Mütter- und Schwangerenforum

Endlich wieder in den Spiegel schaun können - ich gehs jetzt an!!!

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starbuck
13482 Beiträge
24.06.2019 13:20
Hallo zusammen!

Bei mir ist am Wochenende der Knoten geplatzt. Ich habe endlich Batterien in meine Waage gepackt, und mich draufgestellt. 68kg bei 168cm. Gerade noch so Normalgewicht. Soviel habe ich zuletzt vor 8 Jahren in der Schwangerschaft gewogen.

Jetzt muss sich endlich was tun!

Ich habe angefangen Kalorien zu zählen, Alkohol u Zucker wegzulassen, sehr viel Wasser zu trinken (2-3 l am Tag) u setze mich jeden Abend für eine halbe Stunde auf mein Ergo-Rad.
Habt ihr noch Tips für mich?

Liebe Grüße!!
Yogi_Baer
39802 Beiträge
24.06.2019 13:51
viel schwimmen
24.06.2019 14:26
Statt aufm daheim vorm Fernseher auf Hometrainer zu sitzen viele Dinge zu Fuß erledigen. Spart auch Benzin fürs Auto und pustet den Kopf schön durch. Ansonsten wie Yogi schon schrieb, viel schwimmen. Das entlastet schön den Rücken.
starbuck
13482 Beiträge
24.06.2019 14:48
Zitat von Aprilmädchen.:

Statt aufm daheim vorm Fernseher auf Hometrainer zu sitzen viele Dinge zu Fuß erledigen. Spart auch Benzin fürs Auto und pustet den Kopf schön durch. Ansonsten wie Yogi schon schrieb, viel schwimmen. Das entlastet schön den Rücken.
Ich arbeite im Kindergarten u bin den ganzen Tag auf den Beinen. Das Auto nutzt mein Mann, ich erledige hier gezwungener Maßen eh alles mit dem Rad u zu Fuß. Schwimmen gehe ich mit meiner Tochter sobald ihre Saisonkarte da ist.
24.06.2019 16:01
Zitat von starbuck:

Zitat von Aprilmädchen.:

Statt aufm daheim vorm Fernseher auf Hometrainer zu sitzen viele Dinge zu Fuß erledigen. Spart auch Benzin fürs Auto und pustet den Kopf schön durch. Ansonsten wie Yogi schon schrieb, viel schwimmen. Das entlastet schön den Rücken.
Ich arbeite im Kindergarten u bin den ganzen Tag auf den Beinen. Das Auto nutzt mein Mann, ich erledige hier gezwungener Maßen eh alles mit dem Rad u zu Fuß. Schwimmen gehe ich mit meiner Tochter sobald ihre Saisonkarte da ist.

Ich merke gerade was ich für ein Kauderwelsch geschrieben habe. Entschuldige! Aber zu Fuß und schwimmen stimmt im Inhalt.
MiramitLionel
7456 Beiträge
24.06.2019 16:23
Ich bin nun seit einem Jahr dabei abzunehmen und einiges ist schon runter

Ich mache oft Sport daheim auf meinem Crosstrainer und liebe das, benutze Treppen statt Aufzug etc.

Ganz wichtig ist für mich, dass ich auf nichts verzichten muss. Ich zähle Kalorien und wenn ich eben mal Lust wif ein Eis hab, gibt es morgens eben etwas weniger zum Frühstück etc.
starbuck
13482 Beiträge
24.06.2019 17:33
Zitat von Aprilmädchen.:

Zitat von starbuck:

Zitat von Aprilmädchen.:

Statt aufm daheim vorm Fernseher auf Hometrainer zu sitzen viele Dinge zu Fuß erledigen. Spart auch Benzin fürs Auto und pustet den Kopf schön durch. Ansonsten wie Yogi schon schrieb, viel schwimmen. Das entlastet schön den Rücken.
Ich arbeite im Kindergarten u bin den ganzen Tag auf den Beinen. Das Auto nutzt mein Mann, ich erledige hier gezwungener Maßen eh alles mit dem Rad u zu Fuß. Schwimmen gehe ich mit meiner Tochter sobald ihre Saisonkarte da ist.

Ich merke gerade was ich für ein Kauderwelsch geschrieben habe. Entschuldige! Aber zu Fuß und schwimmen stimmt im Inhalt.
Ich hab dich schon verstanden.
starbuck
13482 Beiträge
24.06.2019 17:35
Zitat von MiramitLionel:

Ich bin nun seit einem Jahr dabei abzunehmen und einiges ist schon runter

Ich mache oft Sport daheim auf meinem Crosstrainer und liebe das, benutze Treppen statt Aufzug etc.

