Nabend,

ich habe in 2 Jahren nun ca. 8 Kilo zugenommen und was mich am meisten stört ist der Bauch.

Nach dem Aufstehen trinke ich 1 Tasse Kaffe.
Während der Arbeit esse ich schnell zwischendurch 1-2 Toaststullen, die erste gegen 7:30 Uhr, die 2 te ca. 7:45 Uhr, Mittag esse ich dann ab und zu Bratkartoffeln, Ragout Fin oder aber auch mal gar nichts oder auch wieder brot.
Zum Abendbrot zw. 20:30 und 21:00 Uhr esse ich dann mit meinem Freund warm, sprich meist Fleisch mit Kartoffeln also eher deftig. Schlafenszeit dann so zw. 21:30 Uhr und 22 Uhr, aufstehen täg. um 5 Uhr.

Ich fahre jeden Tag mit dem Fahrrad zur Kita, zur Arbeit, auf der Arbeit, zur Kita, einkaufen und nach Hause...also alles per Rad.

Joggen kann ich leider nicht, da miene Knie kaputt sind .

Habt ihr Essensideen und Sportideen um abzunehmen und dies auch zu halten?

Ich möchte gerne meine Figur von vor 3 Jahren wieder haben, denn ich weiß ja das es geht auch nach einer Gb eurt wieder rank und schlank zu sein...aber möchte das nun nicht wieder durch eine Trennung erreichen

Ich hoffe ihr habt ein paar Tipps für mich

Bei mir klappt nur Low Carb. Das dafür aber richtig gut. Ist halt eine Gewöhnungssache am Anfang, so ohne "normales Brot (ersetzt durch Eiweißbrot) Nudeln, Reis, Kartoffeln. ..
Und Sport finde ich Bodyweight Training sehr effektiv Für Ausdauer dann vielleicht tanzen, radfahren, schwimmen? Oder Walken, ist gelenkschonender.

Warum isst du nicht mittags warm? So spät abends Bratkartoffeln usw essen ist nicht gesund und natürlich nimmt man sehr zu wenn man abends sowas isst

Huhu. Meine Knie sind auch kaputt, deswegen kann ich auch nicht joggen. Aber Nordic Walking geht super. Ansonsten könntest du Kohlenhydrate abends weglassen und dafür Gemüse essen. Und vllt. etwas früher zu abend essen. Viel Erfolg.

Also ich denke, das Abendbrot isst du viiiel zu spät. Iss das letzte Mal um 18 Uhr. Und du solltest abends auf Fisch/Fleisch mit Salat/Gemüse umsteigen, lass die Kartoffeln und Soße weg.
Bratkartoffeln, Ragout fin? Hört sich alles ganz schön fettig an. Vielleicht kann man da ehermal einen Obstteller oder ein belegtes Baguette essen (du isst ja abends schon warm).
Geh doch einfach schwimmen oder mach Wassergymnastik (da bekommst du von vielen Krankenkassen einen Zuschuss von 70-80% des Preises).

ich würd als erstes regelmässiges essen einführen. nicht schnell zwischendurch, denn dann isst man selten gesund.

zum frühstück würd ich auch keine toaststullen essen, da gibt es gesünderes. zb müsli (ohne zucker), haferflocken mit milch oder naturjoghurt. wenn dann noch leinsamen und ein paar frische früchte dabei sind sättigt das auch länger.

bratkartoffel, ragout usw sind ja alles eher fettige speisen. da würd ich auch ansetzen. vielleicht auch das fleisch reduzieren und öfters mal vegetairsch kochen.

Dass man nicht abnimmt, wenn man abends warm isst, ist Unsinn... oder dass es ungesund ist... sonst wären die Bewohner Südeuropas deutlich anfälliger als wir hier
und auf kohlenhydrate zu verzichten ist auhc kein Garant für schlank sein...

Ich glaube, liebe TS, du hattest schonmal gefragt? zumindest hab ich grad ein krasses Dejá Vú

Was ich an deiner Stelle machen würde, ist Kalorienzählen... nur ne Woche... einfach um zu gucken, ob du zu viel oder zu wenig isst... und um zu schauen, wo es haken könnte... Pauschale Diätangebote ohne im Detail zu wissen, wie hoch in- und Output bei dir sind, ist... ähm... naja... wenig sinnvoll.

