Mütter- und Schwangerenforum

Extremen Gewichtsschwankungen unter Kontrolle kriegen - mein Weg zum Wohlfühlgewicht

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sushimum
10504 Beiträge
15.03.2016 03:21
Ohje ich hab ganz vergessen die daten zu notieren. Vermutlich weil ich genau weiß das der tauftag nicht soo gut für mein gewicht gewesen sein kann obwohl ein tag ja nicht ins gewicht fallen dürfte.

Also am 13.03.16:
Morgens: 1 trockenes Brötchen
Mittags: essen im Restaurant gemischter gegrillter teller als vorspeise.(2 scampis mit knoblauchsoße, gegrillte zuchini&tomate, eine frittierte blätterteigrolle mit käse.
Hauptspeise: kleiner gemischter salat( zur hälfte gegessen) und 3-4 löffel mein überbackenes gyros mit pilzen und metaxsauce.
Nachtisch: 2 kleine eiskugeln mit obst.
Nachmittags: ein stück pudding-kirsch-kuchen.
Abend: viel aus weil total satt vom mittag.
sport: 1.5 std spaziergang übern frühlingsmarkt und hin und rückweg zur taufe.

14.03.2016
Morgens: ein brötchen und ein yoghurt.
Mittags: 1 toast hawaii, nachtisch ein schokoriegel
Abends: ein laugenbrötchen.
Sport: morgens 1 spaziergang mit kinderwagen ca 45 min.
Abends ca 20 min joggen.

In dem sinne schlaf ich nun mal weiter
15.03.2016 08:12
Gestern

Morgens Haferbrei (Wasserbasis) und Obst.
Vormittags ein Apfel.
Mittags 2 Knödel mit gebrateten Champignons (wobei mir mein Kind die Hälfte davon weggefuttert hat ).
Abends 2 Maultaschen (hier genau so!) und Rohkost.

Diese Woche bin ich leider so viel arbeiten, dass ich nicht vernünftig kochen kann. Nächste Woche wirds dann wieder frischer.
zetten
14302 Beiträge
16.03.2016 23:16
So hehe - ich schreib das Essen doch auf... nach heute ist das vielleicht klüger, so passiert das vielleicht so schnell nicht nocheinmal

Aaaalso:
Früh: Kaffee
Vormittag: zwei Fruchtriegel
Mittag/Nachmittag: ne riesige Portion Nudeln mit Soße
Abends: ne Pizza und Malzbier (zu meiner Verteidigung - mein Bruder war da und wir haben gezockt )
Abend Abend: ne halbe Schachtel Pralinen
Bewegung: drei Stunden in mehr oder weniger zügigem Tempo mit Kinderwagen unterwegs gewesen, teils in der Stadt, teils außerhalb und eine halbe Stunde Pilates

Das einzige Positive daran war, dass ich durch das Mittagessen so satt war, dass ich absolut keinen Appetit auf Schokolade und anderen Süßkram hatte und somit weniger zu mir genommen habe, als sonst...
sushimum
10504 Beiträge
19.03.2016 13:25
Ich schreib nochmal schnell meine aktuellen essens und sportpläne auf und das nötige drum herum.

Mittwoch:
morgens: 1 brötchen
Mittags: ein stück ciabattabrot mit schinken und ei (in der stadt schnell beim bäcker gegessen, waren shoppen)
Nachmittags: 2 stk erdbeerkuchen (freundin hatte Geburtstag)
sport: 3 std spazieren.

Donnerstag:
Morgens: yoghurt mit müsli
Mittags: ein teller suppe
Nachmittags: eine waffel
Abends: schupfnudeln mit fisch
Sport: 2 stunden spazieren + 30min joggen.
Freitag:
morgens:ein trockenes brötchen
Mittags: ein käsebrötchen und 4 käsebällchen
Abendessen fiel aus da ich pappsatt war.
1 std schnelles gehen + 15 min power workout.

