Zitat von Elisa:
Hm nee, sry Mädels.
Hab das von Aldi, Lidl, Kaufpark und Edeka hier und nichts schmeckt mir. Nur mein Freund- der freut sich, weil er nun soviel Auswahl hat.

müsli mit früchten finde ich wiederrum ekelhaft und dann noch mit rosinen... nene das futter ich dann auch nicht

Mit früchten mag ichs auch nicht aber ich nasche ganz gern rosienen

So .. mein Tag gestern hat gut begonnen mit vielen Vorsätzen.. aber dann kam mein Mann und hatte am Abend hunger auf Nudeln... grins, waren sehr lecker!

Ich muss mir auch so einen Ernährungsplan aufstellen... und brauch einen Mann der nicht dauernd nach Essen fragt bzw dann sagt " Aber Schatz du musst doch was essen" oder " willst du nicht mal kosten" oder " was hälst du davon wenn wir das jetzt uns kochen"

ICh kann dagegen nicht Stand halten.

Ich bin so faul und schwach *gg*

Steak-Diät
Auch bekannt als Eiweiß-Diät
Grundsätzlich gilt:
Kaffe schwarz ohne Zucker zu jeder Tageszeit und unbegrenzt (Kaffee wirkt harntreibend und so wird der alte „Müll“ aus dem Körper geschwemmt)
Trinken:
Viel Trinken ist oberstes Gebot! Mineralwasser oder selbst gepresste Fruchtsäfte!
Man sollte diese Diät mind. Zwei Wochen streng einhalten so verliert man mind. 6kg, ist jedoch von Mensch zu Mensch verschieden!
Da ich diese Diät schon vielen Kollegen empfohlen habe und diese auch guten Erfolg hatten ist auch ein Grund warum ich diesen Bericht hier schreibe!
Also, nun der Menüplan: (an welchen Wochentag man damit anfängt bleibt natürlich jeden selbst überlassen)
Tag 1:
Vormittag: Kaffe unbegrenzt
Mittag: Spinat (wenig Salz), 2Eier
Abend: Grüner Salat, Stangensellerie, 1gr Steak (200g)
Tag 2:
Vormittag:1 Brötchen, Kaffe unbegrenzt
Mittag: Grüner Salat, 1 gr. Steak, Obst
Abend: Schinken gekocht oder roh unbegrenzt
Tag 3:
Vormittag: 1 Brötchen, Kaffe unbegrenzt
Mittag: Grüner Salat, Tomaten, 2 Eier
Abend: Grüner Salat, Schinken gekocht oder roh unbegrenzt
Tag 4:
Vormittag: 1 Brötchen, Kaffee unbegrenzt
Mittag: Schweizer Käse, 1 Ei, Karotten
Abend: Magerjogurt, Obst
Tag 5:
Vormittag: Karotten und Zitronen
Mittag: Fisch gedünstet oder aus der Dose (in Salzlake), Tomaten
Abend: Grüner Salat, 1 gr. Steak
Tag 6:
Vormittag: 1 Brötchen, Kaffee unbegrenzt
Mittag: Grillhuhn unbegrenzt
Abend: Karotten, 2 Eier
Tag 7:
Vormittag: Tee mit Zitrone unbegrenzt
Mittag: 1 gr. Steak, Obst
Abend: Was immer sie möchten
Dann wieder bei Tag 1 beginnen.
Zum Obst muss ich sagen das ich hier Obst empfehle welches wenig Kalorien und viel Vitamine hat ganz besonders Vitamin C (bekannter Fatburner), so wie z.b. Orangen, Zitronen, Kiwi usw., von Bananen würde ich abraten da sie sehr viel Kalorien haben
Salatdressing:
Empfohlen wird Jogurtdressing mit Magerjogurt und wenig Essig und Öl
Das Steak hab ich mir immer tiefgekühlt und fertig mariniert vom Hofer (Aldi) gekauft, das Fleisch ist gut mariniert und sehr zart. Beim braten sollte man laut angaben des Steak Herstellers kein Fett verwenden ich habe allerdings Rama Coolines verwendet das spritzt nicht, schmeckt hervorragend und ist pflanzlicher Natur.
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Rindfleisch enthält viel L-Carnitin, ein Stoff der für die Fettverbrennung verantwortlich ist, so enthalten 100g Rindfleisch etwa 120mg L-Carnitin , 100g Hühnerfleisch jedoch nur 10mg.
Wenn man arbeitet kann man sich ja das Steak am Vorabend braten, klein schneiden und in den Salat geben, schmeckt auch sehr gut!
Beim Fisch nehme ich immer Thunfisch naturell in Salzlake.
Das Huhn habe ich mir immer vom Grillständchen geholt, ist aber sicher besser wenn man sich es selbst macht da nicht so fettig!
Die Karotten mit Zitrone am Morgen des 5. Tages sind nicht jedermanns Sache räumen aber gut auf im Körper und an diesen Tag braucht man das auch!
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Auch wenn die meisten auf Anhieb sagen würden „das mag ich nicht am morgen“ so werden viele feststellen das der Körper das genau an diesen Tag und diese Zeit mag, man hat richtig Appetit darauf.
Ich habe diese Diät zuerst drei Wochen streng gemacht und habe heute noch Elemente daraus in meinen persönlichen Menüplan, das heißt ich habe eigentlich mit dieser Diät eine grundsätzliche Ernährungsumstellung gemacht die in diese Richtung geht, angefangen habe ich mit 93kg und wiege heute nur noch 76kg, man fühlt sich viel besser hat viel mehr Lust auf Sport, und lebt auch gesünder und länger!
Mittlerweile ist es so das ich eigentlich nicht mehr so ungesund esse wie vorher (Viel Fett, Schokolade, maßlos), sondern ernähre mich sehr gesund mit viel Gemüse, Salat, Obst, Fisch, und gesunden Fleisch.
Da ich sehr viel Erfolg an mir mit dieser Diät hatte und dieses Gewicht nun schon seit einen halben Jahr ohne Probleme halte würde ich mich freuen wenn ihr mir eure Erfahrungen damit in Form eines kurzen Kommentars oder in dem ihr euch im Gästebuch eintragt mitteilt.
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Anfügen möchte ich noch das man diese Diät auch länger machen kann, nur sollte man sie ein wenig auflockern, die Grundsätzlichen Züge sind wichtig.
Abraten würde ich davon diese Diät im Winter oder Herbst zu machen, das ist sehr anstrengend für den Körper weil der Körper in dieser Zeit wo es kalt ist viel mehr Energie braucht. Ich habe es auch schon einmal versucht und die Unterschiede zwischen Sommer und Winter sind deutlich erkennbar, so hat man im Sommer genug Energie und man fühlt sich wohl dabei, im Winter jedoch ist diese Diät gewaltig anstrengend, ich selbst habe sogar Magenkrämpfe bekommen in dieser Jahreszeit. Hinzu kommt noch der Körper im Winter nicht so viele Glückshormone produziert, das hängt mit den mangelnden Licht zusammen und diese Hormone helfen bei dieser Diät sehr gut.

