Zitat von MamiMaria:

Guten Morgen!
Danke für eure Feedbacks. Meine Ernährung habe ich in den letzten Tagen schon versucht umzustellen. Das gelingt mir ganz gut. D.h. am Abend keine Kohlenhydrate und allgemein nichts Süßes. Ich trinke nur Wasser aber saß hab ich vorher schon. Mit Ausnahme von mal einer Cola. Die hatte ich aber schon lang nicht mehr die Umstellung von 3,5 % Milch auf 1,5% Milch hat auch besser als erwartet funktioniert. Mein Gläschen Rotwein ist auch abgesetzt. Am Wochenende fahren wir zur meinen Schwiegereltern und meine Schwiegermutter macht Schlammbowle da springt 1 Glas raus. Mit der Verteilung der Kohlenhydrate über den Tag, bin ich mir noch nicht schlüssig Früh esse ich ja Haferflocken mit Obst und zum Mittag dann nochmal Kohlenhydrate? Ich brauch in jedem Fall Energie sonst werden auch die Heißhungerattacken zu groß. Kann ich am Abend eigentlich körnigen Frischkäse mit Tomate essen oder gibt es eine andere Alternative?

Ich nochmal.... also für mich ist der Verzicht auf KH am Abend absolut nix.... damit komm ich gar nicht klar.... Ich mach es so wie im vorherigen Beitrag beschrieben und esse möglichst zeitig zu Abend.... klappt super, da meine Kids echte Vielfraße sind und gegen 17 Uhr schon wieder riesigen Kohldampf schieben...

2-3 mal die Woche versuche ich es aber dennoch auf KH zu verzichten und mach mir dann halt nen riesigen Salat, Rührei mit Tomaten und leichten Speckwürfeln oder ne gefüllte Zucchini oder ne riesige Gemüsepfanne mit Hähnchen/Putenstreifen oder nen Gemüseauflauf oder oder oder..... es gibt echt viele Varianten.....

Und zur Zeit mach ich ja eh den Selbstversuch und esse nur Sattmacher --- mache ja Weight Watchers und das Zählen fiel mir in letzter Zeit sehr schwer und daher probiere ich es mal so....

@Pakuna..... also ich würde mich sehr für deine Erfahrungen und Tips interessieren.....

Zitat von NochOhne32:

@Pakuna..... also ich würde mich sehr für deine Erfahrungen und Tips interessieren.....

Ja, dann erzähl doch am besten einmal, wie Du Dich so ernährst und wie so Dein Tagesablauf ist, wenn Du magst Dann kann ich Dir vielleicht sagen, was das Problem ist bzw. was Du verbessern kannst. Willst Du denn Gewicht verlieren? Bzw. was ist Dein Ziel?

(Vorausgesetzt die TS ist einverstanden, dass wir dies hier in ihrem Thread besprechen )

Zitat von Pakuna:

Zitat von NochOhne32:

@Pakuna..... also ich würde mich sehr für deine Erfahrungen und Tips interessieren.....

Ja, dann erzähl doch am besten einmal, wie Du Dich so ernährst und wie so Dein Tagesablauf ist, wenn Du magst Dann kann ich Dir vielleicht sagen, was das Problem ist bzw. was Du verbessern kannst. Willst Du denn Gewicht verlieren? Bzw. was ist Dein Ziel?

(Vorausgesetzt die TS ist einverstanden, dass wir dies hier in ihrem Thread besprechen )

Ich glaub den Fehler woran es happert kenn ich.... bin ein totaler Stress- und Frustesser.....

Im Moment mache ich nen Selbstversuch.... mach seit einiger Zeit WW und da dort irgendwie der Wurm drin war, habe ich beschlossen, dass ich es mal mit den Sattmachern versuche... und so esse ich nun seit Anfang Juni - mit sehr wenigen Ausnahmen - nur die Lebensmittel, die WW als Sattmacher gekennzeichnet hat.... Einen kleinen Erfolg konnte ich schon verbuchen... die Vor-Mens-Heißhungerattacken blieben dieses Mal aus.... Und daher hat sie mich heute früh auch überrascht....

Aber ansonsten bin ich für Anregungen und Tips immer offen.... Schau dir einfach mal meinen Thread an, da schreib ich auch meistens meine Tagespläne mit ein.... "Sattmacher - ich mach den Selbstversuch!

