Hallo Ihr lieben

Mein Freund und ich wollen ein Paar Pfunde loswerden
Jetzt haben wir mal seid einer Woche wenig Kohlenhydrate gegessen....
Muss aber sagen das mir Nudeln und Brötchen schon fehlen!
Hat jemand schöne Rezepte für sowas?
Oder was empfiehlt ihr?
Sport machen wir zwar wenig aber besser als gar keinen
1 mal die Woche Schwimmen und etwas auf dem Heimtrainer!



Schönen Tag euch!!!!

3 nicht aufeinander folgende Tage in der Wochen nur 500 Kalorien essen.
(am besten geeignet Mo, Mi und Fr, dann kann man das We genießen)

Ich habe zwar keine schönen Rezepte, aber ich kann dir die Aldi-Diät empfehlen. Es gibt ein Buch das heißt die Aldi-Diät, da sind Rezepte für ganze drei Wochen, mit Zwischenmahlzeiten und Einkaufszettel, für die ganze Familie (4 Personen). Die Rezepte schmecken super lecker, man hungert nicht uns isst von allem was. Eigentlich ist das keine richtige Diät sondern eher kalorien zählen. Ich habe in den drei Wochen 6 kg verloren und man lernt einfach weniger zu essen und viel bewußter auf die Kalorien zu achten.

Wenn ihr längerfristig abnehmen wollt, dann bringt eine Diät alleine nichts. Ernährt euch einfach ausgewogen....alles in Maßen und treibt regelmäßig Sport, dann klappt das auch.
Sich mal für ein paar Wochen einer Diät zu unterziehen, lässt zwar die Kilos purzeln, aber wenn man sich dann wieder 'falsch' ernährt, dann hat man die auch gleich wieder drauf.
Auch mit ein paar Rezepten wird es nicht getan sein...kauf dir doch mal ein paar gute Koch- und Ernährungsbücher (kann man auch in der Bibo ausleihen).

Die wirkungsvollste Diät besteht immer noch aus einer konsequenten Ernährungsumstellung + Sport. Ich habe damit über 25 kg abgenommen und halte es. Habe Kalorien gezählt (aber nicht im Sinne von Hungern sondern wirklich das was der Körper braucht, waren bei mir knapp 2000 kcal täglich unter Beachtung von Fett, Eiweiß und Kohlenhydrat Mengen) und habe 4 mal die Woche Sport gemacht (schwimmen, radeln, walken usw).

Zitat von Rimini:

3 nicht aufeinander folgende Tage in der Wochen nur 500 Kalorien essen.
(am besten geeignet Mo, Mi und Fr, dann kann man das We genießen)

Klar wenn man in den Hungerstoffwechsel fallen will ist das der perfekte Weg!

Ohh das ist ein großes Thema.
Erstmal eine Diät hilft nicht beim abnehmen und macht letztendlich dick.
Ich esse viel Eiweiß, Eier, Magerquarkt, Hähnchenfleisch.
Viel Gemüse, etwas Obst (Abends kein Obst)
Und Viel Fisch!
Ich esse kein Brot, Nudeln, Reis. Keine Süßigleiten, Cornflakes, Müsli.
Am Wochenende mal ein Brötchen.
Keine Säfte und kaum Alkohol trinken! (Cola Sero macht auch dick)
Diese Ernährung machst du dein ganzes Leben lang!
Ausdauertraining ist gut, wichtig ist auch Krafttraining .. auch für Frauen!
Einmal die Woche sollte man einen "Refeed Day" machen. Da musst du alles essen und so viel du willst. Döner, Burger, Nudeln u.s.w. (Wenn dein Darm das mitmacht)
Dein Körper merkt dann nähmlich, dass alles in Ordnung ist und setzt nichts an, er hat also keine Angst zu verhungern.
Google mal HIIT (Hight Intensice Intervall Training) Das wikt Wunder.
Mach das mal 6 Monate und steig wieder auf die Wage. Bei waren 15 Kg weg.
Heute abend gibts übrigens bei mir Hähnchenfleisch mit Gemüse.

