Hallo.....

Hab zur zeit wieder echt Probleme einzuschlafen
In meiner Schwangerschaft ging es mir auch so...Ich lag teilweise bis nachts um drei putzmunter im Bett.
Jetzt nach der Geburt meines Kindes vor 5 Monaten geht's mir wieder so...

Mein Kind schläft eig durch, kommt selten einmal Nachts und will seine Flasche. Ich steh frühs eig immer ca um 8 auf, bin den ganzen Tag wach und kann abends einfach nicht schlafen...

Hat jemand Tips??
Und wenn ich mal eingeschlafen bin kommt kurz danach ch mein Kind und will seine Flasche...Dann bin ich natürlich wieder putzmunter und lieg wieder ewig wach
Das macht ein Körper doch nicht lange mit....

Ein nicht sehr spannendes Buch lesen hilft meißtens immer.
Mehr weiß ich leider auch nicht

Hab ich schon versucht :/ aber irgendwie klappt das ne....hab allerdings auch bloß ein Buch

Hmm Vielleicht mal mit irgendeiner geführten Meditation probieren? Oder sowas? Da gibts doch sowas, wo eine leise Stimme säuselt, dass deine Arme schwer werden und deine Finger und deine Schultern und sie werden schwerer und schwerer ... oder autogener Muskelentspannung ...
Sowas in der Art hilft mir zumindest öfter, zur Ruhe zu kommen und schlaf dann dabei ein. Oder ruhige Musik hören und auf den Körper hören (Atmung, Entspannung der Muskeln, ...)

Dann mal ein neues kaufen
Warme Milch trinken oder ein Warm Tee.

Ich kenn das mit dem schlecht einschlafen zwar nicht so oft aber ich hab mich dann einfach 1 std oder länger im Bett von Links nach Rechts gedreht und irgentwann muss ich dann eingschlafen sein

Das wäre mal ne Idee mit dieser "Stimme"
Mit Musik hab ich es auch ne ganze weile versucht aber hat oh ni geklappt...

Ich dreh manchmal stundenlang hin und her und versuch krampfhaft einzuschlafen damit ich "fit" bin wenn mein Kind was will

Zitat von Dianan:

Ich dreh manchmal stundenlang hin und her und versuch krampfhaft einzuschlafen damit ich "fit" bin wenn mein Kind was will

kenn ich nur zu gut... bis auf wenige Ausnahmen Schlaf ich eigentlich schon seit 4 oder 5 jahren nimmer durch. Einschlafen geht bei mir am besten mit diesen geführten mediationen. Hab zur zeit die phase "entspannt einschlafen und abnehmen"
hab aber zugenommen

Haha das is natürlich oh ni schlecht

wenn du nicht einschlafen kannst, steh auf! sonst verbindest du unbewusst das bett mit wach sein.
mach dir ne heiße milch mit honig, lass die zimmer abgedunkelt und lass deinen körper runter fahren.
gestern kam im tv (schundsendung auf rtl ), dass jegliches obst, dessen vitamin c gehalt hoch ist, die melatoninbildung fördert. also abends nochmal ne kiwi oder ne ananas.

So lange "Deeeeeeee" im Kopf sagen sagen bis man einschläft dabei die Zunge an die unteren Zähne halten wie es beim deee ausprechen passiert
Du wirst merken das du anfängst zu gähnen und die Augen werden schwerer
Ich wollte es auch nicht glauben aber immer wenn ich anfange deee zu sagen Fang ich das gähnen an und dann dauert es meist nicht mehr lang und ich schlafe unglaublich aber es funktioniert

bei mir hilft es dann wenn ich mich einfach samt decke und kissen auf die couch lege. dann schlafe ich recht schnell ein

Danke für die Antworten

Ich bin auch so ein Kanditat. Ganz besonders wenn ich mir denke, dass ich gut schlafen muss weil ich sonst unausgeschlafen bin. Dann schlafe ich garantiert nicht

Mir hilft auch nur, dann den Druck rauszunehmen und eben "aufzustehen". Ich geh dann ins Wohnzimmer, werf den TV an und suche mir was unaufgeregtes. Kuschel mich schön in die Sofadecke. Nach spätestens einer Stunde schlafe ich dann aber.