Hallo
Es sind mir noch ein paar treu geblieben Sorry das ich mich nicht gemeldet habe. Ich bin seit Samstag im Kurzurlaub.

Am 16.6 habe ich entschlossen meine Ernährung umzustellen. Irgendwie hat es nun endgültig "klick" gemacht. Zudem betreibe ich mehr Sport. Mindestens 3x in der Woche. Das variiert wie mein Männe auf die Kids aufpassen muss. Wie manche es schon geahnt haben kam der Jojo-Effekt. Zum Glück nicht so dolle. Am 16.6 war ich wieder bei 72kg angelangt Ich war frustriert und ich denke deshalb, habe ich auch die Entscheidung getroffen, den Grundbaustein zu ändern. Bisher mit Erfolg. Seht selbst

Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

♡ Ziel: 59.9kg ♡

20.05.15 - 72,6kg
27.05.15 - 70,7kg
03.06.15 - 70,9kg
10.06.15 - 71,0kg
16.06.15 - 72,0kg
21.06.15 - 69,9kg

Wui
Darf ich fragen, wie groß du bist?

Drück dir die Daumen, dass du dauerhaft was änderst

Zitat von zetten:

Wui
Darf ich fragen, wie groß du bist?

Drück dir die Daumen, dass du dauerhaft was änderst

Danke bin 1.60 klein

Zitat von MamiMaria:

Zitat von zetten:

Wui
Darf ich fragen, wie groß du bist?

Drück dir die Daumen, dass du dauerhaft was änderst

Danke bin 1.60 klein

Pscht, das ist nicht klein (Hab die gleiche Größe)

Mach vielen Höhen und Tiefen habe ich doch wieder etwas abgenommen. Würde ich mich strickt an eine kohlenhydratarme Ernährung halten und regelmäßig zum Sport gehen, wäre es bestimmt mehr aber ich bin recht zufrieden bisher. Es geht voran, wenn auch langsam

Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

♡ Ziel: 59.9kg ♡

20.05.15 - 72,6kg
27.05.15 - 70,7kg
03.06.15 - 70,9kg
10.06.15 - 71,0kg
16.06.15 - 72,0kg
21.06.15 - 69,9kg
18.08.15 - 68,5kg

Wenn ich so den Abstand anschaue, hab ich nicht wahrlich viel abgenommen aber kein wunder. Immer wieder verfalle ich alten Gewohnheiten. Disziplin gleich 0. Ich hungere nicht aber besonders geradlinig bin ich auch nicht. Ich bin schon echt genervt von mir selber. Abnehmen ist nicht so mein Ding obwohl ich gern weniger auf den Rippen hätte

Zitat von MamiMaria:

Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

♡ Ziel: 59.9kg ♡

20.05.15 - 72,6kg
27.05.15 - 70,7kg
03.06.15 - 70,9kg
10.06.15 - 71,0kg
16.06.15 - 72,0kg
21.06.15 - 69,9kg
18.08.15 - 68,5kg

Wenn ich so den Abstand anschaue, hab ich nicht wahrlich viel abgenommen aber kein wunder. Immer wieder verfalle ich alten Gewohnheiten. Disziplin gleich 0. Ich hungere nicht aber besonders geradlinig bin ich auch nicht. Ich bin schon echt genervt von mir selber. Abnehmen ist nicht so mein Ding obwohl ich gern weniger auf den Rippen hätte

Lieber langsam und stetig und gesund, als schnell und danach das Doppelte wieder drauf

So ab heut geht's wieder rund ich hoffe ich stehe die Woche durch dieser koche ich sie aber nach meiner Vorstellung. Vllt ist es dann erträglicher. Morgen muss ich mich wiegen hab es gestern nicht geschafft.

Der 1. Tag lief gut ich hatte heut so viel zu tun das ich garnicht groß ans Essen denken konnte. Heut war zusätzlich zur Suppe, Obsttag. Obst außer Banane und Honigmelone. Da ich die Suppe erst am Abend machen konnte gab es heut 1x Kaffee, 1x Cappuccino, 1x Paprika (ich dachte es würde mit dem Gemüsetag beginnen. Naja halb so wild), 3 Äpfel, Wasser und 2 Schüsseln Suppe. Ach ja und Tee- hatte Appetit auf Süßes bekommen und hab mit ein Tee gemacht.
Morgen gibt es dann Gemüse zur Suppe und am Abend sogar eine große Kartoffel mit Magerquark