Hallo
Mein Problem ist:Ich soll unbedingt abnehmen wegen Knieproblemen.Kann aber nicht oder seeeehr wenig Sport machen wegen Knieproblemen.
Es ist ein Teufelskreis-und nur mit Ernährung schaffe ich gerade mal das Halten aber nicht verringern an Gewicht.
Fitnesscenter geht aus Kosten/Zeitgründen nicht,schwimmen(was vielleicht kniemäßig ginge)kann ich nicht,Radfahren fällt flach(schon probiert und beinahe vom Rad gefallen vor Schmerzen).
Walken geht, aber maximal 1/2- 3/4 Stunde und nicht sooo flott,wie es sein sollte.Laufen geht nicht gut wegen Gewicht und ehrlich schämen würde ich mich auch,wenn ich so mühevoll dahertraben würde.
Diagnose:ganz normale Abnützung-kann man nicht wirklich etwas machen,außer ENTLASTEN.
Wer hat irgendwelche Tips,die ich umsetzen kann?
LG

Es wäre hilfreich, zu erfahren in welchem Rahmen du zu viel Gewicht hast. Außerdem kann ich dir nur empfehlen, dir einen wirklich sehr guten Physik zu suchen. Mit den richtigen Übungen kann er dir helfen die entsprechende Muskulatur aufzubauen, welche dein Knie stützt/unterstützt. Für den Anfang könnte dir tape helfen. Aber auch dazu brauchst du jemand gut ausgebildetes.
Ich leide zwar nicht an Übergewicht, trotzdem sind meine Knie kaputt und außerdem habe ich in einem Fuß eine leichte Arthrose. Mit den richtigen Übungen plus tape Verbänden kann ich aber sogar Fußballspielen und Ski fahren.. meist ohne schmerzen wie sieht denn deine Ernährung derzeit aus?

Also ich benutze seit heute wieder meinen Crosstrainer, da ich mein Gewicht langsam auch schon in den Knien merke. Allerdings ist das für dich wohl eher nichts, eben wegen der Probleme mit deinen Knien. Es gibt ja auch Räder für zuhause, wo du ganz langsam machen könntest, aber auch das geht natürlich in die Knie.
Was mir noch einfällt, sind so Rudergeräte, also das könnte ich mir gut vorstellen für dich.

Abnehmtipps kann ich dir sonst keine geben, außer die Ernährung umzustellen

Zitat von Engelchen1975:

Hallo
Mein Problem ist:Ich soll unbedingt abnehmen wegen Knieproblemen.Kann aber nicht oder seeeehr wenig Sport machen wegen Knieproblemen.
Es ist ein Teufelskreis-und nur mit Ernährung schaffe ich gerade mal das Halten aber nicht verringern an Gewicht.
Fitnesscenter geht aus Kosten/Zeitgründen nicht,schwimmen(was vielleicht kniemäßig ginge)kann ich nicht,Radfahren fällt flach(schon probiert und beinahe vom Rad gefallen vor Schmerzen).
Walken geht, aber maximal 1/2- 3/4 Stunde und nicht sooo flott,wie es sein sollte.Laufen geht nicht gut wegen Gewicht und ehrlich schämen würde ich mich auch,wenn ich so mühevoll dahertraben würde.
Diagnose:ganz normale Abnützung-kann man nicht wirklich etwas machen,außer ENTLASTEN.
Wer hat irgendwelche Tips,die ich umsetzen kann?
LG

Ich würde mir erstmal vom ARzt ne Überweisung zu einer Ernährungsberaterin geben lassen, die kann Dich dann individuell Tips geben, evtl. auch Kurs - und Dir sagen wie DU Deine Ernährung anpassen kannst und wie Du eine SPortart für Dich finden kannst.

Nun voriges Jahr war ich bei einer Ernährungsberaterin:Nach deren Angaben/Ratschlägen ich mich recht gut orientieren kann.Reicht aber NUR zum Halten des Gewichts.Leider bin ich zudem eine Naschkatze,was ich eine Zeitlang unterdrücken kann,aber eben nur eine Zeitlang.
Ich habe bei einer Größe von 150cm derzeit um die 73/74 kg.Das heißt es sollte zur Reduktion des Gewichtes kommen um die Belastung zu vermindern.

