Hallo liebe Muttis und die, die es noch werden,

welche Übungen habt ihr auch während der SS weiter gemacht und was geht garnicht?
Möchte mich erst nach den 12 Wochen an meine Trainerin wenden und deshalb zuerst die Frage an euch.
Ich denke mal, dass alle Bauchübungen wegfallen, oder?
In welchem Bereich sollte mein Puls liegen? Unter 130 bleiben?

Hoffentlich kann mir jemand weiterhelfen.

Puls unter 140 weil das Baby immer das doppelte hat.

Bauchübungen nur für die seitliche Muskulatur. Falls du es so gut isolieren kannst...

Zitat von miabrown:

Puls unter 140 weil das Baby immer das doppelte hat.

Bauchübungen nur für die seitliche Muskulatur. Falls du es so gut isolieren kannst...

also seitliche crunches würde gehen?
danke für diene antwort

Ja in der Frühschwangerschaft darf man das. Ab der 25 SSW nicht mehr, weil man dann auch nicht mehr auf dem Rücken liegen darf...

okay, super. vielen dank!

Zitat von miabrown:

Puls unter 140 weil das Baby immer das doppelte hat.

Bauchübungen nur für die seitliche Muskulatur. Falls du es so gut isolieren kannst...

Warum soll man während der Schwangerschaft kein Bauchmuskeltraning machen? Bauchmuskeln trainiert man doch auch unbewusst bei anderen Übungen mit

Puls unter 140? Höre ich zum ersten mal, danke

Zitat von bambi86:

Zitat von miabrown:

Puls unter 140 weil das Baby immer das doppelte hat.

Bauchübungen nur für die seitliche Muskulatur. Falls du es so gut isolieren kannst...

Warum soll man während der Schwangerschaft kein Bauchmuskeltraning machen? Bauchmuskeln trainiert man doch auch unbewusst bei anderen Übungen mit

Puls unter 140? Höre ich zum ersten mal, danke

das habe ich schon öfter gehört. ich glaube, dass starke anstrengung wehenauslösend sein kann

ich bin bis zum 8 Monat ins Fitnessstudio gegangen.
Yoga , Pilates und Body Art habe ich gemacht.
Habe nur die Übungen mit gemacht die ich mir noch zugetraut habe und das hat mir sehr sehr gut getan.

Zuma war ich vor der Schwangerschaft immer noch aber dort wurde mir von der Trainerin gleich zu Anfang der Schwangerschaft mitgeteilt das es nichts ist da man zu hohe Pulsschwankungen hat.

Zirkeltraining habe ich anfangs noch gemacht aber damit habe ich mich nicht wohlgefühlt.

Das musst du von deinem körperlichen Zustand abwägen.

Ich vermisse das Fitnessstudio jetzt schon vor allem die ganzen sozialen Kontakte weil wir uns dort des öfter zum Frühstücken getroffen haben.

Nach den 8 Wochen Mutterschutz werde ich wieder regelmässig gehen und darauf freue ich mich schon. Geht halt dann leider immer nur Abends und am Wochenende wenn mein Mann Zuhause ist.

Ich kann es wirklich nur empfehlen.

Zitat von miabrown:

Ja in der Frühschwangerschaft darf man das. Ab der 25 SSW nicht mehr, weil man dann auch nicht mehr auf dem Rücken liegen darf...

Das stimmt so nicht ganz.
Mein FA hat gesagt man kann alles machen solange es einem gut tut und solange es mit Bauch auch noch geht.
Irgendwann geht es vom Bauch her auch nicht mehr.

Ich habe einen richtig schönen spitzen Bubenbauch und mich hat das bis zum 8 Monat nicht gestört dann ging nichts mehr.

Im Geburtsvorbereitungskurs und auch bei Yoga für Schwangere gibt es viele Übungen auf dem Rücken die man bedenkenlos machen kann.
Man liegt ja nicht std. weise auf dem Rücken kurze Zeit schaden dem Baby nicht.

Ich bin zwar nicht im Fitnesstudio angemeldet, aber ich mach Kurse bei unserer Uni mit. Ausdauertraining (Fatburner, BBP, Power Gym, BodyTuning etc.) und Krafttraining (Cool Iron = Gymnastik mit Langhantel)
D.h. ich dürfte Ausdauertraining weiterhin mit machen, wenn mein Puls nicht höher als 140 ist und evtl. einige Bauchmuskelübungen weglasse?
Krafttraining nur noch bedingt mit sehr wenig Gewichte.

Achso, ich bin noch nicht schwanger, aber mich beschäftigt das Thema Sport sehr, möchte unbedingt weiterhin Sport machen

ich hab bis vor kurzem noch ausdauer traininert (mit geräten)
momentan bin ich auf muskelmasse. mache fast alle übungen ohne geräte. teilweise mit gleichgewichtsbrett, hanteln usw.

Zitat von littleStar89:

Hallo liebe Muttis und die, die es noch werden,

welche Übungen habt ihr auch während der SS weiter gemacht und was geht garnicht?
Möchte mich erst nach den 12 Wochen an meine Trainerin wenden und deshalb zuerst die Frage an euch.
Ich denke mal, dass alle Bauchübungen wegfallen, oder?
In welchem Bereich sollte mein Puls liegen? Unter 130 bleiben?

Hoffentlich kann mir jemand weiterhelfen.

Also ich mach kein bauchmuskeltraining mehr weil es mir sehr weh tut...ich geh lieber meine stunde aufs laufband... weil ich vorallem dem wasser vorbeugen möchte... hatte in meiner ersten ss total viel wasser eingelagert
So Brust Rücken Arme sowie unterer Beinbereich trainiere ich trotzdem

danke für deinen kommentar