ja das mit den Eiweis shake hab ich auch schon mal ausprobiert , hatte ne Zeit voll durchgezogen und hunger ohne Ende , und dan steh ich auf der Waage und super hatte sogar zugenommen dan hab ich nach 2 Wochen gleich wider aufgehört.
ja ernähr mich meistens wenigstens eigentlich gesund , backe Brot aus Vollkornmehl und Schrot und Körner selber , Limo giebts bei uns fast nie , esse viel salat oder Gemüse, naja esse auch gerne Quark , Joghurt und Obst naja mein Mann ist Metztgermeister produziert Wurst und Fleisch oft selbst da weis ich dan auch genau was drin ist,meine grösste Sünde ist hald mein geliebtes weissbier oder am Wo auch mal nen Rotwein und das sollte ich hald weglassen !

Würde auch mal so aufschreiben, was du alles isst & trinkst.
Da können sich ganz schnell Kalorien zusammen finden.
Muss ja nur mal ein Glas Saft, Milch usw. sein, hat auch schon viele Kalorien. Trinke nur noch Wasser oder Light Eistee. Das sollte man halt nicht außer Acht lassen.

Ansonsten bin ich jetzt umgestiegen von Brot zu Toastbrötchen.
Anstatt 300 Kalorien für 2 Scheiben Brot, esse ich nur noch ein Toastbrötchen (115 Kalorien) und es macht mehr satt und es passt weniger Wurst/Käse drauf =D

Man muss halt echt auf die Packungen schauen usw.
Kann die die Seite empfehlen: http://www.fddb.info

Wenn man da immer 80% zu sich nimmt, kann man gut abnehmen.

Mache z.B. auch Sport zu Hause. Ein Side-Stepper ist super dafür & zudem gibt es viiiiiiiiiiiele Sportvideos bei youtube. Ich persönlich mache Tae-Bo mit Billy Blanks

Zitat von Supernatural:

Würde auch mal so aufschreiben, was du alles isst & trinkst.
Da können sich ganz schnell Kalorien zusammen finden.
Muss ja nur mal ein Glas Saft, Milch usw. sein, hat auch schon viele Kalorien. Trinke nur noch Wasser oder Light Eistee. Das sollte man halt nicht außer Acht lassen.

Ansonsten bin ich jetzt umgestiegen von Brot zu Toastbrötchen.
Anstatt 300 Kalorien für 2 Scheiben Brot, esse ich nur noch ein Toastbrötchen (115 Kalorien) und es macht mehr satt und es passt weniger Wurst/Käse drauf =D

Man muss halt echt auf die Packungen schauen usw.
Kann die die Seite empfehlen: http://www.fddb.info

Wenn man da immer 80% zu sich nimmt, kann man gut abnehmen.

Mache z.B. auch Sport zu Hause. Ein Side-Stepper ist super dafür & zudem gibt es viiiiiiiiiiiele Sportvideos bei youtube. Ich persönlich mache Tae-Bo mit Billy Blanks

Aber gerade diese Light-Produkte sind doch der absolute Teufel! Und nur Kalorien reduzieren bringt Dir nichts. Klar nimmt man damit ab, aber eben auch wieder zu, wenn man wieder normal isst.

Zitat von AnitaMama:

ja das mit den Eiweis shake hab ich auch schon mal ausprobiert , hatte ne Zeit voll durchgezogen und hunger ohne Ende , und dan steh ich auf der Waage und super hatte sogar zugenommen dan hab ich nach 2 Wochen gleich wider aufgehört.
ja ernähr mich meistens wenigstens eigentlich gesund , backe Brot aus Vollkornmehl und Schrot und Körner selber , Limo giebts bei uns fast nie , esse viel salat oder Gemüse, naja esse auch gerne Quark , Joghurt und Obst naja mein Mann ist Metztgermeister produziert Wurst und Fleisch oft selbst da weis ich dan auch genau was drin ist,meine grösste Sünde ist hald mein geliebtes weissbier oder am Wo auch mal nen Rotwein und das sollte ich hald weglassen !

