Zitat von vivi20:

Hallo Corinna ,

Ich hab es mir jetzt auch mal gemerkt ,gern lese ich bei dir mit ?
... ich bin nun seit 2 Wochen dabei Intervall fasten zu machen ... dafür nutze ich die App Fastic die hilft mehr sehr dabei und dadurch ist bei mir auch schon etwas passiert und zwar esse ich nicht mehr so viel zwischendurch...
im Grunde hab ich von meinen Hauptmahlzeiten nie zu viel gegessen aber eben mal da ich in Rest von Kind 2 und dann den Rest Brötchen von Kind 3 und dann noch den Teller leer gemacht von Kind 1 usw ... so isst man mehr als man eigentlich wollte

das hab ich mir tatsächlich auch abgewöhnt durch das Intervall Fasten da ich beispielsweise früh nicht in Versuchung komme weil ich eben noch faste ... ja und jetzt klappt das eigentlich ganz gut ... das ich jetzt gerne schauen will was für Kalorien zu mir nehme und zu mir nehmen darf um abzunehmen!!!

Wenn dafür jemand eine einfache App kennt die mir dabei hilft Übersicht zu behalten dann her damit

Sport mache ich so 1-2 mal die Woche mit gymondo und jeden Tag Kniebeuge 30 mindestens und 1 min blanken ... das klingt nicht viel aber es hilft alles ein bisschen straffer zu bekommen ,nebenbei ohne viel Zeit zu benötigen und ohne große Anstrengung !!! Kann ich also nur empfehlen einfach so Kleinigkeiten im Alltag einzubauen und zu steigern wenn man das Gefühl hat es wird zu leicht

Ansonsten hab ich keine Tipps ... ich werde Ende des Jahres 32jahre alt ,bin 1,77m groß und wiege aktuell 91,7kg ich möchte auf jedenfall auf 80kg runter ... alles mehr bis 75kg sind für mich Bonus der schön wäre aber nicht zwingend notwendig 1 Jahr gebe ich mir mein Ziel zu erreichen

Huhu Vivi, das ist schön, ich freu mich Dich hier zu lesen. Die Resteverwertung von den Kindern hab ich anders geregelt.
Beim Frühstück bleibt nie was übrig, aber oft beim Mittag. Ich esse immer nach den Kindern. Wenn was über bleibt dann esse ich das und nehme mir dann, wenn ich noch hungrig bin und nur sehr wenig liegen gelassen wurde, nur noch eine Mini Portion.

Das liegt aber daran das ich einfach nichts wegwerfen kann. Ich kann Lebensmittel die im Mülleimer landen einfach nicht mit meinem Gewissen vereinbaren... Wir haben seit über einem Jahr nicht mehr weggeworfen.
Es sei denn es wurde aufgrund z. B von der Witterung zu schnell schimmelig oder es war ein totaler geschmacklicher Reinfall.

Zum Sport:
Du hast mich motiviert, seit gestern mach ich jeden Morgen 20 Kniebeugen, planks schaffe ich maximal 30-40 Sekunden und dann verlässt mich meine Kraft.

Zudem baue ich beim wandern viele Strecken ein die auch mal ein kurzes Stück stramm bergauf gehen, da merk ich richtig wie mir die Waden brennen

Ach und am Freitag ist übrigens Wiegetag
Ich weiss jetzt schon das meine Laune unterirdisch sein wird, sollte da mehr als 106 auf der Waage sein.
Ich war wirklich konsequent hier im Urlaub, das würde mich echt extrem runter ziehen.

Es hat mich auch einiges an Überwindung gekostet die blöde Waage zu Hause zu lassen. Ich stehe täglich auf dem Teil, das demotiviert mich oft so sehr und trotzdem kann ich es nicht lassen.

Aber vielleicht kann ich den Teufelskreis jetzt durchbrechen. Denn jetzt war ich ja einige Tage schon nicht drauf und versuche jetzt wirklich mich nur einmal die Woche zu wiegen.

