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WiiFit Plus - Mädels
22.07.2012 10:51
Hallo Abnehmfreudige! 
.
Habe vor 3 Tagen mit ner Diät und gestern mit WiiFit Plus begonnen.
Mit der Wii trainiere ich immer morgens eine halbe Stunde
.
Die Diät sieht folgendermaßen aus:
Sehr kalorienbewusst essen, zumindest für den Anfang.
Damit sich der Körper mal daran gewöhnt, nicht so viel in sich reingestopft zu bekommen.
.
Tag 1 - Do, 19. Juli
07:30 Uhr 1 Cappuccino
11:30 Uhr 2 Äpfel
13:00 Uhr 1 Apfel, 20g Blaubeeren, 50g Magerquark mit Süßstoff
14:30 Uhr 1 Kaffee mit Milch
16:00 Uhr 1 Schüssel Salat mit 3 Cocktailtomaten und 1 Scheibe Knäckebrot
19:30 Uhr 1 weichgekochtes Ei
.
Tag 2 - Fr, 20. Juli
09:30 1 Latte Macchiato
12:00 50g Haferflocken, 100ml Milch, 150ml Wasser, 1 Marille, 1 Apfel
14:45 1 Kaffee mit Milch, 1 Banane
16:45 1 Schüssel Salat mit Gurke und 1 Scheibe Knäckebrot
19:45 1 weichgekochtes Ei
.
Tag 3 - Sa, 21. Juli
10:00 1 Kaffee mit Milch
14:30 1 Schüssel Salat mit Gurke und 3 Cocktailtomaten und 1 Scheibe Knäckebrot
18:15 1 Schüssel Feldsalat mit Hähnchenbrustfilet und 3 Cocktailtomaten
.
Ich hungere dabei NICHT ! Salat macht schön satt wie ich festellen musste (hab davor noch nie Salat gegessen
) Jeder sollte genau so viel Essen, dass er sich nicht mit Hunger quält, aber auch nicht pappsatt und mit voll ausgedehntem Magen rumlaufen. 
.
Jeden Tag eine halbe Stunde [color=#A66EAF]WiiFit Plus - Training!
Was ihr macht ist eigentlich schnuppe. Der Kalorienverbrauch sollte jedoch bei mindestens 200kcal liegen
Den BMI lasse ich von der Wii ausrechnen. [/color]
.
Möchte sich jemand mir anschließen?
.
Lana
Alter: 22
Größe: 1,58m
Start-Gewicht: 97kg
Start-BMI: 38,54
Derz.-BMI: 38,34
Derz.-Gewicht: 96,3kg
Mein Ziel: 89kg
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Habe vor 3 Tagen mit ner Diät und gestern mit WiiFit Plus begonnen.
Mit der Wii trainiere ich immer morgens eine halbe Stunde
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Die Diät sieht folgendermaßen aus:
Sehr kalorienbewusst essen, zumindest für den Anfang.
Damit sich der Körper mal daran gewöhnt, nicht so viel in sich reingestopft zu bekommen.
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Tag 1 - Do, 19. Juli
07:30 Uhr 1 Cappuccino
11:30 Uhr 2 Äpfel
13:00 Uhr 1 Apfel, 20g Blaubeeren, 50g Magerquark mit Süßstoff
14:30 Uhr 1 Kaffee mit Milch
16:00 Uhr 1 Schüssel Salat mit 3 Cocktailtomaten und 1 Scheibe Knäckebrot
19:30 Uhr 1 weichgekochtes Ei
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Tag 2 - Fr, 20. Juli
09:30 1 Latte Macchiato
12:00 50g Haferflocken, 100ml Milch, 150ml Wasser, 1 Marille, 1 Apfel
14:45 1 Kaffee mit Milch, 1 Banane
16:45 1 Schüssel Salat mit Gurke und 1 Scheibe Knäckebrot
19:45 1 weichgekochtes Ei
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Tag 3 - Sa, 21. Juli
10:00 1 Kaffee mit Milch
14:30 1 Schüssel Salat mit Gurke und 3 Cocktailtomaten und 1 Scheibe Knäckebrot
18:15 1 Schüssel Feldsalat mit Hähnchenbrustfilet und 3 Cocktailtomaten
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Ich hungere dabei NICHT ! Salat macht schön satt wie ich festellen musste (hab davor noch nie Salat gegessen
) Jeder sollte genau so viel Essen, dass er sich nicht mit Hunger quält, aber auch nicht pappsatt und mit voll ausgedehntem Magen rumlaufen. .
