Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Lana_Fey:

Die Liste ist schön geworden, danke Bibbi

Guten Morgen zusammen
Ich bin mir unschlüssig was ich heute essen soll.
Kohlenhydrate würde ich gerne weglassen, auch wenn ich mich auf die Wraps gefreut hätte

Ich denke, heute gibt es folgendes:
Morgens - Shake gepimpt mit TK-Erdbeeren und Joghurt
Mittags - Salat mit Joghurtdressing und Putenstreifen
Abends - Shake und danach ne Gemüsebrühe
Snacks - Mandeln, Cocktailtomaten

Habt ihr Lust (an die, die Kcal zählen) einige Mahlzeiten mit Rezept und Kcal-Angabe zu posten?
Ich bin immer wieder auf der Suche nach schnellen Gerichten mit maximal 500kcal

Also Rezepte hab ich jetzt nicht auf die Schnelle. Aber zum Frühstück gibt es jetzt 4 Filinchen mit Gouda, Schinken, Putenbrust & Frischkäse. Dazu ne Orange und ne Banane. Unter 500 kcal. 435 kcal bei mir.
Normales Essen kannst du auch essen. Also Kartoffeln/Kartoffelbrei/Reis, Steak/Braten/Gulasch (oder was weiß ich ) und Gemüse plus Soße als normale Portion (mehr hab ich früher auch nicht gegessen) bspw. sind auch nicht mehr als 500 kcal. Man überschätzt das immer. Aber seit ich Kalorien zähle, ist mir so manches Mal schon ein Licht aufgegangen. Was bspw. gar nicht geht, das sind Nudeln. Ne Portion Nudeln mit Soße oder was weiß ich (am liebsten ja mit Käse noch dazu oder direkt Carbonara), von der ich auch satt werde, haben mehr Kalorien als son normales Kartoffel-Gemüse-Fleisch Gericht. Dementsprechend stöhn ich schon immer, wenn Männe ankommt und sagt: "So heute gibt es Spaghetti".

Danke
Ja ich weiß, hab mir damals auch immer viel zu wenig gemacht, weil ich dachte das wäre sonst ne Kalorienbombe, aber beim Gegenrechnen kam raus, dass das gar nicht so viel hatte

Zu den Nudeln hab ich für mich ne gute Lösung gefunden.
Entweder ich mache mir Konjanudeln dazu oder ich nehme Dinkelnudeln ohne Soße. Nur mit einem EL Olivenöl und ein paar Cocktailtomaten. Das macht so super satt und hat nur rund 450kcal.
Ganz auf Nudeln kann ich nicht verzichten
Ich möchte mich auch nicht low- oder no carb ernähren.
Ein gesundes Maß sollte drin sein.
Nur jetzt als erneuten Einstieg nach der Detoxphase möchte ich mich erstmal langsam steigern

Was sind denn Filinchen?

Ich stalke euch

Hab euch leiser erst gestern Abend entdeckt. Ich habe gestern mit Shred begonnen, zähle Kalorien und laufe aktuell mit 0,5kg Gewichtsmanschetten durch die Gegend. ^^

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Lana_Fey:

Die Liste ist schön geworden, danke Bibbi

Guten Morgen zusammen
Ich bin mir unschlüssig was ich heute essen soll.
Kohlenhydrate würde ich gerne weglassen, auch wenn ich mich auf die Wraps gefreut hätte

Ich denke, heute gibt es folgendes:
Morgens - Shake gepimpt mit TK-Erdbeeren und Joghurt
Mittags - Salat mit Joghurtdressing und Putenstreifen
Abends - Shake und danach ne Gemüsebrühe
Snacks - Mandeln, Cocktailtomaten

Habt ihr Lust (an die, die Kcal zählen) einige Mahlzeiten mit Rezept und Kcal-Angabe zu posten?
Ich bin immer wieder auf der Suche nach schnellen Gerichten mit maximal 500kcal