Was deinen Bauch bzw. deine Figur angeht, müsste man auch erst wissen, ob du vielleicht eine Rektusdiastase hast, schlichtweg keine Bauchmuskeln, überschüssige Haut oder tatsächlich körperfett. Wie sonst soll man dir Tips geben können, was du da machen kannst?
Hast du zb tatsächlich körperfett an der stelle, greifen ganz andere Maßnahmen als bei einer Rektusdiastase oder einer Hautfalte...

unabhängig davon, gibt's aber ein paar allgemeine tips, die idr nie verkehrt sind:
- Wasser trinken...
- ausreichend schlafen...
- stress vermeiden...

Ich geb Viala zwar Recht, unabhängig von sowas finde ich Deinen Speiseplan so oder so ungesund - dort ansetzen ist also sicherlich nicht falsch. Warum zwei mal am Tag deftig und warm? Mittags ein schöner Salat ist doch auch was Gutes. Dann ist wenigstens - zumindest ist das bei mir so - auch das "Mittagsloch" nicht so ausgeprägt. Außerdem wenn Du zum Frühstück kein Müsli o.ä. magst, zumindest den Toast gegen eine Vollkornlösung ersetzen etc.

Was trinkst Du denn so den ganzen Tag?

Zitat von shelyra:

ich würd als erstes regelmässiges essen einführen. nicht schnell zwischendurch, denn dann isst man selten gesund.

zum frühstück würd ich auch keine toaststullen essen, da gibt es gesünderes. zb müsli (ohne zucker), haferflocken mit milch oder naturjoghurt. wenn dann noch leinsamen und ein paar frische früchte dabei sind sättigt das auch länger.

bratkartoffel, ragout usw sind ja alles eher fettige speisen. da würd ich auch ansetzen. vielleicht auch das fleisch reduzieren und öfters mal vegetairsch kochen.

Gesund ist nicht unbedingt immer lecker
Ich mag persönlich überhaupt kein Müsli...kann ich gar nicht verstehen, wie andere das runter bekommen...

Zitat von Viala:

Dass man nicht abnimmt, wenn man abends warm isst, ist Unsinn... oder dass es ungesund ist... sonst wären die Bewohner Südeuropas deutlich anfälliger als wir hier
und auf kohlenhydrate zu verzichten ist auhc kein Garant für schlank sein...

Ich glaube, liebe TS, du hattest schonmal gefragt? zumindest hab ich grad ein krasses Dejá Vú

Was ich an deiner Stelle machen würde, ist Kalorienzählen... nur ne Woche... einfach um zu gucken, ob du zu viel oder zu wenig isst... und um zu schauen, wo es haken könnte... Pauschale Diätangebote ohne im Detail zu wissen, wie hoch in- und Output bei dir sind, ist... ähm... naja... wenig sinnvoll.

Was deinen Bauch bzw. deine Figur angeht, müsste man auch erst wissen, ob du vielleicht eine Rektusdiastase hast, schlichtweg keine Bauchmuskeln, überschüssige Haut oder tatsächlich körperfett. Wie sonst soll man dir Tips geben können, was du da machen kannst?
Hast du zb tatsächlich körperfett an der stelle, greifen ganz andere Maßnahmen als bei einer Rektusdiastase oder einer Hautfalte...

unabhängig davon, gibt's aber ein paar allgemeine tips, die idr nie verkehrt sind:
- Wasser trinken...
- ausreichend schlafen...
- stress vermeiden...

Ja genau ich fragte schon mal und du sagtest mir da schon, dass Abends essen egal wäre^^

Hmmm, wie bekomme ich denn raus ob ich überschüssige Haut habe oder ob es Fett ist?

Sind 7 Std. ausreichend Schlaf? Mein ganzer Tag besteht leider nur aus Stress und den werde ich auch nicht los .

Zitat von Viala:

Dass man nicht abnimmt, wenn man abends warm isst, ist Unsinn... oder dass es ungesund ist... sonst wären die Bewohner Südeuropas deutlich anfälliger als wir hier
und auf kohlenhydrate zu verzichten ist auhc kein Garant für schlank sein...

