Hallo zusammen,

vielleicht könnt ihr mir noch Tipps geben.
Schon mein ganzes Leben lang bin ich übergewichtig. Ich habe Unmengen an verschiedenen Diäten und Ernährungsumstellungen gestartet. Zum Teil hatte ich kurzzeitige Erfolge, aber immer und immer wieder nahm ich wieder zu.
Ich nehme auf Grund einer Schilddrüsenunterfunktion L-Thyroxin mit Jod und wegen zum hohem Blutdruck (liegt zusätzlich zum Gewicht auch noch in der Familie) Blutdrucktabletten.
Und ich bin "Frustfresser".
Ich wiege zur Zeit irgendwas zwischen 130 und 140 kg (Habe mich aus Angst/Scham? ewig nicht gewogen) auf 1,68m Größe.

Nun ist es wieder so weit, ich fühle mich unwohl, mein Mann ist ebenfalls nicht so ganz zufrieden mit meinem Aussehen und ich überlege was ich tun kann.
Überall liest man 1000 Sachen, aber was ist denn nun wirklich sinnvoll und auf Dauer umsetzbar?

Weniger/keine Kohlenhydrate (Mit low carb/high fat habe ich in einem Sommer vor unserem Sohn 19 kg abgenommen, konnte es aber dann auf Grund einiger Probleme nicht durchhalten. Als ich es danach einige Male wieder versuchte, bekam ich Kreislaufprobleme, Magen-Darm-Probleme oder wurde ungenießbar.)

weniger Fett (vorstellbar, aber dann habe ich wieder gelesen, dass fettarmer Käse usw. auch nicht wirklich gesund sein sollen?)

Weight Watchers (Die Treffen sind leider finanziell und zeitlich nicht drin. Online würde ab April gehen, aber die Rezepte und das Eintragen in der Liste sind immer sehr zeitintensiv, letztes Jahr kam ich dann abends immer erst gegen 22 Uhr zum Essen und das ist mir eigentlich zu spät..)

Sport (Ich bin ca 8 Stunden am Tag auf den Beinen (nicht am Stück, aber nur längere Zeiten gezählt, also tatsächlich ist es mehr) und bin abends einfach nur KO, kraftlos, müde und kann mich nicht mehr zum Sport aufraffen. Ich würde frühestens gegen 20:30 Uhr dazu kommen, dann ca 30 Minuten Sport, danach duschen und dann bin ich auch nur noch müde und will ins Bett.. das ist doch kein Leben)
Ist das normal? Geht das anderen auch so oder ist es unnormal so erschöpft zu sein am Abend?)

Ab April werde ich im Büro arbeiten, da sitze ich dann mehr, habe aber auch um 14 Uhr wirklich Feierabend, vielleicht ist dann Sport eine Möglichkeit, wenn mein Sohn mich lässt.

Bitte, habt ihr Tipps? Oder stelle ich mich zu sehr an (Beim Sport z. B.)? Muss ich da einfach durch? Wie macht ihr das?

Google mal nach Fddb. Da nimmt man Ca. 80% seines Tagesbedarfs zu sich und kann so 500Gramm pro Woche verlieren. Hört sich natürlich nicht so viel an, für mich ist es aber ideal, weil ich mir keine bestimmte Ernährungsform aneignen muss und trotzdem langsam abnehme. So kann ich es auch dauerhaft durchziehen. Low Carb ging bei mir schnell, ist für mich aber einfach nichts dauerhaftes.

Zitat von NadineW:

Hallo zusammen,

vielleicht könnt ihr mir noch Tipps geben.
Schon mein ganzes Leben lang bin ich übergewichtig. Ich habe Unmengen an verschiedenen Diäten und Ernährungsumstellungen gestartet. Zum Teil hatte ich kurzzeitige Erfolge, aber immer und immer wieder nahm ich wieder zu.
Ich nehme auf Grund einer Schilddrüsenunterfunktion L-Thyroxin mit Jod und wegen zum hohem Blutdruck (liegt zusätzlich zum Gewicht auch noch in der Familie) Blutdrucktabletten.
Und ich bin "Frustfresser".
Ich wiege zur Zeit irgendwas zwischen 130 und 140 kg (Habe mich aus Angst/Scham? ewig nicht gewogen) auf 1,68m Größe.

