hi

hat jemand paar tips wie ich mein hüftgold loswerden kann , aber ich möchte ni ins fitnessstudio gehen, also eher zuhause bissl was machen.

wieso nicht ins fitnessstudio? hast du angst?

Zitat von unfaithful2203:
hi

hat jemand paar tips wie ich mein hüft gold loswerden kann , aber ich möchte ni ins fitnessstudio gehen, also eher zuhause bissl was machen.

ich wäre um jedes gramm gold dankbar

ist sex kein kalorienburner??

@melua:ne aber das is mir zu teuer, erstma de anmeldegebühr und dann der monatliche beitrag is mir echt zu teuer. man kann ja auch zuhause abnehmen, vorallem wir sind fast en fitnessstudio, haben en stepper, en fahrrad, dann so en "ruderboot"(so nennt es sich) und en laufband.

Ich finde joggen am effektivsten!!! Wenn du es nicht gewohnt bist (von der Kondition) dauert es erst einmal ein wenig, bis du eine bestimmte Zeit durchlaufen kannst, aber dann (nach drei Monaten) siehst du die ersten Ergebnisse! Ist umsonst und einfach super! Kann ich jedem empfehlen, der keine Probleme mit Gelenken hat. Muss leider selbst erst warten, bis ich wieder kann. Hab in der SS darauf verzichten müssen

HUhu
wir haben im Rückbildungskurs eine Aktivitäten gemacht, um natürlich auch Bauch, Beine Po wieder in Form zu bekommen..
DIe Abende sahen so aus
20 Min Step Aerobic
anschließend Bänder dehnen
Auf den Rücken legen, die Beine auseinander stellen ( als wenn ncoh ein drittes bein zwischen stünde), zehen richtung decke ziehen, bauch anspannen und dann seitlich hoch kommen (wie sit ups, aber nicht sooo hoch, nur ein kleines sstück und das zur seite) 10 sek halten, und dann auf die andere seite
um diese übung schwieriger zu gestalten die beine zusammenstellen, hände an die stirn und das selbe machen
Alle Übungen ca 10 mal wiederholen...

ich bekomme am Montag einen Zettel mit allen Übungen, den kann ich dir gerne hier ein scannen, da wirds wahrscheinilch auch einfacher erklärt

Aber mir hats schon geholfen Ich passe wieder inmeine Hosen von vor der Schwangerschaft
Zudem habe ich eine Menge Spaß am Steppen bekommen, und mache dies nun jeden Tag 30 min (auf unserer Wii Fit )

Zitat von Jarsynthia:
HUhu
wir haben im Rückbildungskurs eine Aktivitäten gemacht, um natürlich auch Bauch, Beine Po wieder in Form zu bekommen..
DIe Abende sahen so aus
20 Min Step Aerobic
anschließend Bänder dehnen
Auf den Rücken legen, die Beine auseinander stellen ( als wenn ncoh ein drittes bein zwischen stünde), zehen richtung decke ziehen, bauch anspannen und dann seitlich hoch kommen (wie sit ups, aber nicht sooo hoch, nur ein kleines sstück und das zur seite) 10 sek halten, und dann auf die andere seite
um diese übung schwieriger zu gestalten die beine zusammenstellen, hände an die stirn und das selbe machen
Alle Übungen ca 10 mal wiederholen...

ich bekomme am Montag einen Zettel mit allen Übungen, den kann ich dir gerne hier ein scannen, da wirds wahrscheinilch auch einfacher erklärt

Aber mir hats schon geholfen Ich passe wieder inmeine Hosen von vor der Schwangerschaft
Zudem habe ich eine Menge Spaß am Steppen bekommen, und mache dies nun jeden Tag 30 min (auf unserer Wii Fit )

das klingt ja wirklich super, vorallem dann das du wieder in de hosen passt. ja scann es mal rein.

mir hat man im fitti mal gesagt, der einzig gute weg, ans hüftgold ranzukommen, sei hulahoopreifen trainieren. keinen aus plastik, sondern einen aus holz. so ne halbe stunde täglich und das soll echt was bringen. weil nur diese kreisbewegung in verbindung mit dem schweren reifen diese muskeln trainieren soll und so das fett schmilzt...

Zitat von katkat:
mir hat man im fitti mal gesagt, der einzig gute weg, ans hüftgold ranzukommen, sei hulahoopreifen trainieren. keinen aus plastik, sondern einen aus holz. so ne halbe stunde täglich und das soll echt was bringen. weil nur diese kreisbewegung in verbindung mit dem schweren reifen diese muskeln trainieren soll und so das fett schmilzt...

das klingt ja auch interessant, da guck ich ma bei ebay danach. danke

find ich auch, ich hab meine problemzonen leider woanders, aber so nen reif ist nicht teuer und man kann das überall machen - und die zuschauer haben auch ihren spaß

hab jetzt bei ebay geguckt, gibt es hulahoopreifen aber ni aus holz, da werden wir ma ins spielzeug geschäft gehen.

Sooo... ich scann dir die Sachen morgen ein, bin zu müde
Meine Hebi hat uns in der letzten Rückbildungsstunde ziemlich ran genommen - damit iwr sie in "guter erinnerung" halten
Hullahupp, kann man auch auf der Wii machen Sieht nur immer zum schießen aus

schau mal hier http://www.amazon.de/Gymnastikreifen-Au%C3%9Fen-%C 3%B8-90-cm/dp/B000ZJ4V8I/ref=sr_1_12?ie=UTF8&s =sports&qid=1223322421&sr=8-12 aus holz
oder hier http://www.amazon.de/Massage-Hula-Hoop-Trainingsre ifen-Abnehmen/dp/B001BNEJUM/ref=sr_1_1?ie=UTF8& ;s=sports&qid=1223322585&sr=8-1

Zitat von Jarsynthia:
Sooo... ich scann dir die Sachen morgen ein, bin zu müde
Meine Hebi hat uns in der letzten Rückbildungsstunde ziemlich ran genommen - damit iwr sie in "guter erinnerung" halten
Hullahupp, kann man auch auf der Wii machen Sieht nur immer zum schießen aus

schau mal hier http://www.amazon.de/Gymnastikreifen-Au%C3%9Fen-%C 3%B8-90-cm/dp/B000ZJ4V8I/ref=sr_1_12?ie=UTF8&s =sports&qid=1223322421&sr=8-12 aus holz
oder hier http://www.amazon.de/Massage-Hula-Hoop-Trainingsre ifen-Abnehmen/dp/B001BNEJUM/ref=sr_1_1?ie=UTF8& ;s=sports&qid=1223322585&sr=8-1

danke, da werd ich mir dort einen bestellen.