Hey ihr Lieben,

mein Mann hat mich nun eindeutig angesteckt mit seinem Fitnesswahn.
Und da nun ein neues Studio bei mir eröffnet mit einem tollen Angebot, wird aus dem Couchpotato ein Fitnessfreak!
Am Samstag war ich erstmals mit meinem Mann im Studio, damit er mir alles zeigt und ich auch erstmal schaue, ob es was für mich ist. Ich bin begeistert. Mir tut zwar heute noch alles weh, aber es war ein cooles Gefühl so ausgepowert zu sein. Ich habe mich danach richtig gut gefühlt.

Ich suche natürlich noch Mädels, die wie ich, hier ihre Erfolge teilen wollen. Natürlich steht im Vordergrund erstmal die Gewichtsabnahme. Aber hinzu kommt auch der Muskelaufbau (also jetzt nicht all zu viel) und einfach die Fitness ingesamt.

Also haut in die Tasten!

Hello

Ich pinne mich mal hier fest.

Bin eigentlich auch immer 2-4x die Woche im Fitnesstudio. Allerdings nutze ich seit der Schwangerschaft nur noch das Laufband, den Crosser oder evtl mal die Beinpresse. Und somit bin ich eigentlich 1x die Woche da. Wobei es jetzt auch immer anstrengender wird und ich dann auch mal 2 Wochen aussetze
Weiß gar nicht ob man den Rücken oder Bauch überhaupt trainieren darf wenn man schwanger ist?

Naja und mein Fitnesskurse bietet noch Kurse an.
Da mache ich beim Zumba und (unschwanger) beim Body Pump mit

Ich liiiiiebe es mich dort auszupowern Und freue mich schon drauf bald wieder voll durchstarten zu können.

Zitat von Leek:

Hello

Ich pinne mich mal hier fest.

Bin eigentlich auch immer 2-4x die Woche im Fitnesstudio. Allerdings nutze ich seit der Schwangerschaft nur noch das Laufband, den Crosser oder evtl mal die Beinpresse. Und somit bin ich eigentlich 1x die Woche da. Wobei es jetzt auch immer anstrengender wird und ich dann auch mal 2 Wochen aussetze
Weiß gar nicht ob man den Rücken oder Bauch überhaupt trainieren darf wenn man schwanger ist?

Naja und mein Fitnesskurse bietet noch Kurse an.
Da mache ich beim Zumba und (unschwanger) beim Body Pump mit

Ich liiiiiebe es mich dort auszupowern Und freue mich schon drauf bald wieder voll durchstarten zu können.

Huhu,
herzlich willkommen.
Ich finde es toll, dass du trotz der schwangerschaft fit bleibst. ich hoffe, dass meine motivation auch bleibt. Ich muss unbedingt etwas machen, da ich schilddrüsen bedingt 15 kg zugenommen habe. ehrlich gesagt, brauchte ich nie sport um schlank zu sein, und so haben sich die kilos dann nach und nach angesetzt. Ich habe auch vor 3-4 mal in der woche ins studio zu gehen. Hattest du einen bestimmten trainingsplan? Oder hast du einfach drauf los trainiert? Wie lange machst du schon sport?

Sport mache ich eigentlich schon immer
Bis ich etwa 21 war war Handball mein Ding. In jeder freien Minute war ich in der Halle. Zum Trainieren, zum selbst trainieren oder zum Anfeuern.
Aber dann war so ein komischer Wechsel im Verein und es wurde alles blöd.

Joa und dann war ich auf der Suche nach einem Fitnessstudio wo ich bei schlechtem Wetter auflaufen kann. (sonst gehe ich zB joggen, wenn es aber mal 3 Wochen doofes Wetter ist, würde ich auch dann nicht gehen).
Wollte aber nicht so ein riesen Ding wo alles total anonym ist. Wollte ein kleines Studio wo man die Trainer kennt. Wo die Trainer Ahnung haben. Und wo die Trainer einen auch (zumindest vom sehen) kennen. Mit denen man auch mal einen Kaffee trinken kann.
Und genau so eins hat vo 2 Jahren hier aufgemacht. Und seit dem bin ich dabei.
Zu Anfang hab ich alle 6 Wochen einen neuen Trainingsplan bekommen. Mein Ziel war etwas abzunehmen und eben Bauch Bein Po zu trainieren.

