Zitat von Mehi08:

Seit gestern habe ich mit meiner Freundin einen Wettbewerb am laufen. Wir haben beide eine Applewatch, da kann man Wettbewerbe starten, weil sie ein Training beendet hat, habe ich vorhin 20 min Sport gemacht. Funktioniert also sehr gut bei mir

Das ist ja cool

Ich hab jetzt bis auf 2 Tage laufen gar keinen Sport gemacht, ich hab mal wieder ne Blockade im Brustwirbel.
Das nervt

Zitat von Corinna80:

Zitat von vivi20:

Wirklich toll wie ihr alle annehmt
Ich find das toll !!

Bei mir tut sich leider nix ich bin heute früh auf die Waage und danach zu meinem Mann und hab einfach geheult ... ich bin so frustriert... seit einem Monat faste ich und nix tut sich ich weis einfach nicht was ich falsch mache

Abwarten vivi. Du wirst auch noch Erfolge sehen.
Trinkst Du ausreichend?

2-2,5l Drängel ich mir rein

Zitat von Corinna80:

Zitat von Mehi08:

Seit gestern habe ich mit meiner Freundin einen Wettbewerb am laufen. Wir haben beide eine Applewatch, da kann man Wettbewerbe starten, weil sie ein Training beendet hat, habe ich vorhin 20 min Sport gemacht. Funktioniert also sehr gut bei mir

Das ist ja cool

Ich hab jetzt bis auf 2 Tage laufen gar keinen Sport gemacht, ich hab mal wieder ne Blockade im Brustwirbel.
Das nervt

Aua

Zitat von vivi20:

Zitat von Corinna80:

Zitat von vivi20:

Wirklich toll wie ihr alle annehmt
Ich find das toll !!

Bei mir tut sich leider nix ich bin heute früh auf die Waage und danach zu meinem Mann und hab einfach geheult ... ich bin so frustriert... seit einem Monat faste ich und nix tut sich ich weis einfach nicht was ich falsch mache

Abwarten vivi. Du wirst auch noch Erfolge sehen.
Trinkst Du ausreichend?

2-2,5l Drängel ich mir rein

Also das ist ja wirklich mehr als ausreichend.
Bist du vielleicht zu sehr im Kalorien Defizit? Dann gehts nämlich auch nicht mehr weiter.

Zitat von Corinna80:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Corinna80:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

Also diese Tage wo man einmal anfängt zu essen und nicht mehr aufhören kann kenne ich zu gut. Mittlerweile nutze ich diese Tage dann um wirklich zu schlemmen und bin dafür aber am nächsten Tag umso motivierter wieder weiter zu machen mit meinem Abnehmprogramm.

Bei Fddb bin ich immer in meinen Kalorien, ich habe am Ende des Tages meist noch 1100 bis 1200 Kalorien übrig und durch Sport gerade mal 700 bis 800 dazu verdient.

Dadurch dass ich mir auch mal Schlemmertage gönne kommt der Körper auch nur selten ins Sparprogramm, bei Weight Watchers hatte ich das in 2017 ganz oft dass es wochenlang nicht weiterging, ich mal wieder ein bis zwei Cheatdays eingelegt habe und danach gings wieder richtig gut abwärts.

Und trotzdem gerate ich ganz oft in eine Spirale wo nix mehr geht. Grade abends hab ich so oft Heißhunger, wenn ich zur Ruhe komme.
Tagsüber klappt alles gut, mit den Kindern bin ich voll ausgelastet.

Aber am Abend, wenn alle Kinder im Bett sind und wir zur Ruhe kommen dann treibt mich wirklich der Heißhunger. Manchmal kann ich mir unglaublich gut mit dem Ehrmann Protein Pudding helfen.
Manchmal verlässt mich mein Wille aber vollends und dann greif ich zu Schoki, Nüssen, Chips etc

Worauf ich wohl vollkommen verzichte sind Softdrinks in jeglicher Art. Ich trinke ausschließlich stilles Wasser und einmal am Tag einen Milchkaffee.
Die Softdrinks habe ich mir 2017 abgewöhnt und jetzt kann ich noch nicht mal mehr ein halbes Glas Cola trinken ohne dass es mich schüttelt vor Ekel.

Nur ganz selten, wenn wir mal zum Grillen eingeladen sind, genieße ich ein eiskaltes Radler.

Hast du dir mal deinen Grundumsatz und Gesamtbedarf im Inet ausgerechnet? Wie gesagt, die fddb Kalorienangaben taugen meiner Meinung nach nichts. Ich hab von Anfang an das Programm so gefahren, dass ich unter der Woche kcal gespart habe und am Wochenende dann die gesparten Kalorien verbraucht habe, so dass ich aber im Wochenmittel auf 1800 kcal täglich kam, damit hab ich ca. 3-4 kg im Monat abgenommen. Und klar stagnierte es auch bei mir mal, aber dann hab ich mal ne Woche pausiert und es lief wieder. Bin damals übrigens mit etwas über 100 kg gestartet, nachdem ich die Wochen davor krankheitsbedingt schon 6 kg runter hatte. Also Höchstgewicht vor 2 Jahren war 106,3 kg bei 1,67 m. Der Leidensdruck war jetzt nicht so riesig, aber ich hatte einfach die Schnauze voll von mir selbst.

