Hallo Mädels,

ich habe nun bald mein Wunschgewicht erreicht und nun plagt mich die Frage:

Wie ernähre ich mich nach meiner Diät richtig, so dass ich mein Gewicht halte?

Hier würde mich interessieren wie ihr es geschafft habt euer abgenommenes Gewicht zu halten bzw. wie euer Plan ist (wieviele Mahlzeiten pro Tag, aus was bestehen eure Hauptmahlzeiten bzw. eure Zwischenmahlzeiten, zu welchen Uhrzeiten nehmt ihr was zu euch, usw.).

Wäre super wenn hier einige ihre Erfahrungen, Tipps und Vorsätze eintragen würden.

Hast du denn eine Radikal-Diät gemacht? Dann bleibt der Jo-Jo-Effekt nicht aus... Wenn du aber deine ERnährung umgestellt hast und so an Gewicht verloren hast, warum sollst du dann was daran ändern?

Als erstes gratulier ich Dir mal!!!

Ich kenne Deinen Stoffwechsel nicht, deswegen ist das schwer zu sagen.

Allgemeine Tipps:

- mehrere kleine Zwischenmahlzeiten in Form von Obst, Joghurt und solchen Kleinigkeiten über den Tag verteilen. Das sättigt und hält den Stoffwechsel in Gang
- viel trinken
- essen, was schmeckt, aber die Sünden in Grenzen halten (erleg Dir keine Burger- oder Schokoladenverbote auf! Dann kommt irgendwann der Heißhunger. Mein Onkel isst jeden Tag morgens und abends einen Riegel Schokolade. Das reicht ihm schon )
- mit dem neuen Wunschgewicht fällt es Dir bestimmt leicht, Sport zu treiben. 3x die Woche mindestens 1 Stunde auspowern: walken, schwimmen, radfahren, joggen, ...

HÄNDE WEG VON DIÄTPRODUKTEN UND SÜßSTOFFEN! Befriedige Deine Gelüste lieber mal mit richtigem Zucker hin und wieder.

Es gibt von weight watchers das Punkte-System, das man entweder zum Abnehmen oder zum Gewicht halten nutzen kann. Das hat meiner Schwiegermutter geholfen, vor 5 Jahren erst 40 Kilo abzunehmen (binnen 2 Jahren) und das Gewicht dann auch zu halten. Ihr ist diese Ernährung jetzt so in Fleisch und Blut übergegangen, dass es kein großer Aufwand für sie ist.

Ich wünsche Dir viel Erfolg!