Wie am besten aufhören zu Rauchen ?
03.01.2013 16:21
Mein bester Tipp:
Rituale durchbrechen. Alles vermeiden oder verändern, wo vorher die Zigarette präsent war.
Kaffee am Morgen? Vielleicht nicht am Küchentisch, sondern auf der Couch vor dem Fernseher.
Warten an der Haltestelle? Lutscher in den Mund und ein wenig in ein Notizbüchlein kritzeln (Hände und Mund beschäftigen).
Und so weiter. Alles, was vorher MIT Zigarette war, einfach abschaffen oder anders machen.
Rituale durchbrechen. Alles vermeiden oder verändern, wo vorher die Zigarette präsent war.
Kaffee am Morgen? Vielleicht nicht am Küchentisch, sondern auf der Couch vor dem Fernseher.
Warten an der Haltestelle? Lutscher in den Mund und ein wenig in ein Notizbüchlein kritzeln (Hände und Mund beschäftigen).
Und so weiter. Alles, was vorher MIT Zigarette war, einfach abschaffen oder anders machen.
12.01.2013 01:10
Oooh wenn es schon so einen thread gibt mit "endlich nichtraucher" sagt mir bescheid, ich will auch mitmachen!! Ich habe beschlossen demnächst aufzuhören!
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