Viel Spaß

- FDH und das ganze möglichst gesund
- vor JEDEM essen ein glas (0,3-0,5l) lauwarmes stilles wasser mit nem schuß zitrone trinken

Zitat von Daniel79:

Ohh das ist ein großes Thema.
Erstmal eine Diät hilft nicht beim abnehmen und macht letztendlich dick.
Ich esse viel Eiweiß, Eier, Magerquarkt, Hähnchenfleisch.
Viel Gemüse, etwas Obst (Abends kein Obst)
Und Viel Fisch!
Ich esse kein Brot, Nudeln, Reis. Keine Süßigleiten, Cornflakes, Müsli.
Am Wochenende mal ein Brötchen.
Keine Säfte und kaum Alkohol trinken! (Cola Sero macht auch dick)
Diese Ernährung machst du dein ganzes Leben lang!
Ausdauertraining ist gut, wichtig ist auch Krafttraining .. auch für Frauen!
Einmal die Woche sollte man einen "Refeed Day" machen. Da musst du alles essen und so viel du willst. Döner, Burger, Nudeln u.s.w. (Wenn dein Darm das mitmacht)
Dein Körper merkt dann nähmlich, dass alles in Ordnung ist und setzt nichts an, er hat also keine Angst zu verhungern.
Google mal HIIT (Hight Intensice Intervall Training) Das wikt Wunder.
Mach das mal 6 Monate und steig wieder auf die Wage. Bei waren 15 Kg weg.
Heute abend gibts übrigens bei mir Hähnchenfleisch mit Gemüse.

Viel Spaß

Auf eine bestimmte Art von LEbensmittel zu verzichten (in deinem Fall Kohlenhydrate) ist eine Diät.

Zitat von Luna0000:

Hallo Ihr lieben

Mein Freund und ich wollen ein Paar Pfunde loswerden
Jetzt haben wir mal seid einer Woche wenig Kohlenhydrate gegessen....
Muss aber sagen das mir Nudeln und Brötchen schon fehlen!
Hat jemand schöne Rezepte für sowas?
Oder was empfiehlt ihr?
Sport machen wir zwar wenig aber besser als gar keinen
1 mal die Woche Schwimmen und etwas auf dem Heimtrainer!



Schönen Tag euch!!!!

Eiigentlich nur eine komplette Ernährungsumstellung. Den diäten sind ja nur von k urzer Dauer und danach ernährt man sich wie vorher. Kohlenhydrate schon - aber ebend abends weglassen.

Danke für die guten Beiträge....
Die Ernährung wollen wir wirklich Umstellen...
Mehr Gemüse und Obst!
Muss sagen haben wirklich ungesund gelebt!
Ich habe gerne, viel und deftig gekocht!.... nun möchte ich mal was Mediteranes ausprobieren!

Als wir mal abnehmen wollten haben wir abends aug kohlehydrate verzichtet . Mittag gab die schon nur abends halt nicht. Und jeden zweiten tag ins fitness. Und die lfunde sind gepurzelt.

Allein die ernährung macht das nicht. Sport muss da schon dabei sein.

Zitat von mimimi:

Zitat von Rimini:

3 nicht aufeinander folgende Tage in der Wochen nur 500 Kalorien essen.
(am besten geeignet Mo, Mi und Fr, dann kann man das We genießen)

Klar wenn man in den Hungerstoffwechsel fallen will ist das der perfekte Weg!

Richtig lesen hilft!
3 nicht aufeinander folgende Tage -> das bedeutet, dass der Körper keine Hungersnot vermeldet, da man an den anderen Tage ganz normal ist. Ich habe damit 10 kg abgenommen und dann die Kalorien langsam auf 1500 an diesen drei Tagen erhöht. Seitdem wurde das Gewicht gehalten.