Mittlerweile mach ich aber nur noch das worauf ich Lust hab Und halt die Kurse.

ich mag sport aber nicht in form von ausdauer sondenr krafttraining
wenn ich wieder in vollzeit bin werde ich mich wieder anmelden in einem studio. muskelaufbau ect alles wird folgen

Supi, dass ihr schreibt. Meine Anmeldung im Studio erfolgte gestern. Der Eröffnungstermin ist noch nicht bekannt. Mitte bis Ende Februar. Ich mache jetzt schon zuhause HIIT oder einfach ein bisschen mit den Hanteln meines Mannes. Ich möchte auch Kraftsport machen, aber nicht so, dass ich am Ende wie ein Kerl aussehe, sondern gut Trainiert. Hätte gerne einen schönen definierten Körper. Wovon ich allerdings noch weit entfernt bin. Leider Aber ich bleibe am Ball. Ein Zurück gibt es jetzt nicht mehr

Zitat von LeonsMami:

Supi, dass ihr schreibt. Meine Anmeldung im Studio erfolgte gestern. Der Eröffnungstermin ist noch nicht bekannt. Mitte bis Ende Februar. Ich mache jetzt schon zuhause HIIT oder einfach ein bisschen mit den Hanteln meines Mannes. Ich möchte auch Kraftsport machen, aber nicht so, dass ich am Ende wie ein Kerl aussehe, sondern gut Trainiert. Hätte gerne einen schönen definierten Körper. Wovon ich allerdings noch weit entfernt bin. Leider Aber ich bleibe am Ball. Ein Zurück gibt es jetzt nicht mehr

genauso möchte ich das auch! kein kerl aber schön definiert!!!!!
ich lese hier weiter mit

Zitat von Leek:

Hello

Ich pinne mich mal hier fest.

Bin eigentlich auch immer 2-4x die Woche im Fitnesstudio. Allerdings nutze ich seit der Schwangerschaft nur noch das Laufband, den Crosser oder evtl mal die Beinpresse. Und somit bin ich eigentlich 1x die Woche da. Wobei es jetzt auch immer anstrengender wird und ich dann auch mal 2 Wochen aussetze
Weiß gar nicht ob man den Rücken oder Bauch überhaupt trainieren darf wenn man schwanger ist?

Naja und mein Fitnesskurse bietet noch Kurse an.
Da mache ich beim Zumba und (unschwanger) beim Body Pump mit

Ich liiiiiebe es mich dort auszupowern Und freue mich schon drauf bald wieder voll durchstarten zu können.

Nein, auf keinen Fall. Also zumind. was den Bauch angeht und da man ja immer den gegenüberliegenden Muskel mittrainieren soll, würde ich nun nicht den unteren Rücken trainieren und den Bauch auslassen.
Schwanger kann man, sofern alles ok ist, ein leichtes Ausdauertraining machen und auch mit leichten Gewichten den Oberkörper trainieren und gegen Beine spricht auch nichts, aber auf jeden Fall sollte dein Trainingsplan deiner Schwangerschaft angepasst werden.
ich habe diverse Trainerscheine gemacht (ist allerdings schon 20 Jahre her) doch ich glaube nicht, dass sich bzgl. der Ss etwas geändert hat. Du solltest unbedingt einen Trainer vor Ort ansprechen, die müssten eigentlich alle mind. die C Lizenz haben, sonst dürften sie gar nicht trainieren und dir einen neuen Trainingsplan, der Ss entsprechend, ausstellen lassen.

LG Zaubi

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von Leek:

Hello

Ich pinne mich mal hier fest.

