf bestimmte Dinge erst mal nicht Essen.
Also ich darf keine Zwiebeln , Knoblauch, eine Fischsorte, Tomaten, Mirabellen, Kichererbsen, Wild (Fleisch, Hefe und das wichtigste keine Milch. Egal von welchem Tier. Das war jetzt nur mal ein Teil dessen was ich nicht Essen darf.
Hefe ist fast überall drinnen.
Ich habe wirklich nur noch zugenommen und war auch sehr verzweifelt, jetzt ist es so das ich all diese Sachen weglasse. Ich ernähre mich nun Vegan und ich kann schon ein besseres Gefühl für mein Essen feststellen und 2 Kilo Minus. Was nicht viel ist. Aber jeder Anfang ist schwer.
Such dir wirklich einen Arzt/in die dich auch wirklich versteh und du mit ihr darüber sprechen kannst.
Wünsch dir Glück. Ich kann dich sehr gut verstehen.
Blumenwiese33
5000 Beiträge
19.04.2016 21:27
Zitat von Babybaby:

Ich kann dir von mir Berichten.
Ich habe immer mehr zugenommen und war mittlerweile sogar bei 100 Kilo fast.
Ich habe jetzt einen Bluttest machen lass, wo raus kam das ich eine Lebensmittelunverträglichkeit habe. Sprich ich darf bestimmte Dinge erst mal nicht Essen.
Also ich darf keine Zwiebeln , Knoblauch, eine Fischsorte, Tomaten, Mirabellen, Kichererbsen, Wild (Fleisch, Hefe und das wichtigste keine Milch. Egal von welchem Tier. Das war jetzt nur mal ein Teil dessen was ich nicht Essen darf.
Hefe ist fast überall drinnen.
Ich habe wirklich nur noch zugenommen und war auch sehr verzweifelt, jetzt ist es so das ich all diese Sachen weglasse. Ich ernähre mich nun Vegan und ich kann schon ein besseres Gefühl für mein Essen feststellen und 2 Kilo Minus. Was nicht viel ist. Aber jeder Anfang ist schwer.
Such dir wirklich einen Arzt/in die dich auch wirklich versteh und du mit ihr darüber sprechen kannst.
Wünsch dir Glück. Ich kann dich sehr gut verstehen.


Es gibt ein leckeres Brot von rewe, da ist keine hefe drin
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