Hallo,
Ich habe mir gestern eigentlich als Jux eine Kalorienzähler app runtergeladen... Die sagte mir, das ich bei einer größe von 178 und74 kg genau 1636 Kalorien zu mir nehmen darf, um 0,5 kg die Woche zu verlieren...

Gut... Dachte ich mir, man kann es ja mal ausprobieren... Aber ganz ehrlich... das schafft man doch nie... Ich hab noch nie Kalorien gezählt und wundere mich echt, wie schnell sowas "voll ist" davon wird doch kein normaler Mensch satt...

Mich schokiert grad echt, was in den Lebensmitteln so an Kalorien drin ist, was man sonst gar nicht unbedingt gedacht hätte... und ich will gar nicht wissen wie viel ich sonst immer zu mir genommen hab...

Aber jetzt mal ganz im ernst... Wie machst man denn das ohne zu Hungern... Bin jetzt schon am überlegen, ob ich das ernsthaft mal versuchen sollte...

Also.....ich hab schon einiges ausprobiert....und so blöde das klingt abgenommen habe ich nur dauerhaft mit WW.....Irgendwie ist das immer noch das beste Konzept....und ich war wirklich IMMER satt.Hungergefühl kannte ich da nicht.Wenn ich nochmal abnehmen will würde ich es wieder mit WW tun.Aber zur Zeit bin ich ( noch ) zufrieden obwohl ich nun nicht mehr nach WW koche und auch alles andere wieder ein wenig schleifen lasse.

lg
kati

Zitat von lala90:

Hallo,
Ich habe mir gestern eigentlich als Jux eine Kalorienzähler app runtergeladen... Die sagte mir, das ich bei einer größe von 178 und74 kg genau 1636 Kalorien zu mir nehmen darf, um 0,5 kg die Woche zu verlieren...

Gut... Dachte ich mir, man kann es ja mal ausprobieren... Aber ganz ehrlich... das schafft man doch nie... Ich hab noch nie Kalorien gezählt und wundere mich echt, wie schnell sowas "voll ist" davon wird doch kein normaler Mensch satt...

Mich schokiert grad echt, was in den Lebensmitteln so an Kalorien drin ist, was man sonst gar nicht unbedingt gedacht hätte... und ich will gar nicht wissen wie viel ich sonst immer zu mir genommen hab...

Aber jetzt mal ganz im ernst... Wie machst man denn das ohne zu Hungern ... Bin jetzt schon am überlegen, ob ich das ernsthaft mal versuchen sollte...

indem man nicht einfach stumpf die Kalorien reduziert, sondern seine Ernährung analysiert und umstellt

Im endeffekt ist das eine der Besten Varianten um abzunehmen. Denn man nimmt genug zu sich (d. h. kein Jojoeffekt wennn man danach wieder normal isst) vorrausgesetzt in der app wird auch fett berücksichtigt. Denn das ist auch wichtig. Bringt nix wenn du bei 1600 kcal bist aber bei 100 g fett Also ich würde sagen du hast viell. die falschen sachen gegessen? Denn wenn ich richtig gekocht hab und lecker Brot gegessen dann konnte ich mich richtig satt essen. Hab damit letztes Jahr nach der SS ca. 15 kg abgenommen und vor 5 jahren schonmal 7 kg damit. Also ohne app habs per hand in ne tabelle eingetragen fett und kcal. Aber bedenke wenn du sport machst darfst du mehr essen an dem Tag und ich habe jede Woche an einem Tag nicht aufgeschrieben und gegessen was ich wollte, so konnte ich langfristig dran bleiben ohne heißhunger oder glüste da ich ja einmal die woche essen durfte was ichwill. Und am meisten kcal hab ich immer gespart indem ich meinen kaffee schwarz getrunken habe und statt säfte/limo etc. nur waser getrunken hab

lg und viel erfolg

Also ungesund hab ich nicht gegessen, immer auf ausgewogenheit geachtet und gesund und frisch
aber ich meine, wenn ich so auf unsere Nudeln gucke, was da bei 100g an Kalorien zusammenkommt, und davon werde ich nicht satt... Beilage gehört ja auch dazu und um ausgewogen zu essen braucht es auch fleisch, selbst wenn es mager ist, haut das einweiß bei zählen schon orendtlich zu buche...
Ist schon heftig, wenn man das sich mal sooo genau vor augen führt...

Morgens Müsli & Joghurt = 300
Mittags Gemüse & Hähnchen = 300
Abends Fisch = 250

Sind 850 Kal am Tag
ich brauche 2000
mache also jeden Tag 1150 minus

Klappt super, musste nur an den Dönerbuden die Augen zu machen und vorbei gehen

Zitat von Daniel79:

Morgens Müsli & Joghurt = 300
Mittags Gemüse & Hähnchen = 300
Abends Fisch = 250

Sind 850 Kal am Tag
ich brauche 2000
mache also jeden Tag 1150 minus

Klappt super, musste nur an den Dönerbuden die Augen zu machen und vorbei gehen

DAS ist aber auf Dauer auch nicht gut weils viel zu wenig ist

und es macht nicht satt... Also da fehlen definitiv Kohlenhydrate.
Außerdem schafft man es nicht mit gemüse und Hähnchen auf 300... das ist definitiv merh... es sei den es ist ein Babyportion...