Nun ist es wieder so weit, ich fühle mich unwohl, mein Mann ist ebenfalls nicht so ganz zufrieden mit meinem Aussehen und ich überlege was ich tun kann.
Überall liest man 1000 Sachen, aber was ist denn nun wirklich sinnvoll und auf Dauer umsetzbar?

Weniger/keine Kohlenhydrate (Mit low carb/high fat habe ich in einem Sommer vor unserem Sohn 19 kg abgenommen, konnte es aber dann auf Grund einiger Probleme nicht durchhalten. Als ich es danach einige Male wieder versuchte, bekam ich Kreislaufprobleme, Magen-Darm-Probleme oder wurde ungenießbar.)

weniger Fett (vorstellbar, aber dann habe ich wieder gelesen, dass fettarmer Käse usw. auch nicht wirklich gesund sein sollen?)

Weight Watchers (Die Treffen sind leider finanziell und zeitlich nicht drin. Online würde ab April gehen, aber die Rezepte und das Eintragen in der Liste sind immer sehr zeitintensiv, letztes Jahr kam ich dann abends immer erst gegen 22 Uhr zum Essen und das ist mir eigentlich zu spät..)

Sport (Ich bin ca 8 Stunden am Tag auf den Beinen (nicht am Stück, aber nur längere Zeiten gezählt, also tatsächlich ist es mehr) und bin abends einfach nur KO, kraftlos, müde und kann mich nicht mehr zum Sport aufraffen. Ich würde frühestens gegen 20:30 Uhr dazu kommen, dann ca 30 Minuten Sport, danach duschen und dann bin ich auch nur noch müde und will ins Bett.. das ist doch kein Leben)
Ist das normal? Geht das anderen auch so oder ist es unnormal so erschöpft zu sein am Abend?)

Ab April werde ich im Büro arbeiten, da sitze ich dann mehr, habe aber auch um 14 Uhr wirklich Feierabend, vielleicht ist dann Sport eine Möglichkeit, wenn mein Sohn mich lässt.

Bitte, habt ihr Tipps? Oder stelle ich mich zu sehr an (Beim Sport z. B.)? Muss ich da einfach durch? Wie macht ihr das?

Du sprichst mir so aus der Seele. Warum kannst du nicht näher wohnen?

Zitat von biancix:

Google mal nach Fddb. Da nimmt man Ca. 80% seines Tagesbedarfs zu sich und kann so 500Gramm pro Woche verlieren. Hört sich natürlich nicht so viel an, für mich ist es aber ideal, weil ich mir keine bestimmte Ernährungsform aneignen muss und trotzdem langsam abnehme. So kann ich es auch dauerhaft durchziehen. Low Carb ging bei mir schnell, ist für mich aber einfach nichts dauerhaftes.

Danke! Das schaue ich mir mal an. Und ich muss auch nicht schnell abnehmen, lieber dauerhaft.. und so dass dann auch mal ein Geburtstag mit Kuchen nicht alles wieder voll aus dem Konzept bringt (wie bei Low carb)
Ja genau so ging es mir auch.. 19 kg in 3 (?) Monaten abgenommen, dann kamen Geburtstage, Beerdigung meiner Oma, Weihnachten.. da war total vorbei und ich kam auch nicht mehr rein.

Kalorienzählen.
Seine Zielzufuhr errechnen & essen.
Ist eigentlich das gleiche wie WW,nur das du mehr essen darfst.

Ach ja.. letztes Jahr hatte ich es wieder geschafft in kurzer Zeit 10 kg abzunehmen. Da gab es dann zum Frühstück 1 Apfel, Mittags WW Gericht, Abends Salat und jeden Tag 30 Minuten Sport. Das konnte ich aber auch nur so durchziehen, weil unsere Ehe richtig auf dem Spiel stand und ich eh kaum essen konnte.. Das ging natürlich nicht auf Dauer gut und nun ist alles und mehr wieder drauf.

hast du schonmal mit deinem hausarzt um das thema abnehmen gesprochen? gerade wenn du schon einige gesundheitliche probleme hast würde ich das abnehmen zusmmane mit ihm angehen.

mein schwiegervater aht eine vom arzt begleitete gewichtsabnahme gemacht. er wurde regelmässig untersucht udn gewogen, dazu gab es einen von einer ernähungsberaterin ausgearbeiten speiseplan und regelmässig sport.