Wer gab mir nochmal den Tipp einen Tag vorher alles in die WW App einzutragen? Danke dafür, das hab ich jetzt gemacht. Und irgendwie fühlt es sich gut an zu wissen was man am nächsten Tag alles essen darf.
Es ist ein anderes Gefühl als es im Nachgang einzutragen und dann schon beim Frühstück festzustellen dass man die Hälfte aller Punkte am Tag verbraucht hat.

Zitat von Corinna80:

Ach und am Freitag ist übrigens Wiegetag
Ich weiss jetzt schon das meine Laune unterirdisch sein wird, sollte da mehr als 106 auf der Waage sein.
Ich war wirklich konsequent hier im Urlaub, das würde mich echt extrem runter ziehen.

Es hat mich auch einiges an Überwindung gekostet die blöde Waage zu Hause zu lassen. Ich stehe täglich auf dem Teil, das demotiviert mich oft so sehr und trotzdem kann ich es nicht lassen.

Aber vielleicht kann ich den Teufelskreis jetzt durchbrechen. Denn jetzt war ich ja einige Tage schon nicht drauf und versuche jetzt wirklich mich nur einmal die Woche zu wiegen.

Wer gab mir nochmal den Tipp einen Tag vorher alles in die WW App einzutragen? Danke dafür, das hab ich jetzt gemacht. Und irgendwie fühlt es sich gut an zu wissen was man am nächsten Tag alles essen darf.
Es ist ein anderes Gefühl als es im Nachgang einzutragen und dann schon beim Frühstück festzustellen dass man die Hälfte aller Punkte am Tag verbraucht hat.

Das hatte ich geschrieben, ich finde es so einfacher. Ich hatte es nämlich häufiger, dass ich gar nicht mit so vielen kcal bei einigen Lebensmitteln gerechnet hatte und dann stand ich plötzlich da und hatte am Ende des Tages noch Hunger

Zitat von FrauNovember:

Ich merke mir deinen Thread auch mal

Ich hab jetzt auch wieder angefangen auf mein Essverhalten zu achten und Muskeln aufzubauen. Ich nutze dafür die App mit dem (doofen) Namen "Abnehmen für Männer", da macht man nur 5-10 Minuten am Tag seine Übungen und das ist ganz praktisch

Ich kaufe auch einfach keine Süßigkeiten oder Snacks mehr. Denn wenn was da ist, kann ich nicht verzichten ist es nicht da, vermisse ich es auch nicht.

Ich drücke dir fest die Daumen, dass du einen guten Weg für die findest!

Ich habe gerade gesehen, dass es auch „Abnehmen für Frauen“ gibt, was ist da der Unterschied Weißt du das?

5-10 Minuten am Tag klingt gut, dass bekommt man gut hin. Aktuell habe ich dolle Rückenschmerzen, aber wenn die besser sind, dann werde ich was machen. Am Rücken müsste ich auch dringend was machen.

Zitat von Corinna80:

Das bin übrigens ich. Damit ihr wisst mit wem ihr es zu tun habt Für ein Ganzkörperfoto reicht mein Mut aber noch nicht aus

Ich habe dich in deinen Thread ja schon häufiger gesehen (ja, ich lese still mit ), ich finde, dass man dir das Gewicht wirklich null ansieht.

Zitat von Corinna80:

Das bin übrigens ich. Damit ihr wisst mit wem ihr es zu tun habt Für ein Ganzkörperfoto reicht mein Mut aber noch nicht aus

Ein sehr schönes Foto von dir Du hast eine tolle Ausstrahlung!

Ich hatte überlegt ob ich das Intervallfasten einbaue, allerdings trinke ich nur Kaffee mit Milch und den ersten um 6 Uhr, Essen tue ich gegen 11 Uhr das erste mal was.
Vom Essen her würde ich gut hinkommen. Aber der Kaffee bricht mir das Genick
Warmes Essen, essen wir meist so zw 18-19 Uhr.

