HALLO WÜRDE MAL GERNE VON EUCH GUTE ABNEHM TRICKS HÖREN::::
HAB IN DER SCHWANGERSCHAFT EINIGES ZUGENOMMEN BIS ZUM SCHLUSS UND LEIDER TROTZ STILLEN UND WAGELN NOCH NICHT WIRKLICH VIEL WIDER ABGENOMMEN !
MACH SCHON GYMNASTIK UND SCHAU AUF DIE ERNÄHRUNG ABER IRGENDWIE TUT SICH NICHT WIRKLICH WAS !
NAJA MUSS DAZU SAGEN DAS ICH VOHER SCHON IMMER MIT MEINEM GEWICHT GEKÄMFT HABE ABER JETZT PUH WÜRDE SCHON GERNE WIDER EIN PAAR KILOS LOS WERDEN PASSE NOCH IN KEINE ALTEN SACHEN REIN UND HAB AUCH KEIN GELD MIR KOMLETTE NEUE KLAMOTTEN ZU KAUFEN:
JA WEIS SPORT MUSS SEIN WÜRD AUCH GERN WIDA INS FITNESSSTUDIO ODER SO GEHEN ABER MEIN MANN ARBEITET SEHR VIEL DAS ER UNS DURCHBRINGEN KAN UND DA HAB ICH FAST KEINE MÖGLICHKEIT DEN KLEINEN ABZUGEBEN!
ALSO WAS HABT IHR SO GEMACHT UM DEN BABYSPECK LOSZUWERDEN ? ABER BITTE NUR LIEBE ANTWORTEN BIN SCHON GEFRUSTET GENUG

ich schließ mich mal an mir gehts genauso,obwohl ich in meiner ss kein gramm zugenommen habe.war vor der ss schon leider zu schwer will jetzt auch anfangen wieder ich werde schlank im schlaf wieder machen mal sehn obs was bringt

ich kann hier nur tipps aufschreiben, die meine mama mir verraten hat (sie hat vor ca. 10 jahren ca. 20kg abgenommen).... allerdings hab ich keine eigenen erfahrungen, ob die tipps funktionieren interesse?

Zitat von zartbitter:

ich kann hier nur tipps aufschreiben, die meine mama mir verraten hat (sie hat vor ca. 10 jahren ca. 20kg abgenommen).... allerdings hab ich keine eigenen erfahrungen, ob die tipps funktionieren interesse?

JA GERN BITTE DANKE!!

Tip 1: Caps ausmachen... das steht im Internet für schreien und ist seeeeeeeeeehr unhöflich
Tip 2: da gibt es viele Möglichkeiten... ich würde erst einmal ein Tagebuch führen um zu sehen, ob es am essen liegt... manchmal reicht schon die Erkenntnis, was man isst, um Kleinigkeiten zu ändern
Tip 3: Sport... man braucht kein fitnesstudio... und Kinder sind kein hinderniss... man kann auch daheim mit dem lappi sporteln (YouTube ist voll mit Sportvideos)... alternativ schnappst du dir dein Kind und Tuch oder Karre und gehst jeden Tag los, 1-2 stunden am Stück spazieren Das ist schon ein Anfang

Erstmal muss es "klick" machen.

Eine Diät ist schnell gemacht aber wichtig is auch das "hinterher" .
Wer seine Ernährung nicht umstellt, kann auch nicht abnehmen oder das Gewicht halten.

Ich mache gerade die Dukan Diät. In 4 Monaten hab ich jetzt ( heute) 17,7 kg abgenommen. Das war jetzt noch nich wirklich eine Herausforderung.
Spannend wird es , wenn ich wieder "normal" anfange zu essen.
Wenn ich mich nich umstelle , hab ichs ruck zuck wieder drauf.

Manchmal reicht es schon Limonaden, Süßes etc weg zu lassen.
Sport is auch wichtig..ich nehme zwar ohne Sport ab aber meiner Haut zu Liebe sollte ich nu auch langsam was tun.