Zitat von Blueberry82:

Du sprichst mir so aus der Seele. Warum kannst du nicht näher wohnen?

Geht es dir auch so, ja? Wo wohnst du denn?

Zitat von Mama_2o13:

Kalorienzählen.
Seine Zielzufuhr errechnen & essen.
Ist eigentlich das gleiche wie WW,nur das du mehr essen darfst.

Danke, das kann ich natürlich dann im Büro auch noch mal ausprobieren, da ist der Tagesablauf etwas geregelter.

Asooo. Welche Tabletten fuer die Hýpertonie nimmst du?
NEHME auch welche

Also ich mache seit 5 Wochen folgendes:

Ich verzichte auf industriell hergestellten Zucker (also Kristallzucker und weitestgehend auch auf Lebensmittel, die Zucker beinhalten) und auf sämtliche Produkte mit Auszugsmehl (nehme also nur noch Vollkornmehl).

Dadurch habe ich jetzt 3 Kilo verloren. Ist zwar nicht sooo viel, aber dafür ist die Lebensqualität auch nicht sehr eingeschränkt. Auf Kalorien hab ich gar nicht geachtet.

Zitat von NadineW:

Zitat von Blueberry82:

Du sprichst mir so aus der Seele. Warum kannst du nicht näher wohnen?

Geht es dir auch so, ja? Wo wohnst du denn?

Ja mir gehts genauso und mit 3 Kids ist es gar nicht so einfach auf sich zu achten.
Komme aus Bayern...

Zitat von shelyra:

hast du schonmal mit deinem hausarzt um das thema abnehmen gesprochen? gerade wenn du schon einige gesundheitliche probleme hast würde ich das abnehmen zusmmane mit ihm angehen.

mein schwiegervater aht eine vom arzt begleitete gewichtsabnahme gemacht. er wurde regelmässig untersucht udn gewogen, dazu gab es einen von einer ernähungsberaterin ausgearbeiten speiseplan und regelmässig sport.

Ich habe vor 3 Jahren mit meinem ehemaligen Hausarzt drüber gesprochen, er empfahl Weight Watchers.
Ich habe nun einen neuen Hausarzt, er sagte, ich muss mehr Ausdauersport machen.
So eine begleitete Gewichtsabnahme bieten sie auch an, aber das kostet 100 € im Monat und das Geld habe ich im Moment nicht, dann müssten wir dafür erst mal sparen.. (traurig, dass das nicht über ist )

Zitat von Mama_2o13:

Asooo. Welche Tabletten fuer die Hýpertonie nimmst du?
NEHME auch welche

Die heißen Metoprololsuccinat AL 47.5mg. Können Blutdrucktabletten etwas mit der Gewichtsabnahme bzw. eben Nicht-Abnahme zu tun haben?

Zitat von Blueberry82:

Zitat von NadineW:

Zitat von Blueberry82:

Du sprichst mir so aus der Seele. Warum kannst du nicht näher wohnen?

Geht es dir auch so, ja? Wo wohnst du denn?

Ja mir gehts genauso und mit 3 Kids ist es gar nicht so einfach auf sich zu achten.
Komme aus Bayern...

Oh ja, das glaube ich.. ich habe bisher nur ein Eigenes, aber das Zweite soll hoffentlich bald folgen. Und zur Zeit habe ich noch einige Tageskinder.
Dann gibt es immer diese tollen Tipps für Sport, den man doch nebenbei machen kann, z. B. beim Waschmaschine anstellen oder so Also bei mir klappt das nicht, weil ich eh dauernd alles unterbrechen muss, weil Danny irgendwas möchte oder braucht oder es ganz schnell so halb nebenbei gehen muss, während das Wasser auf dem Herd aufkocht usw.