Wie habt ihr abgenommen und das Gewicht dann auch gehalten????
Überall steht, dass man "nur"mit diät und Sport sein gewicht nicht
halten könne...man müsse schon einiges auf sich nehmen, um dass
es dauerhaft so bleibt!
Dass ich sport mache und nun sehr auf meine Ernährung achte. , ist für mich schon wirklich viel.mit Lebensqualität hat das nic zu tun im Moment. .
Ich verkneife mir fast alles (seit 14 tagen) und gehe jeden , bzw.jeden 2. tag stupide auf meinem Laufband 45 MIN.joggen/walken.dabei variere ich die steigung und die schnelligkeit.
meine kalorienzufuhr gabe ich von geschätzten 2800 auf 1600 runter gesetzt..also keine chips,schoki usw.mehr.nur noch gesunde,fettarme kost.
.und es passiert : NIX!
Jetzt bin ich total frustriert..früher hab ich mal ne Woche weniger gegessen und schon waren 4 kg weg...und jetzt gar nix..
Als ich vor meinen ss noch geraucht habe, war ich sooo viel schlanker (20kg),dass ich schon überlegt habe, wieder anzufangen..
Das gewicht geht einfach nicht runter, wie lange muss ich geduld haben, bis ich die ersten 5 kg weg habe?
Und wie habt ihr es geschafft, viel abzunehmen und das ganze dann auf dauer zu halten????
Bitte sagt mir nicht, dass alles umsonst ist und das ich damit nix abnehmen kann......

setz dich nicht selbst so unter druck. sei nciht so "verkniffen". sport kann auch spaß machen (vielleicht mal etwas anderes testen als laufband, zb in der gruppe laufen), gönn dir auch mal etwas (einmal die woche ein paar stücke schoki sind erlaubt).

wenn man sich selbst zuviel verbietet, dann macht das ganze keinen spaß udn man hält es nicht durch!

Vielleicht sind 1600 einfach zu wenig?
Mal Grundumsatz und Gesamtunsatz ausrechnen lassen.
Vom Gesamtunsatz sollte man 200-500 nochmal abziehen um im gesunden Defizit zu bleiben

Außerdem ändert sich der Körper und Stoffwechsel. Zeit lassen. Lieber langsam abnehmen als zu schnell

Ich dachte auch, dass du vermutlich einfach zu wenig isst. 1600 kcal sind ja nicht ansatzweise der grundumsatz, wenn du dich auch noch bewegst. Wie zählst du denn die Kalorien? Und wie kommst du auf 1600? Und vergiss nicht, dass du durch Sport auch Muskeln aufbaust, d. h. auch wenn man auf der Waage nichts sieht kann sich enorm viel tun. Das beste zum abnehmen und halten ist die Ernährung komplett umzustellen (mit Diät hat das nichts zu tun und auch nicht damit gar nichts Süßes usw. mehr zu essen) und eben regelmäßig Sport zu machen (vielleicht gibt es da auch was, was dir mehr Spaß machen würde. Wieso denn das Laufband, ist es nicht draußen viel schöner?)

Muskeln wiegen auch : )
Also kann es sein, dass du Fett abgenommen und Muskeln zugenommen hast ; )

Für mich ist so eine radikale Ernährungsumstellung nichts, ich muss das langsam angehen, sonst werde ich "rückfällig".
Wenn du zu wenig isst, schaltet der Körper auf Sparflamme

So schnell baut man dich eigentlich keine Muskeln auf oder?

Doch, klar.

Wenn man einen bestimmten Sport längere Zeit gemacht hat, "erinnern" sich die Muskeln daran.
Mein Freund war Leistungsschwimmer.
Als er vorletztes Jahr wieder mit schwimmen angefangen hat, hatte er innerhalb von 2 Wochen (2-3x die Woche Schwimmen) Muskeln aufgebaut, für die ich mindestes ein halbes Jahr brauchen würde

also ich nehme derzeit mit LowCarb ab, bin jetzt seit 1,5 Wochen dabei und hab 2 Kg weniger. Das finde ich vollkommen in Ordnung. Sport schaffe ich derzeit leider nicht durch Job/Haushalt/Kind. Aber wenn das eine gewisse Routine drinne ist will ich wieder mit Zumba anfangen.