Also mein Grundumsatz ist laut Internet 1777. Gesamtumsatz weiß ich nicht zu berechnen, da muss ich mich nochmal eben schlau lesen.

Das müsste in etwa hinkommen. Darf ich fragen, wieviel kcal du als Tagesziel hast?

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Corinna80:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Corinna80:

...

Hast du dir mal deinen Grundumsatz und Gesamtbedarf im Inet ausgerechnet? Wie gesagt, die fddb Kalorienangaben taugen meiner Meinung nach nichts. Ich hab von Anfang an das Programm so gefahren, dass ich unter der Woche kcal gespart habe und am Wochenende dann die gesparten Kalorien verbraucht habe, so dass ich aber im Wochenmittel auf 1800 kcal täglich kam, damit hab ich ca. 3-4 kg im Monat abgenommen. Und klar stagnierte es auch bei mir mal, aber dann hab ich mal ne Woche pausiert und es lief wieder. Bin damals übrigens mit etwas über 100 kg gestartet, nachdem ich die Wochen davor krankheitsbedingt schon 6 kg runter hatte. Also Höchstgewicht vor 2 Jahren war 106,3 kg bei 1,67 m. Der Leidensdruck war jetzt nicht so riesig, aber ich hatte einfach die Schnauze voll von mir selbst.

Also mein Grundumsatz ist laut Internet 1777. Gesamtumsatz weiß ich nicht zu berechnen, da muss ich mich nochmal eben schlau lesen.

Das müsste in etwa hinkommen. Darf ich fragen, wieviel kcal du als Tagesziel hast?

Tagesziel sind laut fddb 2340 kcal.
Ich bin aber immer drunter.

Zitat von Corinna80:

Zitat von vivi20:

Zitat von Corinna80:

Zitat von vivi20:

Wirklich toll wie ihr alle annehmt
Ich find das toll !!

Bei mir tut sich leider nix ich bin heute früh auf die Waage und danach zu meinem Mann und hab einfach geheult ... ich bin so frustriert... seit einem Monat faste ich und nix tut sich ich weis einfach nicht was ich falsch mache

Abwarten vivi. Du wirst auch noch Erfolge sehen.
Trinkst Du ausreichend?

2-2,5l Drängel ich mir rein

Also das ist ja wirklich mehr als ausreichend.
Bist du vielleicht zu sehr im Kalorien Defizit? Dann gehts nämlich auch nicht mehr weiter.

Ich hatte die Woche jetzt mal aufgeschrieben aber immer erst abends wenn ich mit Fasten begonnen haben und laut yazio App ist es fast ran an das was ich essen soll ... dazu muss ich aber sagen das ich nur 2 mal am Tag esse (laut Fasten soll man das so machen ) und noch eine Kleinigkeit (ein Joghurt oder sowas) oder ein selbstgemachte Obst/milchshake sonst nix !
Also ja theoretisch bin ich im Defizit aber nicht wirklich viel !

Zitat von Corinna80:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Corinna80:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

Also mein Grundumsatz ist laut Internet 1777. Gesamtumsatz weiß ich nicht zu berechnen, da muss ich mich nochmal eben schlau lesen.

Das müsste in etwa hinkommen. Darf ich fragen, wieviel kcal du als Tagesziel hast?

Tagesziel sind laut fddb 2340 kcal.
Ich bin aber immer drunter.

Ich weiß ja nicht, wieviel du drunter liegst, aber versuch doch mal noch 100 kcal runterzuschrauben, so 1900 kcal evtl. könnte ich mir vorstellen, dass es ganz gut klappen könnte. Wobei du ja gerade erst wieder Erfolge erzielt hast. Und langsam (im Schneckentempo) abnehmen ist eh am Gesündesten. Auch wenn is bisweilen frustrierend sein kann. Corona hatte mir jetzt auch gerade wieder fast 6 kg zusätzlich beschert. Und die gingen/gehen jetzt auch nur im Schneckentempo wieder runter.

Zitat von vivi20:

Zitat von Corinna80:

Zitat von vivi20:

Zitat von Corinna80:

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2-2,5l Drängel ich mir rein

Also das ist ja wirklich mehr als ausreichend.
Bist du vielleicht zu sehr im Kalorien Defizit? Dann gehts nämlich auch nicht mehr weiter.

Ich hatte die Woche jetzt mal aufgeschrieben aber immer erst abends wenn ich mit Fasten begonnen haben und laut yazio App ist es fast ran an das was ich essen soll ... dazu muss ich aber sagen das ich nur 2 mal am Tag esse (laut Fasten soll man das so machen ) und noch eine Kleinigkeit (ein Joghurt oder sowas) oder ein selbstgemachte Obst/milchshake sonst nix !
Also ja theoretisch bin ich im Defizit aber nicht wirklich viel !

