Zitat von lilly22:

hi,
ich schließ mich kuzco an. weg mit den hilfsmittelchen! die helfen nicht, die führen nur zu einem unangenehmen jojo-effekt und grad die shakegeschichte wirst du kaum durchziehen können. icrgendwann schmeckt das alles nach -sorry- kotze...
das einzige, was gegen pölsterchen hilft ist disziplin und schweiß.
wie du in meinem ticker sehen kannst, hab ich schon ganz gute erfolge damit erzielen können!
ich ernähre mich unter der woche nicht nach einem diätplan, sondern kpche einfach frisch, esse regelmäßig und versuche kohlenhydrate möglichst nur in form von obst und vollkornprodukteb zu mir zu nehmen. abends verzichte ich größtenteils auf kohlenhydrate und esse zum abendbrot gern käsewürfel, geflügelwürstchen oder selbst gemachte käsefrikadellen (ohne semmelbrösel o.ä.). letzteres kurbelt die nächtliche kalorienverbrennung an. einen tag in der woche hab ich meinen cheat-day, da darf ich essen, worauf ich lust hab. somit fährt der stoffwechsel nicht in den hungermodus runter und man kann sein ernährungprogramm besser durchhalten, die chance das gewicht zu halten ist so leichter, der jojo wird vermieden.
dass ich nur (und viel) wasser und mal ne coke light trinke sollte klar sein.
abnehmen macht 30% sport und 70% ernährung aus. demensprechend treibe ich viel unterschiedlichen sport. falls du dazu noch fragen hast beantworte ich dir die gern nochmal separat, das gibts auch ziemlich viel womit man sich einiges erleichtern kann.
in den letzten 1,5 jahren hab ich mich ziemlich mit ernährung und sport auseinandergesetzt. wenn du irgendwas genauer erfahren magst, frag
puh, das war viel

Wow toll dass du so viel abgenommen hast.Was für Sport machst du?
Joggen ist leider gar nicht meins,Im Fitnessstudio war ich auch schon aber 1x in der Woche lohnt sich das nicht,Und beim Fahrrad fahren verbrennt man ja leider nicht soo viele Kalorien
Dass einzige was mir gut gefallen hat war eine Chinesische (?) Übungsart,weiß aber leider nicht mehr wie das heißt.Mit Kicken und schlagen und bücken usw.

1. wenn du sie benutzen willst: zu den drinks kann ich dir nur empfehlen eher eine abendmahlzeit dadurch zu ersetzen. falls du nämlich einen mit einer größeren menge eiweiß benutzt, dann ist das abends ideal! ausserdem ist es sinnvoll morgens vernünftig und ausgewogen zu frühstücken um die energieverbrennung anzukurbeln! du siehst, kleinigkeiten machen manchmal den großen unterschied.

2. zum sport: ich mache alles, was mir spaß macht und mich zum schwitzen bringt. das kann laufen sein, yoga, step-aerobic, reggaeton tanzen und undund. youtube bietet da eine riesen auswahl. vor drei monaten habe ich dann begonnen exzessiver sport zu betreiben. ich hab jeden tag geshreddet, dazu morgens eine ausdauereinheit eingelegt. fahrradfahren verbrennt sehr wohl kcal.! und wie! schön im hohen gang fahren, immer mit soviel dampf wie du veratmen kannst. schwimmen ist auch ein wahrer fettburner und der wasserdruck ist gleichzeitig jedes mal eine kleine lymphdrainage.
momentan mache ich im fitti für mich oder draußen im wald "hiit". das bedeutet hoch intensives training mit großer belastung in kurzen intervallen. nachweislich steigert man dadurch besonders schnell die körperlichenleistungsfähigkeit. bei interesse klick mal hier: http://m.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/a-961073 .html#spRedirectedFrom=www&referrrer=https://w ww.google.de/
wenn du bei youtube hiit eingibst, findest du da einige coole videos.
wichtig sind abwechslung im trainingsplan, damit die verschhiedenen muskelgruppen sich immer wieder regenerieren können, sowie training ausserhalb der komfortzone. sprich: wenns brennt, wächsts
grad angefangen hab ich mit freelatics. auch als hiit-training, superanstrengend aber ich finds einfach für mich immer toll dinge auszuprobieren, die ich eigentlich nie dachte bewältigen zu können.

Zitat von Talycha:

Zitat von Gedankenchaos:

Du redest im letzten Satz davon, dass du gesund abnehmen möchtest aber futterst Diätshakes, Entwässerungstabletten, Kohlenhydratreduzierer und Appetitzügler?!?
Zuallererst einmal solltest du die ganzen Tabletten und Shakes auf'n Schrott schmeißen...
Das einzige was ich dir für'n Anfang lasse ist der Brennnessel - und Fastentee.
.
Meine Mum und Ich sind mit schlank im Schlaf (nach Dr. Pape) ganz gut zurecht gekommen...
Meine Mutter hat sich das Buch im Buchladen gekauft und ich hab im Internet geguckt... - Es hat nichts mit Fasten oder dergleichen zutun, es ist einfach nur Trennkost... - Morgens zum Frühstück darfst du sogar ein Croissant mit Nutella essen.
http://www.stern.de/gesundheit/ernaehrung/diaet/di aeten-im-check-das-geheimnis-von-schlank-im-schlaf -1508971.html
http://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/schlank-s chlafen/biorhythmus_aid_3282.html
Aber warum um Himmels Willen willst du mit deinen 66 Kilo noch abnehmen?