Wie ernährst du dich denn?

Wie groß bist du denn und wie viel wiegst du? Vielleicht ist das gar nicht zu viel und du hast nur den Eindruck, weil dein Körper durch die SS aus der Form geraten ist.
Du solltest in jedem Fall darauf achten viel zu trinken und zwar Wasser oder ungesüßten Tee, keine zuckerhaltigen Getränke und auch keine zuckerfreien Limonaden, da der Insulinspiegel möglichst niedrig sein sollte. Versuche mindestens 1, 5 Liter Wasser zu trinken oder besser noch 1 Liter pro angefangen 20 kg Körpergewicht. Was die Ernährung betrifft solltest Du darauf achten viel Eiweiß zu Dir zu nehmen und nur sehr wenig Kohlenhydrate, ab 18 Uhr dann gar keine Kohlenhydrate. Sprich keine Nudeln, keine Kartoffeln, keinen Reis, kein Brot, keine Kellogs, kein Müsli. Wenn Du vor 18 Uhr Kohlenhydrate zu Dir nimmst, dann achte auf Vollkornprodukte. Vollkornnudeln, Naturreis, Vollkornhaferflocken usw und vermeide Süßigkeiten. Dass das nicht immer geht ist mir bewusst, wenn es Dich also überkommt, dann lieber eine kleine Portion, also einen Kinderriegel oder so und keine Süßigkeiten auf Vorrat kaufen. Sonst ist es mit der Disziplin meist schnell vorbei.

Viel Glück

hier die tipps von meiner mama (hat bei ihr echt super funktioniert):
1. vor JEDEM essen 0,5l lauwarmes stilles wasser mit nem schuß zitronensaft (füllt den magen und zitronensäure beschleunigt den stoffwechsel)
2. nach 18uhr keine kohlenhydrate
3. insgesamt viel gemüse und wenig fett (aber kein kalorienzählen etc.)

Hallo ihr Lieben,

ich würde mich euch gerne anschließen. Ich habe zwar noch kein Kind, aber wir wollen ab Juli hibbeln und ich möchte mich deswegen etwas gesünder ernähren.

Ich bin leider der totaaaaale Schokijunki. Ich verzichte sogar manchmal auf ein Mittagessen, damit ich mir die Schoki ohne große Reue gönnen kann. Leider hat mich als Strafe irgendwann ein Darmpilz befallen Hatte ständig einen Blähmagen und Bauchschmerzen und habe mich immer gewunder wo das her kommt.

Musste daraufhin eine Diät ohne Zucker, Fruchtzucker etc machen. Das war echt krass. Leider hatte ich danach nen Rückfall und habe alles aufgeholt. Erst jetz Monate später habe ich gelernt meine Ernährung langsam umzustellen, viel zu trinken etc.

Sport mache ich sowieso regelmäßig. Dennoch lasse ich mich schnell dazu verleiten "mal eben" ein Eis zu essen, Schoki zu kaufen, beim Bäcker was mitzunehmen etc.

Vielleicht lässt man soetwas eher, wenn man sich gegenseitig etwas unterstützt?

Liebe Grüße

Zitat von yiska:

Erstmal muss es "klick" machen.

Eine Diät ist schnell gemacht aber wichtig is auch das "hinterher" .
Wer seine Ernährung nicht umstellt, kann auch nicht abnehmen oder das Gewicht halten.

Ich mache gerade die Dukan Diät. In 4 Monaten hab ich jetzt ( heute) 17,7 kg abgenommen. Das war jetzt noch nich wirklich eine Herausforderung.
Spannend wird es , wenn ich wieder "normal" anfange zu essen.
Wenn ich mich nich umstelle , hab ichs ruck zuck wieder drauf.

Manchmal reicht es schon Limonaden, Süßes etc weg zu lassen.
Sport is auch wichtig..ich nehme zwar ohne Sport ab aber meiner Haut zu Liebe sollte ich nu auch langsam was tun.