Zitat von Mehi08:

Zitat von FrauNovember:

Ich merke mir deinen Thread auch mal

Ich hab jetzt auch wieder angefangen auf mein Essverhalten zu achten und Muskeln aufzubauen. Ich nutze dafür die App mit dem (doofen) Namen "Abnehmen für Männer", da macht man nur 5-10 Minuten am Tag seine Übungen und das ist ganz praktisch

Ich kaufe auch einfach keine Süßigkeiten oder Snacks mehr. Denn wenn was da ist, kann ich nicht verzichten ist es nicht da, vermisse ich es auch nicht.

Ich drücke dir fest die Daumen, dass du einen guten Weg für die findest!

Ich habe gerade gesehen, dass es auch „Abnehmen für Frauen“ gibt, was ist da der Unterschied Weißt du das?

5-10 Minuten am Tag klingt gut, dass bekommt man gut hin. Aktuell habe ich dolle Rückenschmerzen, aber wenn die besser sind, dann werde ich was machen. Am Rücken müsste ich auch dringend was machen.

Hab ich noch gar nicht vorher gesehen

Ist tatsächlich sehr ähnlich, aber mit viel mehr Möglichkeiten sehe ich gerade. Bei dem Abnehmen für Männer konnte ich "Knieprobleme" angeben, damit keine Sprungübungen dran kommen. Die mag mein Beckenboden nämlich nicht. Das hab ich bei der Frauen App jetzt nicht auf die schnelle gefunden

Zitat von FrauNovember:

Zitat von Mehi08:

Zitat von FrauNovember:

Ich merke mir deinen Thread auch mal

Ich hab jetzt auch wieder angefangen auf mein Essverhalten zu achten und Muskeln aufzubauen. Ich nutze dafür die App mit dem (doofen) Namen "Abnehmen für Männer", da macht man nur 5-10 Minuten am Tag seine Übungen und das ist ganz praktisch

Ich kaufe auch einfach keine Süßigkeiten oder Snacks mehr. Denn wenn was da ist, kann ich nicht verzichten ist es nicht da, vermisse ich es auch nicht.

Ich drücke dir fest die Daumen, dass du einen guten Weg für die findest!

Ich habe gerade gesehen, dass es auch „Abnehmen für Frauen“ gibt, was ist da der Unterschied Weißt du das?

5-10 Minuten am Tag klingt gut, dass bekommt man gut hin. Aktuell habe ich dolle Rückenschmerzen, aber wenn die besser sind, dann werde ich was machen. Am Rücken müsste ich auch dringend was machen.

Hab ich noch gar nicht vorher gesehen

Ist tatsächlich sehr ähnlich, aber mit viel mehr Möglichkeiten sehe ich gerade. Bei dem Abnehmen für Männer konnte ich "Knieprobleme" angeben, damit keine Sprungübungen dran kommen. Die mag mein Beckenboden nämlich nicht. Das hab ich bei der Frauen App jetzt nicht auf die schnelle gefunden

Ah, dass ist ein guter Einwand. Knieprobleme ist auch meins ein Dank an Shread.
Ich schaue mir die App mal an

Zitat von Mehi08:

Ich hatte überlegt ob ich das Intervallfasten einbaue, allerdings trinke ich nur Kaffee mit Milch und den ersten um 6 Uhr, Essen tue ich gegen 11 Uhr das erste mal was.
Vom Essen her würde ich gut hinkommen. Aber der Kaffee bricht mir das Genick
Warmes Essen, essen wir meist so zw 18-19 Uhr.

Kaffee trinke ich eigentlich auch nur so, aber du kannst ja versuchen die Milch ausschleichen zu lassen. Hab ich so gemacht. Natürlich liebe ich meinen Milchkaffee, aber dann eben nicht in der Zeit, wo gefastet wird, dann ist er jetzt eben schwarz.

