Zitat von cookie86:

Zitat von Viala:

Zitat von cookie86:

Zitat von Viala:

...

naja, bein lastig habe ich kein problem unter dem ganzen speck verstecken sich doch muskeln

nur halt meine arme, die sollten nicht noch breiter werden

Also meine Sind nach Level 1 um 1cm schmaler geworden da hing so viel Speck dran

speck ist bei mir auch reichlich dran

dann würde ich mir das erstmal keine sorgen machen

Zitat von Viala:

Zitat von cookie86:

Zitat von Viala:

Zitat von cookie86:

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Also meine Sind nach Level 1 um 1cm schmaler geworden da hing so viel Speck dran

speck ist bei mir auch reichlich dran

dann würde ich mir das erstmal keine sorgen machen

ich hab ja ne dvd hier, die ich (eigentlich) sehr gern..und wenn ich die mach, also auch liegestütze, dann habe ich trotz speck so aufgepunpte arme ich habe auch ein six-pack, liegt nur wäsche drauf

Zitat von cookie86:

Zitat von Viala:

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Zitat von Viala:

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speck ist bei mir auch reichlich dran

dann würde ich mir das erstmal keine sorgen machen

ich hab ja ne dvd hier, die ich (eigentlich) sehr gern..und wenn ich die mach, also auch liegestütze, dann habe ich trotz speck so aufgepunpte arme ich habe auch ein six-pack, liegt nur wäsche drauf

nur von Liegestützen? kann ich mir kaum so vorstellen...

Zitat von Viala:

Zitat von cookie86:

Zitat von Viala:

Zitat von cookie86:

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dann würde ich mir das erstmal keine sorgen machen

ich hab ja ne dvd hier, die ich (eigentlich) sehr gern..und wenn ich die mach, also auch liegestütze, dann habe ich trotz speck so aufgepunpte arme ich habe auch ein six-pack, liegt nur wäsche drauf

nur von Liegestützen? kann ich mir kaum so vorstellen...

jain, das ist ne aerobic dvd...während der aerobic wwerden die arme mit einbezogen und dann noch, bauch, beine ect...da kommen liegestütze bei, ich mein 32x das liegt leider in unserer family mein vater geht zwei wochen trainieren und ist ne kante wenn da der speck nicht wäre, den ich mir vor frst und langeweile angefressen hätte

Zitat von cookie86:

Zitat von Viala:

Zitat von cookie86:

Zitat von Viala:

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ich hab ja ne dvd hier, die ich (eigentlich) sehr gern..und wenn ich die mach, also auch liegestütze, dann habe ich trotz speck so aufgepunpte arme ich habe auch ein six-pack, liegt nur wäsche drauf

nur von Liegestützen? kann ich mir kaum so vorstellen...

jain, das ist ne aerobic dvd...während der aerobic wwerden die arme mit einbezogen und dann noch, bauch, beine ect...da kommen liegestütze bei, ich mein 32x das liegt leider in unserer family mein vater geht zwei wochen trainieren und ist ne kante wenn da der speck nicht wäre, den ich mir vor frst und langeweile angefressen hätte

hmmmm ok
dann könnte man höchstens wie von Britta vorgeschlagen vielleicht die hanteln weglassen? dann dürfte der Effekt weniger stark sein

Ich bin hier Mitleserin und habe mich dann heute auch mal aufgerafft und angefangen. Das ist natürlich erstmal Super anstrengend. Ich bin relativ stark übergewichtig und total untrainiert Auf die Waage gehe ich auch erst wieder in 30 Tagen, ein Maßband habe ich leider nicht.
Und jetzt fürchte ich mich vor dem Muskelkater der sich langsam anbahnt...

Zitat von Henny90:

Ich bin hier Mitleserin und habe mich dann heute auch mal aufgerafft und angefangen. Das ist natürlich erstmal Super anstrengend. Ich bin relativ stark übergewichtig und total untrainiert Auf die Waage gehe ich auch erst wieder in 30 Tagen, ein Maßband habe ich leider nicht.
Und jetzt fürchte ich mich vor dem Muskelkater der sich langsam anbahnt...

Muskelkater ist etwas ganz tolles und das meine ich wirklich ernst. Da merkt man, was man getan hat und das man was getan hat Ich finde es super, das du dich dazu aufgerafft hast weiter so, auch wenn es anstrengend ist und dir der Muskelkater eventuell was anderes sagt mach weiter so

Zitat von Britta:

Zitat von Henny90:

Ich bin hier Mitleserin und habe mich dann heute auch mal aufgerafft und angefangen. Das ist natürlich erstmal Super anstrengend. Ich bin relativ stark übergewichtig und total untrainiert Auf die Waage gehe ich auch erst wieder in 30 Tagen, ein Maßband habe ich leider nicht.
Und jetzt fürchte ich mich vor dem Muskelkater der sich langsam anbahnt...

