Ich les mal still mit.

So ich melde mich mal wieder zu Wort.
Toll, dass so viele mit machen oder zumindest ne Zeitlang darauf fasten
Ich habe natürlich trotzdem mit Zucker oder süßem zu tun. Meine Familie verzichtet ja nicht und muss es auch nicht.
Da ich eh wenig Süßes esse, reizt es mich auch nicht mehr. Das kann ich als Fazit sagen. Während ich hier meinen neuen Ofen teste und Kuchen etc. backe, reizt es mich gar nicht mehr, da was zu probieren.
Ich bin gespannt, wie ich es dann an der Konfirmation handhabe, ob ich dann wirklich nichts von meinem Nachtisch nehme oder ein Stück Kuchen probiere.
Es gibt so viele Alternativen. Das Bananenbrot zum Beispiel ohne Zucker, auch Beikost und Kleinkind tauglich. Meine lieben es. Frühstücken tue ich seid geraumer Zeit Quark mit Obst und Chiasamen/Leinsamen und Haferflocken und etwas Nüssen .Nüsse sind sehr gut bei Heißhunger Attacken oder Gelüsten. Aber natürlich nur wenig, da sie sehr kalorienreich sind.
Ansonsten kann ich als Fazit nur sagen: Ohne den eigenen Willen geht es nicht.

Das ist wirklich mein Traum.
Hab schon versucht. 14 Tage einmal hab ich das geschafft. Aber möchte mindestens für 1 Monat. Aber wie? Ich hab aber nicht genug Willenskraft....
Ohne Süßigkeiten ist mir wirklich schwer...
Aber manche schaffen das doch.
Wer hat Tipps?

Zitat von lillihutter:

Das ist wirklich mein Traum.
Hab schon versucht. 14 Tage einmal hab ich das geschafft. Aber möchte mindestens für 1 Monat. Aber wie? Ich hab aber nicht genug Willenskraft....
Ohne Süßigkeiten ist mir wirklich schwer...
Aber manche schaffen das doch.
Wer hat Tipps?

Fang doch mal an, aufzuschreiben oder es zu hinterfragen, wann Du Lust auf Süßes hast. Wann ist DU das ? Aus Langeweile, in Streßsituationen o.ä.

Zitat von lillihutter:

Das ist wirklich mein Traum.
Hab schon versucht. 14 Tage einmal hab ich das geschafft. Aber möchte mindestens für 1 Monat. Aber wie? Ich hab aber nicht genug Willenskraft....
Ohne Süßigkeiten ist mir wirklich schwer...
Aber manche schaffen das doch.
Wer hat Tipps?

Willenskraft ist es nur die ersten 3-4 Wochen.... Zumindest hat da bei meinem ersten Entzug das Fressen und kompensieren wollen nachgelassen
Ansonsten kann ich nur Magnesium empfehlen... Gerade der Heißhunger auf Schokolade kann dadurch gebessert werden.... Auch andere Nährstoffmängel können Hunger auf süßes auslösen.
Auch Durst kann sich in Hunger auf süßes darstellen.
Mein wichtigster Tipp daher: Nährstoffreich Essen (viel Gemüse und Obst, Nüsse, gute Fette, etc) und viel trinken, idealerweise Wasser (30ml pro kg).

Dann habe ich die ersten Wochen viele süße Alternativen gekocht und gebacken... Bananenbrot, Schokoaufstrich mit nussmus und Datteln (Google Mal numnella... Ist nicht mein Rezept)... Überhaupt habe ich Anfang viel mit Datteln und Backkakao gemacht... Ist dann eingeschlafen, weil ich es nicht mehr brauchte... Marmelade kann man gut ersetzen, wenn man Beeren mit zb chiasamen püriert und ziehen lässt... Eis kann man gut aus gefrorenen Bananenscheiben machen (nicecream) oder mit Joghurt und Tiefkühlbeeren.

Und ja, Obst hat sich viel Fruchtzucker und Datteln sind auch nicht ohne... Aber meiner Erfahrung war, dass mit diesem natürlichen Zucker, der ja noch mit anderem daherkommt wie Vitaminen, Ballaststoffen, etc, mein Körper ganz anders umgeht als mit dem zugesetzten. Funktioniert NICHT bei Saft... Da fehlt zu viel von der ursprünglichen Frucht!

Inzwischen kann ich auf Geburtstagen zb oder zum tv-Abend wieder regulär naschen ohne am nächsten Tag Heißhunger zu haben... Überhaupt ist auch allgemein mein Appetit auf so einiges verschwunden... Selbst wenn ich meine Tage habe, komme ich problemlos ohne süßes aus und habe weniger Schmerzen (vermutlich durchs Magnesium) als ohnehin schon.