Zitat von lala90:

und es macht nicht satt... Also da fehlen definitiv Kohlenhydrate.
Außerdem schafft man es nicht mit gemüse und Hähnchen auf 300... das ist definitiv merh... es sei den es ist ein Babyportion...

Doch das geht schon. 200g Hähnchenbrust haben 200 Kalorien. Und gedämpftes Gemüse hat ja fast nix. 100g Brokkoli 24kcal

Satt machen tut es allerdings wirklich nicht so arg. Da muss man sich schon gut im Griff haben dass dann keine Süßigkeitenattacke kommt

Zitat von Daniel79:

Morgens Müsli & Joghurt = 300
Mittags Gemüse & Hähnchen = 300
Abends Fisch = 250

Sind 850 Kal am Tag
ich brauche 2000
mache also jeden Tag 1150 minus

Klappt super, musste nur an den Dönerbuden die Augen zu machen und vorbei gehen

isst du jeden tag das gleiche??

Zitat von zartbitter:

Zitat von Daniel79:

Morgens Müsli & Joghurt = 300
Mittags Gemüse & Hähnchen = 300
Abends Fisch = 250

Sind 850 Kal am Tag
ich brauche 2000
mache also jeden Tag 1150 minus

Klappt super, musste nur an den Dönerbuden die Augen zu machen und vorbei gehen

isst du jeden tag das gleiche??

Nein, verschieden Fischsorten und Meeresfrüchte. Viel Ost, Äpfel u.s.w. Ich laufe immer (keine Rolltreppen) Vorm Sport esse ich Nudeln oder Reis und was süßes. Kein Brot, außer am Wochenende gibts Brötchen.
Als Urmensch mussten wir 10 km laufen um an Beeren oder was zu essen zu kommen. Heute fahren wir überall hin und essen ungesundes. Das blöde ist, dass wir 98 % der gene eines urmenschen haben und die Gene nun mal mit der neuen lebensweise nicht klar kommen.
Ach an die TS: Wenn du mal über oder gleich deiner 1600 kal. bist, gehe 30 Min. Joggen, dann machst du wieder 300 kal minus.

Zitat von Palo:

Also.....ich hab schon einiges ausprobiert....und so blöde das klingt abgenommen habe ich nur dauerhaft mit WW.....Irgendwie ist das immer noch das beste Konzept....und ich war wirklich IMMER satt.Hungergefühl kannte ich da nicht.Wenn ich nochmal abnehmen will würde ich es wieder mit WW tun.Aber zur Zeit bin ich ( noch ) zufrieden obwohl ich nun nicht mehr nach WW koche und auch alles andere wieder ein wenig schleifen lasse.

lg
kati

Wie viele Kalorien ich genau zu mir nehme, weiß ich nicht. Mache WW online und habe echt zu tun meine Tagespunkte zu veressen.

Ich verzichte auf Kartoffeln, Nudeln und Reis.

Esse viel mageres Fleisch, Fisch und Gemüse. Auch Sonnenblumenbrot - und da bin ich nach 2 Scheiben pappensatt...

Kohlenhydrate nehme ich also nur über Brot und Gemüse auf... reicht mir vollkommen...

Du bist selbst raus finden was dich satt macht.

Ich habe vor meiner schwangerschaft genau mit dieser app abgenommen. War nebenbei noch bissl schwimmen und hab in einem monat 5 kilo abgenommen.
Will auch bald wieder damit anfangen.
Also ich find die app super. Man macht ja keine diät sondern stellt seine ernährung nur um

ich mache immer mal wieder sport... verrechne es allerdings nicht... Fahrrad fahren auf dem Hometrainer, schwimmen und im Mom mache ich auch einen Tanzkurs, also ganz bewegungsfaul bin ich nicht...
Ich gehe gleich mal mit dem Kinderwagen los einkaufen und guck mal was da alles so reinpasst...
Hab mir jetzt überlegt, in der fastenzeit bis ostern probiere ich es mal aus, man soll sich ja schließlich was vornehmen
Mal sehn ob es klappt und ob ich es duchhalte...
Vielleicht mache ich mir auch einen Tag in der Woche, wo ich nich tsooo genau drauf achte, sonst kommt ja irgendwann der heißhunger...

Irgendwie ist mein Interesse geweckt und ich will auch für mich selber sehen ob ich das schaffen kann... Hab glaube ich meinen Verlobten schon angesteckt... der bräuchte auch was runter...