Was wird denn jetzt rumgemäkelt?!
Es geht ja darum, dass sie sich vier Wochen nach einem bestimmten Prinzip ernährt und in dem ist Vollkornbrot okay

Ich hätte ja immer Angst bei so nem Freischein megaportionen zu essen.

Zitat von Viala:

Als ob es nur eine allumfassend richtige ernährungsform für alle menschen gäbe und man nur mit dieser abnehmen kann

Nee die gibt es nicht...

jeder muss seine form der richtigen Ernährung finden....

mir z.b. reichen die 1.5 liter wasser um gut abzunehmen. Genauso wie ich mit KH besser abnehme. Manch anderer dagegen nimmt ohne KH besser ab...

Zitat von PalumPalum:

Was wird denn jetzt rumgemäkelt?!
Es geht ja darum, dass sie sich vier Wochen nach einem bestimmten Prinzip ernährt und in dem ist Vollkornbrot okay

Ich hätte ja immer Angst bei so nem Freischein megaportionen zu essen.

@megaportion.... ich versuche schon darauf zu achten, wann es genug ist. Und da ich ja davor schon WW gemacht habe, hab ich mich schon gut an die Portionen gewöhnt und auch ein gutes Gefühl dafür bekommen. Hilfreich sind auch meine diversen Sattmacherkochbücher.

Zitat von Viala:

Moin Manu
Ich machs mir hier mal gemütlich und les mit
bin auch heut mit meinem eigenen 4-wochen-plan gestartet... der auch wieder shred beinhaltet
von den sattmachern hab ich allerdings keinen schimmer

Wie sieht denn dein Plan aus?
Ich glaub ich hab letztens mal deinen Rohentwurf gesehen...

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Viala:

Moin Manu
Ich machs mir hier mal gemütlich und les mit
bin auch heut mit meinem eigenen 4-wochen-plan gestartet... der auch wieder shred beinhaltet
von den sattmachern hab ich allerdings keinen schimmer

Wie sieht denn dein Plan aus?
Ich glaub ich hab letztens mal deinen Rohentwurf gesehen...

das war kein rohentwurf, sondern der fertige plan
mein plan ist jeden tag Sport (mo-sa shred, sonntags "nur" 1h an der frischen luft sein), 2L wasser/tag und vom essen her so ausgerichtet, dass sich stoffwechselanregende mit kalorienarmen tagen abwechseln... zumindest im groben...
ich setze halt in erster Linie auf shred

Dienstag 02.06.15

Frühstück: 1 Sch. V-brot mit der restlichen Avocado von gestern (vom WE abgestrichen), Rucola, 1 Tasse Kaffee mit Milch

Mittag: Kartoffel-Spargel-Schwarzwurzel-Tatar-Gratin

Snack: Apfel, pfirsich, Blaubeeren

Abendessen: 1 Sch. V-Brot mit Harzer Käse und Rucola, Hähnchenbruststreifen, kohlrabi und Wassermelone

Bewegung: 90 min intensiver Hausputz (schreibe ich normalerweise nicht auf, aber da ich heute das Haus meiner Eltern sauber gemacht habe und dies ja sonst nicht tue, notiere ich es heute mal)

Und wie fühlst du dich damit? Satt und zufrieden?

Zitat von PalumPalum:

Und wie fühlst du dich damit? Satt und zufrieden?

Bisher ein klares JA. Konnte heute sogar den - sonst unwiderstehlichen - Haferkeksen meines Mannes widerstehen. und auch als die Kids vom Opa ein Eis bekommen haben, hatte ich nicht das Bedürfnis jetzt auch eins essen zu wollen/müssen...

Ich fühle mich weiterhin satt und zufrieden..... hihi... liegt vielleicht auch an dem leckeren Eis, welches ich gerade gegessen habe....

Tagesplan vom Mittwoch 03.06.15

Frühstück: 1 Sch. V-Brot mit Harzer Käse und Marmelade, 1 gelbe Kiwi, 1 Joghurt natur 0, 1% mit 1 Tl geh. Haselnüsse

Mittag: Rührei mit Tomaten, Hähnchenbrustfilet und Rucola

Snack: 1 Pfirsich, 1 Hdv Tomaten, 5 Gummitierchen (vom WE)

Abendessen: 2 Sch. V-Brot mit Filetaufschnitt und körnigem Frischkäse 0, 1% mit 1 Tl Sirup, Gurke, Mairübchen,Schoko-Bananeneis mit Vanillesoße 0, 1% (diese 50 ml werden vom WE gestrichen)

Ach ja....

Getränke wie immer...

Kaffee mit 0,3% iger Milch, stilles und medium Wasser ca. 2,7 l

huui..... heute gibt's bei uns Brownies mit Bananeneis zum Nachtisch....
Gesund essen kann sooooo toll sein...

falsche Bratkartoffeln mit Omelette

Brownie mit Erdbeer-Bananeneis und Vanillesoße 0, 1% (Soße vom WE)

Donnerstag 04.06.

Frühstück: Müsli mit Magerquark, 1 tl geh. Haselnüsse und ner gelben Kiwi

Mittag: falsche Bratkartoffeln mit Tomaten-Champignons-Omelett

Snack: 1/2 Apfel, Erdbeeren, Brownie mit Bananen-Erdbeereis

Abendessen: 1 Sch. V-Brot mit körn.Frischkäse, Gurkenscheiben und 2 Sch. Hähnchenbrust und 1 Ei

Getränke: stilles Wasser und Kaffee mit Milch