Zitat von EmViMoJa:

Guten Morgen, ich habe vor einiger Zeit auch meine Ernährung umgestellt und gehe regelmäßig ins Fitnessstudio oder joggen.
Es klappt auch soweit ganz gut und bislang sind es 8 Kilo weniger. Aaaaaber...ich schaffe es einfach nicht, am Süßkram vorbei zu kommen. Mein Hirn setzt da komplett aus!

Zuckerreduzieren bedeutet ja überall zu reduzieren nicht nur bei Süßkram. Wie schafft ihr es, auf Süßigkeiten zu verzichten? Habt ihr einen Ersatz dafür?
Oder seid ihr einfach konsequent?

Ich habe es vor langer Zeit geschafft mit Rauchen aufzuhören. Ich habe es geschafft auf low carb umzustellen. Aber süßes wegzulassen schaff ich nicht

Ich mache alles selbst, wir wollen uns bald auch mal daran versuchen "Gummibärchen" zu machen. Zuckerfrei leben wir nicht, allerdings drastisch reduziert. Wenn ich Zucker verwende, dann nur Rohrohrzucker. Als Süßkramersatz essen wir zum Beispiel abends Kuchen oder ich mache ein paar Kekse.
Da ist der Vorteil, dass ich den Zucker im Rezept ziemlich weit reduzieren kann. Noch einfacher wäre es Xucker zu nehmen oder Stevia, aber ich vertrau dem Kram noch nicht. Es gibt keine Langzeitstudien über die Verträglichkeit usw.

Edit: Wenn man einmal den Punkt überwunden hat, an dem man Süßkram braucht (durch zb Zuckerentzug) dann schmeckt das auch gar nicht mehr. Dann lässt das Verlangen von alleine nach

Zitat von Irishmom:

Zitat von EmViMoJa:

Guten Morgen, ich habe vor einiger Zeit auch meine Ernährung umgestellt und gehe regelmäßig ins Fitnessstudio oder joggen.
Es klappt auch soweit ganz gut und bislang sind es 8 Kilo weniger. Aaaaaber...ich schaffe es einfach nicht, am Süßkram vorbei zu kommen. Mein Hirn setzt da komplett aus!

Zuckerreduzieren bedeutet ja überall zu reduzieren nicht nur bei Süßkram. Wie schafft ihr es, auf Süßigkeiten zu verzichten? Habt ihr einen Ersatz dafür?
Oder seid ihr einfach konsequent?

Ich habe es vor langer Zeit geschafft mit Rauchen aufzuhören. Ich habe es geschafft auf low carb umzustellen. Aber süßes wegzulassen schaff ich nicht

Ich mache alles selbst, wir wollen uns bald auch mal daran versuchen "Gummibärchen" zu machen. Zuckerfrei leben wir nicht, allerdings drastisch reduziert. Wenn ich Zucker verwende, dann nur Rohrohrzucker. Als Süßkramersatz essen wir zum Beispiel abends Kuchen oder ich mache ein paar Kekse.
Da ist der Vorteil, dass ich den Zucker im Rezept ziemlich weit reduzieren kann. Noch einfacher wäre es Xucker zu nehmen oder Stevia, aber ich vertrau dem Kram noch nicht. Es gibt keine Langzeitstudien über die Verträglichkeit usw.

Edit: Wenn man einmal den Punkt überwunden hat, an dem man Süßkram braucht (durch zb Zuckerentzug) dann schmeckt das auch gar nicht mehr. Dann lässt das Verlangen von alleine nach

Vielen Dank für deinen Beitrag
Ich mache auch relativ viel selbst, aber ich komme einfach nicht um die Schokolade drum herum. Bzw hortet mein Liebster auch gern mal Naschi, so das ich es nicht schaffe daran vorbei zu gehen, wenn es mich förmlich anlächelt und sagt: vernasch mich


Ach es ist so ärgerlich, bei allem schaffe ich es mich aufzuraffen und umzustellen, nur beim Naschi nicht...

Ich kann ja Weight Watchers nur empfehlen! Tolle App mit der das protokollieren sehr einfach ist, ein gutes Gesamtkonzept das es einfach macht auf Dinge zu verzichten um für anderes zu sparen, eine tolle Community die motiviert!

Ja, es kostet Geld - aber ich finde es sehr gut weil es ehrlich ist und einfach.

