Huhu
Finde ich toll dass ihr aufhören wollt Mein Mann (Nichtraucher) machte es damals auch zur Bedingung: Erst müssen mindestens drei Monaten die Fluppen weg sein, dann wird die Pille abgesetzt! Konsequent,oder??? Und so hab ichs dann auch gemacht...
Hab vorher 10 Jahre geraucht,zum Schluss ne halbe Schachtel am Tag...früher aber auch mehr. Vorallem am Wochenende bei nem gemütlichen Bierchen/beim Weggehen auch mal bis zu zwei Schachteln. Das war dann so der Fall dass im Aschenbecher die eine Kippe noch geglüht hat, im Mund aber schon die nächste steckte Hab auch bei schweren Erkältungen etc.. immer fröhlich weiter qequalmt. Ich war quasi ein harter Brocken.
Habe dann an Tag X meinem Mann die Kippen gegeben, hatte aber (er wusste das) immer ne "Notfall" Zigarette im Schrank (liegt heute noch drin). Hab es extra auf ein Wochenende gelegt, damit ich gute Unterstützung und Ablenkung habe wenns hart auf hart kommt.
Du musst dir viiiiiiel Ablenkung suchen. Wir waren an dem Tag draußen, ne Runde laufen und in einem Labyrinth. Denk einfach nicht dran und lob dich immer wieder wieviele Stunden du jetzt schon ohne das Ding aushältst. Um mir das immer wieder vor Augen zu führen hab ich mir das da http://www.xarka.com/freeware/quitcounter.html installiert.
Ist zwar auf Englisch, aber ist ja wurscht. Da kannst du immer sehen wieviel hast du schon gespart und wieviel Zeit deines Lebens nicht mit Qualmen verplemmpert. Mich hat auch immer der nächste Meilenstein motiviert. Bin eh ein Zahlenfreak, also genau das Richtige für mich
In der anfangs Phase solltest du natürlich Orte meiden an denen du bisher immer geraucht hast. Vllt auch die Leute mit denen du immer geraucht hast. Komischerweise haben die dann Angst vor soviel Mut und bekommen die Krise dass sie ja bald das einzige arme Schwein sind das noch raucht. Unterstützung bekommt man da nicht immer...
Dann hab ich mir noch dass da http://www.podcast.de/episode/1890381/Nichtraucher %2Bin%2Bdrei%2BStunden/ noch angehört. Total interessant und witzig gemacht. Hat mir irgendwie Mut gemacht.
Hab auch das Buch von Allen Carr und den ganzen Schmarrn gelesen, aber der Podcast ist wirklich suuuuuuper Hab ich selbst damals empfohlen bekommen und es hat geholfen.
Ansonsten: Genieße jeden Fortschritt und mach dir jede positive Änderung bewusst. Erstmal die alten stinke Klamotten waschen und sich am frischen Geruch der Kleidung freuen. Rausgehen, tiiiief atmen, gut essen (nicht naschen auch wenns hart ist) und viel bewegen. Auch Sport/Bewegung kann einem da echt gut tun. Und Finger weg vom Alk. Ganz gefährlich.

Oh Mann, jetzt hab ich aber geblubbert Sorry... aber vllt konnte ich ein bisschen Mut machen

P.S.: Seit über einem Jahr hab ichs geschafft und freu mich jetzt dolle auf mein Baby

Wenn man wirklich aufhören will, dann klappt das auch

Ich selber habe vor einiger Zeit aufgehört, bin aber durch einen Schicksalsschlag im Bekanntenkreis rückfällig geworden. Meine letzte Zigarette habe ich dann nach der Beerdigung des kleinen Mannes geraucht (handelt sich um ein 18 Monate altes Kind).

Das einzige ''Hilfsmittel'' was ich habe ist eine Rauchfrei App. Die zeigt mir an wie viel Zigaretten ich nicht geraucht habe, wie viel Geld ich schon gespart habe und wie es mit meiner Gesundheit ist, so ohne rauch.

Ich habe letztens noch eine recht informative Seite zum Rauchen entdeckt... http://www.rauchen-aufgeben.org/
Ich rauche zwar selber nicht, aber eine Freundin von mir hat schon 3 mal versucht, aufzuhören mit diversen Methoden und jetzt hat sie es tatsächlich geschafft, einfach nur durch ihren eigenen Willen! Sie hat sich einfach noch mal Informationen beschafft über die Folgen des Rauchens und über das Aufhören und dann gesagt: Okay, JETZT schaff ich das. Und es ging. Keine Nikotinkaugummis mehr, keine "Ersatzdroge", keine Hypnose für viel Geld...