Ich dachte es schadet nicht,und Wassertabletten nehme ich,weil man am Anfang ja sowieso nur Wasser abnimmt.Dafür trinke ich auch genug Wasser dazu.
Ich bin nur 1,50 cm groß und mein Idealgewicht ist zwischen 43 und 55 kg.
Ich wollte es so machen:
Frühstück:Ein Shake
Mittagessen:Ein Shake
Abendessen:Normales gesundes Essen .Zumindest für den Anfang

Liebe Talycha!
Die zwei Shakes am Tag, die Entwässerungstabletten und der andere Kladderadatsch haben doch nichts mit gesunder Ernährung zutun.
Das Geld was du für die Tabletten und die Shakes ausgibst kannst du auch in ordentliches Obst und Gemüse vom Markt investieren und da brauchst du den ganzen anderen Kladderadatsch nicht... (:
... & wenn du schon entschlacken willst, würde ich dir lieber für den Anfang GESUNDES Heilfasten empfehlen...
http://heilfastenkur.de/
http://www.familien-welt.de/gesund-und-schoen/gesu ndheitsratgeber/2109-gesund-fasten-entschlacken-en tsaeuern-entwaessern-
.
Edit: Dein Baby ist 9 Monate und du stillst bestimmt noch?!
Dann würde ich das mit dem fasten vorher mit dem Gyn oder der Hebamme besprechen beziehungsweise um Rat fragen... (:

Ich habe zwar mit Anfang 20 abgenommen damals und das ist shcon ein bisschen her, aber ich denke, das Prinzip bleibt ja gleich.

In der Theorie ist es ganz einfach: Du musst weniger KJ zu dir nehmen, als du verbrauchst, aber nicht so wenig, dass dein Körper den Stoffwechsel runterfährt.

Ich habe online aufgeschrieben, was ich gegessen habe und immer geschaut, dass ich etwa 80% meines Tagsumsatzes esse. Auf keinen Fall weniger. Damit nahm ich gut ab.

http://the-fit-mom.de

schau mal da... die Frau ist suuuper. Hat auch eine Gruppe bei Facebook die heißt The Fit Moms

Bestelle.mir jetzt auch einen Plan bei ihr

Liebe grüße

Meine Schwester futtert zur zeit nur obst, gemüse und Fleisch dazu gibt es sport. Vollkorn Brot oder Vollkornbrötchen mit Marmelade oder Wurst fettarm. Viel Salat

Abends einen ganzen becher Naturjoghurt mit Haferflocken, 1 Apfel und paar tropfen Süßstoff.

Oder halt mit Banane oder Birne. Je nachdem was am Obst halt da ist.

Zitat von soev:

Ich habe zwar mit Anfang 20 abgenommen damals und das ist shcon ein bisschen her, aber ich denke, das Prinzip bleibt ja gleich.

In der Theorie ist es ganz einfach: Du musst weniger KJ zu dir nehmen, als du verbrauchst, aber nicht so wenig, dass dein Körper den Stoffwechsel runterfährt.

Ich habe online aufgeschrieben, was ich gegessen habe und immer geschaut, dass ich etwa 80% meines Tagsumsatzes esse. Auf keinen Fall weniger. Damit nahm ich gut ab.

Ich nehme seit einiger Zeit nicht mehr zu,also heißt das ja,dass ich soviel Kalorien zu mir nehme wie ich verbrauche.
Also müsste ich es mit Wasser,gesunder Ernährung und keine Süßigkeiten ja schaffen etwas abzunehmen.
Dann versuche ich es wohl ohne das ganze Zeug (außer Brennesseltee)

Ja genau mach das so....ist besser....

Zitat von Talycha:

Zitat von soev:

Ich habe zwar mit Anfang 20 abgenommen damals und das ist shcon ein bisschen her, aber ich denke, das Prinzip bleibt ja gleich.

In der Theorie ist es ganz einfach: Du musst weniger KJ zu dir nehmen, als du verbrauchst, aber nicht so wenig, dass dein Körper den Stoffwechsel runterfährt.

Ich habe online aufgeschrieben, was ich gegessen habe und immer geschaut, dass ich etwa 80% meines Tagsumsatzes esse. Auf keinen Fall weniger. Damit nahm ich gut ab.

Ich nehme seit einiger Zeit nicht mehr zu,also heißt das ja,dass ich soviel Kalorien zu mir nehme wie ich verbrauche.
Also müsste ich es mit Wasser,gesunder Ernährung und keine Süßigkeiten ja schaffen etwas abzunehmen.
Dann versuche ich es wohl ohne das ganze Zeug (außer Brennesseltee)

Freut mich, dass du dich für die gesündere Variante entschieden hast... (:
Du wirst es auch ohne den ganzen Kladderadatsch schaffen - und den Brennnesseltee wollte ich dir nie "wegnehmen"! (:
Ich wünsche dir ganz viel Glück und Durchhaltevermögen.

Ich möchte auch von meinen 63 Kilo auf 53 Kilo zurück. Ich weiß aber nicht so wirklich wo ich anfangen soll..was ich essen soll..was für Sport und so.
Ich hab es schon mal mit Dürer versucht aber das ist mir ehrlich gesagt zu hart.
Ich werde jetzt ein mal die Woche tanzen gehen aber ich weiß nicht was ich noch machen soll.
Mit dem Essen ist es genau so. Ich kann kein naturjoghurt essen..da wird mir schlecht.
Was kann ich früh und mittags essen?