Edit: ebenfalls hilfreich waren viele Dokus über Zucker. Zb die Zuckerlüge (Arte)
Wenn man sieht und versteht, was das Zeug anrichtet, wo es überall versteckt ist uns wie die Industrie bewusst Zucker einsetzt um den Effekt des abhängig Machens zu nutzen... Was für ein großangelegter Schmuh betrieben wurde, damit alle glauben, fett würde krank machen und Zucker nur Energie schenken... Dann kann das Entsetzen oder die Wut darüber schon helfen....

Zitat von Viala:

Zitat von lillihutter:

Das ist wirklich mein Traum.
Hab schon versucht. 14 Tage einmal hab ich das geschafft. Aber möchte mindestens für 1 Monat. Aber wie? Ich hab aber nicht genug Willenskraft....
Ohne Süßigkeiten ist mir wirklich schwer...
Aber manche schaffen das doch.
Wer hat Tipps?

Willenskraft ist es nur die ersten 3-4 Wochen.... Zumindest hat da bei meinem ersten Entzug das Fressen und kompensieren wollen nachgelassen
Ansonsten kann ich nur Magnesium empfehlen... Gerade der Heißhunger auf Schokolade kann dadurch gebessert werden.... Auch andere Nährstoffmängel können Hunger auf süßes auslösen.
Auch Durst kann sich in Hunger auf süßes darstellen.
Mein wichtigster Tipp daher: Nährstoffreich Essen (viel Gemüse und Obst, Nüsse, gute Fette, etc) und viel trinken, idealerweise Wasser (30ml pro kg).

Dann habe ich die ersten Wochen viele süße Alternativen gekocht und gebacken... Bananenbrot, Schokoaufstrich mit nussmus und Datteln (Google Mal numnella... Ist nicht mein Rezept)... Überhaupt habe ich Anfang viel mit Datteln und Backkakao gemacht... Ist dann eingeschlafen, weil ich es nicht mehr brauchte... Marmelade kann man gut ersetzen, wenn man Beeren mit zb chiasamen püriert und ziehen lässt... Eis kann man gut aus gefrorenen Bananenscheiben machen (nicecream) oder mit Joghurt und Tiefkühlbeeren.

Und ja, Obst hat sich viel Fruchtzucker und Datteln sind auch nicht ohne... Aber meiner Erfahrung war, dass mit diesem natürlichen Zucker, der ja noch mit anderem daherkommt wie Vitaminen, Ballaststoffen, etc, mein Körper ganz anders umgeht als mit dem zugesetzten. Funktioniert NICHT bei Saft... Da fehlt zu viel von der ursprünglichen Frucht!

Inzwischen kann ich auf Geburtstagen zb oder zum tv-Abend wieder regulär naschen ohne am nächsten Tag Heißhunger zu haben... Überhaupt ist auch allgemein mein Appetit auf so einiges verschwunden... Selbst wenn ich meine Tage habe, komme ich problemlos ohne süßes aus und habe weniger Schmerzen (vermutlich durchs Magnesium) als ohnehin schon.

Edit: ebenfalls hilfreich waren viele Dokus über Zucker. Zb die Zuckerlüge (Arte)
Wenn man sieht und versteht, was das Zeug anrichtet, wo es überall versteckt ist uns wie die Industrie bewusst Zucker einsetzt um den Effekt des abhängig Machens zu nutzen... Was für ein großangelegter Schmuh betrieben wurde, damit alle glauben, fett würde krank machen und Zucker nur Energie schenken... Dann kann das Entsetzen oder die Wut darüber schon helfen....

Oh ja die Zuckerlüge habe ich auch gesehen. Und ja man hat dann gar nicht mehr Gelüste darauf, wenn man es mal durchzieht. Da gebe ich Dir Recht.

Zitat von lillihutter:

Das ist wirklich mein Traum.
Hab schon versucht. 14 Tage einmal hab ich das geschafft. Aber möchte mindestens für 1 Monat. Aber wie? Ich hab aber nicht genug Willenskraft....
Ohne Süßigkeiten ist mir wirklich schwer...
Aber manche schaffen das doch.
Wer hat Tipps?

Ich esse Banane mit Erdnussmus (ungesüßt), wenn ich Heißhunger habe. Oder rühre mir Quark mit Backkakao und Apfelmus an. Fruchtleder kannst du auch super selbst machen, wenn du was Gesundes naschen möchtest.