EmiviMoja - die Süßigkeiten sind es bei mir auch! Ich koche so gerne gesund und mich macht Gemüse auch richtig glücklich. Aber bei Zucker setzt bei mir auch jede Vernunft aus.

Schaf, ich war schon so oft bei WW - für mich passts leider einfach nicht, dieses permanente notieren hat mich wahnsinnig gestreßt.

Am besten hab ich nach meiner ersten SS abgenommen, da war ich einfach drin in so einem gesunden Lifestyle. Hachja. Eigentlich sollen auch nur 10kg runter.

Mein Tag lief bis jetzt, ähm, okay. Wenn ich nur noch Gemüse gehts gerade so. Bin jetzt aber erstmal auf dem Weg zu einem Geburtstag.

Zitat von Christen:

Zitat von sososo:

Wow Christen, 1100 Kalorien ist doch super.

Mein Tag war eine Katastrophe.

Zuccini-Tomaten-Pfanne mit Knobicreme
ein wenig geräucherte Forelle
Heidelbeeren, Banane, Wassermelone
halbes Brötchen mit Rührei und Blattspinat dazu

Soweit wäre das wirklich okay für mich, wäre da nicht noch folgendes:

- ein Magnum
- 4 Maiswaffeln mit Schokocreme
- eine Schaumwaffel

Ähm ja, ich überlege wirklich mal auf Zuckerentzug zu gehen. Dieser permanente Bock auf Süßkram nervt mich so und mein Gewicht macht mich auch echt unglücklich, so mag ich mich im Sommer nicht zeigen.

schade,ging so gut los...
Zuckerentzug kann ich nur empfehlen,danach bist du erstmal sensibilisiert und kannst gar nicht mehr so süß essen

Hüpf mal rein . Ich habe es zur Fastenzeit gemacht, da ich davor auch immer mal hier und da was gegessen habe (da mal Gummibärle, mal nen Schokiriegel, mal nen Eis) und es hat wirklich was gebracht.

Zitat von markusmami:

Zitat von Christen:

Zitat von sososo:

Wow Christen, 1100 Kalorien ist doch super.

Mein Tag war eine Katastrophe.

Zuccini-Tomaten-Pfanne mit Knobicreme
ein wenig geräucherte Forelle
Heidelbeeren, Banane, Wassermelone
halbes Brötchen mit Rührei und Blattspinat dazu

Soweit wäre das wirklich okay für mich, wäre da nicht noch folgendes:

- ein Magnum
- 4 Maiswaffeln mit Schokocreme
- eine Schaumwaffel

Ähm ja, ich überlege wirklich mal auf Zuckerentzug zu gehen. Dieser permanente Bock auf Süßkram nervt mich so und mein Gewicht macht mich auch echt unglücklich, so mag ich mich im Sommer nicht zeigen.

schade,ging so gut los...
Zuckerentzug kann ich nur empfehlen,danach bist du erstmal sensibilisiert und kannst gar nicht mehr so süß essen

Hüpf mal rein . Ich habe es zur Fastenzeit gemacht, da ich davor auch immer mal hier und da was gegessen habe (da mal Gummibärle, mal nen Schokiriegel, mal nen Eis) und es hat wirklich was gebracht.

Und ich habe dann auch angefangen überwiegend Beeren zu essen (teilweise TK- ungesüßt) und Grapefruit. Du das erste Gummibärle nach den 40 Tagen hat so süß geschmeckt, dass ich es wieder ausgespuckt habe.

Ich werde nächste Woche wieder mit schlank im schlaf anfangen. Ich werd mir die Rezepte für meinem Thermomix umschreiben und dann geht's los...

Zitat von Reschen:

Ich werde nächste Woche wieder mit schlank im schlaf anfangen. Ich werd mir die Rezepte für meinem Thermomix umschreiben und dann geht's los...

Viel Erfolg!

Ich setz mich gleich mal an den laptop und schreibe noch was

So, dann drücke ich mich mal vorm Sport und berichte von den letzten Tagen. Ich komme langsam rein und finde so meine Strategien um gut über den Tag zu kommen. Und ich merke schon jetzt, dass ich wesentlich weniger aufgebläht bin und nicht dauernd so übersättigt. Viel angenehmer.