Zitat von Mehi08:

Zitat von Corinna80:

Das bin übrigens ich. Damit ihr wisst mit wem ihr es zu tun habt Für ein Ganzkörperfoto reicht mein Mut aber noch nicht aus

Ich habe dich in deinen Thread ja schon häufiger gesehen (ja, ich lese still mit ), ich finde, dass man dir das Gewicht wirklich null ansieht.

Danke das haben schon viele gesagt. Der einzige Vorteil, wenn man das so sagen kann, ist das mein Gewicht gut verteilt ist und ich mich schon immer dem Gewicht entsprechend gut kleiden konnte.

Im Badeanzug sieht die Nummer aber schon anders aus
Und ich seh mich ja nun leider auch nackt. Und da kann man eben nix mehr kaschieren.

Zitat von Gwen85:

Zitat von Corinna80:

Das bin übrigens ich. Damit ihr wisst mit wem ihr es zu tun habt Für ein Ganzkörperfoto reicht mein Mut aber noch nicht aus

Ein sehr schönes Foto von dir Du hast eine tolle Ausstrahlung!

Danke

Zitat von Gwen85:

Zitat von Mehi08:

Ich hatte überlegt ob ich das Intervallfasten einbaue, allerdings trinke ich nur Kaffee mit Milch und den ersten um 6 Uhr, Essen tue ich gegen 11 Uhr das erste mal was.
Vom Essen her würde ich gut hinkommen. Aber der Kaffee bricht mir das Genick
Warmes Essen, essen wir meist so zw 18-19 Uhr.

Kaffee trinke ich eigentlich auch nur so, aber du kannst ja versuchen die Milch ausschleichen zu lassen. Hab ich so gemacht. Natürlich liebe ich meinen Milchkaffee, aber dann eben nicht in der Zeit, wo gefastet wird, dann ist er jetzt eben schwarz.

Das werde ich tatsächlich auch nach und nach mal versuchen. Leider trinke ich immer relativ viel Milch
Ich werde berichten wie es läuft

Zitat von Mehi08:

Ich hatte überlegt ob ich das Intervallfasten einbaue, allerdings trinke ich nur Kaffee mit Milch und den ersten um 6 Uhr, Essen tue ich gegen 11 Uhr das erste mal was.
Vom Essen her würde ich gut hinkommen. Aber der Kaffee bricht mir das Genick
Warmes Essen, essen wir meist so zw 18-19 Uhr.

Intervallfasten fällt mir tatsächlich wirklich leicht. Ich habe von Natur aus morgens einfach keinen großen Hunger... Ich esse selten vor 11:00 Uhr morgens überhaupt irgendwas.
Dafür trinke ich jeden Morgen 500ml frisch gepresste Zitronenwasser. Damit starte ich super in den Tag.

Zitat von Gwen85:

Zitat von Mehi08:

Ich hatte überlegt ob ich das Intervallfasten einbaue, allerdings trinke ich nur Kaffee mit Milch und den ersten um 6 Uhr, Essen tue ich gegen 11 Uhr das erste mal was.
Vom Essen her würde ich gut hinkommen. Aber der Kaffee bricht mir das Genick
Warmes Essen, essen wir meist so zw 18-19 Uhr.

Kaffee trinke ich eigentlich auch nur so, aber du kannst ja versuchen die Milch ausschleichen zu lassen. Hab ich so gemacht. Natürlich liebe ich meinen Milchkaffee, aber dann eben nicht in der Zeit, wo gefastet wird, dann ist er jetzt eben schwarz.

Du bist schon einen ganzen Schritt weiter als ich. Auf Zucker im Kaffee kann ich mittlerweile gut verzichten, aber ohne Milch bekomme ich sofort Magenschmerzen.
Keine Ahnung warum.