Ich auch.

Ich habe eben auch gerade Tag 12 erledigt, hab zwar nicht auf die Uhr geschaut schätze aber mal so knappe 15 Minuten

heute erledigt und gestern abend den rest nachgeholt.
also bin nun auch überall grün

hab eben 8min gebraucht mach bei der letzten übung aber immer erst eine seite und dann die zweite und wechsel da nicht immer hin und her. das geht mir sonst auf die knie und die muss ich eh schonen

hm, na, gut...

die zwölf tage hab ich dann in jedem fall voll.

ich finde die lunges recht unangenehm... die squads habe ich heut mit tragling auf dem rücken gewuppt.

Ich bin dann auch mit Tag 12 durch.

Die Squats und die Lunges finde ich eigentlich ganz okay, mir fallen die Bridges wahnsinnig schwer.

Tag 13 durch... hab mal auf die Uhr geguckt, knapp 10 Minuten insgesamt.

Erledigt

tag 13: erledigt.

(für die liste später: tag 11 und 12 hab ich drin, gemacht. danke.)

Hey Mädels, kann eine von euch die Liste übernehmen? Ich komme einfach nicht dazu. Bei uns ist einfach viel zu viel los und ich weiss gar nicht wie ich alles schaffen soll

Kann ich den Teil mit dem Wasser raus nehmen? Dann würd ich die Liste
weiter machen. Sonst scrollt man sich ja dumm und dusselig

gestern hab ich erledigt, heute mach ich nachher noch.

'Ich bin auch fertig für heute.

Zitat von Engelchen1711:

Kann ich den Teil mit dem Wasser raus nehmen? Dann würd ich die Liste
weiter machen. Sonst scrollt man sich ja dumm und dusselig

gestern hab ich erledigt, heute mach ich nachher noch.

Jop hau das Wasser weg, das nervte echt.

Zitat von Danii90:

Zitat von Engelchen1711:

Kann ich den Teil mit dem Wasser raus nehmen? Dann würd ich die Liste
weiter machen. Sonst scrollt man sich ja dumm und dusselig

gestern hab ich erledigt, heute mach ich nachher noch.

Jop hau das Wasser weg, das nervte echt.

äußert sich ja eh keiner zu oder?

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, Lotti91,Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, [color=#00AE5F]Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma , sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka , Juli1907 , , maeuske23 , Lotti91, [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, [/color] NiAn , [color=#00AE5F]Kindskopf, Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi , Mama73 , Niji

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten , pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23 , Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, NiAn, Sophie87, Umi, Mama73, Niji, Malanea, zlatka, Juli1907, Lotti91, DieOhneNamen, Kindskopf, Astra_85, cooky

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
sushimum, Danii90, NiAn, Kindskopf, pooma, maeuske23, Niji, Engelchen1711, zetten, Mama73, Malanea, Sophie87, zlatka, Juli1907, Lotti91, DieOhneNamen, Astra_85, cooky, Umi

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
Danii90, pooma, sushimum, maeuske23, Mama73, zetten, Engelchen1711, Malanea, Niji
zlatka, Juli1907, Lotti91, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
zetten, pooma, [color=#00AE5F]sushimum, Engelchen1711 , Danii90, zlatka, maeuske23, Lotti91, [color=#00AE5F]Malanea, Niji, [/color] DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, [/color]

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Mama73, Danii90, Engelchen1711, sushimum, maeuske23, Niji, pooma, zetten, zlatka, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
Danii90, maeuske23, Mama73, Engelchen1711, pooma, zetten, sushimum, zlatka, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Niji

Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges

Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges

Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Ich bin den Thread jetzt durchgegangen, wenn irgendwer irgendwo noch rot
ist und es aber gemacht hat bitte bescheid sagen, dann ändere ich es