Leg Dich auf den Rücken. und fasse mit deinen Fingerspitzen unterhalb des Brustbeins tief da rein wo alles " weich und unförmig ist ". So habe ich das zumindest nach der Geburt empfunden.
Dann hebst du vorsichtig Deinen Kopf mit Schulternlättern leicht hoch. Du drückst dabei weiter in den Oberbauch. Jetzt merkst Du eventuell links und rechts zwei Muskelstränge. Jaaa Sie sind da. Je nachdem wie breit das Loch zwischen den Muskelsträngen ist, siehst Du wie weit Deine Muskeln auseinandergehen. Bei mir war es nach 2 Jahren noch eine Hand breit
Habe mit intensivem Training und Physio eine deutliche Verbesserung erreicht. Wird aber vermutlich nie mehr so wie vorher.

Ich habe gehört, dass das jede Frau nach der Entbindung hat. Manche mehr, manche weniger. Meine Hebamme meinte das Gleiche, wie deine. Seitlich aufstehen usw., hat aber nie geschaut. Erst bei der letzten Rückbildung und beim Kanga wurde geschaut.
Wie man schaut, wie groß die Rectusdiastase ist, wurde ja schon beschrieben .

Zitat von schlumpfling81:

Leg Dich auf den Rücken. und fasse mit deinen Fingerspitzen unterhalb des Brustbeins tief da rein wo alles " weich und unförmig ist ". So habe ich das zumindest nach der Geburt empfunden.
Dann hebst du vorsichtig Deinen Kopf mit Schulternlättern leicht hoch. Du drückst dabei weiter in den Oberbauch. Jetzt merkst Du eventuell links und rechts zwei Muskelstränge. Jaaa Sie sind da. Je nachdem wie breit das Loch zwischen den Muskelsträngen ist, siehst Du wie weit Deine Muskeln auseinandergehen. Bei mir war es nach 2 Jahren noch eine Hand breit
Habe mit intensivem Training und Physio eine deutliche Verbesserung erreicht. Wird aber vermutlich nie mehr so wie vorher.

Danke für die Info. Ist noch ca. eine Fingerkuppe breit. Ok dann teste ich jetzt einmal die Woche und schaue wann es weg ist.