Also Rezepte hab ich jetzt nicht auf die Schnelle. Aber zum Frühstück gibt es jetzt 4 Filinchen mit Gouda, Schinken, Putenbrust & Frischkäse. Dazu ne Orange und ne Banane. Unter 500 kcal. 435 kcal bei mir.
Normales Essen kannst du auch essen. Also Kartoffeln/Kartoffelbrei/Reis, Steak/Braten/Gulasch (oder was weiß ich ) und Gemüse plus Soße als normale Portion (mehr hab ich früher auch nicht gegessen) bspw. sind auch nicht mehr als 500 kcal. Man überschätzt das immer. Aber seit ich Kalorien zähle, ist mir so manches Mal schon ein Licht aufgegangen. Was bspw. gar nicht geht, das sind Nudeln. Ne Portion Nudeln mit Soße oder was weiß ich (am liebsten ja mit Käse noch dazu oder direkt Carbonara), von der ich auch satt werde, haben mehr Kalorien als son normales Kartoffel-Gemüse-Fleisch Gericht. Dementsprechend stöhn ich schon immer, wenn Männe ankommt und sagt: "So heute gibt es Spaghetti".

Danke
Ja ich weiß, hab mir damals auch immer viel zu wenig gemacht, weil ich dachte das wäre sonst ne Kalorienbombe, aber beim Gegenrechnen kam raus, dass das gar nicht so viel hatte

Zu den Nudeln hab ich für mich ne gute Lösung gefunden.
Entweder ich mache mir Konjanudeln dazu oder ich nehme Dinkelnudeln ohne Soße. Nur mit einem EL Olivenöl und ein paar Cocktailtomaten. Das macht so super satt und hat nur rund 450kcal.
Ganz auf Nudeln kann ich nicht verzichten
Ich möchte mich auch nicht low- oder no carb ernähren.
Ein gesundes Maß sollte drin sein.
Nur jetzt als erneuten Einstieg nach der Detoxphase möchte ich mich erstmal langsam steigern

Was sind denn Filinchen?

Also ich ess schonmal Spaghetti, aber die Portion is dann irgendwie zu Mini, um mich satt zu machen. Und Carbonara gibt es hier höchstens am Schummeltag, weil das ja tatsächlich die Kalorienbombe schlechthin ist.
Was auch gut geht, weil es bei mir jetzt nicht unbedingt Spaghetti sein müssen, sind Zoodles (Zucchininudeln/spaghetti). Bei mir kommt es immer auf das "DAZU" an, sprich Bolognesesauce etc.

Filinchen kennst du nicht? Sowas Ähnliches wie Knäckebrot...

https://www.filinchen.de/

Edit: Achso auf Low-carb oder Low-fat achte ich jetzt auch nicht, zähle nur die Gesamtkalorien. Ich schau aber schon hin, dass ich genug Eiweiß zu mir nehme. Aber das is bei dir ja durch die Shakes automatisch gegeben.

Zitat von Umi:

Ich stalke euch

Hab euch leiser erst gestern Abend entdeckt. Ich habe gestern mit Shred begonnen, zähle Kalorien und laufe aktuell mit 0,5kg Gewichtsmanschetten durch die Gegend. ^^

brünni ist doch raus oder nicht du kannst doch dann drauf

Ich hab mir gerade 10 copics gekauft dann kann ich noch mehr Karten gegen Heißhunger machen

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Lana_Fey:

Die Liste ist schön geworden, danke Bibbi

Guten Morgen zusammen
Ich bin mir unschlüssig was ich heute essen soll.
Kohlenhydrate würde ich gerne weglassen, auch wenn ich mich auf die Wraps gefreut hätte

Ich denke, heute gibt es folgendes:
Morgens - Shake gepimpt mit TK-Erdbeeren und Joghurt
Mittags - Salat mit Joghurtdressing und Putenstreifen
Abends - Shake und danach ne Gemüsebrühe
Snacks - Mandeln, Cocktailtomaten

Habt ihr Lust (an die, die Kcal zählen) einige Mahlzeiten mit Rezept und Kcal-Angabe zu posten?
Ich bin immer wieder auf der Suche nach schnellen Gerichten mit maximal 500kcal