Zum Frühstück gibt es fast immer Porridge. Ich weiß nicht, ob andere das nachempfinden können, aber manchmal finde ich Dinge, die passen zeitlich/kalorienmäßig und sind meiner Sättigung angepasst und dann bleibe ich da einfach bei.
Also mein Porridge besteht aus ca 50ml Hafermilch, 3 EL Haferflocken, viel Wasser (weil ich das gerne flüssiger mag und es mir dann viel mehr vorkommt ) und einem Apfel oder anderem Obst. Ich versuche aber bei einer Portion Obst zu bleiben. Also wenn noch Mango dazukommt, dann nur ein halber Apfel.

Das Mittag versuche ich auf LowCarb umzustellen. Obwohl ich mir ausschließlich LowCarb einfach nicht vorstellen kann. Aber dieser fiese Heißhunger zwischen 14.00-16.00 Uhr ist wirklich unerträglich. Ich hoffe LC lässt meinen Blutzucker da unten und somit vermeide ich meinen Heißhunger. Gestern gab es Zuccininudeln mit Käse, da hat das super geklappt.
Wenn ich als Nachtisch ein Minieis oder zwei kleine Kekse esse, ist der Effekt dann eigentlich weg? Ich hab so gerne was Süßes nach dem Mittag.

Zum Abendessen gibts meist Salat mit Kartoffeln/Reis oder Nudeln. Manchmal aber auch mit Ei oder mal ein Brot. Das tut mir abends scheinbar am Besten.

So, hier plädieren ja soviele für den Zuckerentzug. Aber ich glaube, damit mache ich mich momentan nicht glücklich. Ich versuche auch bei der Abnahme eher gnädig und liebevoll mit mir zu bleiben. Mir etwas komplett zu verbieten passt da nicht rein. Ich versuche auch mir nicht vorzuhalten, dass die Hosen so eng sitzen oder ich "so" ja nicht raus kann. Also eher aus Selbstliebe mir und meinem Körper gegenüber was Gutes zutun. Ich glaube auch fest daran, dass eine Abnahme besser funktioniert, wenn man sie aus Liebe, als aus Selbsthass zu sich, macht.
Ich mache ansonsten (fast) jeden Tag 30 min Sport und so 4 mal die Woche meditiere ich noch dazu. Ich lege wirklich ein recht hohen Fokus darauf, einfach gut mit mir umzugehen. Ich habe letztes Jahr eine Trennung hinter mich gebracht und bin neben meiner Selbstständigkeit und tausend anderen Projekten an denen ich mitarbeite, mit meinen beiden Jungs recht viel alleine, wobei eigentlich immer Spiel- oder Mamafreunde da sind. Trotzdem muss ich da einfach auf mich aufpassen und will gut zu mir sein.

Gut, genug spirituelles Gequatsche.

Ein Problem kommt immer näher. Ich habe meine Kinder oft so 4 Tage die Woche, diese und letzte Woche warens 6 Tage, aber das variiert. Jedenfalls knall ich an meinen kinderfreien Tagen alles an Terminen rein was geht. Somit habe ich Freitag mindestens 3 oder 4 Geschäftsessen. Nun arbeite ich in einer sehr Männerdominierten Branche und muss mich da als Frau sehr durchsetzen (kann ich auch). Da kann ich aber nicht jedes mal nur Salat bestellen, dass ist manchmal (klingt doof) aber einfach unpassend. Wenns um viel Geld geht, muss man einfach manchmal ein Steak bestellen. Jedenfalls habe ich da kein Überblick über meine Kalorien und weiß garnicht, wie ich damit richtig umgehen soll.

Jemand Ideen?

Ansonsten, sind hier eigentlich alle Low Carb unterwegs?

Zu den Bildern, manchmal denke ich ans fotografieren. Aber erwartet keine aufwendige Dokus oder schön drappierten Teller. Ich hab dann nämlich Hunger.

Zitat von sososo:

So, dann drücke ich mich mal vorm Sport und berichte von den letzten Tagen. Ich komme langsam rein und finde so meine Strategien um gut über den Tag zu kommen. Und ich merke schon jetzt, dass ich wesentlich weniger aufgebläht bin und nicht dauernd so übersättigt. Viel angenehmer.

