Hallo ihr lieben
mein Mann und ich wollen schwanger werden, aber ich mache mir bisschen Sorgen, ob ich alle Vitamine / Nährstoffe/Fette habe, die der Körper benötigt. Ich habe mich mein ganzes Leben mit sehr wenig Fleisch, Fisch, Milch und Eiern ernährt. Erst seit ca. einem halben Jahr esse ich mehr Eier, manchmal Hackfleisch und öfter Fisch. Ich mache mir aber trotzdem Sorgen, ob mein Körper jetzt genügend für die Schwangerschaft wichtige Stoffe hat. Ich habe die Hautärztin mal gefragt, und sie meinte, man müsste die Untersuchung jedes einzelnen nährstoffes selbst zahlen, wenn man rausfinden will, ob der körper genügend davon hat... Habt ihr damit Erfahrungen gemacht? Bzw. wie ernährt ihr euch, um das zu gewährleisten? Für eure Tipps wäre ich echt dankbar

Zitat von A1989:

Hallo ihr lieben
mein Mann und ich wollen schwanger werden, aber ich mache mir bisschen Sorgen, ob ich alle Vitamine / Nährstoffe/Fette habe, die der Körper benötigt. Ich habe mich mein ganzes Leben mit sehr wenig Fleisch, Fisch, Milch und Eiern ernährt. Erst seit ca. einem halben Jahr esse ich mehr Eier, manchmal Hackfleisch und öfter Fisch. Ich mache mir aber trotzdem Sorgen, ob mein Körper jetzt genügend für die Schwangerschaft wichtige Stoffe hat. Ich habe die Hautärztin mal gefragt, und sie meinte, man müsste die Untersuchung jedes einzelnen nährstoffes selbst zahlen, wenn man rausfinden will, ob der körper genügend davon hat... Habt ihr damit Erfahrungen gemacht? Bzw. wie ernährt ihr euch, um das zu gewährleisten? Für eure Tipps wäre ich echt dankbar

Hallo,

wir essen auch sehr wenig Fleisch und Fisch, Milch kommt nur selten in den Kaffee, dafür mehr Jogurt, Eier und sehr viel Gemüse. Das hat gereicht um beim 1. ÜZ direkt schwanger zu werden.
Wenn du dich ansonsten ausgewogen ernährst, sollte das doch kein Problem sein. Wenn man übrigens regelmäßig Blut spendet, bekommt man gratis Blut-checks oben drauf

Wenn du dich vegan ernährst solltest du so oder so suplementieren. Anonsten reicht eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und frische Luft eigentlich aus um dem Körper genügend Nährstoffe zuzuführen.

Einzig war man nicht über die normale ernährung während der SS ausreichend decken kann ist Folsäure. Diese solltest du ab Kinderwunsch täglich einnehmen um Neuralrohrdefekte vorzubeugen und weiterhin abwechslungsreich essen.

Du brauchst kein Fleisch, Fisch, Eier und Milch um gut auf eine Schwangerschaft vorbereitet zu sein. Es ist sogar gesünder, darauf zu verzichten. Ich kann dir die Dokus "What the Health" und "Gabel statt Skalpell" empfehlen. Gibt es beides z.B. auf Netflix.
Die amerikanische Gesellschaft für Ernährung (AND) empfiehlt sogar eine vegane Ernährung in allen Lebenslagen. Auch für Schwangere, Stillende, Kinder usw.
Man muss sich natürlich ausgewogen ernähren. Viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte usw. und Vitamin B12 muss supplementiert werden.
Isst man viel Fleisch, bekommt man genügend Vitamin B12 auch nur deshalb, weil die Tiere es ebenfalls supplementiert bekommen.
Ich ernähre mich seit etwa 3 Jahren vegan und bin (wie vorher mit vegetarischer Ernährung auch schon) im ersten Zyklus schwanger geworden und habe eine problemlose Schwangerschaft.

Hey,
Ich selbst ernähre mich seit knapp 20 Jahren vegetarisch (kein Fleisch, kein Fisch, keine Produkte mit Gelatine (auch keine Tabletten usw). Milch und Eier konsumiere ich nur mal wenn ich zb Milch bekomme die weder pasteurisiert und homogenisiert ist (gibt es nur einen Bauernhof im Umkreis von 30km) und Eier hole ich dann auch dort oder in einem kleinen Tierpark, ansonsten meide ich es.

Generell versuchen wir keine Produkte mit Zusätzen zu essen, also nichts mit Glutamat, keine Farbstoffe, kein Aspartam usw. Bauen auch selbst an. Aber ohne zukauf und informieren geht es meiner Meinung nach nicht.