Wie fastest du denn? Ich verstehe das gerade nicht so Recht. Also ich mach ja auch zusätzlich Intervallfasten und da bin ich an den Fastentagen (2 pro Woche á 500 kcal) DEUTLICH im Defizit. Wenn du das also jeden Tag machst, dann hast du dauerhaft ein GROßES Defizit. Ist aber auch nicht so gesund.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von vivi20:

Zitat von Corinna80:

Zitat von vivi20:

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Also das ist ja wirklich mehr als ausreichend.
Bist du vielleicht zu sehr im Kalorien Defizit? Dann gehts nämlich auch nicht mehr weiter.

Ich hatte die Woche jetzt mal aufgeschrieben aber immer erst abends wenn ich mit Fasten begonnen haben und laut yazio App ist es fast ran an das was ich essen soll ... dazu muss ich aber sagen das ich nur 2 mal am Tag esse (laut Fasten soll man das so machen ) und noch eine Kleinigkeit (ein Joghurt oder sowas) oder ein selbstgemachte Obst/milchshake sonst nix !
Also ja theoretisch bin ich im Defizit aber nicht wirklich viel !

Wie fastest du denn? Ich verstehe das gerade nicht so Recht. Also ich mach ja auch zusätzlich Intervallfasten und da bin ich an den Fastentagen (2 pro Woche á 500 kcal) DEUTLICH im Defizit. Wenn du das also jeden Tag machst, dann hast du dauerhaft ein GROßES Defizit. Ist aber auch nicht so gesund.

15/9 faste ich jeden Tag ... ich hab einfach nur gucken wollen wie viel ich zu mir nehme und hab ohne drauf zu achten einfach gegessen letzte Woche aber eben die Kalorien abends aufgeschrieben um zu gucken ob ich zu weit drunter bin oder zu weit drüber und 1708 Kalorien sollte ich essen ... und ich war meist bei 1600-1650 ... einmal nur noch weiter drunter aber da hab ich Viele Schritte gehabt deswegen

Ich Tracke jetzt aber nicht mehr das stresst mich zu sehr ... wollte nur sehen ob ich da unbewusst einen Fehler machen

Zitat von vivi20:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von vivi20:

Zitat von Corinna80:

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Ich hatte die Woche jetzt mal aufgeschrieben aber immer erst abends wenn ich mit Fasten begonnen haben und laut yazio App ist es fast ran an das was ich essen soll ... dazu muss ich aber sagen das ich nur 2 mal am Tag esse (laut Fasten soll man das so machen ) und noch eine Kleinigkeit (ein Joghurt oder sowas) oder ein selbstgemachte Obst/milchshake sonst nix !
Also ja theoretisch bin ich im Defizit aber nicht wirklich viel !

Wie fastest du denn? Ich verstehe das gerade nicht so Recht. Also ich mach ja auch zusätzlich Intervallfasten und da bin ich an den Fastentagen (2 pro Woche á 500 kcal) DEUTLICH im Defizit. Wenn du das also jeden Tag machst, dann hast du dauerhaft ein GROßES Defizit. Ist aber auch nicht so gesund.

15/9 faste ich jeden Tag ... ich hab einfach nur gucken wollen wie viel ich zu mir nehme und hab ohne drauf zu achten einfach gegessen letzte Woche aber eben die Kalorien abends aufgeschrieben um zu gucken ob ich zu weit drunter bin oder zu weit drüber und 1708 Kalorien sollte ich essen ... und ich war meist bei 1600-1650 ... einmal nur noch weiter drunter aber da hab ich Viele Schritte gehabt deswegen

Ich mache ja 16/8, habe 1729 kcal zur Verfügung. Meinst liege ich bei 1500-1600. Ich trage alles ein, wiege alles ab, ich kann einfach null schätzen.
Ich nehme jetzt aktuell wieder gute 400 Gramm am Tag ab, dass ist natürlich alles nur eine Frage der Zeit ist sich das wieder ändert.
Ich versuche jeden Tag 2,5-3 Liter zu trinken, tatsächlich schaffe ich das immer relativ leicht.

Mädels heute früh auf der Waage 90,8kg trotz bevorstehender Periode vielleicht hab ich mich auch einfach zu sehr gestresst ,manchmal hilft rumheulen doch

Ich freu mich auch.. ich hab in einer Woche 2kg runter

Huhu!

Wir haben gestern die erste Woche geschafft, also sind seit gestern in der 2.
Ich habe 4kg verloren und einige Centimeter. Mein Mann war sogar bei -6kg. Aber gut, wir haben beide ein hohes Ausgangsgewicht, da geht das anfangs schnell.

Ich freu mich mit euch über eure Erfolge!