Bitte kein Low Carb und auch bitte nicht nur einen Apfel frühstücken.

Schlussendlich brauchst Du ein Kaloriendefizit. Mit fddb kannst Du das tatsächlich sehr gut kontrollieren. Ist bisschen nervig am Anfang, aber es wird Dir über kurz oder lang ein Gefühl für die Lebensmittel vermitteln.

Unterschreite nicht deinen Grundumsatz und bleibe zwischen Grund- umd Gesamtumsatz. So entsteht ein Defizit.

Falls Du nicht frühstückst, fang am besten mal damit an. Abends nicht zu spät essen, um eine lange Pause zwischen Abendessen und Frühstück zu haben.

Alle zuckerhaltigen Getränke streichen, auch wenns schwer fällt. An Wasser gewöhnt man sich. Aber dieser Zuckerkram raubt soviel vom Kalorienbedarf, das frustriert nur, wenn dann kaum was zum Essen übrig bleibt.

Zitat von Mama_2o13:

Ach ok.
Wieviel darfst du zu dir nehmen wenn ich fragen darf?

Habe teilweise auch Schwierigkeiten meine eigentlichen Kalorien aufzubrauchen.
Momentan bin ich mehr im Defizit,da ich nicht arbeite und nehme 1900 zu mir. Maximal 2000. Darf sonst 2165 glaub waren das

Ja ich kenne das Problem... ich komme auch öfters nicht drauf... Heut wird das auch wieder so sein das ich 1200 Defizit habe aber ich bekomme einfach nichts runter.

Das ist das was ich heute zu mir nehmen darf

2541 bis 0Uhr. Habe einen täglichen ungefähren verbrauch
von 3300kcal.
Das rechnet mir alles mein Band aus, er registriert meinen Tagesablauf und überwacht Puls und Bewegung. Das Defizit ist davon schon angezogen.

Zitat von .Jessica:

Zitat von Mama_2o13:

Ach ok.
Wieviel darfst du zu dir nehmen wenn ich fragen darf?

Habe teilweise auch Schwierigkeiten meine eigentlichen Kalorien aufzubrauchen.
Momentan bin ich mehr im Defizit,da ich nicht arbeite und nehme 1900 zu mir. Maximal 2000. Darf sonst 2165 glaub waren das

Ja ich kenne das Problem... ich komme auch öfters nicht drauf... Heut wird das auch wieder so sein das ich 1200 Defizit habe aber ich bekomme einfach nichts runter.

Das ist das was ich heute zu mir nehmen darf

2541 bis 0Uhr. Habe einen täglichen ungefähren verbrauch
von 3300kcal.
Das rechnet mir alles mein Band aus, er registriert meinen Tagesablauf und überwacht Puls und Bewegung. Das Defizit ist davon schon angezogen.

Hihi Bild vergessen

Zitat von NadineW:

Zitat von shelyra:

hast du schonmal mit deinem hausarzt um das thema abnehmen gesprochen? gerade wenn du schon einige gesundheitliche probleme hast würde ich das abnehmen zusmmane mit ihm angehen.

mein schwiegervater aht eine vom arzt begleitete gewichtsabnahme gemacht. er wurde regelmässig untersucht udn gewogen, dazu gab es einen von einer ernähungsberaterin ausgearbeiten speiseplan und regelmässig sport.

Ich habe vor 3 Jahren mit meinem ehemaligen Hausarzt drüber gesprochen, er empfahl Weight Watchers.
Ich habe nun einen neuen Hausarzt, er sagte, ich muss mehr Ausdauersport machen.
So eine begleitete Gewichtsabnahme bieten sie auch an, aber das kostet 100 € im Monat und das Geld habe ich im Moment nicht, dann müssten wir dafür erst mal sparen.. (traurig, dass das nicht über ist )

in der regel übernehmen die krankenkassen bis zu 80% der kosten für eine ernährungstherapie.... ich kann es nur wärmstens empfehlen.
auch,wenn man denkt "man kennt sich aus", lernt man viel neues dazu und hat eine stütze an seiner seite
ausdauersport ist wirklich wichtig und effektiv...vor allem,wenn man sich in der gewichtsklasse bewegt für den anfang genügt es meist schon einen langen spaziergang im strammen schritt zu machen.

Ich hab mal ne Frage und zwar..
macht es sinn die letzten 2 Monate auf Marlboro Light umzusteigen??
Mein Freund meinte Gold wäre besser?

Keine Ahnung was ich machen soll Meine Mutter ist grad im Urlaub deswegen.

WoW. ich hatte mein Kalorien bei Mic's Bodyshop errechnet.
Habe mir jetzt zwar ein Schrittzähler zugelegt,aber schaffe die auch nicht zusätzlich zu essen

Zitat von PinkPrincess1996:

Ich hab mal ne Frage und zwar..
macht es sinn die letzten 2 Monate auf Marlboro Light umzusteigen??
Mein Freund meinte Gold wäre besser?

Keine Ahnung was ich machen soll Meine Mutter ist grad im Urlaub deswegen.