Also Rezepte hab ich jetzt nicht auf die Schnelle. Aber zum Frühstück gibt es jetzt 4 Filinchen mit Gouda, Schinken, Putenbrust & Frischkäse. Dazu ne Orange und ne Banane. Unter 500 kcal. 435 kcal bei mir.
Normales Essen kannst du auch essen. Also Kartoffeln/Kartoffelbrei/Reis, Steak/Braten/Gulasch (oder was weiß ich ) und Gemüse plus Soße als normale Portion (mehr hab ich früher auch nicht gegessen) bspw. sind auch nicht mehr als 500 kcal. Man überschätzt das immer. Aber seit ich Kalorien zähle, ist mir so manches Mal schon ein Licht aufgegangen. Was bspw. gar nicht geht, das sind Nudeln. Ne Portion Nudeln mit Soße oder was weiß ich (am liebsten ja mit Käse noch dazu oder direkt Carbonara), von der ich auch satt werde, haben mehr Kalorien als son normales Kartoffel-Gemüse-Fleisch Gericht. Dementsprechend stöhn ich schon immer, wenn Männe ankommt und sagt: "So heute gibt es Spaghetti".

Danke
Ja ich weiß, hab mir damals auch immer viel zu wenig gemacht, weil ich dachte das wäre sonst ne Kalorienbombe, aber beim Gegenrechnen kam raus, dass das gar nicht so viel hatte

Zu den Nudeln hab ich für mich ne gute Lösung gefunden.
Entweder ich mache mir Konjanudeln dazu oder ich nehme Dinkelnudeln ohne Soße. Nur mit einem EL Olivenöl und ein paar Cocktailtomaten. Das macht so super satt und hat nur rund 450kcal.
Ganz auf Nudeln kann ich nicht verzichten
Ich möchte mich auch nicht low- oder no carb ernähren.
Ein gesundes Maß sollte drin sein.
Nur jetzt als erneuten Einstieg nach der Detoxphase möchte ich mich erstmal langsam steigern

Was sind denn Filinchen?

Also ich ess schonmal Spaghetti, aber die Portion is dann irgendwie zu Mini, um mich satt zu machen. Und Carbonara gibt es hier höchstens am Schummeltag, weil das ja tatsächlich die Kalorienbombe schlechthin ist.
Was auch gut geht, weil es bei mir jetzt nicht unbedingt Spaghetti sein müssen, sind Zoodles (Zucchininudeln/spaghetti). Bei mir kommt es immer auf das "DAZU" an, sprich Bolognesesauce etc.

Filinchen kennst du nicht? Sowas Ähnliches wie Knäckebrot...

https://www.filinchen.de/

Edit: Achso auf Low-carb oder Low-fat achte ich jetzt auch nicht, zähle nur die Gesamtkalorien. Ich schau aber schon hin, dass ich genug Eiweiß zu mir nehme. Aber das is bei dir ja durch die Shakes automatisch gegeben.

Ach Knäckebrot ne, glaube die hab ich hier noch nie gesehen. Ist hier aber der Renner. Wir lieben Knäckebrot

Zoodles sind auch genial, das stimmt
200g gekochte Nudeln sind für mich ausreichend.
Zumindest seit ich abnehme. Davor passten locker zwei volle Teller rein

Was sind denn so deine Eiweißquellen?
Ich lasse ja in spätestens 4 Wochen die Shakes wieder weg und außer Naturjoghurt, Fisch, Nüsse und Eier nehme ich glaube ich kaum gute Eiweißlieferanten zu mir

Ich zähle keine Kalorien und koche nicht nach Rezept. Dafür fotografier ich gerne mein Essen.

Bei der Pizza handelt es sich übrigens um einen lizzaboden, der hat recht wenig Kalorien und ist low carb. Bei Amazon bestellt und gerne Notlösung bei mir.

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

Danke
Ja ich weiß, hab mir damals auch immer viel zu wenig gemacht, weil ich dachte das wäre sonst ne Kalorienbombe, aber beim Gegenrechnen kam raus, dass das gar nicht so viel hatte

Zu den Nudeln hab ich für mich ne gute Lösung gefunden.
Entweder ich mache mir Konjanudeln dazu oder ich nehme Dinkelnudeln ohne Soße. Nur mit einem EL Olivenöl und ein paar Cocktailtomaten. Das macht so super satt und hat nur rund 450kcal.
Ganz auf Nudeln kann ich nicht verzichten
Ich möchte mich auch nicht low- oder no carb ernähren.
Ein gesundes Maß sollte drin sein.
Nur jetzt als erneuten Einstieg nach der Detoxphase möchte ich mich erstmal langsam steigern

Was sind denn Filinchen?

