Zitat von saluki87w:

Zitat von shelyra:

Zitat von saluki87w:

Zitat von shelyra:

...

Ja sicher gibt es auch noch mehr als Müsli...aber alle deine Alternativen würden mir morgens zum Beispiel nicht schmecken oder nicht reichen.
Ich esse seit ich denken kann morgens ca. 2 Toaststullen mit Nutella...und egal wie dick ich mal sein werde, davon lasse ich mich nicht abbringen...
Das ist für mich ne Sucht
Und sowas muss man eben mit bedenken...es gibt das Ideal, womit man wohl am schellsten zum Ziel kommt und dann gibt es noch die Realität...wo man auf bestimmte Dinge nicht wirklich verzichten will...dafür dann an anderer Stelle vielleicht mehr Gas gibt

man muss ja nicht auf alles verzichten.
aber in deinem fall zb könnte man das toastbrot ja auch durch ein vollkornbrot ersetzen. aber weiterhin bei der nutella bleiben! somit hätte man ein halbwegs gesundes frühstück und muss nicht auf alles verzichten.
oder man macht seinen nuss-schoko-aufstrich selber - geht auch. und enthält meist weniger zucker.

und dann kommt es ja auch drauf an was man erreichen will! will ich dauerhaft abnehmen und das gewicht dann halten, geht es leider fast nie ohne ernährungsumstellung!

Mir geht es nur darum, dass manch einer eine 100% Umstellung nicht möchte...

Ich weiß nicht wie es der TS geht...aber mir geht es so.
Ich habe mich auch etwas umgestellt, weil ich meinen Bauch reduzieren will (weg wird wohl utopisch sein...hatte den schon immer etwas)
Aber auf mein morgendlichen Toast verzichte ich eben nicht.
Ich möchte morgens kein Vollkornbrot...und keinen selbstgemachten Schoko-Aufstrich, sondern eben Toast/Brötchen mit Nutella
(Da verzweifeln selbst meine Eltern...ich nehme auch keine Marmelade...oder sonst was...es muss Nutella sein )

Ich will morgens früh nicht auf mein Joghurt mit Müsli verzichten es ist einfach lecker und macht mich sehr fit ...nutella kann ich paar mal essen und dann geht sie mir schon auf den sa**
Menschen sind halt verschieden und jeder hat seine Sachen auf die man nicht verzichten will! Was ja auch völlig okay ist solange man sich damit gut fühlt. .

Zitat von Manveri:

Zitat von Lolli-pop:

Zitat von Manveri:

Zitat von CaféCortado:

...

Wenn kaltes Essen abends schlank macht, dann gibt es jetzt nur noch Ben&Jerrys

Warm und kalt ist doch egal es kommt doch drauf an was man isst! Und wichtig nicht kurz vor dem schlafen gehen ...man sollte doch seinem Magen nachts Ruhe gönnen

Wenn man das kann ist ja gut. Wenn ich um 18 Uhr das letzte gegessen habe, steh ich nachts um 3 mit knurrendem Magen vorm Kühlschrank.

Ich esse ja auch nicht das letzte mal um 18 Uhr eher so gegen 19 oder 19:30 ..jedenfalls nicht 1 Stunde vor dem schlafen gehen denn dann habe ich eine unruhige Nacht!

Ich bekomme Wasser pur auch nicht in der Menge Weg wie ich sollte daher mach ich mir oft einen Schuss hollersirup rein eistee enthält viel Zucker und Koffein, lass den Weg und es wird schon besser. Mach dir am Abend Gemüse Sticks fertig und ess die über den Tag, oder grüne smoothies. Das ist mit etwas Arbeit verbunden aber hilft.

