Mein mann hat damals mit mir auch abgenommen

Zitat von Daniel79:

Zitat von zartbitter:

Zitat von Daniel79:

Morgens Müsli & Joghurt = 300
Mittags Gemüse & Hähnchen = 300
Abends Fisch = 250

Sind 850 Kal am Tag
ich brauche 2000
mache also jeden Tag 1150 minus

Klappt super, musste nur an den Dönerbuden die Augen zu machen und vorbei gehen

isst du jeden tag das gleiche??

Nein, verschieden Fischsorten und Meeresfrüchte. Viel Ost, Äpfel u.s.w. Ich laufe immer (keine Rolltreppen) Vorm Sport esse ich Nudeln oder Reis und was süßes. Kein Brot, außer am Wochenende gibts Brötchen.
Als Urmensch mussten wir 10 km laufen um an Beeren oder was zu essen zu kommen. Heute fahren wir überall hin und essen ungesundes. Das blöde ist, dass wir 98 % der gene eines urmenschen haben und die Gene nun mal mit der neuen lebensweise nicht klar kommen.
Ach an die TS: Wenn du mal über oder gleich deiner 1600 kal. bist, gehe 30 Min. Joggen, dann machst du wieder 300 kal minus.

Aber dann nimmste ja doch mehr zu dir, als du gesagt hast, Obst hat ja auch ordentlich Energei...

Ich schaff manchmal nicht mal 1200kcal am tag

Zitat von sandy20:

Ich schaff manchmal nicht mal 1200kcal am tag

Das Problem ist dann nur, wenn du am nächsten oder übernächsten Tag richtig reinhaust, wird das Fett gespeichert - Jojo-Effekt...

Deshalb soll man ja ausgewogen essen...

Hab das auch immer falsch gemacht... kaum gegessen, sehr schnell sehr viel abgenommen und dann die Hälfte wieder zu und das in Nullkommanix.

Ich probiere ja auf mehr zu kommen aber manchmal klappt es nicht

Zitat von sandy20:

Ich probiere ja auf mehr zu kommen aber manchmal klappt es nicht

Dann is mal was Schoki oder so... mach ich auch wenn ich nich auf meine Punkte komme...

Zitat von lala90:

Hallo,
Ich habe mir gestern eigentlich als Jux eine Kalorienzähler app runtergeladen... Die sagte mir, das ich bei einer größe von 178 und74 kg genau 1636 Kalorien zu mir nehmen darf, um 0,5 kg die Woche zu verlieren...

Gut... Dachte ich mir, man kann es ja mal ausprobieren... Aber ganz ehrlich... das schafft man doch nie... Ich hab noch nie Kalorien gezählt und wundere mich echt, wie schnell sowas "voll ist" davon wird doch kein normaler Mensch satt...

Mich schokiert grad echt, was in den Lebensmitteln so an Kalorien drin ist, was man sonst gar nicht unbedingt gedacht hätte... und ich will gar nicht wissen wie viel ich sonst immer zu mir genommen hab...

Aber jetzt mal ganz im ernst... Wie machst man denn das ohne zu Hungern... Bin jetzt schon am überlegen, ob ich das ernsthaft mal versuchen sollte...

Der Trick ist an versteckten Kalorien zu sparen. Also FEtt beim Kochen z.b. einsparen, statt fettes mageres Fleisch zu verwenden und wenn du die Butter unterm Brot weglässt, staunst du was man da an Kalorien einspart. Ich esse z.b. eine große Portinon Salat mit fettarmem Dressing als Vorspeise und spare so mit einiges ein. AUsgangsgewicht war damals 81 kg, nachdem Abspecken 63 kg und das ohne App- .

Zitat von Julikind:

Zitat von sandy20:

Ich probiere ja auf mehr zu kommen aber manchmal klappt es nicht

Dann is mal was Schoki oder so... mach ich auch wenn ich nich auf meine Punkte komme...
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Da kann ich dann schlecht wieder aufhören

Zitat von markusmami:

Zitat von lala90:

Hallo,
Ich habe mir gestern eigentlich als Jux eine Kalorienzähler app runtergeladen... Die sagte mir, das ich bei einer größe von 178 und74 kg genau 1636 Kalorien zu mir nehmen darf, um 0,5 kg die Woche zu verlieren...