Aber wenn man weiß welche Nährstoffe wo enthalten sind, in welchem Mengen der Körper etwas braucht und verarbeiten kann usw. dann sehe ich da kein Problem. Man muss halt wissen das manche Sachen nur in Kombination mit anderen verwendet werden können vom Körper und wie das Verhältnis ist etc.

Ich weiß nicht inwieweit du dich auskennst, aber bevor du jetzt beginnst etwas zu essen weil es uns von Medien usw als Gesund vorgegaukelt wird solltest du dich damit befassen.

lg Maysen

Zitat von Zara85:

Du brauchst kein Fleisch, Fisch, Eier und Milch um gut auf eine Schwangerschaft vorbereitet zu sein. Es ist sogar gesünder, darauf zu verzichten. Ich kann dir die Dokus "What the Health" und "Gabel statt Skalpell" empfehlen. Gibt es beides z.B. auf Netflix.
Die amerikanische Gesellschaft für Ernährung (AND) empfiehlt sogar eine vegane Ernährung in allen Lebenslagen. Auch für Schwangere, Stillende, Kinder usw.
Man muss sich natürlich ausgewogen ernähren. Viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte usw. und Vitamin B12 muss supplementiert werden.
Isst man viel Fleisch, bekommt man genügend Vitamin B12 auch nur deshalb, weil die Tiere es ebenfalls supplementiert bekommen.
Ich ernähre mich seit etwa 3 Jahren vegan und bin (wie vorher mit vegetarischer Ernährung auch schon) im ersten Zyklus schwanger geworden und habe eine problemlose Schwangerschaft.

echt bei Kindern? Das würde ich aber mit vorsicht genießen.....Vegan ist man doch aus überzeugung nicht weil es am gesündesten ist. Eine Ernährung bei der man regelmäßig wichtige Nährstoffe suplementieren muss kann nicht die gesündeste sein, vorallem bei Kindern im Wachstum....

Zitat von NiAn:

Zitat von Zara85:

Du brauchst kein Fleisch, Fisch, Eier und Milch um gut auf eine Schwangerschaft vorbereitet zu sein. Es ist sogar gesünder, darauf zu verzichten. Ich kann dir die Dokus "What the Health" und "Gabel statt Skalpell" empfehlen. Gibt es beides z.B. auf Netflix.
Die amerikanische Gesellschaft für Ernährung (AND) empfiehlt sogar eine vegane Ernährung in allen Lebenslagen. Auch für Schwangere, Stillende, Kinder usw.
Man muss sich natürlich ausgewogen ernähren. Viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte usw. und Vitamin B12 muss supplementiert werden.
Isst man viel Fleisch, bekommt man genügend Vitamin B12 auch nur deshalb, weil die Tiere es ebenfalls supplementiert bekommen.
Ich ernähre mich seit etwa 3 Jahren vegan und bin (wie vorher mit vegetarischer Ernährung auch schon) im ersten Zyklus schwanger geworden und habe eine problemlose Schwangerschaft.

echt bei Kindern? Das würde ich aber mit vorsicht genießen.....Vegan ist man doch aus überzeugung nicht weil es am gesündesten ist. Eine Ernährung bei der man regelmäßig wichtige Nährstoffe suplementieren muss kann nicht die gesündeste sein, vorallem bei Kindern im Wachstum....

Aber ist es nicht relativ egal, ob du es über ein Tier suplementierst, was es rein gestopft bekommt, oder selbst suplementierst, weil du dich pflanzlich ernährst?
Die meisten Fleischesser sind übrigens mangelernährt

Zitat von Christen:

Zitat von NiAn:

Zitat von Zara85:

Du brauchst kein Fleisch, Fisch, Eier und Milch um gut auf eine Schwangerschaft vorbereitet zu sein. Es ist sogar gesünder, darauf zu verzichten. Ich kann dir die Dokus "What the Health" und "Gabel statt Skalpell" empfehlen. Gibt es beides z.B. auf Netflix.
Die amerikanische Gesellschaft für Ernährung (AND) empfiehlt sogar eine vegane Ernährung in allen Lebenslagen. Auch für Schwangere, Stillende, Kinder usw.
Man muss sich natürlich ausgewogen ernähren. Viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte usw. und Vitamin B12 muss supplementiert werden.
Isst man viel Fleisch, bekommt man genügend Vitamin B12 auch nur deshalb, weil die Tiere es ebenfalls supplementiert bekommen.
Ich ernähre mich seit etwa 3 Jahren vegan und bin (wie vorher mit vegetarischer Ernährung auch schon) im ersten Zyklus schwanger geworden und habe eine problemlose Schwangerschaft.

echt bei Kindern? Das würde ich aber mit vorsicht genießen.....Vegan ist man doch aus überzeugung nicht weil es am gesündesten ist. Eine Ernährung bei der man regelmäßig wichtige Nährstoffe suplementieren muss kann nicht die gesündeste sein, vorallem bei Kindern im Wachstum....