Zitat von Engelchen1975:

Nun voriges Jahr war ich bei einer Ernährungsberaterin:Nach deren Angaben/Ratschlägen ich mich recht gut orientieren kann.Reicht aber NUR zum Halten des Gewichts.Leider bin ich zudem eine Naschkatze,was ich eine Zeitlang unterdrücken kann,aber eben nur eine Zeitlang.
Ich habe bei einer Größe von 150cm derzeit um die 73/74 kg.Das heißt es sollte zur Reduktion des Gewichtes kommen um die Belastung zu vermindern.

Okay, dann schreib ne Liste um Dich selbst wieder zu kontrollieren - lass die KHs abends weg - ich weiß nicht. Und wenn duden Drang haast zu Naschen, dann schau nach Alternativen und erlaube Dir ieinmal die Woche etwas.

Es gibt Rehastudios/Fitnessstudios, die medizinisch trainieren. Also nicht wir klassische Fitnessstudios, sondern mit Fachpersonal und passenden Geräten für Menschen mit körperl. Problemen. Mein Vater hat auch schon immer Knieprobleme und wurde nach einer OP von seinem Arzt dorthin geschickt. Mittlerweile geht er da schon 15 Jahre hin. Dort macht er unter ANleitung Übungen, die die Muskulatur für das KNie stärken. Sprich doch mal deinen Arzt darauf an.
Und sonst würde ich sagen, geh doch einfach viel spazieren oder man bei Aquafitness im Schwimmbad mit. Die Kurse finden normalerweise in stehtiefem Wasser statt.

Crosstrainer habe ich einen,nur er steht brav hinter mir,nach 10 min Benutzung kann ich einfach die Knie(rechtes,nicht operiertes, ist derzeit lädierter als linkes),nicht mal mehr abbiegen.
Die Übungen,die ich nach der OP vom Physiotherapeuten bekam, mache ich recht regelmäßig und ich denke mal,wenn ich das nicht täte,wäre ich noch blöder dran.
Tapen wäre eine Idee(hatte ich vom Physioth. damals auch bekommen).Kann man die eigentlich auch selber raufmachen?Farbe egal(ich hatte NUR rote)?

Zitat von Engelchen1975:

Crosstrainer habe ich einen,nur er steht brav hinter mir,nach 10 min Benutzung kann ich einfach die Knie(rechtes,nicht operiertes, ist derzeit lädierter als linkes),nicht mal mehr abbiegen.
Die Übungen,die ich nach der OP vom Physiotherapeuten bekam, mache ich recht regelmäßig und ich denke mal,wenn ich das nicht täte,wäre ich noch blöder dran.
Tapen wäre eine Idee(hatte ich vom Physioth. damals auch bekommen).Kann man die eigentlich auch selber raufmachen?Farbe egal(ich hatte NUR rote)?

Meiner hat jetzt ne ambulante Reha hinter sich - das könnte ich Dir empfehlen, er hat sogar vorher so Probleme mit der Treppe zu stieegen gehabt, jetzt küberhaupt nicht mehr. Er macht jetzt zweimal die Woche Rehasport -

Danke Da spreche ich mit meinem HA darüber,braucht man doch bestimmt eine Überweisung,oder?
Hast du eine Ahnung wie teuer das ist?Nur zum Orientieren.

Zitat von markusmami:

Zitat von Engelchen1975:

Hallo
Mein Problem ist:Ich soll unbedingt abnehmen wegen Knieproblemen.Kann aber nicht oder seeeehr wenig Sport machen wegen Knieproblemen.
Es ist ein Teufelskreis-und nur mit Ernährung schaffe ich gerade mal das Halten aber nicht verringern an Gewicht.
Fitnesscenter geht aus Kosten/Zeitgründen nicht,schwimmen(was vielleicht kniemäßig ginge)kann ich nicht,Radfahren fällt flach(schon probiert und beinahe vom Rad gefallen vor Schmerzen).
Walken geht, aber maximal 1/2- 3/4 Stunde und nicht sooo flott,wie es sein sollte.Laufen geht nicht gut wegen Gewicht und ehrlich schämen würde ich mich auch,wenn ich so mühevoll dahertraben würde.
Diagnose:ganz normale Abnützung-kann man nicht wirklich etwas machen,außer ENTLASTEN.
Wer hat irgendwelche Tips,die ich umsetzen kann?
LG

