Dass Spinat viel Eisen enthält, ist ein Märchen! War damals ein Messfehler...
Da es sich wie gesagt um ein Kind im Wachstum handelt und nicht um einen Erwachsenen, würde ich trotzdem ein Gespräch mit dem Kinderarzt empfehlen. Dafür muß man ja nicht extra "hinrennen". Wenn du eh bald einen Termin haben solltest, einfach fragen.

Zitat von Kimsophie74:

ui... danke , schon soviele Tipps!
Also Spinat essen wir gern (hatten wir gestern erst) das wäre kein Problem, die Hülsenfrüchte schon eher, aber da red ich dann nochmal mit ihr. Käse, Milch und Joghurt nimmt sie viel zu sich, das sollte kein Problem sein.
Erst wollte sie wegen der Gelatine auch kein Weingummi mehr essen, aber da ist sie nun wieder von ab...
Sie ist halt so eine kleine Tierschützerin, will später in den aktiven Tierschutz und in Ungarn, Spanien usw. Hunde retten (dafür spart sie schon ganz fleissig), sie hat sich neulich sogar zum protestieren mit vor einen Zirkus gestellt und Flyer verteilt, wegen der Tierhaltung im Zirkus (muss aber sagen, das ich davon nix wusste, das hätte ich nämlich nicht erlaubt, eigentlich war sie bei ner Freundin zum spielen )
Naja, und jedesmal wenn unsere Katzen tote Mäuse mitbringen, dann bricht sie in Tränen aus...
Ich bin gespannt was noch so alles kommt
Finds aber gut das sie sich für dieses Thema so interessiert und einsetzt und werd sie, wo ich kann, auch unterstützen.

och mensch.. deine maus is so süss
ich finde es schön das sie sich für ein thema (tierschutz) so begeistern kann

Zitat von innalein:

hey ist ja süss deine tochter aber mit 10 jahren ist ihr körper noch nicht ausgewachsen und sie braucht fleisch .fleisch erhält eiweis und vieles mehr.es ist wichtig dass sie jetzt isst.erklär ihr das!

stimmt nicht.. is ein irrglauben
es gibt andere lieferanten für eiweis und eisen
guck mal ins internet (nicht auf pro-vegi seiten.. die sind eher etwas einseitig mit ihrern infos)
zum beispiel auf kindergesundheit-info.de
http://www.kindergesundheit-info.de/fuer-eltern/er naehrung0/ernaehrung2/vegetarische-ernaehrung/

eine vegetarische ernähung mit eiern, milch und vieleicht sogar fisch is zum teil gesünder als die konventionele fleischernährung
(ich bin kein vegi und mache hiermit auch keine werbung für meinen lebenstil.. nur so als info )

Zitat:
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Eine vegetarische (laktovegetarische oder ovo-laktovegetarische) Ernährung ist auch für Kinder möglich, wenn sie vielseitig ist und nährstoffreiche Lebensmittel beinhaltet. Denn nur dann kann gewährleistet werden, dass ein Kind die für sein Wachstum notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge erhält. Besonders nährstoffreich sind Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Um einen Mangel an Eiweißen, wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu verhindern, sollte das Kind zudem regelmäßig Milchprodukte und Eier, wenn möglich auch Fisch essen. Besondere Aufmerksamkeit sollten Eltern allerdings dem Mineralstoff Eisen zukommen lassen. Der regelmäßige Verzehr von Hafer und Hirse in Form von Müsli, Brot oder Getreidespeisen schützt Kinder vor Eisenmangel. Auch sollten mehrmals in der Woche Hülsenfrüchte und viel eisenreiches Gemüse (zum Beispiel Spinat und Fenchel) und Salate auf dem Speiseplan stehen. Da Vitamin C die Eisenausnutzung verbessert, sollte ein Vitamin-C-reiches Lebensmittel zu den Mahlzeiten gehören. Vitamin-C-reich sind unter anderem Orangensaft, Paprika und Äpfel. Wenn Sie sich - gemeinsam mit Ihrem Kind - für eine laktovegetarische oder ovo-laktovegetarische Ernährung entscheiden, informieren Sie sich umfassend, worauf Sie besonders achten sollten. So können Sie möglichen Problemen von vornherein vorbeugen

dieser link hier is auch recht informativ
http://www.familienhandbuch.de/ernaehrung/von-kind ern-und-jugendlichen/vegetarische-ernahrung-uberbl ick-mit-bewertung [/color]