Wie ernährst du dich denn?

WAS IST DIE DUKAN DIÄT?

Zitat von zartbitter:

hier die tipps von meiner mama (hat bei ihr echt super funktioniert):
1. vor JEDEM essen 0,5l lauwarmes stilles wasser mit nem schuß zitronensaft (füllt den magen und zitronensäure beschleunigt den stoffwechsel)
2. nach 18uhr keine kohlenhydrate
3. insgesamt viel gemüse und wenig fett (aber kein kalorienzählen etc.)

Nicht ganz falsch, aber auch nicht ganz richtig.
Nicht jeder Mensch nimmt zu, wenn er fettig isst. Ich kann fettiges Essen in mich reinschaufeln so viel ich will, da passiert bei mir gar nicht. Wenn ich aber nur einen Negerkuss angucke, dann bleibt der bei mir 3 Tage am Bauch. So geht es den meisten Menschen, da unser Körper gar nicht auf eine so hohe Zufuhr an Kohlehydraten getrimmt ist. Man muss sich mal Gedanken darüber machen, dass unser Körper, in Bezug auf die inneren Organe, in den letzten Jahrtausenden kaum eine Entwicklung gemacht hat. Es gab also gar keinen raffinierten Zucker, bzw. Zucker uns Süßes im Allgemeinen war Mangelware und eben auf Fruchtzucker, also Früchte beschränkt. Fett hingegen haben wir schon immer zu uns genommen. Fett ist sogar wichtig um Fett zu verbrennen. Darum ist auch trinken so wahnsinnig wichtig. Wir haben früher viel mehr getrunken als heute, mussten wir auch, weil man ja durch die Nahrungsbeschaffung viel mehr in Bewegung war und ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind wir ausgetrocknet.
Du kannst aber auch mal zu Deinem Hausarzt gehen und überprüfen lassen, was genau sich bei Dir das Problem ist und welche Lebensmittel Du vermeiden solltest. Geht recht schnell. Gibt nämlich auch tatsächlich Menschen die ein Problem mit fettem Essen haben, ist aber äußert selten.

Es gibt zu dem Thema Kohys auch ein ganz nettes Buch, ist super easy z u lesen: Wieso macht die Tomate dick? von dr. med U. Strunz

Zitat von AnitaMama:

Zitat von yiska:

Erstmal muss es "klick" machen.

Eine Diät ist schnell gemacht aber wichtig is auch das "hinterher" .
Wer seine Ernährung nicht umstellt, kann auch nicht abnehmen oder das Gewicht halten.

Ich mache gerade die Dukan Diät. In 4 Monaten hab ich jetzt ( heute) 17,7 kg abgenommen. Das war jetzt noch nich wirklich eine Herausforderung.
Spannend wird es , wenn ich wieder "normal" anfange zu essen.
Wenn ich mich nich umstelle , hab ichs ruck zuck wieder drauf.

Manchmal reicht es schon Limonaden, Süßes etc weg zu lassen.
Sport is auch wichtig..ich nehme zwar ohne Sport ab aber meiner Haut zu Liebe sollte ich nu auch langsam was tun.

Wie ernährst du dich denn?

WAS IST DIE DUKAN DIÄT?

Dukan Diät ist eine Eiweißlastige Diät in 4 Phasen aufgeteilt.
Angriffsphase. .da werden nur Proteine gegessen..Fleisch, Joghurt, Quark, Fisch etc..ca 3-10 Tage..je nach dem wie viel man abnehmen will. Meine hab ich gleich 10 Tage gemacht..da geht schon ne Menge runter.
Jetzt bin ich in Phase 2 Aufbauphase . .da kommt das Gemüse dazu. Immer 1 Tag nur Proteine und 1 Tag Gemüse + Proteine.
Die Phase macht man solange, soviel man abnehmen möchte. ( man rechnet ca. 1kg/Woche).Hat man sein Gewicht erreicht wechselt man in die Stabilisationsphase , da kommen die Kohlenhydrate + Obst dazu. Die Phase muss man auch solange machen, solange man die Aufbauphase gemacht hat. Anschließend die Erhaltungsphase, wieder alles essen nur 1x in der Woche ein Proteintag und man hält das Gewicht. Die Phase sind dazu da um ein JOJO zu verhindern. Es gibt 100 Lebensmittel die erlaubt sind..aber von denen darf man soviel essen wie man möchte.