Sport - ich gehe zum jumping. Sehr effektiv

Zitat von Lolli-pop:

Zitat von Manveri:

Zitat von CaféCortado:

Zitat von Viala:

Lolli komisch... Mein Mann ist halb Italiener, da wird immer abends warm gegessen, auch lasagne und Co und der war ein Hemd, als ich ihn kennenlernte seine Schwester lebt in Italien, isst manchmal sogar 2x warm und ist richtig schlank... wir Essen auch eher abends warm und ich sogar kurz vorm schlafengehen gern noch was süßes und nehme ab.
Gut, vielleicht kann man mehr und schneller abnehmen, wenn man sich viel verkneift... Aber wozu? Es geht auch ohne diesen Verzicht... Und ungesund isses nicht, abends warm zu Essen (falls drauf beharrt wird : in welcher Studie würde daß entdeckt? )

"Warmes" Gemüse ist jedenfalls zu jeder Uhrzeit besser als "Kaltes" Nutellatoastbrot oder "kalte" Frikadellen, Würstchen etc.
Werf das nur mal so ein

Wenn kaltes Essen abends schlank macht, dann gibt es jetzt nur noch Ben&Jerrys

Warm und kalt ist doch egal es kommt doch drauf an was man isst! Und wichtig nicht kurz vor dem schlafen gehen ...man sollte doch seinem Magen nachts Ruhe gönnen

Man sollte seinem Körper Ruhe beim verdauen gönnen, damit er den Körper instandsetzen kann, ja...
ABER... das muss nicht in den ersten Nachtstunden sein
Mein Körper hat 2 Tage die Woche pause und kann sich reparieren...

Zitat von Silver1985:

Zitat von CaféCortado:

Ich geb Viala zwar Recht, unabhängig von sowas finde ich Deinen Speiseplan so oder so ungesund - dort ansetzen ist also sicherlich nicht falsch. Warum zwei mal am Tag deftig und warm? Mittags ein schöner Salat ist doch auch was Gutes. Dann ist wenigstens - zumindest ist das bei mir so - auch das "Mittagsloch" nicht so ausgeprägt. Außerdem wenn Du zum Frühstück kein Müsli o.ä. magst, zumindest den Toast gegen eine Vollkornlösung ersetzen etc.

Was trinkst Du denn so den ganzen Tag?

Trinke Eistee und ja ich weiß es ist falsch...aber bekomme von Wasser einen total trockenen Mund und habe auf Arbeit auch keine Möglichkeit mir was zu trinken zu machen...daher sind am besten, fertige Flaschen.

Direkt nach dem Aufstehen bekomme ich noch kein Essen runter, daher dann nach Arbeitsbeginn fix was zwischendurch und das ist dann wenn ich von einem Objekt zum Anderen mit Fahrrad fahre.

Huhu.

Versuch so wenige Kohlenhydrate zu essen wie möglich.

Probier es mit der Eiweißdiät. Wenn du dazu Tipps möchtest, meld dich. Mein Mann ist Diätkoch und hat mir einen tollen Plan erstellt.

Trink viel Wasser (Sprudel mit einer Scheibe Zitrone) oder - wenn es wirklich so den Mund austrocknet- Tee (Brennessel trinke ich oft)

Zitat von Lolli-pop:

Zitat von Silver1985:

Zitat von Lolli-pop:

Zitat von Viala:

Dass man nicht abnimmt, wenn man abends warm isst, ist Unsinn... oder dass es ungesund ist... sonst wären die Bewohner Südeuropas deutlich anfälliger als wir hier
und auf kohlenhydrate zu verzichten ist auhc kein Garant für schlank sein...

Ich glaube, liebe TS, du hattest schonmal gefragt? zumindest hab ich grad ein krasses Dejá Vú

Was ich an deiner Stelle machen würde, ist Kalorienzählen... nur ne Woche... einfach um zu gucken, ob du zu viel oder zu wenig isst... und um zu schauen, wo es haken könnte... Pauschale Diätangebote ohne im Detail zu wissen, wie hoch in- und Output bei dir sind, ist... ähm... naja... wenig sinnvoll.