Zum Frühstück gibt es fast immer Porridge. Ich weiß nicht, ob andere das nachempfinden können, aber manchmal finde ich Dinge, die passen zeitlich/kalorienmäßig und sind meiner Sättigung angepasst und dann bleibe ich da einfach bei.
Also mein Porridge besteht aus ca 50ml Hafermilch, 3 EL Haferflocken, viel Wasser (weil ich das gerne flüssiger mag und es mir dann viel mehr vorkommt ) und einem Apfel oder anderem Obst. Ich versuche aber bei einer Portion Obst zu bleiben. Also wenn noch Mango dazukommt, dann nur ein halber Apfel.

Das Mittag versuche ich auf LowCarb umzustellen. Obwohl ich mir ausschließlich LowCarb einfach nicht vorstellen kann. Aber dieser fiese Heißhunger zwischen 14.00-16.00 Uhr ist wirklich unerträglich. Ich hoffe LC lässt meinen Blutzucker da unten und somit vermeide ich meinen Heißhunger. Gestern gab es Zuccininudeln mit Käse, da hat das super geklappt.
Wenn ich als Nachtisch ein Minieis oder zwei kleine Kekse esse, ist der Effekt dann eigentlich weg? Ich hab so gerne was Süßes nach dem Mittag.

Zum Abendessen gibts meist Salat mit Kartoffeln/Reis oder Nudeln. Manchmal aber auch mit Ei oder mal ein Brot. Das tut mir abends scheinbar am Besten.

So, hier plädieren ja soviele für den Zuckerentzug. Aber ich glaube, damit mache ich mich momentan nicht glücklich. Ich versuche auch bei der Abnahme eher gnädig und liebevoll mit mir zu bleiben. Mir etwas komplett zu verbieten passt da nicht rein. Ich versuche auch mir nicht vorzuhalten, dass die Hosen so eng sitzen oder ich "so" ja nicht raus kann. Also eher aus Selbstliebe mir und meinem Körper gegenüber was Gutes zutun. Ich glaube auch fest daran, dass eine Abnahme besser funktioniert, wenn man sie aus Liebe, als aus Selbsthass zu sich, macht.
Ich mache ansonsten (fast) jeden Tag 30 min Sport und so 4 mal die Woche meditiere ich noch dazu. Ich lege wirklich ein recht hohen Fokus darauf, einfach gut mit mir umzugehen. Ich habe letztes Jahr eine Trennung hinter mich gebracht und bin neben meiner Selbstständigkeit und tausend anderen Projekten an denen ich mitarbeite, mit meinen beiden Jungs recht viel alleine, wobei eigentlich immer Spiel- oder Mamafreunde da sind. Trotzdem muss ich da einfach auf mich aufpassen und will gut zu mir sein.

Gut, genug spirituelles Gequatsche.

Ein Problem kommt immer näher. Ich habe meine Kinder oft so 4 Tage die Woche, diese und letzte Woche warens 6 Tage, aber das variiert. Jedenfalls knall ich an meinen kinderfreien Tagen alles an Terminen rein was geht. Somit habe ich Freitag mindestens 3 oder 4 Geschäftsessen. Nun arbeite ich in einer sehr Männerdominierten Branche und muss mich da als Frau sehr durchsetzen (kann ich auch). Da kann ich aber nicht jedes mal nur Salat bestellen, dass ist manchmal (klingt doof) aber einfach unpassend. Wenns um viel Geld geht, muss man einfach manchmal ein Steak bestellen. Jedenfalls habe ich da kein Überblick über meine Kalorien und weiß garnicht, wie ich damit richtig umgehen soll.

Jemand Ideen?

Ansonsten, sind hier eigentlich alle Low Carb unterwegs?

Zu den Bildern, manchmal denke ich ans fotografieren. Aber erwartet keine aufwendige Dokus oder schön drappierten Teller. Ich hab dann nämlich Hunger.

Ich würde Dirz wei Sachen empfehlen. Erstmal mach mal ne Tabelle, wo du so reinschreibst, was Du ißt (und es gibt ja auch zig Apps bzw. das Internet) und dazu schreibst, wieviel Kalorien das ungefähr hat. Dann lass Dir mal Deinen Tagesumsatz ausrechnen. Und wenn Du in einer Männerbranche arbeitest und da ein Steak dazu gehört (schwierig auszudrücken), dann iß es ruhig, aber ohne die Sättigungsbeilagen. Kannst ja auch Steak mit Salat essen . Und ich mache ja INtervallfasten, da gibt es zig Formen, evtl. wäre das ja was für Dich.

