Zitat von Seramonchen:

Zitat von Trixi1987:

Zitat von Seramonchen:

Ich versuche, deutlich weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Protein zu mir zu nehmen. Esse am Abend nur noch Salat mit Hühnchen, am Morgen esse ich Rührei mit Tomate und Zwiebel und am Mittag machen wir meist eine Gemüsepfanne mit Hähnchen und ich habe, seit ich das mache, genau nichts runter sind jetzt drei Wochen und ich bin echt frustriert.

Hast du mal deinen Umfang gemessen?

ja bleibt immer gleich War Ende Dezember bei 86 und ist es jetzt noch immer. Ich will ja auch eigentlich nur so 5-7 kg runter haben, aber dass so gar nix passiert ist schon echt sehr hart

so wie sich das anhört, bist du aber so dermaßen unter deinen kalorien, dass man davon nicht abnehmen kann, weil der stoffwechsel da nicht mehr mitspielt

Das mehr ich ja... Wen man nicht gerade zu denen gehört deren Köper Lowcarb bevorzugt, erfolgt das abnehmen auch nur über die Kalorien...

Zitat von Cappotella:

Zitat von Seramonchen:

Zitat von Trixi1987:

Zitat von Seramonchen:

Ich versuche, deutlich weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Protein zu mir zu nehmen. Esse am Abend nur noch Salat mit Hühnchen, am Morgen esse ich Rührei mit Tomate und Zwiebel und am Mittag machen wir meist eine Gemüsepfanne mit Hähnchen und ich habe, seit ich das mache, genau nichts runter sind jetzt drei Wochen und ich bin echt frustriert.

Hast du mal deinen Umfang gemessen?

ja bleibt immer gleich War Ende Dezember bei 86 und ist es jetzt noch immer. Ich will ja auch eigentlich nur so 5-7 kg runter haben, aber dass so gar nix passiert ist schon echt sehr hart

so wie sich das anhört, bist du aber so dermaßen unter deinen kalorien, dass man davon nicht abnehmen kann, weil der stoffwechsel da nicht mehr mitspielt

Eigentlich nicht. Ich hatte eine Ernährungsberatung gewonnen und musste sieben Tage Tagebuch führen. Dort kam meist genau die Kalorienanzahl zusammen, die ich brauche. Also hat sie mir geraten, mehr Gemüse und Obst einzubauen und die Kalorien ein wenig zu reduzieren, nicht viel aber doch so, dass ich immer stetig ein wenig drunter liege, damit der Körper an die Fettreserven geht, die er sich in der SS aufgebaut hat. mache ich, wirklich und dennoch passiert nix.

ach und sport mach ich auch, zwar nur einmal die woche, dafür aber regelmäßig und zwar Jumping und Body Workout.

Zitat von Seramonchen:

ach und sport mach ich auch, zwar nur einmal die woche, dafür aber regelmäßig und zwar Jumping und Body Workout.

Hol dir mal eine Fettwaage, die den Muskel und Fettanteil anzeigt. Es ist normal am Anfang nichts abzunehmen. Bedenke du verlierst Fett und baust dafür Muskeln auf. Das kann dazu führen das bei dir aktuell null zu sehen ist.

Je mehr Muskeln du hast desto besser - die verbrennen nämlich Fett. Deshalb ist es sinnvoll Muskeln aufzubauen um abzunehmen.

Also ich habe auch von März-September 2016 damit 18kg abgenommen. Ich habe quasi so gut wie möglich auf Kohlenhydrate verzichtet. Habe aber öfters CousCous, Bulgur, Süßkartoffeln, Karotten gegessen, ansonsten eher Salat, Fleisch, Milchprodukte. Aber eins habe ich da nicht beachtet, ich habe Obst ohne Ende gegessen, obwohl es nicht zu LowCarb gehört. Also habe ich es nicht 100% umgesetzt. Habe halt auf Brot, Reis, Pasta und Süsigkeiten verzichtet. Wenn ich was süßes wollte habe ich verschiedene Tees getrunken, Schokotee, Blueberry Muffin usw. und hab mir hin und wieder LowCarb Käsekuchen gemacht und halt viiiel Obst. Ich habe Kiloweise Äpfel und Aprikosen verdrückt.

Seit September esse ich wieder täglich Kohlenhydrate, da man in der Schwangerschaft darauf nicht verzichten soll. Bin jetzt 23 Ssw und habe ca 6,5 kg zugenommen. Ich finde es ok. Werde wahrscheinlich nach der Entbindung damit wieder anfangen. Ich komme damit bis jetzt am Besten zurecht ohne zu Hungern.
Am Anfang ist die Umstellung allerdings sehr schwer, da man nicht sorecht weiss was man noch essen kann. Zb. wo mache ich jetzt meinen fettarmen Aufstrich drauf? Oder womit esse ich Wurst und Käse. Ich habe es meistens auf Salatblätter gelegt und mir hat das Brot gar nicht gefehlt. Auch Burger habe ich ohne Brot gemacht und Auberginenpizza.... mein Mann mochte die Sachen auch gerne essen.