Ich glaube, liebe TS, du hattest schonmal gefragt? zumindest hab ich grad ein krasses Dejá Vú

Was ich an deiner Stelle machen würde, ist Kalorienzählen... nur ne Woche... einfach um zu gucken, ob du zu viel oder zu wenig isst... und um zu schauen, wo es haken könnte... Pauschale Diätangebote ohne im Detail zu wissen, wie hoch in- und Output bei dir sind, ist... ähm... naja... wenig sinnvoll.

Was deinen Bauch bzw. deine Figur angeht, müsste man auch erst wissen, ob du vielleicht eine Rektusdiastase hast, schlichtweg keine Bauchmuskeln, überschüssige Haut oder tatsächlich körperfett. Wie sonst soll man dir Tips geben können, was du da machen kannst?
Hast du zb tatsächlich körperfett an der stelle, greifen ganz andere Maßnahmen als bei einer Rektusdiastase oder einer Hautfalte...

unabhängig davon, gibt's aber ein paar allgemeine tips, die idr nie verkehrt sind:
- Wasser trinken...
- ausreichend schlafen...
- stress vermeiden...

Nun ja abends gegen 21 Uhr warm zu essen macht viel aus....und mit vollen Magen dann schlafen zu gehen ist auch nicht so toll!

Ich esse nicht später als 19 Uhr müssli mit Joghurt das wars und ich fühle mich damit sehr gut!

Zitat von CaféCortado:

Ich geb Viala zwar Recht, unabhängig von sowas finde ich Deinen Speiseplan so oder so ungesund - dort ansetzen ist also sicherlich nicht falsch. Warum zwei mal am Tag deftig und warm? Mittags ein schöner Salat ist doch auch was Gutes. Dann ist wenigstens - zumindest ist das bei mir so - auch das "Mittagsloch" nicht so ausgeprägt. Außerdem wenn Du zum Frühstück kein Müsli o.ä. magst, zumindest den Toast gegen eine Vollkornlösung ersetzen etc.

Was trinkst Du denn so den ganzen Tag?

Trinke Eistee und ja ich weiß es ist falsch...aber bekomme von Wasser einen total trockenen Mund und habe auf Arbeit auch keine Möglichkeit mir was zu trinken zu machen...daher sind am besten, fertige Flaschen.

Direkt nach dem Aufstehen bekomme ich noch kein Essen runter, daher dann nach Arbeitsbeginn fix was zwischendurch und das ist dann wenn ich von einem Objekt zum Anderen mit Fahrrad fahre.

Zitat von Lolli-pop:

Zitat von Viala:

Dass man nicht abnimmt, wenn man abends warm isst, ist Unsinn... oder dass es ungesund ist... sonst wären die Bewohner Südeuropas deutlich anfälliger als wir hier
und auf kohlenhydrate zu verzichten ist auhc kein Garant für schlank sein...

Ich glaube, liebe TS, du hattest schonmal gefragt? zumindest hab ich grad ein krasses Dejá Vú

Was ich an deiner Stelle machen würde, ist Kalorienzählen... nur ne Woche... einfach um zu gucken, ob du zu viel oder zu wenig isst... und um zu schauen, wo es haken könnte... Pauschale Diätangebote ohne im Detail zu wissen, wie hoch in- und Output bei dir sind, ist... ähm... naja... wenig sinnvoll.

Was deinen Bauch bzw. deine Figur angeht, müsste man auch erst wissen, ob du vielleicht eine Rektusdiastase hast, schlichtweg keine Bauchmuskeln, überschüssige Haut oder tatsächlich körperfett. Wie sonst soll man dir Tips geben können, was du da machen kannst?
Hast du zb tatsächlich körperfett an der stelle, greifen ganz andere Maßnahmen als bei einer Rektusdiastase oder einer Hautfalte...

unabhängig davon, gibt's aber ein paar allgemeine tips, die idr nie verkehrt sind:
- Wasser trinken...
- ausreichend schlafen...
- stress vermeiden...

Nun ja abends gegen 21 Uhr warm zu essen macht viel aus....und mit vollen Magen dann schlafen zu gehen ist auch nicht so toll!

Ich esse nicht später als 19 Uhr müssli mit Joghurt das wars und ich fühle mich damit sehr gut!