Ich hab wenn ich die nehmen gar kein Hunger mehr , naja ichhab auch kein Hunger gefühl essen ist für mich eher zwang es nutzt mir nix .. aber durch die Schwangerschaft und stress hab ich halt etwas zugenommen und das muss weg hatte vor der hochzeit schon gemacht und hab in deri tagen 2 kg weg bekommen .. kommt auch immer auf den Körper an ob er das an nimmt mit den shakes

Zitat von Skadi:

Zitat von Supernatural:

Würde auch mal so aufschreiben, was du alles isst & trinkst.
Da können sich ganz schnell Kalorien zusammen finden.
Muss ja nur mal ein Glas Saft, Milch usw. sein, hat auch schon viele Kalorien. Trinke nur noch Wasser oder Light Eistee. Das sollte man halt nicht außer Acht lassen.

Ansonsten bin ich jetzt umgestiegen von Brot zu Toastbrötchen.
Anstatt 300 Kalorien für 2 Scheiben Brot, esse ich nur noch ein Toastbrötchen (115 Kalorien) und es macht mehr satt und es passt weniger Wurst/Käse drauf =D

Man muss halt echt auf die Packungen schauen usw.
Kann die die Seite empfehlen: http://www.fddb.info

Wenn man da immer 80% zu sich nimmt, kann man gut abnehmen.

Mache z.B. auch Sport zu Hause. Ein Side-Stepper ist super dafür & zudem gibt es viiiiiiiiiiiele Sportvideos bei youtube. Ich persönlich mache Tae-Bo mit Billy Blanks

Aber gerade diese Light-Produkte sind doch der absolute Teufel! Und nur Kalorien reduzieren bringt Dir nichts. Klar nimmt man damit ab, aber eben auch wieder zu, wenn man wieder normal isst.

Öhm nein, der Eistee light hat nur 35 Kalorien pro 1,5 Liter. Der ist super wenn man mal was mit Geschmack trinken möchte.

Klar bringt es mir was Kalorien zu reduzieren. Ich esse doch normal?!
Heute hab ich nen Latte getrunken, Toastbrötchen und Hackbällchen Toskana mit Knödeln. Stand dann halt nur 35min. aufm Stepper.
Der Körper gewöhnt sich doch dran weniger zu essen... Habe oft aus langeweile gegessen. Nun stell ich mich dann aufn Stepper oder putze. Alles eine Einstellungssache....
Einmal in der Woche kann man dann sogar noch einen Tag machen wo man dann richtig reinhaut um den Stoffwechsel anzuregen...

Zitat von Skadi:

Wie groß bist du denn und wie viel wiegst du? Vielleicht ist das gar nicht zu viel und du hast nur den Eindruck, weil dein Körper durch die SS aus der Form geraten ist.
Du solltest in jedem Fall darauf achten viel zu trinken und zwar Wasser oder ungesüßten Tee, keine zuckerhaltigen Getränke und auch keine zuckerfreien Limonaden, da der Insulinspiegel möglichst niedrig sein sollte. Versuche mindestens 1, 5 Liter Wasser zu trinken oder besser noch 1 Liter pro angefangen 20 kg Körpergewicht. Was die Ernährung betrifft solltest Du darauf achten viel Eiweiß zu Dir zu nehmen und nur sehr wenig Kohlenhydrate, ab 18 Uhr dann gar keine Kohlenhydrate. Sprich keine Nudeln, keine Kartoffeln, keinen Reis, kein Brot, keine Kellogs, kein Müsli. Wenn Du vor 18 Uhr Kohlenhydrate zu Dir nimmst, dann achte auf Vollkornprodukte. Vollkornnudeln, Naturreis, Vollkornhaferflocken usw und vermeide Süßigkeiten. Dass das nicht immer geht ist mir bewusst, wenn es Dich also überkommt, dann lieber eine kleine Portion, also einen Kinderriegel oder so und keine Süßigkeiten auf Vorrat kaufen. Sonst ist es mit der Disziplin meist schnell vorbei.

Viel Glück

Das mit den wenigen Kohlenhydraten kann aber ganz schnell nach hinten los gehen. Mein Freund hatte deswegen Nierenprobleme....

Ich hatte ständig Magenprobleme, meine Leistungsfähigkeit ging den Bach runter und bin mehrmals umgekippt. Ja, abgenommen habe ich ruck zuck, aber nee, niiiiie wieder. Würde das auch keinem empfehlen.
Ich weiß nicht ob du auf Atkins hinaus willst, aber da ist es bewiesen, dass es schädlich ist und es wird von abgeraten.

Es ist immer eine Sache die abhängig vom Grundumsatz bzw. Gesamtumsatz ist. Man muss halt eben weniger essen als der Körper an Energie verbraucht.