Hab eig von Magnesium nicht gehört. Soll mal probieren.
Aber ich bin fast sicher, dass nichts meinen Hunger auf Süßigkeiten auslösen kann) Außer nur Allergie gegen Schokolade und Co.
Ich hab oft probiert ein Glass Wasser zu trinken, wenn ich einen starken Wunsch hatte, eine Tafel auf einmal zu essen. Ja, der Bauch war voll. Die ersten 5 Minuten....

Zitat von lillihutter:

Hab eig von Magnesium nicht gehört. Soll mal probieren.
Aber ich bin fast sicher, dass nichts meinen Hunger auf Süßigkeiten auslösen kann) Außer nur Allergie gegen Schokolade und Co.
Ich hab oft probiert ein Glass Wasser zu trinken, wenn ich einen starken Wunsch hatte, eine Tafel auf einmal zu essen. Ja, der Bauch war voll. Die ersten 5 Minuten....

https://www.google.com/amp/s/www.bildderfrau.de/di aet-ernaehrung/diaet-ernaehrung/article211847657/E ssenslust-5-Gelueste-und-was-Sie-ueber-Sie-verrate n.html%3fservice=amp

https://www.google.com/amp/s/strong-magazine.com/h eisshunger-stoppen-vitaminmangel/
Hab jetzt auf die schnelle Google befragt... Gibt unzählige Seiten zum Thema.

Zitat von lillihutter:

Hab eig von Magnesium nicht gehört. Soll mal probieren.
Aber ich bin fast sicher, dass nichts meinen Hunger auf Süßigkeiten auslösen kann) Außer nur Allergie gegen Schokolade und Co.
Ich hab oft probiert ein Glass Wasser zu trinken, wenn ich einen starken Wunsch hatte, eine Tafel auf einmal zu essen. Ja, der Bauch war voll. Die ersten 5 Minuten....

Ich finde auch den Kekstrick nicht schlecht. Ich verspüre eine Lust auf Kekse (bei einigen Leuten steht ja manchmal eine Schale auf dem Tisch zum Frei bedienen) und man geht dran vorbei. Und testet so quasi seinen eigenen Willen nicht zu zu greifen. Ansonsten kann ich nur sagen, wenn nichts Süßes da ist, kann man auch nichts essen.
Lauwarmes Wasser hilft auch und/oder an einer Zitrusfrucht zu riechen.

Zitat von lillihutter:

Hab eig von Magnesium nicht gehört. Soll mal probieren.
Aber ich bin fast sicher, dass nichts meinen Hunger auf Süßigkeiten auslösen kann) Außer nur Allergie gegen Schokolade und Co.
Ich hab oft probiert ein Glass Wasser zu trinken, wenn ich einen starken Wunsch hatte, eine Tafel auf einmal zu essen. Ja, der Bauch war voll. Die ersten 5 Minuten....

Versuche mal bei Lust auf Süßem etwas Bitteres zu essen.
Meine Osteopathin hat mir mal den Tip gegeben, als ich ihr sagte, dass ich zur Zeit immer so einen Heißhunger aus Süßes hätte. Hab ich ausprobiert und es hat geklappt... Mein Heißhunger verschwand recht schnell...

Ich esse seit 1.11.2019 keinen zugesetzten Zucker. Nach drei Wochen hatte ich überhaupt kein Verlangen mehr danach. Es ist mir richtig egal, wenn Süßes in meiner Nähe ist.

Zitat von Ronja26:

Ich esse seit 1.11.2019 keinen zugesetzten Zucker. Nach drei Wochen hatte ich überhaupt kein Verlangen mehr danach. Es ist mir richtig egal, wenn Süßes in meiner Nähe ist.

Geht mir auch so. Die Kekse haben mir nicht mal geschmeckt. Es war eher Hunger, k.a. nicht mal das.

Es wunderte mich immer, wenn einige Menschen auf dem Tisch eine Schale voll mit Pralinen viele Tage haben. Bei mir würde diese Schale in der ersten Stunde leer werden. Egal ob da 10 oder 55 Pralinen drin sind)
Bei mir ist es so, dass wenn nichts Süßes da ist, gehe ich schnell und kaufe was)

Ja, dann geh nicht einkaufen
Sry, aber wenn das so krass ist, wirst du den Entzug einfach Mal mit Willenskraft durchstehen wollen.
Die Prozesse sind ca. Die gleichen wie beim Rauchen... Die ersten drei Tage sind die schlimmsten, nach ca. 3 Wochen fängt die Stabilisierung an und man muss es vor allem wollen. Wenn man das nicht will, sollte man es vielleicht lassen, bis der Leidensdruck groß genug ist, aufzuhören Denn dann bringt es nix und man steht am Ende als "ich habe alles versucht, aber nix hilft" da