Ich würde mir erstmal vom ARzt ne Überweisung zu einer Ernährungsberaterin geben lassen, die kann Dich dann individuell Tips geben, evtl. auch Kurs - und Dir sagen wie DU Deine Ernährung anpassen kannst und wie Du eine SPortart für Dich finden kannst.

Der Arzt stellt keine Überweisung zur Ernährungsberaterin aus.
Dafür muss sie zur Krankenkasse gehen und sich einen Gutschein für "Gesunde Ernährung" oder "Gesundes Gewicht" holen.
So ist es zumindest bei der AOK Plus Sachsen/Thüringen.

Zitat von Engelchen1975:

Danke Da spreche ich mit meinem HA darüber,braucht man doch bestimmt eine Überweisung,oder?
Hast du eine Ahnung wie teuer das ist?Nur zum Orientieren.

Braucht man nicht. Einfach zur Krankenkasse gehen und sich einen Präventionsgutschein ausstellen lassen. Ich geh' mal davon aus, dass du in Deutschland wohnst...

Nein in Östereich.aber die Therapieeinrichtungen funktionieren sicher ähnlich-nur muss man bei uns mehr selber bezahlen.

Zitat von Orchideenmädchen.:

Zitat von markusmami:

Zitat von Engelchen1975:

Hallo
Mein Problem ist:Ich soll unbedingt abnehmen wegen Knieproblemen.Kann aber nicht oder seeeehr wenig Sport machen wegen Knieproblemen.
Es ist ein Teufelskreis-und nur mit Ernährung schaffe ich gerade mal das Halten aber nicht verringern an Gewicht.
Fitnesscenter geht aus Kosten/Zeitgründen nicht,schwimmen(was vielleicht kniemäßig ginge)kann ich nicht,Radfahren fällt flach(schon probiert und beinahe vom Rad gefallen vor Schmerzen).
Walken geht, aber maximal 1/2- 3/4 Stunde und nicht sooo flott,wie es sein sollte.Laufen geht nicht gut wegen Gewicht und ehrlich schämen würde ich mich auch,wenn ich so mühevoll dahertraben würde.
Diagnose:ganz normale Abnützung-kann man nicht wirklich etwas machen,außer ENTLASTEN.
Wer hat irgendwelche Tips,die ich umsetzen kann?
LG

Ich würde mir erstmal vom ARzt ne Überweisung zu einer Ernährungsberaterin geben lassen, die kann Dich dann individuell Tips geben, evtl. auch Kurs - und Dir sagen wie DU Deine Ernährung anpassen kannst und wie Du eine SPortart für Dich finden kannst.

Der Arzt stellt keine Überweisung zur Ernährungsberaterin aus.
Dafür muss sie zur Krankenkasse gehen und sich einen Gutschein für "Gesunde Ernährung" oder "Gesundes Gewicht" holen.
So ist es zumindest bei der AOK Plus Sachsen/Thüringen.

Komisch, ich habe damals ein Rezept für ne Ernährungsberaterin gehabt, die habe ich meiner Ernährungsberaterin - die bei uns im Nachbarort ist , gegeben - die hat das dann an die Krankenkasse weitergeleitet (auf dem Rezept stand Ernährungsberatung wegen zu hoher Blutfettwerte), und somit habe ich bis auf ienen minimalen Betrag alles erstattet bekommen bzw. mußte über sie nur den nicht erstatteten Betrag bezahlen.

Ich habe als erstes Kontakt zu der von mir empfohlenen Ernährungsberaterin aufgenommen. Gut, die meinte ich brauche ein REzept, sonst zahle ich alles selbst. Das habe ich bekomme, rest habe ich oben beschrieben. Ist sicherlich überall etwas anders- und in Österreich kenneich mich nicht aus.