Zitat von Maus82:

Zitat von Mama_von_Alina:

Stufe 1

Tag 1 17.06
Tag 2 18.06
Tag 3 Pause (Keine Zeit gehabt)

Was macht ihr gegen extremen Muskelkater? Den habe ich schon seit gestern. Sobald ich mich hinknie, bücke oder Treppen laufe tut es wahnsinnig in meinen Oberschenkeln weh. So einen Muskelkater hatte ich noch nie. Mein Männe lacht sich kaputt

So ging es mir auch... Aber das wird besser.
Da geht nur: Augen zu und durch...

ja, ich schließ mich an

17.6. Killer Buns and Tights
18.6. 6 pack in 6 weeks
19.6. 6 pack in 6 weeks

Zitat von Galadriel80:

Zitat von Maus82:

Zitat von Mama_von_Alina:

Stufe 1

Tag 1 17.06
Tag 2 18.06
Tag 3 Pause (Keine Zeit gehabt)

Was macht ihr gegen extremen Muskelkater? Den habe ich schon seit gestern. Sobald ich mich hinknie, bücke oder Treppen laufe tut es wahnsinnig in meinen Oberschenkeln weh. So einen Muskelkater hatte ich noch nie. Mein Männe lacht sich kaputt

So ging es mir auch... Aber das wird besser.
Da geht nur: Augen zu und durch...

ja, ich schließ mich an

Jopp

da bin ich ja beruhigt... ich habe solchen muskelkater... es tut wirklich monster weh... ich kann mich nicht hinsetzen... ich muss mich hinwerfen

Zitat von Maus82:

Zitat von Poca:

Danke für eure Tipps. Ich ziehe jetzt. Ich 30 Tage Level 3 durch, vielleicht mach ich noch die 2 dazwischen Und dann bestell ich mir Bauch-Beine-Pö von Jilian

Und wenn Du Level 2 und 3 jeden Tag abwechselst?

ja, irgendwie so werd ich es machen. Oder jeweils eine Woche abwechselnd.

Zitat von hoernchen:

da bin ich ja beruhigt... ich habe solchen muskelkater... es tut wirklich monster weh... ich kann mich nicht hinsetzen... ich muss mich hinwerfen

durchhalten, es wird besser

wegen muskelkater. mir hilft da ne constante widerkehrende bewegung. also in meinem fall ne gemütliche strecke rad fahren. dabei werden die muskeln langsam warm und bleiben es über ne gewisse zeit. danach gehst mir immer besser. joggen wäre sicher auch ne variante, wenn ich joggen nich total blöd fidnen würde

sagt mal... kann ich auch 30 tage level 1 machen und dann 30 tage level 2 und dann level 3 ???

ich wiege 140kg... und ehrlich gesagt ist level 1 schon sehr krass für mich und ich bin froh, wenn ich das erstmal alles so schnell und so gut hinbekomme...

Zitat von hoernchen:

sagt mal... kann ich auch 30 tage level 1 machen und dann 30 tage level 2 und dann level 3 ???

ich wiege 140kg... und ehrlich gesagt ist level 1 schon sehr krass für mich und ich bin froh, wenn ich das erstmal alles so schnell und so gut hinbekomme...

Klar kannst Du das...
Soll Dir ja auch Spaß machen und Du mußt es auch schaffen können.

Zitat von hoernchen:

sagt mal... kann ich auch 30 tage level 1 machen und dann 30 tage level 2 und dann level 3 ???

ich wiege 140kg... und ehrlich gesagt ist level 1 schon sehr krass für mich und ich bin froh, wenn ich das erstmal alles so schnell und so gut hinbekomme...

na klar

gut
ich glaube nämlich nicht, dass ich in 8 tagen schon bereit bin für level 2

Shred Level1
08.06.
09.06.
10.06.
11.06.
12.06.
13.06.
14.06.
15.06. leider alles andere gemacht....
16.06.
17.06.
18.06. ... na so halb...

Level 2
19.06.

Uh mann, da sind ja in Level 2 doch so einige Übungen, wo ich wirklich nur die Lahmarsch-Version von machen kann (Walking Push-Ups z.B. oder dieses vom Liegestütz in so eine Hasen-Position hüpfen - weiß gerade nicht, wie das heißt).
Habt Ihr auch mit der "sanften" Übung angefangen? Konntet Ihr irgendwann zu den fieseren Übungen über gehen?

Nein, einige der Profiübungen kann ich immernoch nicht wieder... ich konnte sie mal, vor jahren... aber aktuell nicht...

ich mach heute tlw. auch noch die "Lusche-Übungen"

Zitat von karamella:

Zitat von Galadriel80:

Zitat von Maus82:

Zitat von Mama_von_Alina:

Stufe 1

Tag 1 17.06
Tag 2 18.06
Tag 3 Pause (Keine Zeit gehabt)

Was macht ihr gegen extremen Muskelkater? Den habe ich schon seit gestern. Sobald ich mich hinknie, bücke oder Treppen laufe tut es wahnsinnig in meinen Oberschenkeln weh. So einen Muskelkater hatte ich noch nie. Mein Männe lacht sich kaputt

So ging es mir auch... Aber das wird besser.
Da geht nur: Augen zu und durch...

ja, ich schließ mich an

Jopp

Ohje wir armen