Was deinen Bauch bzw. deine Figur angeht, müsste man auch erst wissen, ob du vielleicht eine Rektusdiastase hast, schlichtweg keine Bauchmuskeln, überschüssige Haut oder tatsächlich körperfett. Wie sonst soll man dir Tips geben können, was du da machen kannst?
Hast du zb tatsächlich körperfett an der stelle, greifen ganz andere Maßnahmen als bei einer Rektusdiastase oder einer Hautfalte...

unabhängig davon, gibt's aber ein paar allgemeine tips, die idr nie verkehrt sind:
- Wasser trinken...
- ausreichend schlafen...
- stress vermeiden...

Nun ja abends gegen 21 Uhr warm zu essen macht viel aus....und mit vollen Magen dann schlafen zu gehen ist auch nicht so toll!

Ich esse nicht später als 19 Uhr müssli mit Joghurt das wars und ich fühle mich damit sehr gut!

Ich möchte ja auch gerne so essen aber mein Freund arbeitet den ganzen Tag und isst nur abends warm. Sprich ich würde dann essen machen nur für ihn und ich esse dann kalt...wie bekommt man das denn am besten hin?

Mein freund arbeitet bis 18 Uhr ....ich koche mittags dann esse ich mit meinem Sohn zusammen und wenn mein freund kommt macht er sich das warm und isst alleine .. also ihn stört das nicht. ..und ich sehe auch nicht ein warum ich wegen ihm entweder erst abends kochen muss oder 2 mal am tag

Geht das bei euch nicht das mit mittags direkt für alle kochst und dein freund das dann abends warm macht?

Hmmm, wäre auch ne Idee, nur arbeite ich ab und zu auch mal über Mittag und mein Sohn isst in der Kita.

Werde mir aber mal alle Tipps von euch aufschreiben und dann mit meinem Freund sprechen, wie man es am Besten macht ob es sonst auch für ihn ok wäre, wenn er denn Resteessen bekommt . Problem ist nur, ich habe keine Mikrowelle, müssen dann also Gerichte aus Ofen oder Topf sein

Liebe Silver,
Also vielleicht sag ich Dir einfach was mir geholfen hat:

-Regelmäßiges und ausgewogenes Essen ist sehr wichtig!
Es ist schwer darauf zu achten wenn man arbeitet,dich wenn man weiss wie u.Man sich daran gewöhnt hat,ist es ganz leicht.
Mach Dir Abend schon gesunde Mahlzeiten,wie Müsli to go oder Putenfleisch mit Reis und Brokkoli für die Arbeit fertig.
Falls der kleine Hunger kommt,kaufe Dir ein gutes Eiweißprodukt (ich benutze Whey Protein) das macht lange satt und liefert wichtiges Eiweiß! Es gibt Shakes die werden etwas dicker und somit sättigender. Eiweiß ist wichtig für Muskeln die du mit Sport langsam aufbauen musst.
Sport= Muskeln Muskeln verbrennen fett!!!
Muskeln verwandeln Eiweiß in wichtige Bausteine für den Muskelaufbau.
Es gibt auch viele gesunde Snacks für zwischendurch:
Nüsse, Avocado aufs Brot,gesunde Smoothies,Sojamilch
Obst,Gemüsesticks, Lachs Aufs Brot,gekochte Eier,Rührei,
Omelett.
Das alles kann man mit zur Arbeit nehmen.
Bitte keine süßen Getränke,versuche dich an Fruchtschorlen und langsam Wasser anzunähern.
Zuckergetränke stillen nicht den Durst,haben viel Zucker.
Der Blutzuckerspiegel geht hoch,dem Körper reichen die Nährstoffe nicht u.Es folgt eine Fressattacken oder ein Hungerloch im Bauch!!!!
Dazu ist Sport wichtig!
Am besten Kraftsport!
Keine Angst Frauen bauen keine riesen Muskeln auf...
Uns fehlt das Männliche Hormon dazu also ruhig ran an die Gewichte

Alles Gute

Zitat von Viala:

