Mütter- und Schwangerenforum

Übergewicht in der Schwangerschaft!

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soev
7330 Beiträge
15.06.2014 10:54
Achte einfach darauf, was du isst. Mein Grundumsatz liegt bei 14xxkcal, deiner wohl etwas höher, weil du eben mehr wiegst. In der Ss steigt er weiter. Also sind 1500kcal zu wenig schätze ich. Ernähr dich gesund, das ist das Beste, was du für dich und deinen Krümel machen kannst. Und wenn du dr das in der Ss angewöhnt hast, wirst du es auch danach durchhalten und brauchst keine App.
Nicola83
900 Beiträge
15.06.2014 11:02
Ich würde auf keinen Fall in der Schwangerschaft versuchen an Fettgewebe zu verlieren. Es werden im Körper Giftstoffe frei gesetzt die dann über die Nabelschnur in den Blutkreislauf des Babys über gehen. Ich bin auch stark übergewichtig und nehme die Gewichtsszunahme in kauf!
hoernchen
3001 Beiträge
15.06.2014 13:38
die meisten dicken frauen nehmen, oder dürfen auch sowieso in der schwangerschaft, nicht so viel zu.
ich bin übrigens mit 139kg gestartet und hatte bis zur 36. ssw nur 7kg drauf. danach hatte ich extrem wasser, warum ich nochmal 10kg in 4 wochen zugelegt habe. war aber alles 4 wochen nach geburt wieder runter!
hoernchen
3001 Beiträge
15.06.2014 13:44
übrigens sind deine 1500 irgendwas kcal definitiv in einer ss zu wenig! dein grundumsatz beträgt 2710 kcal am tag, um dein aktuelles gewicht zu halten. und daran würde ich mich orientieren! wenn das baby da ist, kannst du immernoch anfangen, abzunehmen!
Bärbel2013
1962 Beiträge
15.06.2014 13:52
Wenn du statt einer Tafel Schokolade mit 1000 kcal einen Joghurt mit 250 kcal isst, reduziert sich dein Verbrauch ja auch, das ist aber definitiv nicht ungesund
--Snoopy--
890 Beiträge
15.06.2014 13:55
Hallo,

Ich bin Normalgewichtig in die SS gestartet (170 cm, 70 kg). Leider habe ich eine SS Diabetes bekommen und musste meine Ernährung komplett umstellen! Nur Vollkornprodukte, kein Zucker, nur Wasser, minimale Beilagen und viel, wirklich viel Bewegung. Ich hab sicher nicht mehr als 1500 kcal zu mir genommen. Zugenommen hab ich nur 5 kg, bin dann vom KH mit 68 kg heimgekommen.

Diät darfst du sicher nicht halten, aber mit gesunder und bewusster Ernährung kannst du sicher einer zu hohen Gewichtszunahme vorbeugen. Wobei das Gewicht auch relativ ist, da ja viele Frauen Wasser einlagern ( vor allem im Sommer).

Ach, und wenn es dein Befinden zulässt und deine SS komplikationslos ist, finde ich Bewegung eine ganz tolle Sache und vor allem gesund!
hoernchen
3001 Beiträge
15.06.2014 14:04
Zitat von hoernchen:

übrigens sind deine 1500 irgendwas kcal definitiv in einer ss zu wenig! dein grundumsatz beträgt 2710 kcal am tag, um dein aktuelles gewicht zu halten. und daran würde ich mich orientieren! wenn das baby da ist, kannst du immernoch anfangen, abzunehmen!

übrigens muss ich mich korrigieren, der grundumsatz liegt bei ca. 1700 und der gesamtenergieumsatz bei ca. 2200 kcal am tag.
http://www.kalorienbedarf.net/
ich weiß ja auch nicht, inwiefern du aktiv bist.

trotzdem ist 1500 zu wenig
Muckl85
171 Beiträge
18.06.2014 12:13
Hallo Ihr Lieben,

ich hatte gestern die Möglichkeit mit Hebamme und mit Arzt zu sprechen und beide meinten, unabhängig voneinander, dass 1.500 kcal am Anfang total ausreichend sind, wenn ich mich denn ausgewogen ernähre!
Ich habe ja doch ein gutes Startgewicht und da ist es total unnötig, dass ich die ersten Monate zunehme.

Im zweiten Trimester soll ich freilich schauen dass ich NICHT mehr abnehme, aber zumindestens mein Gewicht halte und bis Ende der SS sollen auch nicht mehr als 7-9 Kilo mehr auf der Waage sein.

Und beide sahen das ganze nicht als Diät oder Fasten an.
Sie sagen das ist eine ganz normale Art und Weise sein Gewicht zu kontrollieren und ich muss ja dabei nicht Hungern. Baby bekommt genug Gemüse, Obst und Vollkornprodukte

Und hingegen mancher Meinungen, ich stopfe nicht wie eine verrückte Pizza, Schoki und Eis in mich rein.
Klar, mal ab und zu bissl was Süßes (wobei ich momentan nicht das starke Verlangen habe) ist schon drin.

Und ich versuche zumindestens täglich ne halbe Stunden spazieren zu gehen und wenn es mein Kreislauf wieder mitmacht, geh ich auch jeden Tag auf den Crosstrainer.

Damit fühl ich mich wohl und kann auch die SS etwas entspannter genießen, anstatt mir ständig Sorgen um´s Gewicht machen zu müssen.

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