Ganz wichtig ist für mich, dass ich auf nichts verzichten muss. Ich zähle Kalorien und wenn ich eben mal Lust wif ein Eis hab, gibt es morgens eben etwas weniger zum Frühstück etc.
Das hört sich gut an, ich verzichte gerade arg... Und gut fühlt sich das nicht an... Hab das mit dem Kalorienzählen noch nicht wirklich raus. Ich hab das Gefühl das wird noch seeehr anstrengend.
MiramitLionel
7456 Beiträge
24.06.2019 17:40
Zitat von starbuck:

Zitat von MiramitLionel:

Ich bin nun seit einem Jahr dabei abzunehmen und einiges ist schon runter

Ich mache oft Sport daheim auf meinem Crosstrainer und liebe das, benutze Treppen statt Aufzug etc.

Ganz wichtig ist für mich, dass ich auf nichts verzichten muss. Ich zähle Kalorien und wenn ich eben mal Lust wif ein Eis hab, gibt es morgens eben etwas weniger zum Frühstück etc.
Das hört sich gut an, ich verzichte gerade arg... Und gut fühlt sich das nicht an... Hab das mit dem Kalorienzählen noch nicht wirklich raus. Ich hab das Gefühl das wird noch seeehr anstrengend.


Man gewöhnt sich wirklich dran. Ich esse weniger, einfach kleinere Portionen und dennoch esse ich normal mit am Tisch. Von Nudelauflauf über Nudelsalat bis hin zu süßen Sachen. Glaub mir, Schritt für Schritt wird das und Sport macht auch Spaß
24.06.2019 18:43
Krafttraining, nicht nur Ausdauer..
Baut zwar Muskeln auf, die etwas wiegen - Muskeln verbrennen aber Kalorien.
Außerdem sieht man schneller Erfolge bei der Definition und bleibt am Ball!
delya184
3722 Beiträge
24.06.2019 18:43
Zitat von starbuck:

Hallo zusammen!

Bei mir ist am Wochenende der Knoten geplatzt. Ich habe endlich Batterien in meine Waage gepackt, und mich draufgestellt. 68kg bei 168cm. Gerade noch so Normalgewicht. Soviel habe ich zuletzt vor 8 Jahren in der Schwangerschaft gewogen.

Jetzt muss sich endlich was tun!

Ich habe angefangen Kalorien zu zählen, Alkohol u Zucker wegzulassen, sehr viel Wasser zu trinken (2-3 l am Tag) u setze mich jeden Abend für eine halbe Stunde auf mein Ergo-Rad.
Habt ihr noch Tips für mich?

Liebe Grüße!!


Hmmm ok das ist normal Gewicht wie dünn möchtest du denn sein ich bin 11 Zentimeter kleiner und meine obere Grenze an Gewicht beträgt 65
starbuck
13482 Beiträge
24.06.2019 19:21
Zitat von JaneMargolis:

Krafttraining, nicht nur Ausdauer..
Baut zwar Muskeln auf, die etwas wiegen - Muskeln verbrennen aber Kalorien.
Außerdem sieht man schneller Erfolge bei der Definition und bleibt am Ball!
Und wie mache ich Krafttraining zu Hause? Ich habe keine Geräte.
starbuck
13482 Beiträge
24.06.2019 19:23
Zitat von delya184:

Zitat von starbuck:

Hallo zusammen!

Bei mir ist am Wochenende der Knoten geplatzt. Ich habe endlich Batterien in meine Waage gepackt, und mich draufgestellt. 68kg bei 168cm. Gerade noch so Normalgewicht. Soviel habe ich zuletzt vor 8 Jahren in der Schwangerschaft gewogen.

Jetzt muss sich endlich was tun!

Ich habe angefangen Kalorien zu zählen, Alkohol u Zucker wegzulassen, sehr viel Wasser zu trinken (2-3 l am Tag) u setze mich jeden Abend für eine halbe Stunde auf mein Ergo-Rad.
Habt ihr noch Tips für mich?

Liebe Grüße!!


Hmmm ok das ist normal Gewicht wie dünn möchtest du denn sein ich bin 11 Zentimeter kleiner und meine obere Grenze an Gewicht beträgt 65
Mein Gewicht vor der Schwangerschaft war immer auf etwa 50/55kg. Da würde ich schon gern wieder hin.
Schaf
12473 Beiträge
24.06.2019 20:21
Da ich einen kaputten Fuß habe mache ich aktuell die 30 Tage Bauch weg Challenge, es gibt aber auch die 30 Tage Bikini-Figur Challenge. Das ist ein auf einander aufbauender Fitnesplan der den Einstieg ganz gut macht. Geht schnell, ohne Gerätw.

Schau mal bei Google, da findest du die Challenge.
starbuck
13482 Beiträge
24.06.2019 21:00
Zitat von Schaf:

Da ich einen kaputten Fuß habe mache ich aktuell die 30 Tage Bauch weg Challenge, es gibt aber auch die 30 Tage Bikini-Figur Challenge. Das ist ein auf einander aufbauender Fitnesplan der den Einstieg ganz gut macht. Geht schnell, ohne Gerätw.

Schau mal bei Google, da findest du die Challenge.
Danke!!
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