Hallihallo!
Eigentlich bin ich ja mit meiner Figur und meinem Gewicht zufrieden. Wenn da bloß nicht diese kleinen, fiesen Fettpölsterchen an der Taille und am Bauch über dem Hosenansatz wären. Bauchmuskeln hab ich (Muskeln im Speckmantel *g*), aber darüber wabbelts leider trotzdem ein bisschen.
Hat mir eine von Euch einen Tipp, was ich dagegen tun kann, bzw. wie ich die Muskeln speziell an der Seite trainieren kann. Ich bekomm die einfach nicht weg!
Ganz liebe Grüße,
Uli

also ich arbeite ja in einen fitness studio und deshalb hab ich ein bisschen ahnung ....du solltest erstmal an die Fettverbrennung gehen, wenn du NUR muskelaufbau machst bringt das gar nix Davon verschwinden deine pölsterchen leider nicht . Setzt dich aufs Fahrrad und dann los gehts so ungefähr puls 130 - 140 soll die Fettverbrennung am größten sein... oder such dir einen netten Fitnessclub in deiner nähe (wenn du ein kind hast=die haben meistens super Kinderbetreuungszeiten)....Ernährung spielt natürlich auch eine große rolle...

Falls du noch Fragen hast ich versuch gern dir zur helfen =))) ich lieg ja an der Quelle

Viel Erfolg noch

Sara

@SAhaRa

dürfte ich eigentlich während der schwangerschaft im fitnesscenter trainieren oder wäre es besser es nicht zu tun ( meine geräte, kurse ) ? ich glaube in meinem bisherigen fitnesscenter darf man es gar nicht. nur überlege ich ob ich mich jetzt neu anmelde und ein wenig trainiere oder lieber bis nach der schwangerschaft warte. was denkst du ? danke dir .

lg

shan

<a href="http://www.mamacommunity.de"><img src="http://tickers.mamacommunity.de/d3bfa4d8a68f1 08830abad10f9f38adf.png" alt="" /></a>

War vor der Schwangerschaft auch im Fitness-Studio aber meine Hebamme sagte, es ist nicht grad gut dort hinzugehen in der Schwangerschaft.
Beim Gewichtheben kann dir die Hantel auf deinen Bauch fallen, am Laufband kannst du hinfallen und Übungen die den Bauch betreffen (sind ja fast alle... ein bisschen zumindest) sind auch nicht gut....

Was bleibt da denn noch? Ich wüsste nix und habs auch gelassen als ich wusste ich bin schwanger.

Grüße

Da wo ich traniere gibt es keine Gewichte wir mit luftdruck gearbeitet, darf dort auch trainieren wenn ich mal schwanger bin muss halt nur 2 übungen auslassen, wegen den Bauchmuskeln

also wenn du einigermaßen gut im trainig stehst dann kannst du ruhig weiter im Fitnessstudio trainieren gute trainer können dir einen guten trainigsplan maßschneidern auf deine bedürfnisse....allgemein sagt man man sollte nicht erst anfangen(hart) zu trainieren wenn man schwanger ist. Allerdings gibt es auch Fitnessclubs die keine schwangeren aufnehmen...
ich würde mich einfach mal beraten lassen
ich hab aber auch noch nie gehört das sport in der schwangerschaft schadet und wenn du dich nur auf das Fahrrad setzt und deinen rücken trainierst kannst du einiges für deine gesundheit tuen..

Naja jeder so wie er meint.. Mir war es zu gefährlich... Bin spazieren gegangen um mich fit zuhalten und abwechselnd zügig gegangen und wieder normal... Joggen und Fahrradfahren sollen auch nicht so gut seien wegen der Sturzgefahr, da der Gleichgewichtssinn in der Schwangerschaft etwas getrübt ist... Ich hab es nicht gemacht aber muss jeder für sich und sein Kind allein entscheiden...

jaa na klar ist das jedem seine sache aber auf einem fest installierten fahrrad in einem fitnesstudio ist bisher bei uns noch niemand runtergefallen....

was man natürlich nicht machen sollte ist sport wo nach man total k.o. ist

Ich hab eben erst gemerkt, dass ich Antworten bekommen habe. Blicks hier noch nicht so ganz...
Danke für den Tipp! Fahrradfahren darf ich momentan nur sehr beschränkt (gesundheitliche Gründe) und Fittnessstudio ist mir zu teuer. Weißt Du sonst noch irgendwas, womit man die Fettverbrennung ankurbeln kann? Ich meine, ich laufe viel (immer meiner Kleinen hinterher ) und da wir im vierten Stock ohne Aufzug wohnen, hab ich auch da täglich meine 400-600 Stufen pro Tag . An der Seite fehlen mir aber trotz allem definitiv Muskeln. Die vorderen Bauchmuskeln sind da, aber die Taille eben...
Ich hoffe, ich schnall das diesmal früher, dass mir jemand antwortet...
Liebe Grüße,
Uli

Zitat von SAhaRa:
was man natürlich nicht machen sollte ist sport wo nach man total k.o. ist

Hallo SAhaRa!