Jeden Tag eine halbe Stunde [color=#A66EAF]WiiFit Plus - Training!
Was ihr macht ist eigentlich schnuppe. Der Kalorienverbrauch sollte jedoch bei mindestens 200kcal liegen
Den BMI lasse ich von der Wii ausrechnen. [/color]
.
Möchte sich jemand mir anschließen?
.
Lana
Alter: 22
Größe: 1,58m
Start-Gewicht: 97kg
Start-BMI: 38,54
Derz.-BMI: 38,34
Derz.-Gewicht: 96,3kg
Mein Ziel: 89kg
22.07.2012 10:52
Zitat von Lana_Fey:
Lana
Alter: 23
Größe: 1,58m
Start-Gewicht: 97kg
Start-BMI: 38,54
Derz.-BMI: 38,34
Derz.-Gewicht: 96,3kg
Mein Ziel: 89kg
22.07.2012 11:27
Hier sind meine Tipps&Tricks:
.
1. Der Kalorienrechner: http://www.onmeda.de/selbsttests/kalorienrechner-k alorientabelle/index.html?sid=nouser
2. Süßstoff ist zwar ungesund, doch ich süße hauptsächlich damit.
Maximal 1TL Zucker am Tag.
3. Pfefferminze dämpft das Hungergefühl.
Abends 2 Liter Pefferminztee kochen und kalt stellen.
Tagsüber den leckeren Eistee trinken.
Viel Kaugummi kauen und nach jedem Essen Zähne putzen.
4. Vor jedem Essen 1 Glas kaltes Wasser trinken.
5. Auf Fette wie Butter, Magarine und Öl so gut es geht verzichten.
6. Auf Süßigkeiten auch verzichten. Überkommt einen die Lust auf Schokolade ist 1 Riegel Bitterschokolade erlaubt
7. Äpfel und Wassermelonen sind perfekt für zwischendurch!
8. Fleisch & Kohlenhydrate reduzieren. Statt Schweinefleisch einfach Hähnchen oder Pute und Knäckebrot als Brötchenersatz
9. 1 Glas Milch hilft den Heißhunger zu beruhigen.
10. Koffein dämpft den Hunger und wirkt hautstraffend.
Also gerne 2-3 Tassen am Tag trinken oder auch mal eine Coke Zero
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1. Der Kalorienrechner: http://www.onmeda.de/selbsttests/kalorienrechner-k alorientabelle/index.html?sid=nouser
2. Süßstoff ist zwar ungesund, doch ich süße hauptsächlich damit.
Maximal 1TL Zucker am Tag.
3. Pfefferminze dämpft das Hungergefühl.
Abends 2 Liter Pefferminztee kochen und kalt stellen.
Tagsüber den leckeren Eistee trinken.
Viel Kaugummi kauen und nach jedem Essen Zähne putzen.
4. Vor jedem Essen 1 Glas kaltes Wasser trinken.
5. Auf Fette wie Butter, Magarine und Öl so gut es geht verzichten.
6. Auf Süßigkeiten auch verzichten. Überkommt einen die Lust auf Schokolade ist 1 Riegel Bitterschokolade erlaubt
7. Äpfel und Wassermelonen sind perfekt für zwischendurch!
8. Fleisch & Kohlenhydrate reduzieren. Statt Schweinefleisch einfach Hähnchen oder Pute und Knäckebrot als Brötchenersatz
9. 1 Glas Milch hilft den Heißhunger zu beruhigen.
10. Koffein dämpft den Hunger und wirkt hautstraffend.
Also gerne 2-3 Tassen am Tag trinken oder auch mal eine Coke Zero
24.07.2012 08:21
Zitat von Lana_Fey:
"versteckt"?
Danke dir
die ist in 200km bei mama.
- Dieses Thema wurde 2 mal gemerkt