30 Tage Fitness-Challenges
17.08.2016 23:03
Zitat von Engelchen1711:
Ich bin den Thread jetzt durchgegangen, wenn irgendwer irgendwo noch rot
ist und es aber gemacht hat bitte bescheid sagen, dann ändere ich es
tag 11 bei mir bitte noch grün markieren. danke!
schlaf nachher schoen.
17.08.2016 23:08
Zitat von Mama73:verdammt, ich dachte ich hab alles erwischt
Zitat von Engelchen1711:
Ich bin den Thread jetzt durchgegangen, wenn irgendwer irgendwo noch rot
ist und es aber gemacht hat bitte bescheid sagen, dann ändere ich es
tag 11 bei mir bitte noch grün markieren. danke!
schlaf nachher schoen.
kommt sofort Dir nachher auch eine gute Nacht
17.08.2016 23:09
30 Tage Knackpo-Challenge Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji
Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, Lotti91,Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji
Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, [color=#00AE5F]Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji
Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma , sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka , Juli1907 , , maeuske23 , Lotti91, [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, [/color] NiAn , [color=#00AE5F]Kindskopf, Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi , Mama73 , Niji
Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Pause
Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten , pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23 , Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, NiAn, Sophie87, Umi, Mama73, Niji, Malanea, zlatka, Juli1907, Lotti91, DieOhneNamen, Kindskopf, Astra_85, cooky
Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
sushimum, Danii90, NiAn, Kindskopf, pooma, maeuske23, Niji, Engelchen1711, zetten, Mama73, Malanea, Sophie87, zlatka, Juli1907, Lotti91, DieOhneNamen, Astra_85, cooky, Umi
Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
Danii90, pooma, sushimum, maeuske23, Mama73, zetten, Engelchen1711, Malanea, Niji
zlatka, Juli1907, Lotti91, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,
Pause
Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
zetten, pooma, [color=#00AE5F]sushimum, Engelchen1711 , Danii90, Mama73, zlatka, maeuske23, Lotti91, [color=#00AE5F]Malanea, Niji, [/color] DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, [/color]
Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
Mama73, Danii90, Engelchen1711, sushimum, maeuske23, Niji, pooma, zetten, zlatka, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,
Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
Danii90, maeuske23, Mama73, Engelchen1711, pooma, zetten, sushimum, zlatka, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Niji
Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges
Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges
Pause
Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges
Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges
Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges
Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges
Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges
Pause
Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges
Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges
Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges
Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges
Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges
Pause
Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges
Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges
Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges
Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges
Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges
18.08.2016 05:20
Hey habe gestern ca 75% nur erledigt also die squats und die bridges..wenn ich heute den rest zu meinem programm dazu zähle zählt das dann noch? 
War wegen meinem Geburtstag leider gestern etwas nachsichtig.
War wegen meinem Geburtstag leider gestern etwas nachsichtig.
18.08.2016 05:33
Sushimum dann herzlichen Glückwunsch nachträglich! 
Hier sind doch einige, die ein paar mal mehrere Tage auf einmal gemacht haben, dann müsste das bei dir ja erst recht zählen.
Und für heute bin ich durch.
Hier sind doch einige, die ein paar mal mehrere Tage auf einmal gemacht haben, dann müsste das bei dir ja erst recht zählen.
Und für heute bin ich durch.
18.08.2016 06:32
Danke dani
Wenn dem so ist bin ich dann für gestern und heute auch durch.
Tat auch richtig gut nachdem ich ja weiß das ich gestern von morgens bis abends in purer sünde gelebt habe was essen anbetrifft. Da bin ich ganz froh heute morgen mal ein wenig zeit für den frühsport zu investieren.
Wenn dem so ist bin ich dann für gestern und heute auch durch.
Tat auch richtig gut nachdem ich ja weiß das ich gestern von morgens bis abends in purer sünde gelebt habe was essen anbetrifft. Da bin ich ganz froh heute morgen mal ein wenig zeit für den frühsport zu investieren.
18.08.2016 10:14
Sushimum, alles Gute nachträglich 
ich bin für heute auch fertig
ich bin für heute auch fertig
18.08.2016 10:31
alles gute auch von mir
ich hab gestern auch erledigt. heut wirds erst abend
ich hab gestern auch erledigt. heut wirds erst abend
18.08.2016 22:48
Alles, alles Gute auch von mir
Ich hab Tag 12 und Tag 13 gemacht.