Meinen Tagesumsatz kenne ich, meine Kalorien rechne ich nicht täglich aber regelmäßig durch. Also so Standartsachen die ich regelmäßig esse habe ich immer im Blick
Intervallfasten habe ich schon mal gemacht und fand ich ganz furchtbar.

Wenn es ein Steak wäre okay, aber das startet mit 10.00 Uhr Termin inkl, Frühstück oder Brunch.
13.00 Uhr Termin zum Mittag
17.00 Uhr Termin zum Essen
20.00 Uhr Termin zum Essen

Zitat von sososo:

Meinen Tagesumsatz kenne ich, meine Kalorien rechne ich nicht täglich aber regelmäßig durch. Also so Standartsachen die ich regelmäßig esse habe ich immer im Blick
Intervallfasten habe ich schon mal gemacht und fand ich ganz furchtbar.

Wenn es ein Steak wäre okay, aber das startet mit 10.00 Uhr Termin inkl, Frühstück oder Brunch.
13.00 Uhr Termin zum Mittag
17.00 Uhr Termin zum Essen
20.00 Uhr Termin zum Essen

Okay Frühstück, dann iß halt wenig. Und trink nen Kaffee. Ich meine es ist ja Dein Körper und egal ob Geschäftsessen oder nicht, du alleine entscheidest was und wieviel Du ißt. Welche Form von INtervallfasten hast Du denn gemacht? Arbeitest Du jeden Tag?

Zitat von sososo:

So, dann drücke ich mich mal vorm Sport und berichte von den letzten Tagen. Ich komme langsam rein und finde so meine Strategien um gut über den Tag zu kommen. Und ich merke schon jetzt, dass ich wesentlich weniger aufgebläht bin und nicht dauernd so übersättigt. Viel angenehmer.

Zum Frühstück gibt es fast immer Porridge. Ich weiß nicht, ob andere das nachempfinden können, aber manchmal finde ich Dinge, die passen zeitlich/kalorienmäßig und sind meiner Sättigung angepasst und dann bleibe ich da einfach bei.
Also mein Porridge besteht aus ca 50ml Hafermilch, 3 EL Haferflocken, viel Wasser (weil ich das gerne flüssiger mag und es mir dann viel mehr vorkommt ) und einem Apfel oder anderem Obst. Ich versuche aber bei einer Portion Obst zu bleiben. Also wenn noch Mango dazukommt, dann nur ein halber Apfel.

Das Mittag versuche ich auf LowCarb umzustellen. Obwohl ich mir ausschließlich LowCarb einfach nicht vorstellen kann. Aber dieser fiese Heißhunger zwischen 14.00-16.00 Uhr ist wirklich unerträglich. Ich hoffe LC lässt meinen Blutzucker da unten und somit vermeide ich meinen Heißhunger. Gestern gab es Zuccininudeln mit Käse, da hat das super geklappt.
Wenn ich als Nachtisch ein Minieis oder zwei kleine Kekse esse, ist der Effekt dann eigentlich weg? Ich hab so gerne was Süßes nach dem Mittag.

Zum Abendessen gibts meist Salat mit Kartoffeln/Reis oder Nudeln. Manchmal aber auch mit Ei oder mal ein Brot. Das tut mir abends scheinbar am Besten.

So, hier plädieren ja soviele für den Zuckerentzug. Aber ich glaube, damit mache ich mich momentan nicht glücklich. Ich versuche auch bei der Abnahme eher gnädig und liebevoll mit mir zu bleiben. Mir etwas komplett zu verbieten passt da nicht rein. Ich versuche auch mir nicht vorzuhalten, dass die Hosen so eng sitzen oder ich "so" ja nicht raus kann. Also eher aus Selbstliebe mir und meinem Körper gegenüber was Gutes zutun. Ich glaube auch fest daran, dass eine Abnahme besser funktioniert, wenn man sie aus Liebe, als aus Selbsthass zu sich, macht.
Ich mache ansonsten (fast) jeden Tag 30 min Sport und so 4 mal die Woche meditiere ich noch dazu. Ich lege wirklich ein recht hohen Fokus darauf, einfach gut mit mir umzugehen. Ich habe letztes Jahr eine Trennung hinter mich gebracht und bin neben meiner Selbstständigkeit und tausend anderen Projekten an denen ich mitarbeite, mit meinen beiden Jungs recht viel alleine, wobei eigentlich immer Spiel- oder Mamafreunde da sind. Trotzdem muss ich da einfach auf mich aufpassen und will gut zu mir sein.