Zur Motivation habe ich mir einen "Fresstag" eingerichtet. Natürlich hau ich mir da nicht die Backen mit Süßkram oder FastFood voll, aber mal ein Stück Schoki oder lecker Nudeln mit Käsesoße sind da schon drinne und hält einen bei Laune

Ich "arbeite" mit der gear fit von samsung und über die samsung health app beobachte ich halt die kalorien und wieviele ich verbraucht habe und vor allem, wieviele ich zu mir genommen habe..
Ich bin sehr klein.1,58cm deswegen brauche ich nicht soooviele kalorien.den verbrauch habe ich mir auf verschiedenen seiten im Internet ausgetechnet.kam immer so auf 1300-1800.ich dachte diemitte 1600 triffts dann ganz gut. .
Draussen geht ja leider nicht, kann ja die beiden kinder nicht alleine Zuhause lassen, mein mann kommt immer erst nach 20 uhr.ich arbeite von zuhause aus..
Vormittags habe ich ein grosses haus mit garten und hund zu pflegen und zu putzen.wäsche..kochen..also morgens keine zeit für sport draussen..es ist ok miz dem Laufband, habe es mir ja auch selbst ausgesucht.
Was haltet ihr von weight watchers,?
Ist das überhaupt Familienorientiert???
Meine kinder und mein mann sollen das ja nicht essen,das heisst,ich müsste 2 Gerichte kochen..???!!

Ich denke WW ist eine super Sache. Einige Arbeitskolleginnen haben toll damit abgenommen und das Gewicht gehalten (nun schon zwei Jahre). Da waren Kolleginnen dabei die 40kg abgenommen haben und welche, die nur 5 kg zuviel hatten. Ich finde WW super. Ich habe es im Sommer mal ein paar Wochen gemacht und es hat gut funktioniert. Das Gewicht fällt langsam aber stetig. In 7 Wochen waren 4 kg runter. Mein Ausgangsgewicht lag bei 64kg, also nicht so gravierent zu viel. Ich habe leider mit WW aufgehört und bin voll in alte Muster zurückgefallen. Ich wollte aber demnächst wieder starten, weil es funktioniert und auch Schokolade und Kekse mal erlaubt sind. Starte dann wieder bei 64kg und möchte auf 58kg. Mein Wohlfühlgewicht! Bis zum Sommer sollte das gehen. Ich habe in den Wochen immer WW für meine Familie und mich gekocht. Meine Familie bekam dann einfach mehr Nudeln, Kartoffeln, Reis oder im Eintopf eine Mettwurst dazu. Man muss nicht extra kochen. Die Gerichte sind sehr lecker und man kann sie ja auch nach Geschmack ändern (WW arbeitet viel mit Pfeffer und ich mag Pfeffer nicht, somit nehme ich andere Gewürze). Eintöpfe habe ich z.B. gekocht wie immer und individuell berechnet. Mir hilft WW zu kontrollieren was und wieviel ich so unbewusst esse. Hier mal ein Keks im vorbeigehen und da mal einen Milchkaffee. Das leppert sich. Es gibt aber auch kostenfreie Programme, welche ähnlich sind aber statt Punkte die kacl zählen. Zu Treffen werde ich nicht gehen, sondern das Onlineprodukt wählen. Ich war beim ersten Versuch 3 mal bei Treffen aber mit zwei kleinen Kindern und meinem Job passt das nicht und ich fand die Treffen auch nicht so hilftreich. Meine Kollegen schwören aber auf die Treffen. Ist eine Typfrage. In der Theorie wissen wir ja eigentlich alle wie es geht. Es geht bei WW darum kontrolliert zu essen und wie bei allen Diäten darum den inneren Schweinehund zu überwinden.

Also mit WW hatte ich 2014 auch super abgenommen gehabt.
In 6 Monaten 28,3 kg , würde es im alten Programm auch machen nochmal.
Aber zähle Kalorien teilweise nebenbei und fahre genauso wie mit WW Geht jetzt langsamer als bei WW,aber ist mir lieber

Wichtig ist insbesondere, dass Du die Ernährung zum einen dauerhaft umstellst, damit kein Jojo-Effekt einsetzt. Mindestens genauso wichtig ist es aber auch, Sport langfristig zu betreiben undn icht nur während der Zeit des Abnehmens. Bewegung ist das A und O.

Empfehlen kann ich Dir in diesem Fall auf jeden Fall Cardiotraining und darüber hinaus vielleicht ein paar muskelaufbauende Übungen (siehe z.B. hier: *link entfernt*

Viel Erfolg auf jeden Fall, dass Du Dein Ziel weiter erreichst bzw. halten kannst!

Zitat von nicole2104:

also ich nehme derzeit mit LowCarb ab, bin jetzt seit 1,5 Wochen dabei und hab 2 Kg weniger. Das finde ich vollkommen in Ordnung. Sport schaffe ich derzeit leider nicht durch Job/Haushalt/Kind. Aber wenn das eine gewisse Routine drinne ist will ich wieder mit Zumba anfangen.

Zur Motivation habe ich mir einen "Fresstag" eingerichtet. Natürlich hau ich mir da nicht die Backen mit Süßkram oder FastFood voll, aber mal ein Stück Schoki oder lecker Nudeln mit Käsesoße sind da schon drinne und hält einen bei Laune

Wie kochst Du dann für die Familie mit LowCarb - mit wenig Kohlenhydraten (das ist es doch oder) stelle ich mir das echt schwierig vor.