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oder hier
http://www.mamacommunity.de/forum/abnehmen-fitness /wer-macht-noch-die-dukan-diaet-oder-auch-7-kg-in- 50-tagen?page=1

Zitat von Skadi:

Zitat von zartbitter:

hier die tipps von meiner mama (hat bei ihr echt super funktioniert):
1. vor JEDEM essen 0,5l lauwarmes stilles wasser mit nem schuß zitronensaft (füllt den magen und zitronensäure beschleunigt den stoffwechsel)
2. nach 18uhr keine kohlenhydrate
3. insgesamt viel gemüse und wenig fett (aber kein kalorienzählen etc.)

Nicht ganz falsch, aber auch nicht ganz richtig.
Nicht jeder Mensch nimmt zu, wenn er fettig isst. Ich kann fettiges Essen in mich reinschaufeln so viel ich will, da passiert bei mir gar nicht. Wenn ich aber nur einen Negerkuss angucke, dann bleibt der bei mir 3 Tage am Bauch. So geht es den meisten Menschen, da unser Körper gar nicht auf eine so hohe Zufuhr an Kohlehydraten getrimmt ist. Man muss sich mal Gedanken darüber machen, dass unser Körper, in Bezug auf die inneren Organe, in den letzten Jahrtausenden kaum eine Entwicklung gemacht hat. Es gab also gar keinen raffinierten Zucker, bzw. Zucker uns Süßes im Allgemeinen war Mangelware und eben auf Fruchtzucker, also Früchte beschränkt. Fett hingegen haben wir schon immer zu uns genommen. Fett ist sogar wichtig um Fett zu verbrennen. Darum ist auch trinken so wahnsinnig wichtig. Wir haben früher viel mehr getrunken als heute, mussten wir auch, weil man ja durch die Nahrungsbeschaffung viel mehr in Bewegung war und ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind wir ausgetrocknet.
Du kannst aber auch mal zu Deinem Hausarzt gehen und überprüfen lassen, was genau sich bei Dir das Problem ist und welche Lebensmittel Du vermeiden solltest. Geht recht schnell. Gibt nämlich auch tatsächlich Menschen die ein Problem mit fettem Essen haben, ist aber äußert selten.

ja, ich weiss, aber ich hab ja nur geschrieben, dass ich erzählen kann, was bei meiner mama funktioniert hat

Naja, man sollte bei solchen Dingen immer dazusagen, dass nicht jedes Programm für jede Person passt... ich halte zB "Diäten" für relativ gefährlich... genauso wie das verteufeln von einzelnen ernährungsbestandteilen... ohne Fett ist zB eine Abnahme nicht möglich... mit zuwenig Kalorien auch nicht... nicht in jeden Tagesablauf passen die 5 Stunden pause von Schlank im Schlaf oder das weglassen von Kohlenhydraten am abend... oder gar das essen nach 17uhr...
und was will man nach dem abnehmen machen? Jojo spielen? sich die schlabberhaut über die schulter werfen? (ok, ist übertrieben... aber es ist glaube ich klar, worauf ich hinaus will, oder? )
vor allem... bevor der TS irgendein Programm nahegelegt wird... sollte man überhaupt erstmal wissen, um welches gewicht bei welcher größe es geht (siehe skadi) und die ts sollte überhaupt erstmal wissen, woran es hapert und warum das Übergewicht da ist... wenn wenn man das nicht weiß und den kern des Problems nicht hat... ist der Jojo-effekt schon beinahe vorprogrammiert