Ich möchte ja auch gerne so essen aber mein Freund arbeitet den ganzen Tag und isst nur abends warm. Sprich ich würde dann essen machen nur für ihn und ich esse dann kalt...wie bekommt man das denn am besten hin?

Zitat von Silver1985:

Zitat von CaféCortado:

Ich geb Viala zwar Recht, unabhängig von sowas finde ich Deinen Speiseplan so oder so ungesund - dort ansetzen ist also sicherlich nicht falsch. Warum zwei mal am Tag deftig und warm? Mittags ein schöner Salat ist doch auch was Gutes. Dann ist wenigstens - zumindest ist das bei mir so - auch das "Mittagsloch" nicht so ausgeprägt. Außerdem wenn Du zum Frühstück kein Müsli o.ä. magst, zumindest den Toast gegen eine Vollkornlösung ersetzen etc.

Was trinkst Du denn so den ganzen Tag?

Trinke Eistee und ja ich weiß es ist falsch...aber bekomme von Wasser einen total trockenen Mund und habe auf Arbeit auch keine Möglichkeit mir was zu trinken zu machen...daher sind am besten, fertige Flaschen.

Direkt nach dem Aufstehen bekomme ich noch kein Essen runter, daher dann nach Arbeitsbeginn fix was zwischendurch und das ist dann wenn ich von einem Objekt zum Anderen mit Fahrrad fahre.

kannst du dir am abend nicht normalen früchtee kochen, erkalten lassen und den dann am nächsten tag mitnehmen? schmeckt auch, enthält aber kein zucker.
oder du machst dir in ne flasche sprudel nen schuß zitrone/orange hinein. hat auch weniger zucker, aber gleichzeitig auch geschmack.

Zitat von Silver1985:

Zitat von Lolli-pop:

Zitat von Viala:

Dass man nicht abnimmt, wenn man abends warm isst, ist Unsinn... oder dass es ungesund ist... sonst wären die Bewohner Südeuropas deutlich anfälliger als wir hier
und auf kohlenhydrate zu verzichten ist auhc kein Garant für schlank sein...

Ich glaube, liebe TS, du hattest schonmal gefragt? zumindest hab ich grad ein krasses Dejá Vú

Was ich an deiner Stelle machen würde, ist Kalorienzählen... nur ne Woche... einfach um zu gucken, ob du zu viel oder zu wenig isst... und um zu schauen, wo es haken könnte... Pauschale Diätangebote ohne im Detail zu wissen, wie hoch in- und Output bei dir sind, ist... ähm... naja... wenig sinnvoll.

Was deinen Bauch bzw. deine Figur angeht, müsste man auch erst wissen, ob du vielleicht eine Rektusdiastase hast, schlichtweg keine Bauchmuskeln, überschüssige Haut oder tatsächlich körperfett. Wie sonst soll man dir Tips geben können, was du da machen kannst?
Hast du zb tatsächlich körperfett an der stelle, greifen ganz andere Maßnahmen als bei einer Rektusdiastase oder einer Hautfalte...

unabhängig davon, gibt's aber ein paar allgemeine tips, die idr nie verkehrt sind:
- Wasser trinken...
- ausreichend schlafen...
- stress vermeiden...

Nun ja abends gegen 21 Uhr warm zu essen macht viel aus....und mit vollen Magen dann schlafen zu gehen ist auch nicht so toll!

Ich esse nicht später als 19 Uhr müssli mit Joghurt das wars und ich fühle mich damit sehr gut!

Ich möchte ja auch gerne so essen aber mein Freund arbeitet den ganzen Tag und isst nur abends warm. Sprich ich würde dann essen machen nur für ihn und ich esse dann kalt...wie bekommt man das denn am besten hin?

Mein freund arbeitet bis 18 Uhr ....ich koche mittags dann esse ich mit meinem Sohn zusammen und wenn mein freund kommt macht er sich das warm und isst alleine .. also ihn stört das nicht. ..und ich sehe auch nicht ein warum ich wegen ihm entweder erst abends kochen muss oder 2 mal am tag

Geht das bei euch nicht das mit mittags direkt für alle kochst und dein freund das dann abends warm macht?