Gut... Dachte ich mir, man kann es ja mal ausprobieren... Aber ganz ehrlich... das schafft man doch nie... Ich hab noch nie Kalorien gezählt und wundere mich echt, wie schnell sowas "voll ist" davon wird doch kein normaler Mensch satt...

Mich schokiert grad echt, was in den Lebensmitteln so an Kalorien drin ist, was man sonst gar nicht unbedingt gedacht hätte... und ich will gar nicht wissen wie viel ich sonst immer zu mir genommen hab...

Aber jetzt mal ganz im ernst... Wie machst man denn das ohne zu Hungern... Bin jetzt schon am überlegen, ob ich das ernsthaft mal versuchen sollte...

Der Trick ist an versteckten Kalorien zu sparen. Also FEtt beim Kochen z.b. einsparen, statt fettes mageres Fleisch zu verwenden und wenn du die Butter unterm Brot weglässt, staunst du was man da an Kalorien einspart. Ich esse z.b. eine große Portinon Salat mit fettarmem Dressing als Vorspeise und spare so mit einiges ein. AUsgangsgewicht war damals 81 kg, nachdem Abspecken 63 kg und das ohne App- .

Auf die verstecketn Fette achten wir schon lange... Grade beim Fleisch und beim Kochen ... Mein Glück, das ich Magarine sowieso nicht wirklich mag und wenn dann nur ganz dünn...
Wie lange hast du dafür gebraucht?

Ich muss sagen ich bin überrascht, es funktioniert, in einer Woche hab ich grad 0,7kg verloren... Mal sehen wie es weitergeht...
Und ich schaffe es mittlerweile auch echt gut, die kalorien einzuhalten...

Jeha... 1,3 Kg in nicht mal 2 Wochen... Jetzt noch 8,7 un das Ziel ist erreicht!

Welche app hast du den ?

Zitat von sandy20:

Welche app hast du den ?

ShapeUp heißt sie

Zitat von lala90:

Hallo,
Ich habe mir gestern eigentlich als Jux eine Kalorienzähler app runtergeladen... Die sagte mir, das ich bei einer größe von 178 und74 kg genau 1636 Kalorien zu mir nehmen darf, um 0,5 kg die Woche zu verlieren...

Gut... Dachte ich mir, man kann es ja mal ausprobieren... Aber ganz ehrlich... das schafft man doch nie... Ich hab noch nie Kalorien gezählt und wundere mich echt, wie schnell sowas "voll ist" davon wird doch kein normaler Mensch satt...

Mich schokiert grad echt, was in den Lebensmitteln so an Kalorien drin ist, was man sonst gar nicht unbedingt gedacht hätte... und ich will gar nicht wissen wie viel ich sonst immer zu mir genommen hab...

Aber jetzt mal ganz im ernst... Wie machst man denn das ohne zu Hungern... Bin jetzt schon am überlegen, ob ich das ernsthaft mal versuchen sollte...

Hey lala90,

also ich besitze auch eine abnehm app. Solche Apps haben oft Funktionen, die hilfreich beim Abnehmen sind und mit Bonussystemen deine Motivation oben halten. Schau mal hier zum Beispiel: *link entferntWie du aber bereits festgestellt hast, gibt es da unheimlich viele Apps im Store. Da wird einfach versucht für jeden Geschmack und die verschiedensten Ziele die passende abnehm app anzubieten. Wie von Zauberhand nimmt man da natürlich nicht ab. Allerdings haben diese Apps in der Regel die Möglichkeit deine Fortschritte in Diagrammen und Statistiken darzustellen. Da kann man sehr gut seine Fortschritte nachvollziehen.
Hier gibts die im Store: *link entfernt

Viel Erfolg!