Zitat von Daniel79:

Ohh das ist ein großes Thema.
Erstmal eine Diät hilft nicht beim abnehmen und macht letztendlich dick.
Ich esse viel Eiweiß, Eier, Magerquarkt, Hähnchenfleisch.
Viel Gemüse, etwas Obst (Abends kein Obst)
Und Viel Fisch!
Ich esse kein Brot, Nudeln, Reis. Keine Süßigleiten, Cornflakes, Müsli.
Am Wochenende mal ein Brötchen.
Keine Säfte und kaum Alkohol trinken! (Cola Sero macht auch dick )
Diese Ernährung machst du dein ganzes Leben lang!
Ausdauertraining ist gut, wichtig ist auch Krafttraining .. auch für Frauen!
Einmal die Woche sollte man einen "Refeed Day" machen. Da musst du alles essen und so viel du willst. Döner, Burger, Nudeln u.s.w. (Wenn dein Darm das mitmacht)
Dein Körper merkt dann nähmlich, dass alles in Ordnung ist und setzt nichts an, er hat also keine Angst zu verhungern.
Google mal HIIT (Hight Intensice Intervall Training) Das wikt Wunder.
Mach das mal 6 Monate und steig wieder auf die Wage. Bei waren 15 Kg weg.
Heute abend gibts übrigens bei mir Hähnchenfleisch mit Gemüse.

Viel Spaß

Das stimmt so nicht. Nüchtern betrachtet hat Cola zero/Light keine Kalorien und macht daher von sich aus erstmal nicht dick. Ich trinke es sehr gerne und bin nicht dick. Es ist der Konsument, der dann andere Sachen mehr isst, sich nicht im Zaun halt, dadurch kommen Pfunde aber nicht durch die Zero/Light alleine.

Als dauerhafte Diät einfach einige Dickmacher aus dem Alltag gegen bessere ALtenrativen austauschen. Damit nimmt man keine zig Kilos in kurzer Zeit ab, aber auf Dauer lebt man gesunder und verliert Kilos. Sport ist unumgänglich.

Zitat von cooky:

Zitat von Daniel79:

Ohh das ist ein großes Thema.
Erstmal eine Diät hilft nicht beim abnehmen und macht letztendlich dick.
Ich esse viel Eiweiß, Eier, Magerquarkt, Hähnchenfleisch.
Viel Gemüse, etwas Obst (Abends kein Obst)
Und Viel Fisch!
Ich esse kein Brot, Nudeln, Reis. Keine Süßigleiten, Cornflakes, Müsli.
Am Wochenende mal ein Brötchen.
Keine Säfte und kaum Alkohol trinken! (Cola Sero macht auch dick )
Diese Ernährung machst du dein ganzes Leben lang!
Ausdauertraining ist gut, wichtig ist auch Krafttraining .. auch für Frauen!
Einmal die Woche sollte man einen "Refeed Day" machen. Da musst du alles essen und so viel du willst. Döner, Burger, Nudeln u.s.w. (Wenn dein Darm das mitmacht)
Dein Körper merkt dann nähmlich, dass alles in Ordnung ist und setzt nichts an, er hat also keine Angst zu verhungern.
Google mal HIIT (Hight Intensice Intervall Training) Das wikt Wunder.
Mach das mal 6 Monate und steig wieder auf die Wage. Bei waren 15 Kg weg.
Heute abend gibts übrigens bei mir Hähnchenfleisch mit Gemüse.

Viel Spaß

Das stimmt so nicht. Nüchtern betrachtet hat Cola zero/Light keine Kalorien und macht daher von sich aus erstmal nicht dick. Ich trinke es sehr gerne und bin nicht dick. Es ist der Konsument, der dann andere Sachen mehr isst, sich nicht im Zaun halt, dadurch kommen Pfunde aber nicht durch die Zero/Light alleine.

Als dauerhafte Diät einfach einige Dickmacher aus dem Alltag gegen bessere ALtenrativen austauschen. Damit nimmt man keine zig Kilos in kurzer Zeit ab, aber auf Dauer lebt man gesunder und verliert Kilos. Sport ist unumgänglich.

Auch nicht richtig, Light Produkte (und auch Zero) "machen" deswegen dick weil sie Zucker Ersatzstoffe enthalten die den Hunger ankurbeln!
Es gibt Menschen (so wie dich wahrscheinlich) die das nicht so stark verspüren oder gut ignorieren können. Aber viele eben nicht.