Zitat von NiAn:

Zitat von Danii90:

Zitat von NiAn:

Zitat von Danii90:

Okay jetzt muss ich ja mal fragen (bin auch gerade zu faul zum googeln).... wth ist shred???? o.O

das habe ich mir vorhin durchgelesen und wenn man die Vorher-Nacher-Bilder ansieht bin ich ganz schön baff, wobei mein Bauch deutlich schlimmer aussieht als ihrer

http://www.daily-pia.de/2014/06/05/shred-miez-tag- 1/

Ich weiß ja nie, ob ich solchen Vorher-Nachher-Dingern trauen soll.... aber hier machen das ja scheinbar schon einige? Vllt. können diejenigen ja mal sagen, ob das echt effektiv oder Humbug ist? Und dann nach 30 Tagen fängt man wieder von vorn an oder setzt dann der Jojo-Effekt quasi ein oder wie läuft das?

da hab ich auch keine Ahnung würdem ich aber auch über Antworten freuen

Also bei mir tut sich echt null, aber kann auch an meiner Schilddrüse
liegen, liegt bei uns in der Familie, wird am 30.8. getestet.

Meine Schwester hats auch gemacht und bei ihr hats gut geholfen.

vielleicht finden sich hier noch ein paar Mädels die nach dem Knackarsch noch Shred dranhängen wollen und wir gründen dann ne eigene kleine Gruppe. Finde das immer so schwer bei bestehenden Gruppen noch Anschluss zu finden, man geht da gut und gerne mal unter.

Gute Idee, ich wär dabei

Man darf natürlich nicht vergessen das die Ernährung auch ne wichtige Rolle
spielt, wenn man sich die dicke Pizza und Co ständig rein haut nutzt das alles
nix.

Zitat von Engelchen1711:

Gute Idee, ich wär dabei

Man darf natürlich nicht vergessen das die Ernährung auch ne wichtige Rolle
spielt, wenn man sich die dicke Pizza und Co ständig rein haut nutzt das alles
nix.

Ernährung ist bei mir kein Problem (außer die Süßigkeiten am Abend vorm TV aber das krieg ich schon hin )

Zitat von NiAn:

Zitat von Engelchen1711:

Gute Idee, ich wär dabei

Man darf natürlich nicht vergessen das die Ernährung auch ne wichtige Rolle
spielt, wenn man sich die dicke Pizza und Co ständig rein haut nutzt das alles
nix.

Ernährung ist bei mir kein Problem (außer die Süßigkeiten am Abend vorm TV aber das krieg ich schon hin )

Bei mir inzwischen auch nicht mehr, auch Süßigkeiten nicht

@ Sushi: Machst du noch die Mini and Me Challenge? Da sind ja beim Aufwärmen eh schon 25 Bridges dabei Ich weiss nicht, ob ich da noch weiter mache. Irgendwie bin ich immer noch nicht 100% fit und das rumgehüpfe finde ich dann schon heftig Vielleicht bastel ich mir was eigenes zusammen...

@ Danii: Kein Problem! War ja auch nur eine Frage wie ihr es gerne hättet. Hula Hoop kann ich übrigens sehr empfehlen sowohl für den Bauch als auch für die Rückenmuskulatur. Ich arbeite seit fast 14 Jahren mit Kindern und da sind Rückenprobleme fast schon Standard. Ich kenn Rückenschmerzen gar nicht! Und für den Bauch ist es auch super. Kann man toll beim Fernseh gucken machen :-p

@zlatka: Musik ist eigentlich eine gute Idee. Früher hab ich immer mit Musik Sport gemacht... oder meine Serien dabei geguckt ... dann geht die Zeit schneller um

@ Mama73: Willkommen

Thema Shred: Ich wäre bei einer Shred-Gruppe auch dabei!

Irgendwie fühle ich mich heute so aufgeschwämmt Dabei sollte ich mich doch immer knackiger fühlen Mal schauen was ich sportliches heute noch dran hänge... Hula Hoop und Armtraining vielleicht.. aber erst mal geht es später zum Chinesen

Wenn ich lese, wie viel Sport ihr macht (hier eine Challenge, da Shred, 10 Squads mehr...) krieg ich richtig Hunger

Zitat von Danii90:

Wenn ich lese, wie viel Sport ihr macht (hier eine Challenge, da Shred, 10 Squads mehr...) krieg ich richtig Hunger

Zitat von NiAn:

vielleicht finden sich hier noch ein paar Mädels die nach dem Knackarsch noch Shred dranhängen wollen und wir gründen dann ne eigene kleine Gruppe. Finde das immer so schwer bei bestehenden Gruppen noch Anschluss zu finden, man geht da gut und gerne mal unter.

ich wäre dabei

Ich höre bzw schaue auf YouTube währenddessen immer so latino Hits und salsa. Da bin ich gleich doppelt motiviert wenn ich die Mädels in den videos sehe

Die paar mach ich noch fix ohne Musik Wenns nachher mehr wird mach
ich mir auch Musik zu an

2. lauf: erledigt.

@Sophie87: dankeschön!

So für die Liste, gestern und heute erledigt

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, [color=#FB0034] kleine_elfe88, ,[color=#00AE5F] Lotti91, [/color] Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi [/color]

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges

Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges

Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges