Hallo zusammen.

Bin in der 5 Woche also ganz frisch noch und wollte fragen was man so essen sollte um Verstopfungen zu vermeiden?

Hatte in meiner 1 ss anfangs starke Vp. Gehabt und möchte es jetzt natürlich vermeiden .

Wäre sehr dankbar für paar Tips; )

trockenpflaumen helfen ganz gut.

ich habe immer gerne kirschsaft getrunken, davon allerdings nicht zu viel.

und ballaststoffreiche ernährung beugt auch vor.

Sauerkraut und sauerkrautsaft, folhsamen (mit ins Müsli z.b.), Pflaumen, Äpfel

Trockenpflaumen versuche ich mal , wenn ich es runter kriege.
Sind Kiwis auch gut ??
Und welches essen hat so am meisten Ballaststoffe? (Doof gefragt)

Pflaumen, Trauben, kein Weißbrot, keine Bananen...
Hat bei mir aber alles nix geholfen, ich hatte in 3 Schwangerschaften extremste Verstopfung. Ich drücke dir die Daumen...

Magnesium

Zitat von Kuzco82:

Magnesium

Sollte ich mir direkt Magnesium holen ?

Zitat von Metalgoth:

Pflaumen, Trauben, kein Weißbrot, keine Bananen...
Hat bei mir aber alles nix geholfen, ich hatte in 3 Schwangerschaften extremste Verstopfung. Ich drücke dir die Daumen...

Danke.

Was ist mit Eisen? Wäre kräuterblut oder etwas in der Art ok? Weil habe etwas eisenmangel. ..

Zitat von _evedin_:

Trockenpflaumen versuche ich mal , wenn ich es runter kriege.
Sind Kiwis auch gut ??
Und welches essen hat so am meisten Ballaststoffe? (Doof gefragt)

Ich trinke jeden Abend 350 ml Pflaumensaft auf dem E...ka und dann geht es Morgens ganz ok. Besser als trockenpflaumen kauen, einmal weghauen den Saft vorm schlafen gehen und gut is. Aber wirklich nur über Nacht zu empfehlen, da du sonst alle Welt am voll pupen bist...

Zitat von _evedin_:

Zitat von Metalgoth:

Pflaumen, Trauben, kein Weißbrot, keine Bananen...
Hat bei mir aber alles nix geholfen, ich hatte in 3 Schwangerschaften extremste Verstopfung. Ich drücke dir die Daumen...

Danke.

Was ist mit Eisen? Wäre kräuterblut oder etwas in der Art ok? Weil habe etwas eisenmangel. ..

Das zeug gegen Eisenmangel fördert die Verstopfung noch mehr...

Danke dann gucke ich das ich mir den Saft hole.

Ja Eisen brauche ich leider ....

Mit Eisen kenne ich mich nicht aus. Hast du denn jetzt schon Probleme? Wenn du jetzt schon alles machst kannst du nichts mehr umstellen, solltest du dann wirklich Probleme kriegen

Viele Vollkornprodukte (Ballaststoffe) statt Weißmehlprodukte, jeden Tag ein EL Leinsamen mit ins Müsli oder Joghurt/ Quark... Und viel, viel trinken...
Ja vorallem Eisentabletten fördern Verstopfung. Vielleicht kannst du deinen Mangel erstmal mit Säften in den Griff bekommen... Traubensaft soll auch ganz gut sein oder eben der gute Rotbäckchensaft.

Alles Gute für deine Schwangerschaft

Zitat von Lenschn:

Viele Vollkornprodukte (Ballaststoffe) statt Weißmehlprodukte, jeden Tag ein EL Leinsamen mit ins Müsli oder Joghurt/ Quark... Und viel, viel trinken...
Ja vorallem Eisentabletten fördern Verstopfung. Vielleicht kannst du deinen Mangel erstmal mit Säften in den Griff bekommen... Traubensaft soll auch ganz gut sein oder eben der gute Rotbäckchensaft.

Alles Gute für deine Schwangerschaft

Danke dir