Aber ist es nicht relativ egal, ob du es über ein Tier suplementierst, was es rein gestopft bekommt, oder selbst suplementierst, weil du dich pflanzlich ernährst?
Die meisten Fleischesser sind übrigens mangelernährt

mir gehts nicht ums Fleisch. Das vegetarisch gesund ist, ist mir bewusst aber vegane Ernährung bei Kindern sehe ich eher kritisch....

Zitat von NiAn:

Zitat von Christen:

Zitat von NiAn:

Zitat von Zara85:

Du brauchst kein Fleisch, Fisch, Eier und Milch um gut auf eine Schwangerschaft vorbereitet zu sein. Es ist sogar gesünder, darauf zu verzichten. Ich kann dir die Dokus "What the Health" und "Gabel statt Skalpell" empfehlen. Gibt es beides z.B. auf Netflix.
Die amerikanische Gesellschaft für Ernährung (AND) empfiehlt sogar eine vegane Ernährung in allen Lebenslagen. Auch für Schwangere, Stillende, Kinder usw.
Man muss sich natürlich ausgewogen ernähren. Viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte usw. und Vitamin B12 muss supplementiert werden.
Isst man viel Fleisch, bekommt man genügend Vitamin B12 auch nur deshalb, weil die Tiere es ebenfalls supplementiert bekommen.
Ich ernähre mich seit etwa 3 Jahren vegan und bin (wie vorher mit vegetarischer Ernährung auch schon) im ersten Zyklus schwanger geworden und habe eine problemlose Schwangerschaft.

echt bei Kindern? Das würde ich aber mit vorsicht genießen.....Vegan ist man doch aus überzeugung nicht weil es am gesündesten ist. Eine Ernährung bei der man regelmäßig wichtige Nährstoffe suplementieren muss kann nicht die gesündeste sein, vorallem bei Kindern im Wachstum....

Aber ist es nicht relativ egal, ob du es über ein Tier suplementierst, was es rein gestopft bekommt, oder selbst suplementierst, weil du dich pflanzlich ernährst?
Die meisten Fleischesser sind übrigens mangelernährt

mir gehts nicht ums Fleisch. Das vegetarisch gesund ist, ist mir bewusst aber vegane Ernährung bei Kindern sehe ich eher kritisch....

Vegetarier haben ggü. Fleischessern keinen großen gesundheitlichen Vorteil. Und ja... was Christen sagt, hätte ich dir auch geantwortet. Wozu Tieren Vitaminpräparate geben, wenn du es auch selbst schlucken kannst?

Zitat von NiAn:

Zitat von Christen:

Zitat von NiAn:

Zitat von Zara85:

Du brauchst kein Fleisch, Fisch, Eier und Milch um gut auf eine Schwangerschaft vorbereitet zu sein. Es ist sogar gesünder, darauf zu verzichten. Ich kann dir die Dokus "What the Health" und "Gabel statt Skalpell" empfehlen. Gibt es beides z.B. auf Netflix.
Die amerikanische Gesellschaft für Ernährung (AND) empfiehlt sogar eine vegane Ernährung in allen Lebenslagen. Auch für Schwangere, Stillende, Kinder usw.
Man muss sich natürlich ausgewogen ernähren. Viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte usw. und Vitamin B12 muss supplementiert werden.
Isst man viel Fleisch, bekommt man genügend Vitamin B12 auch nur deshalb, weil die Tiere es ebenfalls supplementiert bekommen.
Ich ernähre mich seit etwa 3 Jahren vegan und bin (wie vorher mit vegetarischer Ernährung auch schon) im ersten Zyklus schwanger geworden und habe eine problemlose Schwangerschaft.

echt bei Kindern? Das würde ich aber mit vorsicht genießen.....Vegan ist man doch aus überzeugung nicht weil es am gesündesten ist. Eine Ernährung bei der man regelmäßig wichtige Nährstoffe suplementieren muss kann nicht die gesündeste sein, vorallem bei Kindern im Wachstum....