Man kann auch nach 18 Uhr KH essen. Habe vor der Schwangerschaft auch gut abgenommen bzw. mein Gewicht gehalten auch mit Pizza am Abend. Es kommt halt echt nur drauf an, wie viele Kalorien man am Tag zu sich nimmt und nicht wann....^^

Die light-Produkte haben aber nun mal faktisch mehr Zucker als die normalen Produkte, achte mal drauf, und unser Körper kann raffinierten Zucker nun mal nicht sinnvoll umsetzen, weil er sich in den letzten Jahrtausenden nicht weiter entwickelt hat und es damals diesen Zucker noch nicht gab. Auch Fruchtzucker war selten, da wir aber in einem absoluten Überfluss an Zucker leben, lagert unser Körper diesen Überfluss ein, nämlich als Fett. Du kannst also nicht nur Deine Kalorienzufuhr drosseln und darauf vertrauen, dass Dich das dauerhaft schlank macht. Dann könnte man seinen Verbrauch ja auf 1000 Kalorien drosseln und den komplett mit Schoki decken. Fänd ich super, ist aber Utopie. Natürlich darf man nicht in der Gänze auf Kohlenhydrate verzichten, allein das Gehirn benötigt pro Tag 70 Gramm Kohlenhydrate um überhaupt richtig zu funktionieren. Aber man muss eben auf Kohlenhydrate zugreifen, die unser Körper vernünftig verarbeiten kann, als Fruchtzucker und Getreideprodukte aus Vollkorn.
Du musst auch bedenken, dass unser Körper bei einer Reduktion von Kalorien davon ausgeht, dass eine Nahrungsknappheit herrscht. Bekommt der Körper nun Zucker wandelt er ihn in Fett um und lagert es ein, denn es könnte ja noch schlimmer werden. Natürlich nimmt man ab und wird dünner, was man aber verliert sind Muskeln und man nimmt wieder zu, wenn der Körper wieder eine normale Kalorienzufuhr bekommt. Das passiert, weil der Körper die vorhandenen Reserven wieder auffüllen will, für die nächste Nahrungsknappheit. Man muss sich mal überlegen, wann unser Körper, wie er heute ist, sich entwickelt hat und was es da an Lebensmitteln gab. Dann weiß man auch wie man sich ernähren muss. Bei einer eiweißreichen Ernährung muss man freilich darauf achten, dass man genug trinkt, sonst können die Nieren das nicht gut verarbeiten, aber auch hier gilt einfach mal zu bedenken, wie es war als unser Körper sich entwickelt hat.
Und warum soll ich hungern, wenn ich mich doch satt essen und trotzdem abnehmen kann? Zu mal ich meinem Körper mit der Kalorienreduktion vollkommen falsche Signale geben.

Das Problem bei Light-Produkten gibt es in 2 Ausführungen
Ausführung 1: weniger Fett, dafür mehr zucker, damit es noch schmeckt... oder weniger zucker und mehr fett... - betrifft die meisten, aber nicht alle Produkte... Draufgucken was drin ist... sollte man eh spätestens dann machen, wenn man ein Kind hat, damit man es nicht nur mit müll füttert, im glauben, ihm was gutes zu tun
Ausführung 2: weniger zucker, dafür Süßstoff - in die Kategorie gehören light-Eistee, Cola Zero und solche späße. Klar, sie haben keine bzw. kaum Kalorien, das stimmt soweit... ABER der Geschmack gaukelt dem Körper vor "Hier kommt Zucker" und dann kommt keiner... das macht hungrig... wie durfte ich mir schon mehrfach sagen lassen: Süßstoffe werden auch in der Schweinemast verwendet

Zitat von Viala:

Das Problem bei Light-Produkten gibt es in 2 Ausführungen
Ausführung 1: weniger Fett, dafür mehr zucker, damit es noch schmeckt... oder weniger zucker und mehr fett... - betrifft die meisten, aber nicht alle Produkte... Draufgucken was drin ist... sollte man eh spätestens dann machen, wenn man ein Kind hat, damit man es nicht nur mit müll füttert, im glauben, ihm was gutes zu tun
Ausführung 2: weniger zucker, dafür Süßstoff - in die Kategorie gehören light-Eistee, Cola Zero und solche späße. Klar, sie haben keine bzw. kaum Kalorien, das stimmt soweit... ABER der Geschmack gaukelt dem Körper vor "Hier kommt Zucker" und dann kommt keiner... das macht hungrig... wie durfte ich mir schon mehrfach sagen lassen: Süßstoffe werden auch in der Schweinemast verwendet

Ja, ich trinke ja nur Light-Eistee.
So kaufe ich ja sonst keine Light-Produkte. Nur wenn ich Lust habe auf Trinken mit Geschmack ist das eine gute Alternative.