Bin eigentlich auch immer 2-4x die Woche im Fitnesstudio. Allerdings nutze ich seit der Schwangerschaft nur noch das Laufband, den Crosser oder evtl mal die Beinpresse. Und somit bin ich eigentlich 1x die Woche da. Wobei es jetzt auch immer anstrengender wird und ich dann auch mal 2 Wochen aussetze
Weiß gar nicht ob man den Rücken oder Bauch überhaupt trainieren darf wenn man schwanger ist?

Naja und mein Fitnesskurse bietet noch Kurse an.
Da mache ich beim Zumba und (unschwanger) beim Body Pump mit

Ich liiiiiebe es mich dort auszupowern Und freue mich schon drauf bald wieder voll durchstarten zu können.

Nein, auf keinen Fall. Also zumind. was den Bauch angeht und da man ja immer den gegenüberliegenden Muskel mittrainieren soll, würde ich nun nicht den unteren Rücken trainieren und den Bauch auslassen.
Schwanger kann man, sofern alles ok ist, ein leichtes Ausdauertraining machen und auch mit leichten Gewichten den Oberkörper trainieren und gegen Beine spricht auch nichts, aber auf jeden Fall sollte dein Trainingsplan deiner Schwangerschaft angepasst werden.
ich habe diverse Trainerscheine gemacht (ist allerdings schon 20 Jahre her) doch ich glaube nicht, dass sich bzgl. der Ss etwas geändert hat. Du solltest unbedingt einen Trainer vor Ort ansprechen, die müssten eigentlich alle mind. die C Lizenz haben, sonst dürften sie gar nicht trainieren und dir einen neuen Trainingsplan, der Ss entsprechend, ausstellen lassen.

LG Zaubi

Dankeschön
Hab aber jetzt auch mal nachgefragt gehabt und die haben mir das gleiche erzählt. Aber hatte es ja eh schon sein lassen.

Ich bleibe weiterhin beim Crosstrainer und laufe ein wenig. Aber ich werde immer kurzatmiger
Vielleicht sollte ich mal das Schwimmen versuchen. Aber das ist immer so zeitaufwendig

Huhu ihr lieben,
soo heute ist Tag 4 mit HIIT. Kennt ihr das? Das sind immer kurze Intervalle wo man aber körperlich an seine Grenzen kommt. Die gehen meist zwischen 10 und 30 Minuten. Muss mich ein bisschen aufs Fitnessstudio vorbereiten. Kennt ihr die App Pumpup? Die ist echt super. Ist zwar auf englisch, aber super zum Ansporn. Das ist in der Art wie Instagram, aber geht nur um Fitness. Und wie geht es euch so?

Zitat von Leek:

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von Leek:

Hello

Ich pinne mich mal hier fest.

Bin eigentlich auch immer 2-4x die Woche im Fitnesstudio. Allerdings nutze ich seit der Schwangerschaft nur noch das Laufband, den Crosser oder evtl mal die Beinpresse. Und somit bin ich eigentlich 1x die Woche da. Wobei es jetzt auch immer anstrengender wird und ich dann auch mal 2 Wochen aussetze
Weiß gar nicht ob man den Rücken oder Bauch überhaupt trainieren darf wenn man schwanger ist?

Naja und mein Fitnesskurse bietet noch Kurse an.
Da mache ich beim Zumba und (unschwanger) beim Body Pump mit

Ich liiiiiebe es mich dort auszupowern Und freue mich schon drauf bald wieder voll durchstarten zu können.

Nein, auf keinen Fall. Also zumind. was den Bauch angeht und da man ja immer den gegenüberliegenden Muskel mittrainieren soll, würde ich nun nicht den unteren Rücken trainieren und den Bauch auslassen.
Schwanger kann man, sofern alles ok ist, ein leichtes Ausdauertraining machen und auch mit leichten Gewichten den Oberkörper trainieren und gegen Beine spricht auch nichts, aber auf jeden Fall sollte dein Trainingsplan deiner Schwangerschaft angepasst werden.
ich habe diverse Trainerscheine gemacht (ist allerdings schon 20 Jahre her) doch ich glaube nicht, dass sich bzgl. der Ss etwas geändert hat. Du solltest unbedingt einen Trainer vor Ort ansprechen, die müssten eigentlich alle mind. die C Lizenz haben, sonst dürften sie gar nicht trainieren und dir einen neuen Trainingsplan, der Ss entsprechend, ausstellen lassen.