@Lolli-Pop: wenn ich weniger zu mir nehme als ich verbrauche, nehme ich ab. Ob ich nun abends warm esse oder mittags ist schnurz... vielleicht gibt's menschen, bei denen essen abends mehr ansetzt... aber du kannst mir nicht erzählen, dass essen mehr Kalorien hat, weils warm ist
@Silver: Gute frage... vielleicht körperfettmessung? überschüssige haut würdest du wohl merken, fürchte ich... - Ob dein Schlaf für dich ausreichend ist, weiß ich nicht... mir reichts momentan nicht, habe aber auch ne Schlafstörung bei mir liegen... andere sind nach 6 stunden ohne Störung ausgeruht... bist du morgens ausgeschlafen?
Beim trinken würde ich zügig vom Eistee weg... vielleicht reicht sogar schon das Wenn es unbedingt mit Geschmack sein soll... mein bruder trinkt wasser mit Geschmack... da gibt's auch zuckerfreie sorten. Süßstoffe und co. sind zwar auch nicht das wahre... aber in deinem fall vermutlich besser als Eistee mit zucker...

Also ich bin morgens meist nie ausgeschlafen...merke es jetzt gerade auch im Urlaub, da schlafe ich wenn weder Katzen noch mein Sohn stört, jetzt mal locker bis um 10...hole also erstmal ausreichend Schlaf nach .

Wg. den Getränken muss ich mich jetzt echt mal durch probieren, was mir von all den Getränken am besten schmeckt, denn das Eistee falsch ist weiß ich ja.

Ich würd auch sagen... probier erstmal das...
alles sofort umzuwerfen und vielleicht nicht sofort erfolge zu sehen oder nur wenige frustet manchen (obwohl bekannt sein sollte, dass éine gesunde abnahme im Bereich von 500g / Woche und weniger liegt...). Änder erstmal die getränke und schau, was passiert... das ist selbst ohne abnahme eine positive Veränderung für dich, die aber auch nicht zu groß ist, um zu frusten, wenn der erfolg ausbleibt und wenn das normal geworden ist, suchst du dir die nächste Baustelle
abnehmen muss keine schwere Sache sein... es geht auch einfach

Zitat von Macarena:

Zitat von Silver1985:

Zitat von CaféCortado:

Ich geb Viala zwar Recht, unabhängig von sowas finde ich Deinen Speiseplan so oder so ungesund - dort ansetzen ist also sicherlich nicht falsch. Warum zwei mal am Tag deftig und warm? Mittags ein schöner Salat ist doch auch was Gutes. Dann ist wenigstens - zumindest ist das bei mir so - auch das "Mittagsloch" nicht so ausgeprägt. Außerdem wenn Du zum Frühstück kein Müsli o.ä. magst, zumindest den Toast gegen eine Vollkornlösung ersetzen etc.

Was trinkst Du denn so den ganzen Tag?

Trinke Eistee und ja ich weiß es ist falsch...aber bekomme von Wasser einen total trockenen Mund und habe auf Arbeit auch keine Möglichkeit mir was zu trinken zu machen...daher sind am besten, fertige Flaschen.

Direkt nach dem Aufstehen bekomme ich noch kein Essen runter, daher dann nach Arbeitsbeginn fix was zwischendurch und das ist dann wenn ich von einem Objekt zum Anderen mit Fahrrad fahre.

Huhu.

Versuch so wenige Kohlenhydrate zu essen wie möglich.

Probier es mit der Eiweißdiät. Wenn du dazu Tipps möchtest, meld dich. Mein Mann ist Diätkoch und hat mir einen tollen Plan erstellt.

Trink viel Wasser (Sprudel mit einer Scheibe Zitrone) oder - wenn es wirklich so den Mund austrocknet- Tee (Brennessel trinke ich oft)

Hallo,
habe mich zur Eiweißdiät gerade ein wenig belesen und die klingt ganz interessant. Wenn du alsi Tipps hast, gerne her damit

Mit den Getränken, werde ich mich mal durch probieren was am besten schmeckt, habe ja dazu viele Tipps bekommen

Zitat von Silver1985:

Zitat von Macarena:

Zitat von Silver1985:

Zitat von CaféCortado:

Ich geb Viala zwar Recht, unabhängig von sowas finde ich Deinen Speiseplan so oder so ungesund - dort ansetzen ist also sicherlich nicht falsch. Warum zwei mal am Tag deftig und warm? Mittags ein schöner Salat ist doch auch was Gutes. Dann ist wenigstens - zumindest ist das bei mir so - auch das "Mittagsloch" nicht so ausgeprägt. Außerdem wenn Du zum Frühstück kein Müsli o.ä. magst, zumindest den Toast gegen eine Vollkornlösung ersetzen etc.