Gut, genug spirituelles Gequatsche.

Ein Problem kommt immer näher. Ich habe meine Kinder oft so 4 Tage die Woche, diese und letzte Woche warens 6 Tage, aber das variiert. Jedenfalls knall ich an meinen kinderfreien Tagen alles an Terminen rein was geht. Somit habe ich Freitag mindestens 3 oder 4 Geschäftsessen. Nun arbeite ich in einer sehr Männerdominierten Branche und muss mich da als Frau sehr durchsetzen (kann ich auch). Da kann ich aber nicht jedes mal nur Salat bestellen, dass ist manchmal (klingt doof) aber einfach unpassend. Wenns um viel Geld geht, muss man einfach manchmal ein Steak bestellen. Jedenfalls habe ich da kein Überblick über meine Kalorien und weiß garnicht, wie ich damit richtig umgehen soll.

Jemand Ideen?

Ansonsten, sind hier eigentlich alle Low Carb unterwegs?

Zu den Bildern, manchmal denke ich ans fotografieren. Aber erwartet keine aufwendige Dokus oder schön drappierten Teller. Ich hab dann nämlich Hunger.

Nein, im Gegenteil. Ich bin clean unterwegs (bzw. so gut ich es hinkriege ), aber verzichte keineswegs auf Kohlenhydrate.
Wir haben just umgestellt, Pasta zur Vorspeise zu machen. Sie kommt praktisch täglich auf den Tisch, mal Vollkorn, mal normal... in kleinen Portionen. Auch Brot und Co. werde ich hier nicht abschaffen. Ich habs in verschiedenen Situationen versucht und werde absolut nicht satt... deshalb bringt mir fleisch zb auch null... es sättigt nicht, schmeckt nicht so umwerfend, dass ich es haben muss... da bringen mit nudeln oder Kartoffeln viel mehr Ich bin auch sonst absolut nicht leistungsfähig und nur müde.
Ich bin ja davon überzeugt, dass es nicht DIE Methode für alle Menschen gibt... das wäre imho enorm unlogisch

Wegen dem Zuckerentzug....
ich will auch sanft und liebevoll mit mir umgehen... auch in Sachen selbstakzeptanz. Gerade deshalb verzichte ich aber auf Industriezucker.
Anfang des Jahres habe ich ihn gestrichen und regelrecht Entzugserscheinungen gehabt.... Ich liebe Eis... aber nicht, weil es so gut schmeckt, sondern weil ich süchtig danach war. Und eine Sucht tut mir nicht gut.
Seit Letzter Woche sind wir nun wieder zuhause... meine chips aus dem Urlaub sind vernichtet und die Kekse, die meine Mutter liebenswerter Weise für uns geholt hat, auch... seit Montag habe ich als einzige industriesüße einen halben bis 1 tl im Kaffee gehabt... da schleiche ich wirklich langsam aus, dass ich wieder bei Kaffee und milch pur bin.
Meine Haut sieht besser aus, ich bin wacher und habe weniger Hunger... Schokolade fehlt mir zwar mal... aber das lässt sich gut mit Obst zb regulieren... oder ich mache mir selbst cleane alternativen zur Schoki

Zitat von sososo:

Meinen Tagesumsatz kenne ich, meine Kalorien rechne ich nicht täglich aber regelmäßig durch. Also so Standartsachen die ich regelmäßig esse habe ich immer im Blick
Intervallfasten habe ich schon mal gemacht und fand ich ganz furchtbar.

Wenn es ein Steak wäre okay, aber das startet mit 10.00 Uhr Termin inkl, Frühstück oder Brunch.
13.00 Uhr Termin zum Mittag
17.00 Uhr Termin zum Essen
20.00 Uhr Termin zum Essen

welches denn? ich komme mit 16:8 zb nicht wirklich gut klar. 5:2 hat hingegen gut funktioniert, nachdem ich mich an die fastentage gewöhnt hatte
Ich darf leider derzeit ja nicht... aber wenn abgestillt ist, werde ich wohl wieder 5:2 machen