Samstag:
Aktuelle Gewichtskontrolle: 58,0 kilo
Kleidergröße:
Oberteil: gr xs, 32-34
Unterteil: gr. 34
Wunschgewicht: zwischen 57-59kilo

Waren heute mal kinderfrei frühstücken gewesen ..
Somit fällt heute durch das späte frühstück das mittagessen aus.
Sophie87
2719 Beiträge
19.03.2016 15:05
Ich lese sonst still mit, aber jetzt muss ich mich doch mal melden.... Sushi wie kannst du mit so wenig Nahrung funktionieren Und auch Nuya... ich weiss ja, dass ich viel esse aber im Vergleich zu euch wirkt das ja schon total verfressen! Wirklich ich weiss nicht wie ihr mit so wenig Energiezufuhr euren Tag gewuppt kriegt (und ihr habt ja beide auch ordentlich Programm)! Wahnsinn!
19.03.2016 17:17
Zitat von Sophie87:

Ich lese sonst still mit, aber jetzt muss ich mich doch mal melden.... Sushi wie kannst du mit so wenig Nahrung funktionieren Und auch Nuya... ich weiss ja, dass ich viel esse aber im Vergleich zu euch wirkt das ja schon total verfressen! Wirklich ich weiss nicht wie ihr mit so wenig Energiezufuhr euren Tag gewuppt kriegt (und ihr habt ja beide auch ordentlich Programm)! Wahnsinn!

Auch eine stille Mitleserin:
Bei so wenig Essen hätte ich vermutlich auch Gr XS.
sushimum
10504 Beiträge
19.03.2016 18:58
Ehrlich gesagt kann ich gar nicht mehr essen
Findest du das echt wenig?
Ich hab in der zeit vor pauli viel weniger gegessen.
Sophie87
2719 Beiträge
19.03.2016 19:11
Zitat von sushimum:

Ehrlich gesagt kann ich gar nicht mehr essen
Findest du das echt wenig?
Ich hab in der zeit vor pauli viel weniger gegessen.


Noch weniger Also dein Essensplan von Donnerstag find ich normal bzw. ausreichend, aber Freitags hast du ja nur zwei Brötchen und 4 Käsebällchen gegessen... dass hätte ich wahrscheinlich bis 10 Uhr gegessen und wäre den Rest des Tages hungrig Aber so verschieden sind die Menschen. Meine Mutter kommt auch mit sehr wenig Nahrung aus und hat tatsächlich dann auch keinen Hunger. Ich hingegen ess ständig was
sushimum
10504 Beiträge
19.03.2016 19:13
Ja meine mama meinte auch das isst sie im vorbeigehen
Aber ehrlich gesagt hatte ich das auch bis halb 1 gefuttert und danach war ich einfach komplett satt So gegen halb 10 abends bekam ich dann hunger aber kam nicht mehr zum essen da wir kurz drauf schlafen gegangen sind.
zetten
14302 Beiträge
19.03.2016 21:17
Zitat von Sophie87:

Ich lese sonst still mit, aber jetzt muss ich mich doch mal melden.... Sushi wie kannst du mit so wenig Nahrung funktionieren Und auch Nuya... ich weiss ja, dass ich viel esse aber im Vergleich zu euch wirkt das ja schon total verfressen! Wirklich ich weiss nicht wie ihr mit so wenig Energiezufuhr euren Tag gewuppt kriegt (und ihr habt ja beide auch ordentlich Programm)! Wahnsinn!


Geht mir genauso Ich habe gerade auch das Gefühl, dass ich zu verfressen bin, deswegen schreib ich auch lieber nicht allzu oft meine Tagesportionen auf
sushimum
10504 Beiträge
19.03.2016 22:08
Zitat von zetten:

Zitat von Sophie87:

Ich lese sonst still mit, aber jetzt muss ich mich doch mal melden.... Sushi wie kannst du mit so wenig Nahrung funktionieren Und auch Nuya... ich weiss ja, dass ich viel esse aber im Vergleich zu euch wirkt das ja schon total verfressen! Wirklich ich weiss nicht wie ihr mit so wenig Energiezufuhr euren Tag gewuppt kriegt (und ihr habt ja beide auch ordentlich Programm)! Wahnsinn!