Ich bin ja gleich richtig happy dass du ein Profi bist!

Ich habe auch mega viele Fragen zum Thema Sport in der Schwangerschaft - habe aber bis her leider keine richtigen Antworten bekommen!
Ich hoffe du kannst mir weiterhelfen!
Also zu meiner Situation: Ich bin noch am hibbeln (hoffentlich nicht mehr so lange ).
Für mich steht aber fest, solange es mir gut geht möchte ich unbedingt weiterhin Sport machen - auch wenn ich schwanger bin!
Derzeit trainiere ich jeden 2.Tag im Fitnessstudio. Ungefähr eine dreiviertel Stunde Muskelstraffung und mindestens eine dreiviertel Stunde (wenn ich Zeit habe auch länger) im Cardiobereich - meist Crosstrainer! Meistens so bei 150 - 165 Puls.
Jetzt weiss ich nicht wie ich mich in einer hoffenlich baldigen SS verhalten soll! Gerade in in ersten 3 Monaten ist ja alles so gefährlich! Ich möchte meinem zukünftigen Bauchzwerg natürlich nicht schaden.
Ich glaube allerdings auch, dass die Trainer bei uns nicht sooooooooooooooo viel Ahnung von solchen speziellen Lebenssituationen haben!
Vielen lieben Dank schon mal für deine Antwort!

*ggg*
ich habe auch dipl fitnesstrainerin (mit aerobic) gelernt. also was man sagen sollte, der fettverbrennungsbereich liegt bei jedem menschen in einem anderen bereich. um ein genaues und wirkungsvolles training zu haben, sollte man vorher einen fitnesscheck machen und seinen fettverbrennungsbereich checken lassen. dann kann man super mit einem brustgurt trainieren.

ich als trainerin habe oft festgestellt, dass es bei den meisten mamis am geld scheitert... da ich selbst mama bin, hab ich dafür sehr viel verständnis. also fällt fitnesscenter oftmals weg.

also was ich dir raten kann, entweder kaufst du dir eine pilates dvd oder ein gutes fitnessbuch, da sollten die übungen für die seitlichen bauchmuskeln und hüfthosenspeckis drinnen sein. ich könnte sie dir auch erklären, aber das geht nicht so leicht übern pc...und ich will ja auch nicht dass du dir den rücken oder das becken ruinierst.

allgemein würde ich schwangeren nur walken oder nordic walking empfehlen (da hat man wenigstens stöcke zum festhalten *ggg*)

lg

Aerobic wäre total mein Fall! Ich hab das während einer Kur mal angefangen und total Spass gehabt und das kann ich auch mit meinen kaputten Knien gut machen. Aber leider wie gesagt zu teuer. Schwanger bin ich (falls Du mich meintest) nicht, von daher kann ich da auch keinem Zwerg-unterm-Herzen schaden. Aber die Idee mit der DVD ist klasse. Kannst Du mir da eine empfehlen?

Zitat von Linali:
Aerobic wäre total mein Fall! Ich hab das während einer Kur mal angefangen und total Spass gehabt und das kann ich auch mit meinen kaputten Knien gut machen. Aber leider wie gesagt zu teuer. Schwanger bin ich (falls Du mich meintest) nicht, von daher kann ich da auch keinem Zwerg-unterm-Herzen schaden. Aber die Idee mit der DVD ist klasse. Kannst Du mir da eine empfehlen?

das hab ich gelesen, dass du nicht mehr schwanger bist...deine kleine wird bald vier *gg*.

aerobic ist toll, man kann sich so richtig auspowern... ich habe das wegen der kleinen geldbeutel meiner hausfrauen für 1,5 die stunde gemacht. die haben das echt super gefunden. und 1,5 konnten sich alle leisten. mir war der geringe lohn egal, mir war es wichtiger, dass alle mamis bei uns gesund und fit sind, als dass ich die große kohle schäffel.

pilates ist echt anstrengend, aber sehr wirkungsvoll, man bekommt schöne schlanke muskulatur, was meiner meinung nach bei frauen am schönsten ist. bei pilates brauchst du nicht mehr als eine matte (aber keine zu dicke) und bequeme bekleidung. vorallem brauchst du nicht viel platz.
ach pilates dvds bekommst du fast überall....kosten im schnitt zwischen 15 und 20 bei libro (habt ihr den in deutschland???). wenn du eine videothek in der nähe hast, schau mal ob sie solche haben. jedem gefällt nämlich was anderes. du solltest mit dem trainer warm werden *ggg*.
wichtig: hol dir eine freundin ins boot, zu zweit macht es mehr spaß. und erzähle jedem von deinem vorhaben, dann spricht dich nämlich jeder drauf an und das schlechte gewissen wenn man nichts getan hat wird größer.

und.....viel viel wasser trinken...... krieg grad das ur schlechte gewissen, weil ich vor ner cola sitze und einem kaffee....

lg

Huhu! Bekomm ich auch einen Tip? Bitte,bitte.....