Aber ist es nicht relativ egal, ob du es über ein Tier suplementierst, was es rein gestopft bekommt, oder selbst suplementierst, weil du dich pflanzlich ernährst?
Die meisten Fleischesser sind übrigens mangelernährt

mir gehts nicht ums Fleisch. Das vegetarisch gesund ist, ist mir bewusst aber vegane Ernährung bei Kindern sehe ich eher kritisch....

wie hier schon geschrieben wurde, man muss sich halt auskennen und suplementieren, dann bleiben auch alle gesund. Bei meinen Kindern ist vegan allerdings kein Thema, die mögen zuviele Sachen vom Tier und ich möchte ihnen da auch nix verbieten bzw vorschreiben

Zitat von Christen:

Zitat von NiAn:

Zitat von Christen:

Zitat von NiAn:

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Aber ist es nicht relativ egal, ob du es über ein Tier suplementierst, was es rein gestopft bekommt, oder selbst suplementierst, weil du dich pflanzlich ernährst?
Die meisten Fleischesser sind übrigens mangelernährt

mir gehts nicht ums Fleisch. Das vegetarisch gesund ist, ist mir bewusst aber vegane Ernährung bei Kindern sehe ich eher kritisch....

wie hier schon geschrieben wurde, man muss sich halt auskennen und suplementieren, dann bleiben auch alle gesund. Bei meinen Kindern ist vegan allerdings kein Thema, die mögen zuviele Sachen vom Tier und ich möchte ihnen da auch nix verbieten bzw vorschreiben

So ist es bei uns auch. Die Kinder werden nicht ausschließlich vegan ernährt. Die Entscheidung sollen sie selbst treffen.

Zitat von Zara85:

Zitat von Christen:

Zitat von NiAn:

Zitat von Christen:

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mir gehts nicht ums Fleisch. Das vegetarisch gesund ist, ist mir bewusst aber vegane Ernährung bei Kindern sehe ich eher kritisch....

wie hier schon geschrieben wurde, man muss sich halt auskennen und suplementieren, dann bleiben auch alle gesund. Bei meinen Kindern ist vegan allerdings kein Thema, die mögen zuviele Sachen vom Tier und ich möchte ihnen da auch nix verbieten bzw vorschreiben

So ist es bei uns auch. Die Kinder werden nicht ausschließlich vegan ernährt. Die Entscheidung sollen sie selbst treffen.

Meine essen wirklich wenig und bewusst tierisches. Aber das dann auch mit Genuß, finde ich gut so. Meist essen sie aber doch vegan /vegetarisch....

Man sollte doch generell wenig Fleisch essen, genauso wie man Eier wenig essen sollte, dafür am besten zwei Mal die Woche Fisch, mindestens aber einmal die Woche.

Zitat von Xaphania:

Hallo,

wir essen auch sehr wenig Fleisch und Fisch, Milch kommt nur selten in den Kaffee, dafür mehr Jogurt, Eier und sehr viel Gemüse. Das hat gereicht um beim 1. ÜZ direkt schwanger zu werden.
Wenn du dich ansonsten ausgewogen ernährst, sollte das doch kein Problem sein. Wenn man übrigens regelmäßig Blut spendet, bekommt man gratis Blut-checks oben drauf

Hallo, danke für deinen Rat, dann klappt es hoffentlich auch bei uns.
Ich hatte halt, als junge Erwachsene auch noch eine Eisenmangelanämie, die denke ich inzwischen weg sein sollte. Hattest du dann auch mal einen Eisenmangel, oder war bei dir diesbezüglich nichts bekannt?
Danke für den Tipp mit dem Blut spenden, gehe ich am Freitag gleich hin

Zitat von NiAn:

Wenn du dich vegan ernährst solltest du so oder so suplementieren. Anonsten reicht eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und frische Luft eigentlich aus um dem Körper genügend Nährstoffe zuzuführen.

Einzig war man nicht über die normale ernährung während der SS ausreichend decken kann ist Folsäure. Diese solltest du ab Kinderwunsch täglich einnehmen um Neuralrohrdefekte vorzubeugen und weiterhin abwechslungsreich essen.

Danke
Folsäure habe ich jetzt vom FA bekommen. Weißt du, ob es genügt, wenn ich mit der Einnahme der Folsäure einen Monat vor dem ersten ÜZ anfange? (also ich habe gestern mit der Folsäure begonnen und wir wollen Mitte Oktober mit dem ÜZ anfangen )