Geht mir genauso Ich habe gerade auch das Gefühl, dass ich zu verfressen bin, deswegen schreib ich auch lieber nicht allzu oft meine Tagesportionen auf

Ich denke jeder hat da eigene körperbedürfnisse..habe auch eine freundin die futtert einfach so 2 tk pizzen zum mittag z.b und z.b 4 milchbrötchen mit erdbeermarmelade zum frühstück aber sie scheint es extrem schnell zu verbrennen denn sie ist nicht nur sehr schlank sondern hat auch einfach dauerhaft hunger. Nebenbei habe ich auch eine freundin die isst so gut wie nichts..dagegen esse selbst ich schon viel, dennoch ist sie und das obwohl sie sogar kinderlos ist etwas über dem normalgewicht. Soviel zum thema bei dem wenig essen würde ich auch in xs passen, ist leider nicht bei jedem so .. deswegen finde ich sollte man es nicht gegeneinander aufwiegen. Jeder körper ist anders und reagiert anders sowohl auf nahrungsaufnahme, sport oder z.b stress.
Hier ging es doch in dem thread darum das jeder seine linie findet und zudem sich hier keiner runter hungern sollte..keine extrem diäten statt finden o.ä. und ich für meinen teil bin nunmal ein mensch der wohl mit recht wenig auskommt. Ich verzichte auf nichts wie ihr auch meinem plan entnehmen könnt ..ich esse auch hier und da mal was süßes z.b und wenn eine andere person eben mehr an grundnahrung aufnehmen muss um sich wohl zufühlen und satt dann ist das eben dessen eigene linie. Also ich finde man sollte sich für keinen weg hier schämen und für keine aufgezählte mahlzeit. Man kann da doch nichts gegeneinander aufwiegen und ich finde weder jmd der mehr zu sich nimmt sollte sich dafür schämen müssen oder schlecht fühlen noch jemand der wie ich halt etwas weniger bedarf. Sorry musste das jetzt mal loswerden.
Also zetten ich lese gerne mit auch was du täglich isst und hoffe und freue mich wenn du dein ziel erreicht hast.
20.03.2016 01:14
Das hast du schön geschrieben, Sushi. Kann dir da auch nur zustimmen.

Dann erzähle ich doch gleich mal von meinem super erfolgreichen Tag:

Apfelkuchen zum Frühstück,
2 Brötchen zum Brunch bei meiner Mutter,
Penne mit Zucchinisauce zum Abendessen.

Also, Zetten, ich stelle mich zu dir in die Ecke.
sushimum
10504 Beiträge
20.03.2016 07:33
Danke marille
Oh man apfelkuchen zum Frühstück darauf hab ich nun auch hunger aber müsste erst einen backen, dafür ist es mir dann doch zu früh am morgen.
20.03.2016 07:46
Zitat von sushimum:

Danke marille
Oh man apfelkuchen zum Frühstück darauf hab ich nun auch hunger aber müsste erst einen backen, dafür ist es mir dann doch zu früh am morgen.

Blöderweise ist hier noch eine Menge übrig...
Aber ich hab gestern ganz viel tolles Obst gekauft und werde gleich einen Smoothie zaubern.
Das Gewissen ist zu schlecht. Bzw. genau so sind meine guten Vorhaben bis jetzt immer gescheitert, deswegen möchte ich nun vorsichtig sein. Es wäre einfach zu schade.
sushimum
10504 Beiträge
20.03.2016 08:36
Dann mal guten Appetit.
Bei uns gabs gestern abend noch ausser der reihe pizza
Heute morgen gibts dafür mal wieder mein routine mäßiges müsli mit yoghurt.
Heute mittag gibts dann nur einen gemischten salat auf wunsch meines bald mannes.
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