Ich habe damals jeden Tag Cola light getrunken mit Süßstoff und nicht mehr hunger gehabt als vorher... Mag sein, dass es bei manchen so ist, aber ich merke da kein Unterschied.
Ich finde es sogar schade, dass alles mit Zucker heutzutage zugeballert wird und nicht mit Süßstoffen (evtl. Stevia) gesüßt wird.

Zitat von Skadi:

Die light-Produkte haben aber nun mal faktisch mehr Zucker als die normalen Produkte, achte mal drauf, und unser Körper kann raffinierten Zucker nun mal nicht sinnvoll umsetzen, weil er sich in den letzten Jahrtausenden nicht weiter entwickelt hat und es damals diesen Zucker noch nicht gab. Auch Fruchtzucker war selten, da wir aber in einem absoluten Überfluss an Zucker leben, lagert unser Körper diesen Überfluss ein, nämlich als Fett. Du kannst also nicht nur Deine Kalorienzufuhr drosseln und darauf vertrauen, dass Dich das dauerhaft schlank macht. Dann könnte man seinen Verbrauch ja auf 1000 Kalorien drosseln und den komplett mit Schoki decken. Fänd ich super, ist aber Utopie. Natürlich darf man nicht in der Gänze auf Kohlenhydrate verzichten, allein das Gehirn benötigt pro Tag 70 Gramm Kohlenhydrate um überhaupt richtig zu funktionieren. Aber man muss eben auf Kohlenhydrate zugreifen, die unser Körper vernünftig verarbeiten kann, als Fruchtzucker und Getreideprodukte aus Vollkorn.
Du musst auch bedenken, dass unser Körper bei einer Reduktion von Kalorien davon ausgeht, dass eine Nahrungsknappheit herrscht. Bekommt der Körper nun Zucker wandelt er ihn in Fett um und lagert es ein, denn es könnte ja noch schlimmer werden. Natürlich nimmt man ab und wird dünner, was man aber verliert sind Muskeln und man nimmt wieder zu, wenn der Körper wieder eine normale Kalorienzufuhr bekommt. Das passiert, weil der Körper die vorhandenen Reserven wieder auffüllen will, für die nächste Nahrungsknappheit. Man muss sich mal überlegen, wann unser Körper, wie er heute ist, sich entwickelt hat und was es da an Lebensmitteln gab. Dann weiß man auch wie man sich ernähren muss. Bei einer eiweißreichen Ernährung muss man freilich darauf achten, dass man genug trinkt, sonst können die Nieren das nicht gut verarbeiten, aber auch hier gilt einfach mal zu bedenken, wie es war als unser Körper sich entwickelt hat.
Und warum soll ich hungern, wenn ich mich doch satt essen und trotzdem abnehmen kann? Zu mal ich meinem Körper mit der Kalorienreduktion vollkommen falsche Signale geben.

Light-Eistee hat aber nicht mehr Zucker Ich habe ja nur davon geredet.
Von light-Chips, Käse usw. würde ich die Finger sowieso lassen.

Ich weiß auch was du meinst...
Habe damals genauso gedacht.
Es ist dann halt beides (ob nun Kalorien reduzieren oder auf KH achten) eine Ernährungsumstellung. Da ist es ganz klar, dass es nicht nur eine Diät sein soll, sondern das man das dann halt ein lebenlang so durchhält.
Ist klar, dass wenn man dann mehr KH oder Kalorien zu sich nimmt, dann wieder zunimmt.

Und den Stoffwechsel kann man gut austricksen, indem man einmal in der Woche einen Tag hat, wo man essen kann was man will. So weiß der Körper, dass er eben nicht hungern muss und man selber hat dann dadurch mehr Durchhaltevermögen.

Jeder muss für sich den richtigen Weg finden um abzunehmen.
Dennoch bleibe ich bei der Meinung, dass man nur mal alleine schon auf die Getränke achten muss. Die haben es bei mir meist rausgehaun.