Was trinkst Du denn so den ganzen Tag?

Trinke Eistee und ja ich weiß es ist falsch...aber bekomme von Wasser einen total trockenen Mund und habe auf Arbeit auch keine Möglichkeit mir was zu trinken zu machen...daher sind am besten, fertige Flaschen.

Direkt nach dem Aufstehen bekomme ich noch kein Essen runter, daher dann nach Arbeitsbeginn fix was zwischendurch und das ist dann wenn ich von einem Objekt zum Anderen mit Fahrrad fahre.

Huhu.

Versuch so wenige Kohlenhydrate zu essen wie möglich.

Probier es mit der Eiweißdiät. Wenn du dazu Tipps möchtest, meld dich. Mein Mann ist Diätkoch und hat mir einen tollen Plan erstellt.

Trink viel Wasser (Sprudel mit einer Scheibe Zitrone) oder - wenn es wirklich so den Mund austrocknet- Tee (Brennessel trinke ich oft)

Hallo,
habe mich zur Eiweißdiät gerade ein wenig belesen und die klingt ganz interessant. Wenn du alsi Tipps hast, gerne her damit

Mit den Getränken, werde ich mich mal durch probieren was am besten schmeckt, habe ja dazu viele Tipps bekommen

Ich muss gleich arbeiten. Melde mich aber heute nachmittag mal

Zitat von Macarena:

Zitat von Silver1985:

Zitat von Macarena:

Zitat von Silver1985:

...

Huhu.

Versuch so wenige Kohlenhydrate zu essen wie möglich.

Probier es mit der Eiweißdiät. Wenn du dazu Tipps möchtest, meld dich. Mein Mann ist Diätkoch und hat mir einen tollen Plan erstellt.

Trink viel Wasser (Sprudel mit einer Scheibe Zitrone) oder - wenn es wirklich so den Mund austrocknet- Tee (Brennessel trinke ich oft)

Hallo,
habe mich zur Eiweißdiät gerade ein wenig belesen und die klingt ganz interessant. Wenn du alsi Tipps hast, gerne her damit

Mit den Getränken, werde ich mich mal durch probieren was am besten schmeckt, habe ja dazu viele Tipps bekommen

Ich muss gleich arbeiten. Melde mich aber heute nachmittag mal

Ok, danke und viel Spaß bei der Arbeit

Ich würde keine spezielle Diät machen....
Habe viel Erfahrung rund um Ernährung.
Habe ja schon alles geschrieben...kam ja kein Kommentar...leider dabei hattest du um Rat gefragt.
Ohne Sport geht's leider nicht,da Muskeln Fett verbrennen

Zitat von Bluemoon851:

Ich würde keine spezielle Diät machen....
Habe viel Erfahrung rund um Ernährung.
Habe ja schon alles geschrieben...kam ja kein Kommentar...leider dabei hattest du um Rat gefragt.
Ohne Sport geht's leider nicht,da Muskeln Fett verbrennen

Ohje, du warst die einzige Antwort die ich doch tatsächlich überlesen habe .
Du schriebst was von männlichen Hormonen...also die hab ich schon und daher auch MUskeln, glaub bei Kraftsport würden die noch mehr werden^^.

Werde mir auch deine Tipps auf meine Liste mit rauf schreiben und werde versuchen alles nach und nach zu berücksichtigen um dann zu schauen was am Besten zu mir passt und hilft.

Wie schaut es eigentlich mit Inliner fahren aus, würde dies als Sport auch reichen?