Da Zigaretten keine Kalorien haben, wird es wohl egal sein was du rauchst

Zitat von PinkPrincess1996:

Ich hab mal ne Frage und zwar..
macht es sinn die letzten 2 Monate auf Marlboro Light umzusteigen??
Mein Freund meinte Gold wäre besser?

Keine Ahnung was ich machen soll Meine Mutter ist grad im Urlaub deswegen.

Häääääääää????
Ist das ernst gemeint?

Zitat von .Jessica:

Zitat von PinkPrincess1996:

Ich hab mal ne Frage und zwar..
macht es sinn die letzten 2 Monate auf Marlboro Light umzusteigen??
Mein Freund meinte Gold wäre besser?

Keine Ahnung was ich machen soll Meine Mutter ist grad im Urlaub deswegen.

Häääääääää????
Ist das ernst gemeint?

Ja hab ja sonst keinen der mir weiter helfen kann.

Zitat von PinkPrincess1996:

Zitat von .Jessica:

Zitat von PinkPrincess1996:

Ich hab mal ne Frage und zwar..
macht es sinn die letzten 2 Monate auf Marlboro Light umzusteigen??
Mein Freund meinte Gold wäre besser?

Keine Ahnung was ich machen soll Meine Mutter ist grad im Urlaub deswegen.

Häääääääää????
Ist das ernst gemeint?

Ja hab ja sonst keinen der mir weiter helfen kann.

Ich verstehe Grad leider nicht den Zusammenhang....
Geht es ums abnehmen oder was meinst du mit “die letzten 2 monate“?

Zitat von .Jessica:

Zitat von PinkPrincess1996:

Zitat von .Jessica:

Zitat von PinkPrincess1996:

Ich hab mal ne Frage und zwar..
macht es sinn die letzten 2 Monate auf Marlboro Light umzusteigen??
Mein Freund meinte Gold wäre besser?

Keine Ahnung was ich machen soll Meine Mutter ist grad im Urlaub deswegen.

Häääääääää????
Ist das ernst gemeint?

Ja hab ja sonst keinen der mir weiter helfen kann.

Ich verstehe Grad leider nicht den Zusammenhang....
Geht es ums abnehmen oder was meinst du mit “die letzten 2 monate“?

Anscheinend ist sie schwanger.sie müllt uns auch mit scheiss zu (august-September Thread) und bei den juni Babys

Zitat von kleinbecci:

Zitat von .Jessica:

Zitat von PinkPrincess1996:

Zitat von .Jessica:

...

Ja hab ja sonst keinen der mir weiter helfen kann.

Ich verstehe Grad leider nicht den Zusammenhang....
Geht es ums abnehmen oder was meinst du mit “die letzten 2 monate“?

Anscheinend ist sie schwanger.sie müllt uns auch mit scheiss zu (august-September Thread) und bei den juni Babys

Ohweih....

Eigentlich garnicht rauchen... Aber wenn du nicht drauf verzichten kannst dann am besten R1 blau, das sind die schwächsten Zigaretten.
Wie alt bist du denn und warum machst du keinen eigenen thread auf ?

Ich habe vor einigen Jahren abgenommen, indem ich abends auf Kohlenhydrate verzichtet habe. Das War anfangs ziemlich schwer, aber wenn man sich ein paar passende Kochbücher oder Tipp im Internet anschaut klappt es ganz gut! Am Rest des Tages habe ich dann immer ganz normal gegessen, d.h. natürlich keine Unmengen an Schoki oder so, aber wenn man Lust drauf hat, ist immer ein Stück drin!

Ich denke so könntest du schon mal ein bisschen voran kommen, aber Sports ist natürlich immer gut! Auch wegen der Gesundheit Ich bin damals mit der Kleinen im Kinderwagen z.B. gejoggt, das hat super funktioniert, ansonsten gibt es bei dir in der Umgebung vielleicht Sportvereie die auch Sachen speziell für Mamis anbieten ? Oder der Papa muss vielleicht mal her halten

Ich hoffe ich habe dir ein bisschen geholfen und wünsche dir alles Gute für dein Ziel

Vielen Dank für eure ganzen Beiträge! Ich komme im Moment leider nicht dazu, sie alle einzeln zu beantworten, aber ich wollte, dass ihr wisst, dass ihr sie nicht umsonst geschrieben habt Ich habe sie gelesen und wenn hier mal 10 Minuten Zeit sind, antworte ich auch! Danke!

Hallo,
also ich hab gute Erfahrungen mit Sport + Kalorienzählen gemacht.
Das hört sich jetzt vielleicht nicht so trendig an wie low-carb oder Steinzeitdiät hat für mich aber am besten funktioniert.
Einfach einen ausgewogenen Ernährung und am besten dazu Teamsport(bei mir wars Volley-Ball) machen da wird man gleich doppelt motiviert
Einziges Problem sind Heißhunger-Attacken, aber die hat man bei jeder Diät.
Ich hab gegen die einfach immer einen Diätshake(*link entfernt*) getrunken, die machen Satt ohne, dass sie zu viel Kalorien haben.
Auf diese Weise hab ich letzten Sommer 10 kg abgenommen
Man muss halt viel Disziplin und Willenstärke haben um das durchzuziehen
lg Sophie