Hab aber gestern mal wieder eine Pause gehabt (ich von von morgens um 10 bis abends um 23 Uhr in der Therme ) und hab heute erst Tag 13 gemacht. Aber ich hol euch hoffentlich genauso ein, wie auch in die letzten Male
Ich hab Tag 12 und Tag 13 gemacht.
Hab aber gestern mal wieder eine Pause gehabt (ich von von morgens um 10 bis abends um 23 Uhr in der Therme
) und hab heute erst Tag 13 gemacht. Aber ich hol euch hoffentlich genauso ein, wie auch in die letzten Male
18.08.2016 23:38
30 Tage Knackpo-Challenge Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji
Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, Lotti91,Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji
Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, [color=#00AE5F]Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji
Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma , sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka , Juli1907 , , maeuske23 , Lotti91, [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, [/color] NiAn , [color=#00AE5F]Kindskopf, Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi , Mama73 , Niji
Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Pause
Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten , pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23 , Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, NiAn, Sophie87, Umi, Mama73, Niji, Malanea, zlatka, Juli1907, Lotti91, DieOhneNamen, Kindskopf, Astra_85, cooky
Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
sushimum, Danii90, NiAn, Kindskopf, pooma, maeuske23, Niji, Engelchen1711, zetten, Mama73, Malanea, Sophie87, zlatka, Juli1907, Lotti91, DieOhneNamen, Astra_85, cooky, Umi
Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
Danii90, pooma, sushimum, maeuske23, Mama73, zetten, Engelchen1711, Malanea, Niji
zlatka, Juli1907, Lotti91, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,
Pause
Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
zetten, pooma, [color=#00AE5F]sushimum, Engelchen1711 , Danii90, Mama73, zlatka, maeuske23, Lotti91, [color=#00AE5F]Malanea, Niji, [/color] DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, [/color]
Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
Mama73, Danii90, Engelchen1711, sushimum, maeuske23, Niji, pooma, Malanea, zetten, zlatka, Lotti91, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,
Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
Danii90, maeuske23, Mama73, Engelchen1711, pooma, sushimum, Niji, Malanea, zetten, zlatka, Lotti91, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi
Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges
sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, zetten, pooma, zlatka, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji
Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges
Pause
Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges
Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges
Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges
Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges
Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges
Pause
Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges
Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges
Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges
Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges
Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges
Pause
Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges
Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges
Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges
Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges
Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges
19.08.2016 06:28
Fertig für heute
Nur damit es diesmal keine Verwirrung gibt: Es geht am Montag weiter, oder?
Nur damit es diesmal keine Verwirrung gibt: Es geht am Montag weiter, oder?
19.08.2016 07:58
Ich hab Tag 14 auch fertig.
Tag 11 ist bei mir noch rot, den hatte ich aber auch schon gemacht.
Tag 11 ist bei mir noch rot, den hatte ich aber auch schon gemacht.
19.08.2016 10:51
30 Tage Knackpo-Challenge Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji
Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, Lotti91,Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji
Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, [color=#00AE5F]Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji
Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma , sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka , Juli1907 , , maeuske23 , [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, [/color] NiAn , [color=#00AE5F]Kindskopf, Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi , Mama73 , Niji
Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, [color=#00AE5F]Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Pause
Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten , pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23 , Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]
Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, NiAn, Sophie87, Umi, Mama73, Niji, Malanea, zlatka, Juli1907, DieOhneNamen, Kindskopf, Astra_85, cooky
Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
sushimum, Danii90, NiAn, Kindskopf, pooma, maeuske23, Niji, Engelchen1711, zetten, Mama73, Malanea, Sophie87, zlatka, Juli1907, DieOhneNamen, Astra_85, cooky, Umi
Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
Danii90, pooma, sushimum, maeuske23, Mama73, zetten, Engelchen1711, Malanea, Niji
zlatka, Juli1907, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,
Pause
Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
zetten, pooma, [color=#00AE5F]sushimum, Engelchen1711 , Danii90, Mama73, zlatka, maeuske23, [color=#00AE5F]Malanea, Niji, [/color] DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, [/color]
Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
Mama73, Danii90, Engelchen1711, sushimum, maeuske23, Niji, pooma, Malanea, zetten, zlatka, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,
Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
Danii90, maeuske23, Mama73, Engelchen1711, pooma, sushimum, Niji, Malanea, zetten, zlatka, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi
Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges
sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, zetten, pooma, zlatka, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji
Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges
Pause
Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges
Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges
Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges
Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges
Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges
Pause
Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges
Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges
Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges
Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges
Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges
Pause
Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges
Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges
Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges
Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges
Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges
hab mich mal von der Liste genommen, da ich nicht mehr dazu komme
(hat hoffentlich so geklappt)
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