LG Zaubi

Dankeschön
Hab aber jetzt auch mal nachgefragt gehabt und die haben mir das gleiche erzählt. Aber hatte es ja eh schon sein lassen.

Ich bleibe weiterhin beim Crosstrainer und laufe ein wenig. Aber ich werde immer kurzatmiger
Vielleicht sollte ich mal das Schwimmen versuchen. Aber das ist immer so zeitaufwendig

Mach sonst ja immer SitUps, aber das habe ich nun ersetzt.
Statt großartigem Cardio und Fatburn mach ich nun eher Pilates usw..
Allerdings frag ich mich, ob das zweite zehn Minuten Set in diesem Trainigsvideo (ab etwa Minute 14) nicht auch zu starkes Bauchtrainig ist
https://www.youtube.com/watch?v=j_ccd8VDTEc

Zitat von cooky:

Zitat von Leek:

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von Leek:

Hello

Ich pinne mich mal hier fest.

Bin eigentlich auch immer 2-4x die Woche im Fitnesstudio. Allerdings nutze ich seit der Schwangerschaft nur noch das Laufband, den Crosser oder evtl mal die Beinpresse. Und somit bin ich eigentlich 1x die Woche da. Wobei es jetzt auch immer anstrengender wird und ich dann auch mal 2 Wochen aussetze
Weiß gar nicht ob man den Rücken oder Bauch überhaupt trainieren darf wenn man schwanger ist?

Naja und mein Fitnesskurse bietet noch Kurse an.
Da mache ich beim Zumba und (unschwanger) beim Body Pump mit

Ich liiiiiebe es mich dort auszupowern Und freue mich schon drauf bald wieder voll durchstarten zu können.

Nein, auf keinen Fall. Also zumind. was den Bauch angeht und da man ja immer den gegenüberliegenden Muskel mittrainieren soll, würde ich nun nicht den unteren Rücken trainieren und den Bauch auslassen.
Schwanger kann man, sofern alles ok ist, ein leichtes Ausdauertraining machen und auch mit leichten Gewichten den Oberkörper trainieren und gegen Beine spricht auch nichts, aber auf jeden Fall sollte dein Trainingsplan deiner Schwangerschaft angepasst werden.
ich habe diverse Trainerscheine gemacht (ist allerdings schon 20 Jahre her) doch ich glaube nicht, dass sich bzgl. der Ss etwas geändert hat. Du solltest unbedingt einen Trainer vor Ort ansprechen, die müssten eigentlich alle mind. die C Lizenz haben, sonst dürften sie gar nicht trainieren und dir einen neuen Trainingsplan, der Ss entsprechend, ausstellen lassen.

LG Zaubi

Dankeschön
Hab aber jetzt auch mal nachgefragt gehabt und die haben mir das gleiche erzählt. Aber hatte es ja eh schon sein lassen.

Ich bleibe weiterhin beim Crosstrainer und laufe ein wenig. Aber ich werde immer kurzatmiger
Vielleicht sollte ich mal das Schwimmen versuchen. Aber das ist immer so zeitaufwendig

Mach sonst ja immer SitUps, aber das habe ich nun ersetzt.
Statt großartigem Cardio und Fatburn mach ich nun eher Pilates usw..
Allerdings frag ich mich, ob das zweite zehn Minuten Set in diesem Trainigsvideo (ab etwa Minute 14) nicht auch zu starkes Bauchtrainig ist
https://www.youtube.com/watch?v=j_ccd8VDTEc

hmm also ich persönlich ( reineweg vom gefühl her) würde generell in der ss auf bauchübungen verzichten. Würde aber generell mal mit dem arzt drüber sprechen. ich denke es kommt drauf an, wieviel sport du vor der ss gemacht hast.

Danke für deine Antwort
In zwei Wochen ist Termin und somit die Möglichkeit nochmal nachzufragen. Bis dahin halt piano bzw eben eher was für die Beine