Also ich ess schonmal Spaghetti, aber die Portion is dann irgendwie zu Mini, um mich satt zu machen. Und Carbonara gibt es hier höchstens am Schummeltag, weil das ja tatsächlich die Kalorienbombe schlechthin ist.
Was auch gut geht, weil es bei mir jetzt nicht unbedingt Spaghetti sein müssen, sind Zoodles (Zucchininudeln/spaghetti). Bei mir kommt es immer auf das "DAZU" an, sprich Bolognesesauce etc.

Filinchen kennst du nicht? Sowas Ähnliches wie Knäckebrot...

https://www.filinchen.de/

Edit: Achso auf Low-carb oder Low-fat achte ich jetzt auch nicht, zähle nur die Gesamtkalorien. Ich schau aber schon hin, dass ich genug Eiweiß zu mir nehme. Aber das is bei dir ja durch die Shakes automatisch gegeben.

Ach Knäckebrot ne, glaube die hab ich hier noch nie gesehen. Ist hier aber der Renner. Wir lieben Knäckebrot

Zoodles sind auch genial, das stimmt
200g gekochte Nudeln sind für mich ausreichend.
Zumindest seit ich abnehme. Davor passten locker zwei volle Teller rein

Was sind denn so deine Eiweißquellen?
Ich lasse ja in spätestens 4 Wochen die Shakes wieder weg und außer Naturjoghurt, Fisch, Nüsse und Eier nehme ich glaube ich kaum gute Eiweißlieferanten zu mir

Da hast du es schon selbst genannt. Käse, Wurst & Fleisch, vorallem Geflügel fiele mir jetzt noch ein. Aber auch Brot etc.

Edit: Rindfleisch hat sogar noch mehr Eiweiß als Geflügel. Ess ich auch am Liebsten....

Zitat von sososo:

Ich zähle keine Kalorien und koche nicht nach Rezept. Dafür fotografier ich gerne mein Essen.

Bei der Pizza handelt es sich übrigens um einen lizzaboden, der hat recht wenig Kalorien und ist low carb. Bei Amazon bestellt und gerne Notlösung bei mir.

das sieht ja teilweise echt traumhaft aus

Zitat von Yogi_Baer:

Zitat von sososo:

Ich zähle keine Kalorien und koche nicht nach Rezept. Dafür fotografier ich gerne mein Essen.

Bei der Pizza handelt es sich übrigens um einen lizzaboden, der hat recht wenig Kalorien und ist low carb. Bei Amazon bestellt und gerne Notlösung bei mir.

das sieht ja teilweise echt traumhaft aus

Ja das dachte ich auch. Mein Essen sieht immer total normal aus.

Zitat von Yogi_Baer:

Zitat von Umi:

Ich stalke euch

Hab euch leiser erst gestern Abend entdeckt. Ich habe gestern mit Shred begonnen, zähle Kalorien und laufe aktuell mit 0,5kg Gewichtsmanschetten durch die Gegend. ^^

brünni ist doch raus oder nicht du kannst doch dann drauf

Ja, gerne.
Aber ich will ihr den Platz nicht streitig machen, dachte sie kommt wieder dazu irgendwann.

Zitat von Yogi_Baer:

Ich hab mir gerade 10 copics gekauft dann kann ich noch mehr Karten gegen Heißhunger machen

Du meinst welche mit Lollis, Kuchen, Donuts o.ä darauf?

Zitat von sososo:

Ich zähle keine Kalorien und koche nicht nach Rezept. Dafür fotografier ich gerne mein Essen.

Bei der Pizza handelt es sich übrigens um einen lizzaboden, der hat recht wenig Kalorien und ist low carb. Bei Amazon bestellt und gerne Notlösung bei mir.

Einfach nur: Wow!

Zitat von Umi:

Zitat von Yogi_Baer:

Ich hab mir gerade 10 copics gekauft dann kann ich noch mehr Karten gegen Heißhunger machen

Du meinst welche mit Lollis, Kuchen, Donuts o.ä darauf?

na das ist doch mal ne idee

Zitat von Yogi_Baer:

Zitat von Umi:

Zitat von Yogi_Baer:

Ich hab mir gerade 10 copics gekauft dann kann ich noch mehr Karten gegen Heißhunger machen

Du meinst welche mit Lollis, Kuchen, Donuts o.ä darauf?

na das ist doch mal ne idee

Anschmachten bei Bedarf und weiter geht's *Salat reich *