hm also ich habe heute ganz normal gegessen... Man vertut sich da ganz schnell.... Habe heute schon 1216 kcal zu mir genommen..
Wobei mein Zucker in meinem Kaffee echt enorm ist

Zitat von ulligd469:

Darf ich mitmachen? Ich bin 43, 1,63 cm groß und habe 70,5 kg. Schön wären 58kg. Ich zähle Kalorien, weiß aber nicht, wieviele am Tage gut wären damit man gesund abnimt. Ziel ist es bei mit ca. 0,25 - 0,50 kg die Woche abzunehmen.

Klar darfst du mitmachen Trage dich mal in die Liste ein wie lange machst du schon?

Amaryllis
Wunschgewicht: 70kg
Startgewicht : 89,0kg mit Kleidung

gluexxkind
Wunschgewicht: 60kg
Startgewicht : ca. 90kg

ulligd469
Wunschgewicht: 58kg
Startgewicht :70,5kg

Zitat von Amaryllis:

Zitat von ulligd469:

Darf ich mitmachen? Ich bin 43, 1,63 cm groß und habe 70,5 kg. Schön wären 58kg. Ich zähle Kalorien, weiß aber nicht, wieviele am Tage gut wären damit man gesund abnimt. Ziel ist es bei mit ca. 0,25 - 0,50 kg die Woche abzunehmen.

Klar darfst du mitmachen Trage dich mal in die Liste ein wie lange machst du schon?

und meines Wissens nach sind 500 gramm Pro Woche Perfekt

Das habe ich eben gefunden:

Für eine dauerhafte und gesunde Gewichtsreduktion reicht es aus, die Kalorienzufuhr um 500 bis 800 kcal unter den täglichen Kalorienbedarf zu senken. Als Faustformel rechnet man für diese Phase mit einem Gewichtsverlust von 0,5 bis 1 kg pro Woche.

Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr stärker als 500 – 800 kcal, besteht die Gefahr, dass Sie durch den Jojo-Effekt nach der Diät wieder zunehmen. Reduzieren Sie die tägliche Kalorienzufuhr also nicht zu stark und kombinieren Sie einen geeigneten Ausdauersport um sich vor dem Jojo-Effekt zu schützen.
*
Und Berechnen kannst du deinen Grundumsatzt hier :
http://www.fitrechner.de/kalorien-grundumsatz-bere chnen/

Hallo darf ich mich dazu gesellen bin 31 Jahre wiege 76 kg und möchte gern wieder auf 65 kg runter..

hallo ih rlieben

bei mir müssen auch 30 kilo weg ich wog vor der ss schöne 60 kilo... zähle auch kcal/fett, hab damit schon mal gut abgenommen, leider kam viel privates dazwischen, das ich mit frustessen angefangen habe und ich war schon bei 71kg

Nur alle herreinspaziert Werde nun meine Mäuse bettfertig machen und dann Trag ich euch beide,wenns Recht ist in die Liste ein

Zitat von Amaryllis:

Nur alle herreinspaziert Werde nun meine Mäuse bettfertig machen und dann Trag ich euch beide,wenns Recht ist in die Liste ein

aber sehr gern

Aber gerne doch

Zitat von cookie86:

hallo ih rlieben

bei mir müssen auch 30 kilo weg ich wog vor der ss schöne 60 kilo... zähle auch kcal/fett, hab damit schon mal gut abgenommen, leider kam viel privates dazwischen, das ich mit frustessen angefangen habe und ich war schon bei 71kg

das mit dem frustessen kenn ich nur zu gut

aber damit ist nun schluss...
ich will es endlich schaffen und wieder abnehmen habe es schon so oft versucht aber als es dann nicht weiter vorwärts ging immer wieder aufgegeben

Zitat von gluexxkind:

Zitat von cookie86:

hallo ih rlieben

bei mir müssen auch 30 kilo weg ich wog vor der ss schöne 60 kilo... zähle auch kcal/fett, hab damit schon mal gut abgenommen, leider kam viel privates dazwischen, das ich mit frustessen angefangen habe und ich war schon bei 71kg

das mit dem frustessen kenn ich nur zu gut

aber damit ist nun schluss...
ich will es endlich schaffen und wieder abnehmen habe es schon so oft versucht aber als es dann nicht weiter vorwärts ging immer wieder aufgegeben

dito, damit ist jetzt schluss!

Amaryllis
Wunschgewicht: 70kg
Startgewicht : 89,0kg mit Kleidung

gluexxkind
Wunschgewicht: 60kg
Startgewicht : ca. 90kg

ulligd469
Wunschgewicht: 58kg
Startgewicht :70,5kg

cookie865804
Wunschgewicht: 60kg
Startgewicht :

Maeusebaby1676
Wunschgewicht: 65kg
Startgewicht : 76kg

startgewicht bei mir ist 84 kilo

wann gibts nen wiegetag?(wenn wir denn einen machen)

So habe heute doch schon 1525 kcal gegessen... Ich und nicht mal viel.....aber dafür wirklich essen mit viel Kalorien...
Also da man ja ja zwischen 500 und 800 kcal reduzieren soll. darf ich Wohl nur 1300 kcal zu mir nehmen....also gut morgen gehts los