Hallo
Ich mal wieder
Wie sinnvoll sind Beckenbodenübungen in der Schwangerschaft?
Meine Hebamme hatte das vorgeschlagen,allerdings habe ich die Übungen schon wieder vergessen (zum Glück gibt es das Internet)
So jetzt habe ich allerings viel gelesen,das dass wohl nicht so der bringer in der SS gewesen sein soll!?
Hat das eine von euch gemacht?
Wäre über Tipps sehr dankbar

JA ich! Ich habe die Beckenbodenübungen bei allen 3 SS gemacht! Und selbstverständlich auch danach!!!

Man merkt nämlich schon im Laufe der SS, das der nicht mehr ganz so fest ist, z.B. beim niesen!

Zitat von nancy1979:

JA ich! Ich habe die Beckenbodenübungen bei allen 3 SS gemacht! Und selbstverständlich auch danach!!!

Man merkt nämlich schon im Laufe der SS, das der nicht mehr ganz so fest ist, z.B. beim niesen!

meinst du ich kann einfach die übungen die bei youtube oder so sind nachmachen??

also ich würde auch empfehlen sie zu machen ! habe es in der ersten ss nicht gemacht ... jetzt bereu ich es -.- der beckenboden ist schon ziehmlich mitgenommen

meint ihr denn die aus dem internet helfen?
also ich finde halt nur so sachen für die schwagerschaft,weiß nicht ob das speziell für den beckenboden ist...

Beckenbodentraining kann nie schaden. Ich war ja grad zur reha nach meiner Unterleibs-OP und da haben wir nette Vorträge zum Beckenboden bekommen und was so passieren kann, wenn der nicht mehr so doll ist ... danach macht wohl jeder Beckenbodentraining. die Bilder kann ich nicht verdrängen

Zitat von cookie23:

meint ihr denn die aus dem internet helfen?
also ich finde halt nur so sachen für die schwagerschaft,weiß nicht ob das speziell für den beckenboden ist...

du kannst ganz einfache Übungen machen,wie z.B auf der Toilette den Urin anhalten wieder loslassen und das nen paar Mal.
Du kannst bewusst den Beckenboden anspannen,z.B beim hinkniehen,das ist ja oft das Problem in der SS,der enorme Druck nach unten beim Bücken.
Und du kannst den Beckenboden bewusst in mehreren Stufen anhalten,hochziehen und wieder lösen.
Beckenbodenübungen sind sehr wichtig,auch der Rückbildungskurs danach,ich mache wieder nen Aqua Kurs,es ist nachgewiesen,dass die Übungen im Wasser am meißten bringen

supi,danke,dann werd ich das mal in angriff nehmen :=)