Na Mädels, was macht Eure Diät? Bisher halt ich mich ganz gut...find ich
Gestern abend(vor 19Uhr) konnt ich leider einer Pizza nicht widerstehen....mein Mann hatte bestellt

Heut hab ich schon 2 Brötchen gegessen und bissl Obst, mal sehen, was der Tag noch so bringt

@Melua, ich find Deine Schrift schön

Meine diät hab ich bis jetzt durchgehalten, mit vieeeeeeeeeeeeeeeel kaffee

Zitat von geminimama:
Na Mädels, was macht Eure Diät? Bisher halt ich mich ganz gut...find ich
Gestern abend(vor 19Uhr) konnt ich leider einer Pizza nicht widerstehen....mein Mann hatte bestellt

Heut hab ich schon 2 Brötchen gegessen und bissl Obst, mal sehen, was der Tag noch so bringt

@Melua, ich find Deine Schrift schön

naja sie war mal schwungvoller

Huhu Mädels, was macht eure Diät?

Darf man noch mitmachen???????????

ich wäre auch dabei, will aber nur durch gesunde ernährung und sport an gewicht verlieren und natürlich das ganze festigen . ich setze mich mal auf der liste dazu :

Daten der Mädels

Stormy 168 cm und ein Gewicht von 76Kg es müssen 10 Kilo weg
Simi 165 cm und ein Gewicht von 83Kg es müssen 10 Kilo weg
Melua 170 cm und ein Gewicht von 94,2Kg ------------------- 15kg abnehmen
----------------
Mama130483 165 cm und ein Gewicht von 58kg
sweety801 156 cm und ein Gewicht von 79 Kg
gemini 172 cm und ein Gewicht von 68,1 Kg
Laura18 166 cm und ein Gewicht von 63 Kg
nic81 166 cm und ein Gewicht von 64,7 Kg es müssen 7 Kilo weg
Jarsynthia 167cm und ein Gewicht von 73,2kg 13,2kg sollten weg
Vanessa2205 168 cm und ein Gewicht von 79,5 kg 10 kilo müssen weg
Shanari 168cm und ein Gewicht von 59,8 kg - 4kg und 800 gramm sollen weg

Zitat von jessy:
Darf man noch mitmachen???????????

na klar,trag dich einfach ein

Zitat:
Abend: Was immer sie möchten

hehe 2 lieter packung eiscreme oder so

Also bei mir hat sich noch nichts getan mit Abnehmen.. wie auch *gg* mein Mann hat gestern abend unbedingt Pizza bestellen wollen.. war aber sehr lecker )

ich bin so schwach

Morgen Mädels

Ich hab mich das Wochenende wacker geschlagen. Hab wirklich auf alles was süß ist verzichtet (mir sind nur 3 Milchmäuse von Aldi in den Mund gelaufen) aber ansonsten war ich artig.
Was soll ich sagen....auf der Waage hat sich bis jetzt noch nix getan. Irgendwie hab ich mir das mit dem Sport auch was leichter vorgestellt.....meine Maditamaus hält mich ganz schön auf trab so dass ich abends sobald ich auf der Couch angekommen bin............schl........................

Zitat von simi77:
Morgen Mädels

Ich hab mich das Wochenende wacker geschlagen. Hab wirklich auf alles was süß ist verzichtet (mir sind nur 3 Milchmäuse von Aldi in den Mund gelaufen) aber ansonsten war ich artig.
Was soll ich sagen.... auf der Waage hat sich bis jetzt noch nix getan . Irgendwie hab ich mir das mit dem Sport auch was leichter vorgestellt.....meine Maditamaus hält mich ganz schön auf trab so dass ich abends sobald ich auf der Couch angekommen bin............schl........................

willkommen im club,bei mir ist auch alles gleich geblieben,obwohl ich hier nur am laufen war und wenig gegessen hab. ist das deprimierend