Muskelkater ist etwas ganz tolles und das meine ich wirklich ernst. Da merkt man, was man getan hat und das man was getan hat Ich finde es super, das du dich dazu aufgerafft hast weiter so, auch wenn es anstrengend ist und dir der Muskelkater eventuell was anderes sagt mach weiter so

Oh Dankeschön für die Motivation , Haben eben auch noch einen großen Spaziergang gemacht, da ging es eigentlich mit den Beinen, aber das Treppensteigen... Aua...und morgen dann bei den Schwiegereltern in den 4. Stock laufen das wird schön wehtun, aber ich bin guter Dinge und freue mich auf morgen und das 2. Training.

Zitat von Henny90:

Zitat von Britta:

Zitat von Henny90:

Ich bin hier Mitleserin und habe mich dann heute auch mal aufgerafft und angefangen. Das ist natürlich erstmal Super anstrengend. Ich bin relativ stark übergewichtig und total untrainiert Auf die Waage gehe ich auch erst wieder in 30 Tagen, ein Maßband habe ich leider nicht.
Und jetzt fürchte ich mich vor dem Muskelkater der sich langsam anbahnt...

Muskelkater ist etwas ganz tolles und das meine ich wirklich ernst. Da merkt man, was man getan hat und das man was getan hat Ich finde es super, das du dich dazu aufgerafft hast weiter so, auch wenn es anstrengend ist und dir der Muskelkater eventuell was anderes sagt mach weiter so

Oh Dankeschön für die Motivation , Haben eben auch noch einen großen Spaziergang gemacht, da ging es eigentlich mit den Beinen, aber das Treppensteigen... Aua...und morgen dann bei den Schwiegereltern in den 4. Stock laufen das wird schön wehtun, aber ich bin guter Dinge und freue mich auf morgen und das 2. Training.

Treppen steigen ist gut schlimmer finde ich es, wenn man sich kaum aufs Klo setzten kann auch wenn es weh tut, Bewegung ist das beste und ein paar Nuesse oder etwas Proteinhaltiges essen, das hilft den Muskeln

Jep, Bewegung ist schön bei mir is Muskelkater da schon spätestens tag 3 kaum noch zu spüren... bei anderen dauerts bis tag 4... je stärker sich die Muskeln ans Training gewöhnen, desto lockerer nehmen sie es
Wenn du kein Maßband hast... hast du dann vielleicht Klamotten, die seeehr knapp sitzen? wenn ja: mach dir unbeding vorher-Fotos davon, wenn du die Sachen anhast... und vergleich dann nach dem Training... oder auch zwischendurch, wenn du das gefühl hast, es schlabbert irgendwo... wenn du den erfolg sehen kannst, ist das ein tierischer motivationsschub

So... ich hab nu noch 2 Wochen vor mir... kann mir kaum noch ein leben ohne Shred vorstellen In Level 3 hab ich heut mittag schon reingelinst... und verdammt, ich freu mich drauf... das sieht so einfach aus im vergleich zu Level 2
zusätzlich hab ich heut rasen gemäht... da unser super-duper-porschemäßiger Mäher noch immer in Reparatur ist, haben wir nur nen alten hand-Rasenmäher... wer noch was für die Zeit nach Shred sucht: holt euch das teil... das ist work-out pur...

Das tolle an Muskeltkater ist, dass Muskeln aufgebaut werden und diese Fett verbrennen. Montag fange ich auch endlich an, ich freue mich schon total drauf smiley_74
Habe mir heute noch extra ein Springseil gekauft, habe vor zusätzlich noch 5-10 min am Tag Seil zu springen.

So, habe Tag 2 hinter mir und der Muskelkater hält sich eigentlich in Grenzen. Bin hochmotiviert und suche nachher noch eine knappe Hose raus

Ich bin heute richtig unmotiviert

keine Ahnung was los ist, habe das Workout gerade abgebrochen, weil ich einfach so gefrustet bin, dass sich seit fast 8 Wochen so gut wie gar nichts tut!

Nach dem Essen und Kuchen heut bin ich mal gespannt was morgen beim messen rauskommt

Zitat von mira-bellle:

Ich bin heute richtig unmotiviert

keine Ahnung was los ist, habe das Workout gerade abgebrochen, weil ich einfach so gefrustet bin, dass sich seit fast 8 Wochen so gut wie gar nichts tut!

Es ist ein langer harter Weg! Weitermachen und nicht aufgeben. Schicke dir Kraft, du schaffst das!